Rama

Jeg ser streamet på http://www.justin.tv/nutjobs. Det hopper af hver 2. minut, men man kan købe pro for 50 kr. så den ikke hopper af. Det er super kvalitet og kører bare derudaf!

Kodeordet til siden er: nutjobs

Hey der. Det er fordi du skal skifte proxy da justin.tv har få pladser til danskere. Du kan også hente ultrasurf.

Fuck fuck fuck.

Nu sender 3+ optakt til Kessler kampen, så det bliver sgu nok ingen søvn inden kampen :) Bah det bliver en lang dag i morgen

Hvad med Kessler mod Ward, bliver det streamet nogen steder?

Her

Btw. Kerry Vera vs. Kim Couture :4thumbup: Det er sgu meget spas

Såvidt jeg ved er den sat til at starte 4.00 dansk tid. Selve stævnet skulle begynde 2.00 mens den sidste kamp før Kessler-Ward begynder 3.10.

Jeg ved sgu ikke rigtig med Lesnar. På den ene side synes jeg han er et utroligt usympatisk menneske, der blot "tromler" over sine modstandere, så ham ude vil jeg ikke græde over. På den anden side ville jeg gerne se ham mod Carwin, Velasquez og selvfølgelig Fedor og få smæk. Mht. doping er jeg ret overbevist om at de fleste i toppen tager nogle former for ulovlige stoffer, men jeg har nok et lidt løst forhold til sportspræstationer og doping.

I aften er der UFC. Tito Ortiz vs Griffin. Ikke de store forventninger til den kamp. Ortiz vender tilbage efter en lang periode ude og Griffin har set skidt ud på det seneste.

Nu skal der altså lidt googleskills igang og så må i altså igang med at poste nogle alternativer til hvor den kan ses gratis - streaming på nettet.

Det er ikke lykkedes mig at finde et link - er der nogen her der kan ?

Myp2p is always your friend

Ud fra de få minutter jeg har set Andre Ward tror jeg ikke på at han kan slå Kessler ud, men det tvivler jeg også lidt på at Kessler kan. Der er så meget på spil i disse kampe, at jeg vil blive overrasket hvis ikke de går 12 omgange. Hvis de er meget lige er jeg ikke i tvivl om at Ward får sejren, men jeg tror dog også at Kessler vil dominere. Det er første gang at Ward er oppe mod en rigtig klassemodstander, hvorimod Kessler har en en kamp mod Calzaghe, som jeg tror han har lært utrolig meget af.

Mit bud: Kessler med unanimous decision.

Btw. jeg bryder mig sgu ikke om den Volbeat sang. De sidste to han har haft var bedre imo.

Held og lykke med at finde en bar hvor det vises. Kesslers kamp er den sidste hvilket vil sige at det -med tidsforskydning- vel bliver omkring kl.4 - 7 om morgenen?

Har ikke helt styr på tidszonerne eller hvordan de kører det af stablen, men det bliver højest sandsynligt en all-nighter for dem der gerne vil se det.

Slet ikke. Ifølge Supersix hjemmesiden går Kessler i ringen 02.15

Nogen der kender til en pub/bar i Aalborg der viser kampen?

Super! Er selv begyndt at følge med i MMA gennem de sidste 7-8 måneder.

Har desværre ikke mulighed for at se UFC i nat, men må indrømme at maincardet heller ikke siger mig det store. Couture er selvfølgelig en legende, men jeg synes sgu han er blevet for gammel. Vera er en ret stor fyr med en stor rækkevidde så for mig at se må han være favorit medmindre COuture kan holde kampen på gulvet.

Desværre er Lesnar blevet syg så hans kamp mod Carwin er udskudt. Det bliver spændende at se om Carwin kan være med mod de helt store og om Lesnar har udviklet sig yderligere. Lige nu kan der jo ikke være tvivl om at Fedor - Lesnar er drømmekampen, men der går nok et stykke tid inden det sker. Mht. Fedor viser han jo bare igen at han er den bedste p4p. Fuck hvor er han ond! Rogers gjorde det ellers fornuftigt.

Mht. Fedor og hans næste kamp snakkes der jo om Alistair som en af mulighederne, men han vil vidst ikke så gerne kæmpe i USA men hellere i Japan. Werdum må også være den næste i rækken indenfor Strikeforce.

