Clint Eastwood

Det eddermame flot

Hej Moos tillykke med DK rekorderne og den fantastiske total

Seman Pavol er fra 86 men flot alligevel

Jeg synes ikke det skal være enten eller jeg vil mene at vægt træning er lige så vigtigt som løbeturene. Har hørt ude i byen at muskelmasse øger forbrændingen, som er en god ting, hvis du vil smide det ekstra. men husk at spis sundt.

Hej Moos tak for din velkomst hilsen. Vi ses nok derude til kapløb om squatstativet. Hvis jeg kommer først skal du nok få lov at kører med

Mit råd, er som min træningsmakker altid siger "Variation, variation" for at få det bedste resultat. Så se at kom i gang med skråpress.

vi skal helt sikkert beholde; Squat, dødløft, bænkpress. Jeg syntes faktisk det er et fornuftigt program, der ikke behøver de store ændringer. Men jeg kender dig jo og du vil garanteret have noget vareation i programmet :D

Jeg ville lave close grip om til fransk press. Og så er dips en rigtig god øvelse til at afslutte med . Som min træningsmakker plejer at sige: "variation variation"

Bænkpress i stativet låser dig fast i den samme stilling. jeg vil rådde dig til at lave øvelsen i fri, hvis det er på grund af sikkerheden du har brugt stativet skal, der nok være en med "motionist" der vil hjælpe i det sidste sæt. Find dig en trænings makker, hvis du ikke allerede har en så er du ud over alle de problemer. Og så er det også meget sjovere :lol: .

Hej Fess har rettet mit program det er blevet super sweet hvis jeg selv skal sige det. men vi sku næsten lige sammenligne der jo det der med hvor mange sæt som du har rettet i. det skal jeg lige ha med B)

Ok... Tak!

Lidt progression = Styrke.

Meget progression = Muskelmasse.

Det var nogle ok facts lige at have på plads!

Jeg har trænet i snart 4 år... Jeg må nok indrømme at der er et par ting der udmiddelbart strider imod min overbevisning. Men jeg er da åben og giver det en chance! Jeg sætter progressionen op til 2,5% så! Men jeg tror bare jeg kommer til at kede mig så... Jeg har "tit" holdt 14 dages pause, eller SD, uden rigtigt at kunne se det på vægtene...

Tak for det...

Hvis det er du vil/gider kan du bare kigge inde i min log jeg lige har lavet. Jeg skal prøve at følge op på træningen der inde, så kan du jo evt. følge med! Den heder vidst "Havnerens hævner log", eller noget i den stil!

V/H Christian

Hej Havneren

Det lyder til du/i har fået en rigtig go start på det nye program.

Men du har jo også en alletiders makker .

Så bare gå til den :pullup: .