Rama

Mærkeligt, for iflg diverse sider, tv2sport mfl skal de bokse på lørdag.

Der står også 6. marts på Abrahams hjemmeside så mon ikke det er tv2sport der er galt på den. Det ville da også være underligt, hvis ikke ARD ville vise den.

ThomasNA, nu hjælper en stor gun jo desværre ikke så meget i løb over længere distancer. At du træner styrke har ikke så meget med dit løb at gøre. Medmindre du træner specifikt efter at løbe, hvilket jeg tvivler på. At du måske har gode spisevaner og en ok lav fedtprocent qua din styrketræning kan dog godt give dig en lille fordel.

Jeg er fuldstændig enig med Gudderman. Ud i kulden

Enig med 1, men måske med noget mere variation på. F.eks. tror jeg det er rart at prøve at løbe i det tempo du skal løbe samt have prøvet at løbe lige og ud længere af gangen end 4 min sammenlagt.

Være opmærksom med overtræning. Jeg tror frekvens er en meget god ide, men holde volumen ned ved f.eks. tabata intervaller.

RuneB, nu er det vel begrænset, hvor meget overtræning en utrænet(Det går jeg udfra du er, løbemæssigt når du løber 2200 ) kan opnå på én måned?. Du skal dog være opmærksom på skader, især skinnebensbetændelse. Nu er jeg ikke klar over, hvordan det ser ud i resten af landet, men her i Nordjylland er det stort set kun vejene, der er ryddet for sne. Altså du er tvunget til at løbe på asfalt. Hamrer du derud af i tre uger kan det meget nemt ske, at du slet ikke er i stand til at løbe om én måned.

Jeg kan slet ikke se hvorfor spinning skulle være en mulighed. Når du er på det niveau vil det muligvis hjælpe, men er det ikke bare en undskyldning for ikke at skulle arbejde for det ude i kulden? Løb vil gavne dig langt mere.

3-4 gange om ugen lyder fornuftigt, men pas på med for meget intervaltræning når du stadig er i denne fase. Jeg tror det vil være meget hårdt for din krop med 2-3 intervaltræninger om ugen. 1-2 træninger med intervaller lyder fornuftigt i mine ører.

Held og lykke med projektet! Har du en distance du gerne vil opnå?

Jeg har i den seneste tid brugt brugt Joe DeFrancos ab circuit i min mavetræning, men jeg søger nu lidt ny inspiration til en killer circuit. De fleste der ligger på youtube er alt for behagelige.

DeFrancos ab circuit:

Nå, jeg ramte da én rigtig

Dejligt med en jævnbyrdig kamp her tilsidst. Skal nok blive nogle gode kampe næste uge, bare surt jeg sidder i en bil i Norge mens de spilles

Der er efterhånden sagt og skrevet så meget om de danske kommentatorer at jeg ikke gider skrive et længere indlæg. Min holdning, helt kort, er at Elming/Bøjgaard kører det sikre, hvilket skaber en ok udsendelse uden det store at rakke ned på. Desværre er det ikke meget de vover sig ud i, hvorimod 3+ virkelig viser at de gerne vil noget med deres NFL sending. Jeg synes desuden også at Levysohn og Tommy gør det super godt og jeg håber de også skal kommentere sammen i fremtiden. Arnborg har oppet sig denne sæson og gør det ok. Det sene kommentator team er dog en katastrofe. Hvorfor ikke bare sende de amerikanske kommentatorer når de er så elendige. "Værten" (Har glemt hans navn) er elendig til at sætte en diskussion op i studiet og elendig til at kommentere. De to skaldede ved sikkert en masse om amerikansk fodbold, men de duer bare ikke til at være på fjernsyn. Jeg studsede også over en masse ting de fyrede af igår som at Jets ville slå Chargers fordi de var i en meget bedre stime?! Før Bengals kampen var de fleste ude og sige at Jets var det ringeste playoff hold, mens Chargers er 11-0 i de sidste 11 kampe? Jeg håber skaldepanden sagde det i sjov, men han minder ikke ligefrem om en spøjs fætter. Den anden skaldepande var heller ikke på toppen. En ting er at kalde Reggie Bush, for Reggie Wayne to gange på 15 sekunder. Det blev trods alt rettet, men da værten, efter en diskussion om COlts forsvar nævner at Ravens forsvar også har spillet godt siger tumpen, ja og snakker så igen om Colts forsvar. Hører han slet ikke efter?

