bjarnerasmussen

Jeg bruger et knæbind til mit knæ, da jeg har haft knæproblemer i lang tid.

vil det sigeat jeg ikke kan spille uden det senere hen så? s:

Jeg drikker overhoved ikke :b

Jeg er 14 (;

-Men ved det kommer, og til den tid, skal jeg nok sørge for at spare på dem :D

okay tak(:

Ja okay, men jeg får gigt piller får at fjerne betændelsen.

Og vi havde planer om først at starte til Oktober(:?

Undskyld gutter, jeg er sku løbet ind i et andet problem nu s:

Jeg har næsten altid døjet med mine knæ, men jeg var til læge her idag.

Jeg vil afvide jeg har irreteret slimsæk, og overbelastning, på begge mine knæ og min hæl.

Så da jeg idag snakkede med min far om det med at gå i centeret,

sagde han at han ikke var meget for det, fordi det kunne forværret det, eller sådan hvis jeg belastede det mere,

end det gavnede?..

Jeg vil lige tage en snak med ham igen imorgen. Men hvordan kan jeg overbevise ham på det enme?

Lyder super(:

Rigtig mange tak for hjælpen :]

Så vil jeg få begyndt de 2 gange om ugen, og så med full body og bagefter noget til specifikt maven.

Og så noget mad(:

Ret mig hvis noget er forkert :D?

så altså, full body, kan jeg så bagefter det, trænede noget specielt til maven?

-Og jeg mente faktisk brystet:D hehe :b

Men så når jeg har trænet jeg har sådan søgt lidt hist og her.

Og jeg vil ikke bruge protein pulver, da jeg har hørt det giver bumser i min alder.

-Men så evt, en banan og et glas mælk efter træning. og havregryn og så skummet mælk når jeg kommer hjem?

Tak(:

Men jeg ved stadig ikke, skal jeg sige jeg gerne vil køre full body de to dage om ugen?

-Men hjælper det også på at få 8pack?

ved jo hvis jeg tager bænk pres som er en af dem, får jeg størrer guns =)

Jeg har kun aftalt med min ven vi træner om onsdagen, men regner men at gøre det fredag også.

tak(: og jeg skal bare sige jeg vil træne full body? og så med fokus på at prøve og få 8-pack og så størrer brystmuskler?

Det kan jeg godt føgle..

-Men hvordan så?

Skal jeg bare fyre op mens jeg er i centeret, og styke mine arme, mave og ryggen? i:

Eller hvordan sådan, vil et program hjælpe? eller skal jeg snakke med en af de der trænere i centeret?

Lyder rigtig godt, ihvertifald med fodbolden :b

"Du vil få mere ud af det, hvis du træner din samme muskelgrupper flere gange om ugen i stedet for en gang. Dertil så drop det der disko-pump du vil igang med, da du er så ung og især når du også spiller fodbold. Start hellere på et fullbody program med de øvelser jeg tidligere satte op og kør det 2 gange om ugen."

Altså, hvad vil det sige, jeg har bare fået afvide det er smart at træne fx. alene maven, da ens muskler jo skal have proteiner og kulhyterater til at vokse, så ville (mavemusklen) jo få mere, end hvis det blev delt op så ryggen og armene også skulle have noget?

- eller er det helt forkert?

ja okay, men jeg regner også med at begynde i center med en af mine venner her om et stykke tid(:

Og så måske Onsdag og Fredag tage derned.

Men er det så bedst fx. at sige hele onsdag i centeret vil jeg træne mave, og så fx. træne armene hele fredag?

Og så fx. ryggen hjemme? eller hvordan?(:

Og så spørge en af dem dernede hvilke øvelser som er bedst til præcis de områder jeg gerne vil have markeret eller hvordan?(:

edit: Hvordan vil jeg se forandring på fodboldbanen, lidt dumt spørgsmål ?

Altså jeg står bare med ret ryg foran spejlet, så tager jeg bare vægten i højre hånd så køre jeg den helt oppe fra hovedet og ned i 90 grader. og så op igen 50 gange pr gang.

Tak Anders:) det lyder rigtig godt:D

Scars jeg får ondt i min ryg, fordi mine arme ikke kan få vægten op, og så skal min ryg hjælpe..

Ps. Husk at din krop vokser symetisk, hvilket betyder du vokser hurtigst hvis du træner alle muskler i kroppen, ink. ben :)

Hvordan træner jeg mine ben?

-Altså jeg spiller jo allerede fodbold(:

Men rigtig mange tak for dit svar!

-Scars, min ryg kan ik holde til det, hvis jeg træner med 9kilos.

Dem vil jeg prøve, men din 2. øvelse, den kan kun laves i et styrke center, right?

Så kom igang med nogen seriøse vægte og pres dig selv lidt mere til din fodbold træning og se hvad der så sker.

Det vil jeg gøre*(:

-Men 'Så kom igang med nogen seriøse vægte' hvordan? :]

Ja okay, tak ibroken(:

Scars, en lav fedt% er det ikke bare ved ik at spise slik?

Og jeg træner mavebøjninger med en vægt for bystet, hva kan jeg ellers gøre -mere?(:

Ja okay, tusinde tak(:

-Du kan bare poste hvad øvelserne hedder, og hvis du har et link til dem må du også gerne lige sende det(:!

FORESTEN!, lige nu her hvor jeg er igang.

Så er min øvre del af mavemusklen, dvs. '4packen' den er temmelig tydelig, men hvor min nedre del er helt væk s: ?

Hvad gør jeg lige for det ikke kommer til at se alt for dumt ud? eller bare, at jeg også når min nedre del med?

okay, lyder måske lidt dumt..

Men hvordan finder jeg så ud af om jeg kan, få den nederste den '8pack' eller endda en '10pack' ?

tak for linket(:

Ja, mine mavemuskler sidder ikke sådan lige over for hinanden?`

det er sku da mega træls?

-Er det normalt?

Og kan man gøre noget ved det?

Jov, jeg vil også gerne have større guns, men det træner jeg allerede med vægte(:

og, jeg vil rigtig gerne få fingerene i de øvelser (:?

Hej gutter&gutinder

lige lidt om mig, jeg er 14år gammel.

jeg er godt 1.80 høj, og vejer de godt 60kg.

jeg går selv og styrketræner hjemme.

Jeg har næsten 6pack, dog ved jeg godt selv

at jeg spiser for meget slik, til at få et helt dejligt 6pack, og jeg prøver på at tappe ned på slikket.

Normalt spiller jeg fodbold 2-3 gange om ugen, ellers ikke rigtig andet.

Men jeg vil gerne høre, hvordan det er jeg kan få trænet mine 2 nederste mave muskler?

'skidemusklerne' eller hvad man nu kalder dem(: