Rama
-
Posts
447 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Rama
-
-
Nu vi snakker håndboldspillere, hvad sker der så for at det kun er Hans Lindberg, der tror på at Danmark bliver verdensmestre. Jeg er da godt klar over at der er bedre hold, men har man ikke troen på at man kan slå de største gør man det da heller ikke.
-
Det er nok også værd at bemærke at bolden i kvindehåndbold er mindre.
Udover det så er håndboldspillere en sølle flok atleter. Hvad de evner atletisk er ikke sjældent imponerende uden for andet end håndboldens verden.
Jeg har selv spillet håndbold i 7 år må jeg hellere notere før jeg bliver flamet.
De danske håndboldspillere halter helt sikkert efter set ud fra et fysisk perspektiv, men er teknik ikke også en del af at være en god atlet?
-
Er der nogen der kan svare på, om Barnett er clearet til at kæmpe i USA efter han blev nappet med fingrene i kagedåsen?
http://www.sherdog.com/news/news/Barnetts-Relicensing-Still-a-Question-Mark-29190
-
Enig med JJ - få gentagelser giver styrke men ikke hypertrofi, hvilket er meget hensigtsmæssig for mange sportsfolk ( f.ex. højdespringere, bjergklatrere, cykelryttere, langdistanceløbere, langrendsløbere, triathleter.... ).
8+ repetitioner er godt til udvikling af større og dermed tungere muskler, hvilket vi cykelryttere ikke kan bruge til ret meget, hvis vi har blot en smule ambitioner om, at cykle hurtigt opad i længere tid.
At større muskler så øger de chance hos mange tøser er en helt anden sag
Så må du jo igang med at prioritere, hvad der er vigtigst
Men så længe man ikke lever af sin cykling, behøver det ene måske ikke udelukke det andet.
Fyssen
For et utrænet individ i styrketræningssammenhæng vil et program med 5 repetitioner selvfølgelig også skabe hypertrofi. Ligesom 8-20 gentagelser også vil øge den maksimale styrke.
Ud fra Kermits program vil det være nærliggende at konkludere at styrketræningen måske vil være positiv i forbindelse med cyklingen, men øvelsesvalget tyder bestemt også på en ambition om at blive stærkere og større.
-
CrossFit Aalborg
Jeg kigger pt en del på Joe Defranco's træninger. Nogen der har læst og eller har erfaringer med andre af hans værker end Built like a Badass?
Altså han har jo ikke rigtig lavet nogle programmer udover Built Like a Badass, WS4SB (som ligger frit tilgængelig på hans hjemmeside) samt et 12 ugers combine program. Så har han lige lavet AMPED Warmup, med Jim Smith fra Diesel Crew som jeg tror er god (Jim Smith har dog lige udgivet AMD 2.0, hvor der også er templates). Filmene fortæller ikke noget nyt.
-
Hej hvilket niveau spiller du på og hvem har udarbejdet dit styrketræningsprogram?
-
Hvad skulle idéen være i at køre dem MEGET langsomt?
Jeg går udfra der menes langsom excentrisk fase med efterfølgende koncentrisk eksplosion
-
Eric Cressey siger begyndere kan blive stærkere ved træning ned til 40 % af max. Hvordan det forholder sig med vækst ved jeg ikke, men jeg synes 60% virker højt for helt nybegyndere.
-
Ikke at det har noget at gøre med lunges vs BG squat, men Mike Robertson har lige lagt et af hans foredrag op om hvornår hhv. single- og double leg løft bør inkorporeres i et træningsprogram.
http://robertsontrainingsystems.com/blog/single-leg-training-video/
-
Læs den her artikel, den er på dansk og det hele.
http://www.fitnews.dk/default.asp?Action=Details&Item=527
Den forklarer at man ikke bare skal spise sundt for at tage på, faktisk tvært imod, masser af tomme kalorier, da kroppen først skal have stillet energibehovet (muskler kræver mange kalorier selv i hvile) og først når dette behov er mødt, opbygges muskler. Så vidt jeg kan se på din kostplan fokuserer du på protein, og ikke ret meget mængden af kalorier. Hav konstant en spand pasta med pesto(eller hvad du har lyst til at putte på, så det smager af noget) klar, og udover det så masser cola, chokolade og hvidt brød omkring træning.