Mht. kampene overraskede Saints mig virkelig. De så super skarpe ud og det bliver spændende når de kommer op mod et af de andre super hold. Colts spillede som de har gjort hele sæsonen. Ikke super prangende, men de vinder hvilket jo må siges at være vigtigst.

Efter kiropraktoren har haft fingre i ryggen, er skvat ikke længere totalt umuligt så nu er det pludselig blevet en relevant øvelse.

Squat med over ca. 10-12 gentagelser, skal det være et iltgældshelvede?

I de første 10 reps er det selve vægten der tager opmærksomheden men derfra er det mere at jeg mangler ilt og gerne vil være færdig NU. Og da jeg stadig har afstand til max mens jeg kører teknikken ind, så frygter jeg jo hvad der senere skal ske

Jeg plejer at fylder lungerne inden jeg dykker, hvisle den ud på vej op og så tage en enkelt eller to hurtige vejrtrækninger inden næste rep - kan det optimeres?

Og lige en p.s.

Jeg kan se at de (få) andre der skvatter dykker ret hurtigt mens jeg selv prøver at lade den negative fase vare nogle sekunder som man normalt foreskriver. Er det galt, nu ingen andre gør det sådan?

Mht. den nedadgående fase bør du gå hurtigt, men kontrolleret ned, for at kunne bounce når du rammer hullet.

http://www.youtube.com/watch?v=cCirIqs4yKE

Og læs denne artikel

Ravens @ Colts

Colts´ startere har på det nærmeste holdt pause de sidste 3 uger, hvorfor de må formodes at være tæt på 100% friske. Helt frisk er en NFL spiller vidst aldrig

Det kan være en fordel, men også en ulempe, da rytmen kan forsvinde. Hjemme på Lucas Oil stadium føler jeg mig dog ret overbevist om, at Colts hiver en forholdsvis sikker sejr hjem. Mit bud er, at Colts lige skal igang i 1. quarter og medmindre Ravens laver endnu en komplet vanvittig start igen, skal Manning nok føre Colts videre.

Jets @ Chargers

Før slutspillet ville man nok have betegnet dette som en walkover for Chargers. Det for dog før Mark Sanchez pludselig, igen, blev en NFL quarterback. Jeg tror stadig på Chargers sejr, men Jets skal nok give dem kamp til stregen. Chargers er ikke super til at løbe bolden og Revis skal nok være i stand til at holde Jackson fra fadet. Jets løber også bolden super, hvilket ikke er guf for Chargers. Sejr for Jets kræver dog at Sanchez spiller super igen, noget jeg tvivler på. Desuden er Rivers super spillende og Jets for svært ved at holde Gates nede.

Cowboys @ Vikings

Vikings har ikke været skræmmende på det seneste og jeg tror tabet af Henderson er for stort. Williams wall har vist tegn på svaghed på det seneste og med tre super runningbacks for Cowboys skal de virkelig steppe op. Jared Allen skal desuden formå at presse Romo ellers kan han bare fordele boldene til Austin og co. som jeg forventer er stærkere end Vikings secondary. Offensivt tror jeg ikke Vikings kan holde DeWare, hvorfor Peterson skal spille en stor kamp. Han har dog heller ikke set super skarp ud for nylig. Jeg spår en ret komfortabel Cowboys sejr.

Cardinals @ Saints

Den sværeste kamp at spå om for mit vedkommende. Jeg tror den bliver uhyre tæt. Hvor står Saints? Jeg ved det virkelig ikke, men jeg tror ikke de er så skarpe. Omvendt er Cardinals defense ikke prangende og kan deres offense virkelig levere endnu en kanonkamp? Jeg tror kampen afgøres i de aller sidste minutter og skal jeg give et bud må det blive Cardinals.

Så syg en kamp. Det er helt vildt. Selvom begge forsvar, efter min mening, spillede elendigt formåede Cardinals defence alligevel at lave et par store spil, hvilket var nok til sejren. 96 point er jo fuldstændig vanvittigt!

Same as Freezy

Det eneste hold, i hvilken som helst sport, som jeg virkelig holder med må være FC Barcelona i fodbold. Det startede for godt 10 år siden da Figo og Rivaldo var de store stjerner og det er simpelthen pga. spillestilen, som de holder fast i og tror på. Derudover hjælper det selvfølgelig også, at de næsten altid kæmper om mesterskaber.

