Rama

Så længe dommeren har dømt en fejlfri kamp, så lyver resultatet IMO aldrig. Jaja, Spanien spillede fantastisk flot fodbold, men det handler om at score. Schweiz er ikke et dårligt hold, og at Spanien ikke kunne få hul på bylden og producerede svimlende mange chancer skal sgu ikke gøre Schweiz' sejr mindre værdig. De kunne jo også have startet med Torres på banen.

Det bliver spændende at se, hvordan Spanien vil tackle de næste to kampe - især den mod Chile..

Målet var offside :)

Hey, hvad er ´finneslag´?

Mollerup, de batterier som angiveligt kan gemmes i stellet kan levere mellem 50-100 watt i en periode på ca. 20 min. Det er et faktum.

Cykologen skriver jo at cyklerne mindst skal veje 6,8 kg. Dermed kan man jo i teorien gøre sin cykel langt lettere og så tilføje et batteri på et par kg.

Selvom motoren kan yde 100 watt så er problemet vel mere batteriet.

Et batteri gemt i rammen som kan leverer 100 watt vil jo ikke kunne arbejde særlig længe - til gengæld vil Cancellara så skulle cykle rundt med et batteri på flere kilo igennem hele løbet. Lyder ikke som en fordel.........

Cancellara (Og Matti Breschel) skiftede cykel umiddelbart inden den afgørende fase i Flandern Rundt. Man kunne jo tænke sig at han fik udleveret en cykel med motor i det skifte :)

http://www.youtube.com/watch?v=MidItKkkV58

Jeg syntes det er vildt langt ude, en så lille motor ville jo kun give et par watt og vægten vil gøre cyklen tungere så det ikke vil give nogle fordel.

Der er nogle der har for meget tid.

Jeg gad godt se cyklen bevæge sig med en rytter på, det tror jeg ikke på at den kan.

De kloge siger den kan give op til 100 watt. I og med Basso ydede ca. 420 watt på vejen op til Monte Zoncolan i det netop overstået Giro d´Italia må det siges at være en ganske stor hjælp. Jeg finder dog også bare historien ganske morsom. Jeg vil gerne se sådan en motor overleve Paris-Roubaix.

Mere generelt: Er det ikke vanvittigt at DK bliver ved med at forsøge sig med 4-3-3. Ingen tvivl om at det kan være effektivt - hvis man har spillerne til det (teknikkere og lynhurtige backs), men det har DK bare ikke.

Er holdet ikke mere oplagt til 4-4-2? (er godt klar over, at det ikke sker under Olsen).

Når Jon Dahl og Bendtner spiller samtidig i front minder opstillingen vel også ganske meget om en 4-4-2.

Jeg synes folk undervurderer Japan i den grad. De er på niveau med Danmark og Cameroun som kommer til at kæmpe om 2. pladsen alle tre. Japan var altså meget tæt på at komme videre fra gruppespillet for 4 år siden og de fører lige nu 1-0 mod England.

Nu handler det ikke bare om at udtage de 23 bedste spillere, men de der supplerer hinanden bedst med henblik på at komme så langt som muligt til VM. Jeg synes sagtens man kan forsvare at tage Grønkjær med. Han tilfører noget alle de andre kantspillere, med undtagelse af Enevoldsen, ikke kan. Nemlig at sætte en modstander af med bolden for fødderne. Kahlenberg, Eriksen, Beckmann og Krohn-Dehli er alle folk, der søger kombinationsspillet frem for den direkte udfordring. Det er selvfølgelig godt, men det er nødvendigt med variation. Rommedahl tilfører en trussel i det lange dybdeløb og han kan godt komme til at spille godt mod Holland, hvor man må forvente vi står defensivt. At Morten Olsen så også bruger ham mod modstandere som står dybt er bare latterligt. Der er han pivringe som vi så igår. Rommedahl skal spilles dybt ellers er han ubrugelig. Man skal heller ikke undervurdere hvad folk som Jon Dahl og Martin Jørgensen kan bidrage med uden for banen. De skal dog langt fra være faste startere. Det eneste ved de 23 jeg slet ikke forstår er at både Simon Poulsen og Mtiliga er med. De minder rigtig meget om hinanden og kan kun spille venstrebacken. De er ikke stærke nok på venstrefløjen nogle af dem og ville kun kunne bruges der mod modstandere med en offensiv rigtig god højreback. Dem skal vi dog ikke op imod til at starte med. Desuden mener jeg Lars Jacobsen bør starte mod Holland for at dæmme op for Robben. Så kan Mtiliga/Poulsen spille mod de to andre hvor vi skal være mere offensive, men man behøves vel kun én af dem.

