troels KI

slet mig

slet mig

Dårlig formulering af mig. Jeg er Chargers boi, og det var Bolts som i tordenkiler

Aah, troede at Bolts var en stavefejl. Men nu hvor jeg tænker mig om ved jeg da godt at det er Chargers som Jets skal møde Dog mener jeg ikke at situationen er meget anderledes af den grund, men de får nok ikke en let kamp. Men jeg tror nok de skal vinde. Igen, selvom det ikke er en let kamp, så skal man bestemt ikke være utilfreds. Det er bare ikke meningen at kampe skal være lette i PO.

Var forhindret i at se WC runden (not sorry ) så kunne godt tænke mig folks vurdering af Jets som de står pt? Jeg er som Bolts fan ikke umiddelbart utilfreds, men det har jeg måske grund til?

Synes egentlig ikke at du skal være utilfreds. Men en på forhånd vunden kamp er det heller ikke. Jeg synes taget i betragtning af at det er de 12 bedste hold der er tilbage, er Jets nok dem jeg personligt helst ville møde. Dem og Ravens. Men Colts er da favoritter, og tror ikke du behøver sidde og bede om at de skal vinde, for det vil jeg nu mene at de er bedst seedet til.

Jeg synes det er utroligt svært at sige, nogle rigtigt fede kampe vi kan se frem til næste weekend. Den eneste jeg føler mig rimeligt sikker på, er at Chargers løber over Jets, de andre kampe synes jeg er næsten 50/50 og utroligt svære at vurdere. Et rent gæt vil være Cardinals, Colts, Cowboys og Chargers, men jeg har ikke noget at bakke det op med. Det er bare min gut feeling.

Kommer der i øvrigt ikke flere kampe på TV2 Sport i år? Jeg synes deres kommentatorer er langt bedre end 3+'s.

Hvis det sker vil vi vist alle have lært en vigtigt lektie. Hvis man skal lave et nfl hold, skal det ALTID starte med C! Og så skal det ikke være Chiefs. Ok, lille nørdespøg til side, men alle forstod den vist

Jeg føler mig ret sikker på Colts og Chargers, men NFC kan jeg sgu ikke gennemskue. Synes virkelig at det er nogle gode hold der er med, og det kan egentlig nok blive hvad som helst.

Øv, så røg Bengals sgu. Men sådan er det jo, Ochocinco var fanget på Revis Island, og Palmer ramte ikke noget. Det var en fortjent Jets sejr.

Ligeså vil jeg sige at Ravens sejr var! Det var jo en fuldstændig vild første quarter...24-0

Nå, men jeg vil lige komme Anders i forkøbet, så her er næste uges kampe:

Lørdag:

Cardinals@Saints

Ravens@Colts

Søndag:

Cowboys@Vikings

Jets@Chargers

slet mig

Hvis det drejer sig om kærlighed til spillet, kan man elske et hold for dets spillestil

Ja, og det er vel på grund af at holds spillestil at det er dem man vælger at holde med? Så jeg kan ikke helt forstå tankegangen bag at man er bozo fordi man holder med et hold, som man ikke er geografisk relateret til. Jeg går udfra at mit statusupdate igår, hvor jeg gjorde det tydeligt at jeg holder med Bengals, ligger grund til den her tråd mere eller mindre. Korrekt? Ihvertfald, så holder jeg ikke med Bengals på grund af en eller anden 10 år gammel præstation. Jeg gider heller ikke holde med et hold bare fordi de er de bedste. Jeg kan lide Bengals' spillestil, og det er grunden til at jeg har valgt at holde med dem. Hvis du synes er det en god begrundelse, fatter jeg slet ikke grundlaget for den her post.

slet mig

Jeg vil på det kraftigste anbefale nogle intervaller. Der findes mange forskellige strukture, så du må bare prøve at google lidt. Hvis du har en ide om hvilken form for intervaller du bedst kunne tænke dig, og hvilket aspekt af god kondition du vil træne gennem dem, kan jeg godt hjælpe dig der.