Jeg har dog også nogle ret gode venner, der er helt pjattet med AaB, kommer til storset alle kampe, ude og hjemme og de er også nogle gange involveret i optøjer. Når vi snakker om det, siger de altid, at det er for at "beskytte" klubben og byen. Det forstår jeg sgu intet af og synes det er pænt til grin. Især når de ikke bor, eller nogensinde har boet, i Aalborg.

Nice! Tillykke.

Det er jo tæt på umuligt at svare på, når vi ikke kender mere til din skade. Hvorfor spurgte du ikke lægen?

Jeg synes du skal fise ned at og træne - altså afprøve "mine" råd - inden du siger tak. Det kunne jo sagtens være jeg tog fejl.

Hehe, jeg tænker nu også mest på artiklen (som dit råd jo stammer fra), som virkelig er god for en ung knøs som mig, der er helt ny inden for styrketræning, men gerne vil lære god teknik fra start.

Prøv at klemme skulderbladene SAMMEN samt at trække hårdt NED i stangen.

Kig evt. på den her artikel: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/10_tips_for_flawless_squattin

Super! Jeg takker og bukker ydmygt.

Af de to muligheder er det sidstnævnte. Et vægttab foregår dog primært i køkkenet.

Jeg har en tendens til at krumme øvre ryg i bundposition ved squat. Selv ved airsquats og BW squats. Nogle gode øvelser til at forhindre dette?

Men ihvertfald, det er fuldstændigt rigtigt. De proffesionelle fodboldspillere lber i snit 14 km i løbet af en kamp.

Det er nu ikke helt rigtigt. Under en normal 90 min. kamp løber spillerne i gennemsnit 10 km. Nogle længere, nogle kortere. Det er dog en dårlig sammenligning efter min mening da der er mange pauser under en fodboldkamp samt halvleg. Er han en alm. ung dreng, der dyrker sport i sin fritid er jeg dog ikke i tvivl om at han sagtens kan klare en ½ marathon.

Og både Bengals og Patriots vil altså kæmpe for at blive seedet #3, for at undgå Colts.

Nu er det hele jo blot gisninger, men mht. Patriots er jeg ikke så sikker på at de går ud for at vinde for at undgå Colts. Patriots spillede en god kamp mod Colts tidligere i denne sæson og har generelt et ok tag på dem. Modsat ser Chargers vanvittig stærke ud. Jeg tror dog alligevel Patriots går efter at vinde. Det er den mentalitet Belichick har og det kan jeg kun have respekt for.

Du tester ikke positiv på HGH ved en urin test.

Det er korrekt, men det sker meget snart. Desuden kan en blod test kun finde HGH 1-2 dage efter brug, hvorfor risikoen for at blive nappet er ret lille.

Hey, jeg har tit undret mig over folk der dyrker kampsport piner dem selv helt vildt inden de skal indvejes.Nu sidder jeg og ser en dansk kickboxer der boxer en kamp midt på dagen og derefter ikke spiser noget ind til næste morgen for at holde vægten. Jeg er godt klar over at man er stærkere når man vejer mere, men man kan sgu da ikke performer særligt godt hvis man skal bokse to kampe på to dage og ikke spiser imellem. Nogle af jer som har prøvet og kan fortælle lidt om hvor hårdt det tager på en at smide så meget vægt før en kamp?

Hvis du i flere måneder har løbet 6 gange om ugen og hver gang givet den godt med gas er det ikke så underligt at du er kommet i overtræning. Tag en uge med 2-3 pas, hvor du fokuserer på aktiv restitution. Husk på at det ikke er mens du løber at du bliver hurtigere, men mens du hviler.

Nu skriver du selv at du er hamrende usmidig, så hvorfor ikke gøre noget ved det?

Læs denne artikel . Jeg tror den kan hjælpe dig selvom du ikke skriver du har smerter. Især nummer 4 lyder til at passe godt på dig. Dine glutes bliver ikke aktiveret.

Bang! Udboksning! Kæft Kessler fik smæk. Ward er jo vanvittig hurtig og Kessler kunne slet ikke følge med. Må indrømme af Ward var fremragende og han må være favorit i turneringen. Kessler skal steppe op hvis ikke han vil ryge ud hurtigt.

EDIT: Nu er der UFC :)