Ret skræmmende artikel i virkeligheden :)
Held og lykke!
Are you freakin´ kidding me?
-
Pas på med for meget squash. Det kommer til at se dumt ud, hvis dine ben er alt for store i forhold til overkroppen.
-
Jeg er vild med opmærksomheden i loggen, desuden kan du ikke gøre for, at vi ikke har Irma i det nordjyske
Der ligger en Irma i Hasseris.
-
Skidt med Rasmus og en sejr virker umulig. Martin Jensen gør det dog godt og er nr, 12 lige nu.
-
Planken:
180 sek
180 sek
- AV AV AV. Som Gregers også har skrevet, så gør det faktisk mere ondt i skuldrene end i maven.
Prøv at samle hænderne, hvis du ikke allerede gør det.
-
Er der nogen, der har et råd til, hvad man kan gøre, når man ikke har en spotter til squat. Jeg kører almindeligvis 5 x 5. I mit første sæt kører jeg med 105 kg. I de sidste sæt er jeg oppe omkring 130 kg. Men her kører jeg lige på grænsen, og jeg er derfor bange for at presse mig selv til det alleryderste, de gange hvor jeg ikke har en spotter. Hvad gør i?
http://stronglifts.com/how-to-squat-safely-when-youre-alone/
-
-
Hvor mange gram Druesukker burde der være i den Shake før træningen?
Det kommer an på hvor længe og hårdt og hvilken type træning, der er tale om, samt din vægt. En godt bud vil være et sted mellem 30-60 g.
-
Druesukker er en kulhydrat : /. Du bør indtage shaken 30 min. før træning.
-
TV3+ viser aldrig en af de tidlige kampe, men tilgengæld to senere. TV2sport viser altid en kamp kl. 19, og det er netop Steelers - Ravens på søndag.
-
I dag tog jeg en stille og rolig løbetur, hvilket jeg ikke har gjort i ..... tja... flere år
Koldstart og musik på iPoden. Lukkede lidt op til sidst. Fint nok, men der går nok alligevel et par år før næste tur.5K:
Tid 22:05
Seriøst?
-
En sund varieret kost er altid en god idé, men indtag af hurtigt optagelige kulhydrater før og under træning vil helt sikkert kunne hjælpe dig hvis du føler, at du går lidt død i løbet af træningen. En shake med kulhydrat (Dextrose, maltodextrin eller glukose) og protein (whey) svarende til en væskemængde på ca. 400 ml 30 min. før træningen kan anbefales. Hvor stor en mængde kulhydrat og protein afhænger af din vægt samt træningens intensitet. Derudover kan du med fordel også indtage selvsamme blanding under træning. Vær dog opmærksom på at kroppen kun kan optage 1 l (eller er det 1.5l, nu kommer jeg i tvivl
) i timen. Undgå at indtage mere end kroppen kan indtage. Med andre ord må du ikke veje mere efter træningen end du gjorde før. -
Nu har forskerne fundet ud af det som os der dyrker styrketræning har vidst i mange år.
Nemlig at der er en slags "hukommelse" i musklerne. Men dejligt med lidt dokumentation :-)
Læs...
http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/styrketraning_giver_varig_effekt
-
Jeg forestiller mig at du er et forholdvist utrænet individ og i så fald vil jeg anbefale dig at følge Stuart McGills anbefalinger omkring mavetræning.
Og til mere physical prepared individer? (Ikke at jeg betragter mig selv, som værende i denne kategori, men stadig interessant at vide)
-
Og så faldt Videnskab.dk også langt om længe over "nyheden"...
http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/styrketraning_giver_varig_effekt
Hehe ja, studsede også lidt over den artikel og mente da bestemt jeg havde læst nøjagtig det samme herinde for et stykke tid siden :)
Hårdeste skud i håndbold
in Sport
Posted
Jeg forstår ikke helt den sætning. Mener du at Pro Bowl spillerne, som iøvrigt blot er de mest populære og ikke nødvendigvis bedste spillere, kan slå f.eks. THW Kiel i en håndbold kamp?