Mht. din styrketræning, så to ord: Maskiner - Hvorfor?

Din gåtur om søndagen er jo som sådan fornuftig nok. Hvis du altså har tiden til det (Sådan en tager vel 3-3½ time?), men hvis det er med henblik på at forbedre din kondition, så vil en løbetur nu nok være bedre. Men gang kontra løb er der en tråd igang om lige nu, er så her behøver jeg vist ikke at sige mere.

Din fordelig af cardio/styrke pas er fornuftige - ingen grund til at lave om på det. Jeg mener bare du skal overjveje strukturen lidt.

Jeg kan ikke umiddelbart vuredere om det er godt, men uansetet synes jeg at du skal prøve at kigge på det her program: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752 - Tror nok det er verdens mest anerkendte begynderprogram. Og det ligner jo egentlig dit ret meget.

hej Marianne.

tak for dit svar.

jeg går på efterskole lige nu og der vil jeg sige vi får noget ret sundt mad til middag og formidddag.

til formiddag får vi groveboller med pålæg til og gulerødder.

til middag får vi alt muligt forskelligt, kartofler og kød det svinger meget efter hver dag... altid noget forskelligt

til kaffe plejer jeg at tabe et æble og 1 grov bolle.

til aftensmad tager jeg 2 stk grov rugbrød med hamburgeryg med agurk oven på.

til aftenskaffe, tager jeg nogle gange 1 bolle og 1 stk frugt.

er det en okay kost, eller skal noget ændres vil du tro?

men Cola og chips det spiser/drikker jeg ikke, da jeg gerne vil opnå six pack.

Der en masse gode artikler om kost, til forskellige formål her: http://fitness-blog.dk/emne/kost/

slet mig

Bare lige noget omkring din vægt: for en mand mellem 20 og 39 er den normale fedtprocen 8-20% og jeg mener at have læst et sted at den for drenge er 10-20 % så du er ikke for tyk. Dit BMI er 18.48 og det er under middel. Du skal ikke begynde at prøve at tabe fedt. Måske skal du overveje din kost, man får ikke muskler af cola og chips, og man kan godt være tynd, selvom man spiser usundt. Spiser du regelmæssigt og nok? (rugbrød, normal aftensmad, frugt og grønt) Der er overhovedet ingen grund til at blive fanatisk med kosten selvom man er ved at opbygge muskler (med mindre man kommer op på et meget højt plan)

Måske vokser du bare så meget lige nu at din krop ikke har overskud til at lave store muskler. I så fald må du bare fortsætte med at træne og væbne dig med tålmodighed.

Måske kommer sixpakken, når din krop bliver helt udviklet.

venlig hilsen Marianne

Interresant post, med god fakta. Men når du siger at 10-20% er normalt, så jeg vil også gerne påpege at six-pack ikke er normalt. Men nej du er ikke for tyk. Jeg tror bare at du vil opleve bedre resultater ved at dyrke cardio ved siden af styrketræningen, istedet for kun at styrketræne.

Men nej, bliv ikke fanatisk ang. noget som helst endnu. Hverken cardio, styrketræning eller kost.

slet mig

slet mig

Og for det andet så regner jeg ikke med at der er nogle kvinder der synes at en krumrygget fyr ser særlig godt ud.

Du tager helt fejl der. Krumryggede fyre bliver det hotteste i 2010

Grunden til at der står 6min/km er jo fordi at du bare skal tage det roligt på langt de fleste ture. Det går jeg udfra at du ved.

Men tag det som en vejledning, og lad være med at hæng dig mere ved det. Hvis du synes det er for langsomt, så løber du bare hurtigere. Løber selv ca 20 sek/km hurtigere end hvad løbesiden siger jeg skal. Men muligvis er min vdot også sat fr lavet.

slet mig

Tjek evt. lobesiden.

Jeg er selv i gang med et program derfra, jeg er yderst tilfreds med!

