s-k-n

Hej Vagn.

Jeg er også selv lægeeksam fys massør, og har også haft en cykelrytter med de samme problemer.

Har du forsøgt at løsne godt op for Piriformis i ballemuskulaturen? Evt løsne rigtig godt op for Quad. Lumborum, og på hoftekanten.

Husk at det ikke er sikkert det er lændemuskulaturen som giver smerterne i lænden.

Dertil en masse stræk øvelser for både lænd, baglår og baller.

Det har jeg haft held med ved mine klienter.

For mig at se er det ikke let at skulle massere der hvor sadlen trykker uden det bliver for intimt

Håber det kan være til hjælp.

Så er der blevet snakket om maven, biceps, triceps og brystkassen, men er I ligeglade med ryggen og benene, eller kommer de af sig selv?

Glem ikke Deltoideus! der ser rigtig fedt ud, hvis den er rigtig markeret!

Faldt selv lige over den her side, og de var nogen E-bøger.

www.alun.dk

jeg har ikke selv læst nogen af bøgerne, men ville da lige poste det herinde. Kunne jo være nogen af dem havde interesse.

Det kan sagtens være forkerte sko, som der bliver nævnt.

Det kan os være fordi du går for hurtigt frem. Hvor lang tids pause har du holdt fra løb, og hvordan er du startet op igen? Hvis du går fra slet ikke at løbe, til at løbe lange ture, kan det sagtens gå hen og udvikle sig til en overblastningsskade.

Hvis målet er at være hurtig og eksplosiv på en 100m, så kan du stille 2 kegler op med en afstand på de antal meter du gerne vil kunne tilbagelægge hurtigere. Start ved den ene kegle, sprint alt hvad du kan ned til den anden, og gå tilbage. det repeterer du op til 10 gange.

Husk du ikke skal gøre det hver dag.

Oveni det kan du styrketræne. Træn eksplosiv squat eks.

Hvis du er sikker på det er en betændelses tilstand i muskel/sene, kan du også bruge Voltaren Gel. Det virker anti-inflammatorisk.

Byens Fitness i Randers afholder 12 timers spinning marathon d. 31/10-09 fra kl 07.00-19.00

På denne dag vil CHRIS ANKER SØRENSEN komme som gæsteinstruktør, og køre lidt.

Prisen for at deltage er 150 kr. og inkluderer proviant (mad/frugt)

Læs mere på www.byensfitness.dk

Du kan komme et smut til Randers, så kan jeg godt give dig en god behandling.

Ellers prøv at kontakt Jette Rix, hun er skoleleder/underviser på Dansk fysiurgisk massageskole i Århus. www.massageskole-aarhus.dk

Hun kan sikkert komme med en god henvisning.

Jeg er selv uddannet hos hende på skolen.

som nogen nævner her til sidst med sokkerne holder det varmt...

Et rigtig godt råd er vita-wrap (husholdningsfilm) og Voltaren gel... Smør Gel'en på, og så ellers på med vita-wrap.

Et kanont råd er koldt- varmtvandsbade, hvis du kan finde et sted hvor det findes. de kolde og varme bade giver en fantastisk restititution!

Det undrer mig der ikke er nogen som har anbefalet at gå til en massør.

Jeg er selv massør, og har haft flere løbere og cykelryttere med samme problem, som jeg har kunnet hjælpe. Som der bliver nævnt er det Piriformis som er for spændt, og derfor trykker på iskias nerven. En god tommelfinger trykket ned i ballen, det rigtige sted kan gøre underværker ;)

ellers overvej en Akupunktør, har hørt flere som er kommet af med problemerne, efter et par behandlinger.