Hvordan ser det egentlig ud med Martin Kampmann. Hvor god er han? For mig at se var Marquardt et niveau eller to over, men ellers har han gjordt det godt i UFC. Han mangler måske lidt styrke i forhold til en som Marquardt, men et par på hovedet kan ihvertfald godt tage :)

Rama@ Så du finalen? Når man kan sprinte de sidste 400 meter på 53 sekunder er det jo netop pga., at der er gået taktisk spil i løbet. Bekeles verdensrekord er også betydeligt hurtigere.

Jeg så ikke kvindernes maraton, men når man varierer tempoet på den måde er det også udtryk for taktisk spil for ift. en god tid er der intet at vinde. Jeg vil gætte på, at det er for at sortere ud i førerfeltet

Nu går der jo meget ofte taktik i den i disse løb, hvorfor det heller ikke kan sammenlignes med trådstarter, der ingen konkurrenter har men blot en tid at løbe efter.

Gebrselassie´s verdensrekord har dog samme forløb og i det løb var der ihvertfald ikke tale om taktisk spil.

Jeg kan ikke finde splittiderne fra Bekeles verdensrekord : /

Nu er tør jeg ikke sige hvordan det ser ud med de bedste tider på kortere distancer, men på marathon distancen starter man oftest ud med et ret hurtigt tempo de første 10km. Derefter roligere de næste 20 inden de sidste 10 ofte er lige så hurtige som de første eller endda hurtigere.

EDIT: Fandt lige split times på 10km distancen ved OL i Beijing.

Kvindernes vinder, Dibaba:

Mændenes vinder, Bekele:

Jeg ville ændre fra 5 pull-ups til max reps. Du får nemlig ikke meget gavn af 5 pull-ups hvis du kan lave 20

Ud fra de andre øvelsers antal reps kunne det dog også tyde på at han i øjeblikket kun kan tage 5 pull ups. Men jeg er enig i at trådstarter bør tage så mange som muligt og når du så kan tage 12-15 stykker tilføjer du ekstra vægt.

Jeg tror, der er en hel del, som er i tvivl om hvordan db rows egentlig skal udføres. Det er ikke sådan at du kunne uploade en video af den øvelse AthleteX?

Mht. de 19 dumpede fra Aalborg var det jo fuldstændig til grin. Ikke nok med, som J Rasmussen skriver, var der to der blev siet fra pga. farveblindhed, men der var også to der blot formåede at at "løbe" 1200 meter på tolv minutter. Der er jo fuldstændig til grin. Så er man jo slet ikke i stand til at løbe.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...te=%2Bskinneben

Mon ikke der er et råd eller to.

Det er mere reglen end undtagelsen at løbere får skinnebensbetændelse. Den nemmeste og bedste måde at undgå det på er ved at opbygge træningsintensiteten og mængden stille og roligt. Begynder man først at få ondt i skinnebenene kan det være djævelsk svært at komme af med.

Gode artikler.

Har folk nogle gode forslag kaloriebomber?

Nuts

Desto højere kasse, desto lettere er armbøjningerne.

Jeg er helt enig, men jeg har i den seneste tid udført pushups på denne måde:

Altså med hænderne på en stang dog uden ekstra vægt. Jeg er på ingen måde et bæst til pushups, men kan da nok tage en 30 stykker normale i all-out, men på denne måde har jeg haft vanskeligheder ved sets af 10 reps. Men egen teori går nok lidt på at grebet er anderledes og derfor umiddelbart gør det mere vanskeligt/hårdere. Nogle bud?

Jeg er enig i at et styrke overskud giver god mening. Omvendt kan man sige at den styrke han generer i toppen af hans 240kg bænkpres, ikke kan simuleres i et kast, da han ikke kan "bounce" på samme måde. Dvs hvis hans bænkpres, skulle være et suplement til hans kuglestød, må det skulle udføres under "samme" vilkår. Og det vil altså efter min mening være at ligge stangen død, og så udføre løftet så eksplosivt som muligt.

Men hvad ved jeg. Jeg er ikke OL deltager, eller Danmarks bedste kuglestøder.

