Linie75

Hej,

Jeg har hidtil trænet med mine små 5kg vægte, efter et udmærket program der kører hele kroppen igennem.

Jeg er 33, 160 og vejer 55 og har egentlig altid kun løbet og cyklet, men pludselig kom trangen til vægttræning også, og det er faktisk rigtig sjovt.

Nu er jeg så kommet dertil hvor der skal mere vægt på.

Da vi bor i et U-land, er det begrænset hvad vi kan købe af udstyr, men jeg har set de håndvægte der også reklameres for her på siden under "5 bedste træningsting" (eller i den retning) Dem med skruelås.

Nogen der har efaringer med dem?

Umiddelbart syntes jeg det så vildt besværligt ud, at skulle skifte vægte idet man skal skrue og skrue i begge sider. Men er det det? Eller er det bare nemmere at købe 4 vægte, og så have nogen med lidt vægt på, og nogen med meget, som man så bruger. Lige nu er mit problem at i nogle øvelser er 5 kg i hver hånd for lidt, og i andre, er det for meget.

Hullet på skiverne 30 mm .. er det godt eller skidt - findes der flere skiver med 25mm huller?

Hej,

Jeg synes du mangler et mellemmåltid mellem morgenmad og frokost ??

Det kunne være lidt mandler og et stykke frugt f.eks. Og så ville jeg få noget müsli på youghurten, så den mætter i længere tid. (Lav den selv af havregryn, lidt mandler, rosiner, hørfrø og lidt hvedekllid eller lign) Ellers køb en færdiglavet uden sukker.

Ellers synes jeg det ser det fint ud - går ud fra din plan bare er et eksempel på en enkelt dag?

Og vælg fuldkornsris og pasta.

Held og lykke :-)

Jeg har i øvrigt lige fundet en super opskrift på en god kage til et mellemmåltid - du får lige opskrifen her: (den er fra Rolf Lund)

Overlevelseskage:

50 g sukker

50 g honning

1 dl olie

1 dl mælk

1 tsk salt

100 g tørret frugt. (f.eks. abrikoser og ananas)

250 g hvedemel

100 g havregryn

100 g rugmel

50 g kokosmel

50 g mandler

1. Sukker honning, olie, mælk og salt varmes i en gryde

2. Skær den tørrede frugt fint

3. Bland den tørrede frugt og resten af ingredienserne i og ælt grundigt. Dejen er meget tør - det skal den være. Og det er ikke nogen fejltagelse, at der ikke er hævemiddel i.

4. Dejen trykkes omhyggeligt ned i en form (20x15 cm) beklædt med bagepapir. Brødet dækkes fuldstændigt med bagepapir og bages ved 180 C i 50 min.