Tomas

Super fedt!!! især med udregningen af vitaminer og mineraler!! Takker...

Har fundet det!! Men burde der ikke være plads til mere end 3 måltider...? jeg spiser selv 6-7 gange om dagen...

er der ikke noget mysli...?

jeg kan ikke helt regene ud hvilken af teknikkerne jeg skal bruge. jeg tar godtnok taget 220 i sumo og kun 210 i alm. død men har hørt noget om at sumo er svære at øge i når man når en hvis styrke... er det sandt?

Tomas´...

han er totalt til grin... 8 kropshævninger og så er han helt rød i hovdet... det er ikke nogen atlet!!! og hvordan er det lige han køre sine godmornigns... eller død for den sags skyld

Squat:

200 kg - infestedass (107kg)

170 kg- tomas (88)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

142,5 kg - NG86 (82kg)

140 kg - Anton (74 kg)

137,5 kg - Moos ( 98 kg)

130,0kg - Jenz (71kg)

130kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

125 kg - proteinfræseren (92kg)

120 kg - blanco

110 kg - Thomas (99kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

80kg - Perfect (75kg)

Bænkpres:

135Kg- tomas (88)

130kg - Infestedass (105kg)

125kg - Miltons (92kg)

125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

120kg - Myhlers (85kg)

110kg - Nutellakrigeren (80 kg, 17 år)

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

105kg - Vikingiron (70kg, 16 år)

105kg - Jenz (71kg)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

100 kg - Moos ( 98 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

92,5 kg - NG86 (82kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

92,5 kg - blanco

85kg - Niklas (80kg)

82,5 kg - Anton (74 kg)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

75kg - Anders (70kg)

75kg - Perfect (75kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

Dødløft:

235 kg - Infestedass(105 kg)

210 Kg- Tomas (88)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - Moos ( 98 kg)

190 kg - NG86 (82kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Ranger (85 kg)

170 kg - Proteinfræseren (92kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

155kg - Niklas (80kg)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

150 kg - blanco

140kg - Jenz (70kg)

140kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140kg - Thomas (99kg)

125kg - Perfect (75kg)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100kg - Svendsen (17år, 75kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):

55 kg - Søren.Kristensen

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

Militærpres:

90 kg - Infestedass(105kg)

75 kg - Ranger (85 kg)

70 kg - Miltons (92kg)

65 kg - NoSaint (100 kg)

65kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

55 kg - blanco

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

Chinups med vægt:

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

Dips med vægt:

52,5kg - Jenz (70kg)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17 år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

35kg - Miltons (92kg)

One-Arm-Deathlift:

150Kg.........TOMAS (87)

73kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

80kg - blanco (85 kg)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)

Så blev der lige maxet i Squat og Bænkpres

Squat:

200 kg - infestedass (107kg)

170 kg- tomas (88)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

142,5 kg - NG86 (82kg)

140 kg - Anton (74 kg)

137,5 kg - Moos ( 98 kg)

130,0kg - Jenz (71kg)

130kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

125 kg - proteinfræseren (92kg)

120 kg - blanco

110 kg - Thomas (99kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

Bænkpres:

135Kg- tomas (88)

130kg - Infestedass (105kg)

125kg - Miltons (92kg)

125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

120kg - Myhlers (85kg)

110kg - Nutellakrigeren (80 kg, 17 år)

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

105kg - Vikingiron (70kg, 16 år)

105kg - Jenz (71kg)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

100 kg - Moos ( 98 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

92,5 kg - NG86 (82kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

92,5 kg - blanco

85kg - Niklas (80kg)

82,5 kg - Anton (74 kg)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

75kg - Anders (70kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

Dødløft:

235 kg - Infestedass(105 kg)

210 Kg- Tomas (88)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - Moos ( 98 kg)

190 kg - NG86 (82kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Ranger (85 kg)

170 kg - Proteinfræseren (92kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

155kg - Niklas (80kg)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

150 kg - blanco

140kg - Jenz (70kg)

140kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140kg - Thomas (99kg)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100kg - Svendsen (17år, 75kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):

55 kg - Søren.Kristensen

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

Militærpres:

90 kg - Infestedass(105kg)

75 kg - Ranger (85 kg)

70 kg - Miltons (92kg)

65 kg - NoSaint (100 kg)

65kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

55 kg - blanco

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

Chinups med vægt:

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

Dips med vægt:

52,5kg - Jenz (70kg)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17 år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

35kg - Miltons (92kg)

One-Arm-Deathlift:

53kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

80kg - blanco (85 kg)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg

Kan det passe at det er mest almindeligt at lave sumo dødlføt til stævner?? og hvis det er er der så en grund til det... Er det letter en normal dødløft?

Hvad er mest almenligt til stevner når man laver dødløft, sumo eller normal... Har set på mange billeder, der ser det ud til at være sumo?? Kan det passe og i så fald er der en grund til det?

Er der nogen der ved Hvor man kan få fat på Kæder (til Styrketræning)?

Ja det gør det, det ligger lige ved siden af BS. Bagsværd stadion!