Har aldrig rigtig set ishockey, men ser det lige nu. Hvorfor smider man så ofte pucken væk? Altså skyder den ned i tomme områder, hvor der ikke er nogen medspillere?

Uden at være særlig skarp i ishockey kunne jeg forestille mig at det var for at kunne skifter spillerne ud. Derudover er det vel også fordi det er farligt at miste pucken på egen halvdel, så hellere slå den ned til modstanderens mål.

Jeg er ganske lykkelig for at Carwin vandt. Det havde sgu været for kedeligt at se Brock vs Mir endnu engang. Du har ret i at Mir virkede uden gameplan. Skulle Mir vinde den kamp skulle det være på gulvet imo. og det så ikke ud som om han på noget tidspunkt forsøgte at komme ned.

Mht, GSP vs. Hardy var kampen ret ensformig og Hardy havde intet våben mod GSP´s takedowns. Dog fuldstændig vanvittigt at Hardy ikke tapper på en af de utallige submissions. Hans smertetærskel må være out of this world.

For at holde blodsukker niveauet stabilt.

Hvad blev resultatet da? :)

Fornuftigt at starte ud med Starting Strength, men lad være med at kopiere hans squat teknik.

I stedet for at følge samme program uge efter uge kunne du jo f.eks. tage 3 uger med stigende intensitet/volume inden en decideret restitutionsuge. Aktiv restitution som gåture, joggeture, cykelture, massage, foam-rulning og kontrast bade er også en mulighed når 24 timer i døgnet ikke er nok længere.

Nu er det jo ikke helt så simpelt. Det afhænger jo ganske meget af hvilken distance du søger at forbedre. Nu kan jeg læse i din log at du gerne vil under 19 min. på 5 km? Så mener jeg helt sikkert at din træning mest bør bestå af ture et godt stykke over 60 % samt intervaller.

jo, men det ligger helt klart i kortene at Overeem søger mod UFC. Ved du hvor mange kampe han har tilbage hos Strikeforce?

Nej desværre ikke. Det er vel efterhånden et godt stykke tid siden han har været i ilden for Strikeforce. Iøvrigt er jeg ikke så imponeret over ham og jeg ser ham ihvertfald som svagere end Fedor og Rogers. Og jeg har også svært ved at se ham slå Werdum og King Mo.

Freak factor har vi nok af i Lesnar

Incognito: Overeem er vel stadig hos Strikeforce så mon ikke han får en kamp mod Fedor, Rogers eller King Mo?

Hvorfor er det en øvelse for meget trænede personer?

Fordi det er en øvelse med stor skadesrisiko, hvis udført forkert.

Cain var ganske suveræn mod Big Nog og vil i mine øjne kunne kunne Lesnar mest modstand. Jeg tror dog han først for taberen af Carwin/MIr eller Junior dos Santos. Også ganske gode kampe.

Nogen der ved hvornår Lyoto Machida skal kæmpe igen? Han har ikke kæmpet siden han vandt over shogun vel? Det er ikke pisse nemt at følge med i UFC for tiden når stofa og canal 9 ikke kan finde ud af at lave en aftale. Jeg kan ikke engang tilkøbe kanalen (som jeg havde gratis før) for et ekstra beløb... Og nogen der kender en side hvor man kan se UFC shows'ne på? Kender MMA-core som jeg tror Rama anbefalede mig (fed side!) men jeg mener ikke de har hele shows derinde.

Mvh.

Machida og Shogun har en rematch i UFC 113 d. 8. maj. Du kan streame showet live fra myp2p.eu

Ja Cro Cop bør hive den (sidste?) sejr hjem ret komfortabelt. Perosh virker ikke skræmmende, men det er selvfølgelig MMA og alt kan ske.

Mht. Couture er jeg bare træt af at se hans endimensionelle stil. Presse modstanderen op ad siden og dirty bokse. Jeg synes sgu det er så kedeligt at se på.