I og med man i kuglestød har et tilløb eller rotation kan der muligvis være elementer der kan bruges ved "bounce" men jeg er nu helt enig med mange af jer andre om at JBO´s træning kunne og burde have set meget anderledes ud. At man stiller op i et show som Vild med Dans i off season er for mig at se helt galt. Det er vil netop i denne periode at ens styrke skal opbygges mange skadesforebyggende øvelser skal have stor fokus. Jeg kan ikke lade være med at tænke at JBO nok ikke har grædt i flere uger efter sit stop. At han derudover bruger en øl om aftenen for at sove kan jeg kun ryste på hovedet over for. Jeg er godt klar over at man kan være oppe at køre efter en sen træning, men helt ærligt. Det er sgu en smule useriøst. Jeg kender dog ikke manden så han kan selvfølgelig være anderledes.

Alright. Jamen så vil jeg anskaffe en ekstra håndvægt. Er den jeg linker til ovenstående fyldestgørende? er der nogle ting jeg skal kigge efter helt generelt?

Med træningsprogrammet jeg linker til i tankerne, er det et en god idé at følge det "ultra-kompakte" skema som den eneste øvelse jeg dyrker, eller hvad siger i? Jeg leder efter noget konkret at lave med mine håndvægte.

Venlig hilsen,

-Aaquist

Mht. det "ultra-kompakte" program vil jeg mene at det blot er hvis du virkelig ikke har ret meget tid, men blot lige skal have rørt kroppen en smule. Du skriver selv at du gerne vil prøve lidt styrketræning så jeg vil råde dig til at flette en del flere øvelser ind som Hammercurls, shoulder press, laterals raises, db flyes, db bench press. Derudover kan du sagtens indsætte nogle kropsøvelser som dips, pushups og leg raises. Selvom du siger du cykler og derigennem styrker ben og ryg vil jeg næsten vædde med at du også vil opnå forbedring igennem en række rygøvelser som chinups, bent-over rows og backraises samt ben øvelser som lunges, step-ups, bulgarian squats. De fleste cykelryttere træner meget old school og bruger sjældent styrketræning hvilket jeg vil mene er en fejl. Om ikke andet vil en lang række benøvelser kunne forhindre mange knæskader.

Det lyder lidt som om du ikke rigtig kan tage dig sammen til at komme ud og løbe selvom du egentlig gerne vil. Generelt er det vigtigste ved hvilken som helst træning at man har det sjovt og er motiveret til det man nu engang foretager sig. Så kommer resultaterne også helt af sig selv. Kunne det måske være en idé at starte ud med nogle kortere ture uden at se på tiden, men blot nyde naturen? Det kunne også være gåture, men sørg for at få nogle gode oplevelser til at starte med. Er man lidt i tvivl om man gider at løbe og så render sig selv død og ikke kan gå dagen efter mister man i hvert fald helt sikkert lysten.

Det med at du er bange for at der skal ske noget forstår jeg ikke helt. Er du bange for at blive overfaldet, der sker et uheld eller at blive skadet. Er det førstnævnte kunne det være en idé at finde én eller flere at løbe med. Så kan man også ofte tvinge sig ud dage hvor lysten ikke er helt så stor. Er det sidstnævnte bør du måske styrke kroppen igennem noget styrketræning.

Nu ved jeg godt løbet er afsluttet men vil alligevel give mit besyv med.

I konkurrenceøjemed ville jeg ikke løbe efter puls. Pulsen afhænger af mange forskellige faktorer og f.eks. kunne du i konkurrence være lidt mere gearet op og dermed vil din puls måske også være lidt højere end normalt. Løber du efter pulsen vil du så kunne risikere at færdiggøre løbet uden at have givet dig fuldt ud. Du har jo garanteret løbet distancen før så du ved jo nok ca. hvilket tempo du kan holde. Og så husk at give den gas. Man kan ofte mere end man lige tror.

Kreatin burde have nogen speciel effekt ved langdistance løb udover en mulig placebo påvirkning.

Koffein derimod har en dokumenteret effekt ved langvarigt løb. Dog skal der drikkes en hel del kaffe, cola eller andre energidrikke for at opnå en tilstrækkelig mængde hvis du ikke lige skulle kunne komme i besiddelse af det rent :)

Dog har kroppen en tendens til ret hurtigt at vænne sig til koffeinen, hvorfor den positive effekt aftager.