Ja, jeg kunne ikke lige finde den svenske hjemmeside, så fik støvet det her op i stedet:

http://loebesiden.dk/loebeprogram.php?pgr=4&days=3&level=2&minpuls=&maxpuls=&vdot=0&lsd_speed=&mp_speed=&t_speed=&i_speed=&r_speed=

Jeg synes at I begge to har fat i noget. Hvis målet blot er at gennemføre er distancer over 21 ikke (lige så) nødvendige, men vil man have en bestemt tid er de en klar fordel.

Min træningsprogram skal som jeg ser det indeholde tre aspekter/mål (i prioriteret rækkefølge):

1. Undgå overtræning/skader.

2. Kom op på de 21 kilometer.

3. Få en god tid der nærmer sig eller ligger under to timer, eller lige omkring 6min/km.

Jeg går også ud fra at det er sådan træningen skal ligge i programmet, eller er det smartere at træne det hele på en gang? I stedet for f.eks. i starten kun at øge distance og få nogle skadesfri kilometer i benene.

Jeg har lige kigget på det her: http://www.runningplanet.com/training/half-marathon-training-program-recreational.html og jeg overvejer at bruge det, da det virker nogenlunde skånsomt og samtidig indeholder intervaller og er progressivt. Ville det være smart at erstatte nogle af "cross train" dagene med roning for at beholde intensiteten i min træning?

Det program vil jeg på det kraftigste anbefale dig at holde dig fra! 5+ dages træning om ugen er alt andet end skånsomt.

Jeg kan desværre ikke læse pdf-filer, så kan ikke se det program Teddy linkede, men Teddy er en klog mand, så jeg går udfra at det er et program der er fornuftigt at følge.

Jeg fik engang støvet en eller anden svensk hjemmeside op, med programmer der sigtede efter en bestemt måltid, skal lige se om jeg ikke kan finde den igen.

Kunne vi ikke lige hør noget om hvordan din form er i øjeblikket? Evt. tag en coopertest, eller løb 5 km. Så har vi lidt mere at gå udfra.

Der er vi så uenige, men det er jo heldigvis kun en holdningssag. Trådstarter kan jo selv vælge om første gang over de 20 km er til træning eller til konkurrence. Det behøver vi ikke blande os i.

De positive gevinster der er ved at løbe længere end måldistancen, er værd at tage højde for, men i mine øjne, kun såfremt at dit mål er en specifik tid.

Det psykologiske aspekt, af at det er godt at løbe længere end måldistancen, mener jeg kun er nødvendigt hvis du går effter en specifik tid. Den bonus du får ved at være distancen psykisk overlegen, er at du ikke er bange for at holde for meget igen. Hvis dit mål er at gennemføre - og tiden er ligemeget - så kan du tillade dig at ligge på en grænse der er lige på kanten til at du rent faktisk går. Der har du ikke noget valg - går du ned i tempo, er målet gået i vasken. Og derfor ved du at du bare skal holde det tempo - ingen grund til at gå op i tempo, og du har heller ikke lov til at gå ned i tempo.

Muligvis giver alt det jeg prøver at sige, kun mening inde i mit hovede. Men jeg tror du forstår mine argumenter? Også selvom du er uenig.

Når man løber fart leg, hvor langt skal man så løbe?

Meningen med fartleg er at du bare gør det du har lyst til Foreksempel løb fra den ene lygtepæl til den næste.

De sidste uger er egentligt også ment som træning efter jeg har gennemført den første halvmarathon.

Hvis det er tilfældet, så har du i dit program overset en meget væsentlig faktor. Nemlig nedtrapning før konkurrence. Det må du endelig ikke glemme.

Hvorfor??

Det sjove ved motionsløb er at have et mål. Mål tager ofte form af bare at gennemføre, eller at gennemføre i en god tid. Og det skulle gerne være en speciel fornemmelse du har, når målet går i opfyldelse. Det bliver ikke rigtigt nogen speciel fornemmelse, hvis du kommer igennem de 21,1 Km, og så bare tænker "Nå ja, jeg gennemførte, men før to uger siden løb jeg 23 Km.

Hvis han derimod har en speciel tid som mål, kan han fint løbe længere inden da.