Jeg ser også mennesker bruge håndvægte forkert og anbefaler at før man begynder på vægtræning tjek youtube.com først der er masser af gode kvalificerede videoer der demonstrere korrekt øvelses form.

http://fitness.scoobysworkshop.com/index.htm

Er et godt link der forklare teknikker om meget.

Ja Scooby Doo fætteren bør alle opsøge inden de begynder at træne

Lige et par kommentarer til UFC 109. Couture og Coleman burde begge stoppe nu. Coleman var imo. helt til grin og havde intet at byde på. Jeg var meget overrasket over at Marquardt tabte. Han har set meget stærk ud de seneste kampe, men kom for sent igang mod Sonnen, der fortjent vandt.

UFC 110 lørdag nat!:

Matchups:

Antonio Rodrigo Nogueira (No. 4 HW) vs. Cain Velasquez (No. 9 HW)

Wanderlei Silva vs. Michael Bisping

Joe Stevenson vs. George Sotiropoulos

Ryan Bader vs. Keith Jardine

Mirko “Cro Cop” Filipovic vs. Ben Rothwell

Goran Reljic vs. C.B. Dollaway

Stephan Bonnar vs. Krzysztof Soszynski

Chris Lytle vs. Brian Foster

James Te Huna vs. Igor Pokrajac

Elvis Sinosic vs. Chris Haseman

Jeg glæder sygt meget til at se Velasquez mod en af de helt tunge drenge, som Big Nog stadig må regnes som. Jeg forventer en kamp, der ret hurtigt går til jorden og så er spørgsmålet så om Cain kan forsvare sig mod Nogs submissions. Jeg håber virkelig Cain vinder og får en kamp mod Lesnar.

Jeg forventer Bisping vinder ret smertefrit mod Wanderlei Silva, der har tabt 5 af de seneste 6 kampe. CroCop er en mand, der altid kan komme med nogle spektakulære KO´s, men han er desværre nok over the hill og Rothwell er ganske kedelig at se på imo.

Hvornår kan jeg forvente en Lesnar versus Fedor kamp?

Fedor har stadig to kampe i sin kontrakt med Strikeforce. Formentlig én i april/maj og én i efteråret. Da Lesnar er i stald hos UFC og nok ikke har tænkt sig at skifte bliver det tidligst om et år. Hvis det altså nogensinde sker. Jeg håber dog det sker engang i 2011.

Hehe ja okay, jeg kan godt se den er modificeret en smule.

...

Hej RuneB. Efter at have tænkt over det kan jeg godt se, at "mine" intervaller er for lange og nok bør halveres.

Nu ved jeg godt, at ThomasNA skriver at han gerne vil løbe tabata på løbebånd. Er det noget du også ville anbefale, hvis ikke han havde skrevet dette? Og i såfald, hvorfor når testen, som jeg forstår det, foregår udenfor. Nu er jeg ikke så godt bekendt med tabata, men er det ikke lidt af samme princip som er brugt i dette forsøg af Bangsbo:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19797693?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

I uge 4 skriver du 1 x halv volume. Er det ment som intervalløb eller tempotur?

Kapper86 er inde på det rigtige.

Dit mål er at løbe så langt som muligt på 12 minutter.

Mit forslag vil være:

Mandag: Løb en længere tur i et stabilt tempo. Du skal ikke give 110%, men det skal være hårdt. Løb 5km eller 30 min. Udenfor. Medmindre du har noget smart udstyr kan det være svært at løbe efter min/km tider, men har du lidt selvdisciplin skulle det nok kunne lade sig gøre at løbe hårdt nok

Onsdag: Intervaller. Op til dig selv. Du kan sagtens variere fra uge til uge. 3-4x1000m. 4-5x 800 meter osv.

Lad være med at løbe igennem på første interval og så ende med at gå det sidste. Hold en nogenlunde stabil fart alle intervaller igennem.

Fredag: Som mandag, eller fartleg for variationens skyld. Fartleg: Skift tempo mellem hver "post". Det kan være husstande, træer eller lygtepæle. Mulighederne er mange. Det er oftest sjovest hvis man løber flere sammen.

Som kapper86 vil jeg også foreslå at du ikke løber i weekenden, men hvis du føler for det så tage en cykeltur som aktiv restitution i 30 min.

Husk at trappe ned til selve testen!