Der er overdrevet god faciliteter...!!! der er et stort gulv areal kun med stenger og squat stativ, og så er der et andet gulv areal med cabel torn og alle de ben maskiner som der findes, alle vægte og stenger er eliko!!! og så koster det kun 180 kr i kvatalet! der er også mange hånd vægte fra 12 kg til 47 kg og så er der også en del bænkpress bænke. det er helt klart beder en de hjemme sider jeg har set fra styrkeløfter kluber! jeg vil lige undersøge det der med om de skal være medlem af dsf...

Okay... hvor er den nermeste klub i Lyngby?

Hej. jeg trænner i en Vægkløftnings klub (bagsværd vægktløftningsklub), men så var det jeg tænkte på om det er mugeligt at få licens til styrkeløft... eller skal man være medlem af en styrkeløfter klub?

Tak... jeg havde talt forkert, jeg trode det var 5 gange om ugen man skulle træne. Finds der ikke et shiko prgram hvor man træner 5 gange om ugen? eller er der nogen som der sider inde med nogen styrke løfter programmer hvor man stort set træner de 3 løft hvær gang?

Hej er det ikke mugeligt at få lavet et shiko program om som et exsell, jeg har lige kørt CMS med gode resultater... jeg skal lige til EM på torsdag og kommer hjem søndag... så skal vi til at Vægttrænne 5 gange om ugen... Så tænkte jeg at jeg ville prøve Det her program. men jeg kan ikke selv finde ud af at lave det det kan værer der også er andre der vil prøve det!

Tomas. Håber der er nogen som der gider, det villi være for sindsygt B)

World_Powerlifting.doc

Et sted så synes jeg at det er lidt svært at forholde sig til når man ikke ved hvor meget folk vejer!! man kunne jo godt skrive det uden for sit max... Så blir det lidt sjover at sammenline

BÆNKPRES - 1 rep:

Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.

175 kg: Thomas J

150 kg: Roberto Baggio

140 kg: Foodman

140 kg: Dux26

130 kg: JL

130 kg: Stegger

125 kg: jsc

125 kg: Canoing

118 kg: Bellini

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Devito

115 kg: Fistandantilus

112,5 kg: Klaus Jensen

112,5 kg: BaskeT

112,5 kg: Belerieand_k

107,5 kg: grinder

100 kg: MaxPower

100 kg: Power Clauer

100 kg: Rommel

95 kg: The Invincible

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

90 kg: Tr0lle

80 kg: Tolle

80 kg: Watts

70 kg: DaDane

25 kg: Hoosier

SQUAT - 1 rep:

Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!

200 kg: Thomas J

185 kg: Dux26

180 kg: Foodman

170 kg: Stegger

150 kg: Bellini

145 kg: jsc

145 kg: BaskeT

140 kg: Roberto Baggio

140 kg: Rommel

130 kg:Tomas (77kg)

130 kg: Xjyden

130 kg: Watts

130 kg: JL

120 kg: MaxPower

117,5 kg: Devito

115 kg: grinder

110 kg: Beleriand_K

110 kg: The Invincible

110 kg: Fistandantilus

105 kg: DaDane

92,5 kg: Chris27

90 kg: Klaus Jensen

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

50 kg: Hoosier

DØDLØFT - 1 rep:

Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!

272,5 kg: Thomas J

235 kg: Klaus Jensen

225 kg: Roberto Baggio

220 kg: Foodman

210 kg: Stegger

200 kg: jsc

190 kg: grinder

205 kg: Dux26

180 kg: Xjyden

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg. Canoing

175 kg: Chris27

175 kg: Rommel

170 kg: Bellini

170 kg: JL

165 kg: BaskeT

165 kg: Fistandantilus

160 kg: Watts

160 kg: Beleriand_K

160 kg: The Invincible

147,5 kg: Homer Simpson

135 kg: DaDane

130 kg: MaxPower

130 kg: Power Clauer

50 kg: Hoosier

jeg har også fået ondt i lenen bar i venstre side. det var også på et let løft(100kg).... jeg skal til kio. idag så håber jeg han ka finde ud ad noget, så jeg kan komme vider i livet (træningen). hvilke programmer køre du? for 260 kilo.... det ville sku være i orden ;)

tak for det, Power Clauer!!

Det vil jeg så prøve... ;)

Hej, der. jeg har et spørgesmål (TJ)... jeg er 17 år og tar 180 kg i dødløft, jeg vil godt op og runde de 200 kg et sted i juli. Jeg har tænkt mig et køre TJ`s artikel fra getbig ( styre for vildt) men så var det jeg tænkte over hvorfor den lette dødløft dag ikke stiger for på 10 uger så skulle der jo gerne ske noget... kan man efter 5 uger ikke også stige med 5-10 kg, den lette dag?.

så har jeg også lige mit bænkpress, det har nu ligget på 112,5 i 3 månedre... har kørt og WSB. der sker ikke en skid......!! der er ikke nogen der har noget specifikt til bænkpress? Thomas