MOL Forum virker igen

loth

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    122

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by loth

  2. Tab af manboobs

    in Træningsprogrammer

    Posted · Edited by loth

    Flot Flot stort tillykke med tabet, desværre er det sådan at du ikke selv bestemmer hvor på kroppen du vil tabe dig først, det er genetisk bestemt.

    nu ved jeg ikke hvordan du har smidt dine kg, og hvad din højde vægt var og er nu...

    Når man skal smide kg. er det vigtigt at man har styr på sin kost, altså at du ikke bare faster dine kg. væk, for så vil du opleve at du smider masser af kg. men hvor den ene halvdel er fedt og den anden er muskelmasse.

    Så vil det se godt ud på vægten men ikke i spejlet.

    Slankekur skal gøres fornuftigt, forsvarligt og med tålmodighed.

    Dvs. masse små måltider, protein og fiber holdigt mad, en smule hurtigt optagelige carbs, en smule langsomt hurtigoptagelige carbs og sundt fedt.

    Evt. boostes med en gang cardio 2-3 gange om ugen, hvor du skal have pulsen godt op og peake.

    Sørg for ikke at være i alt for stort Kcal underskud pr. dag,

    meget overvægtig op til 800 Kcal underskud pr. dag,

    5-15 kg. overvægtig 300-500 Kcal underskud pr. dag.

    Så er du godt kørende.

    Vh. Loth

  5. hvad skal jeg gøre

    in Skader

    Posted

    Nu ved jeg ikke hvor i landet du befinder dig, men jeg blev en gang behandlet af en idrætsslæge på glostrup sygehus og han kunne nogle ting som tidligere læger jeg havde været hos ikke kunne... mener at der er tilknyttet en idrætslæge på alle sygehuse i landet...

  6. hvad skal jeg gøre

    in Skader

    Posted

    tak for svaret. specialist indenfor hvilket område ? der er ingen der kender til disse symptomer. ikke engang kirurgen der lavede indgrebet ?

    vh Simon

    Din læge skal da vide i hvilken retning du skal sendes,

    men hvis ikke så vil jeg starte med at forslå en sportslæge eller fysioterapout...

  7. hvad skal jeg gøre

    in Skader

    Posted

    Det er et større indgreb du har fået lavet, jeg vil klart anbefale dig at søge egen læge og få en henvisning til en specialist inde for området, ukvalificeret råd kan hurtigt få negative følger.

    Vh. Loth

  9. Er ofte træt

    in Ernæring

    Posted

    Du skriver at du spiser 3 store måltider om dagen, kunne det tænkes at denne træthed kommer af overspisning?

    Eller måske for lavt blodsukker?

    Det kunne også være at du evt. på grund af varmen eller andet, ikke får en ordenlig søvn om natten og derfor ikke er ordenligt udhvilet...?

    Vh. Loth

  13. Extra energi/nærring på/efter træningsdagen

    in Ernæring

    Posted · Edited by loth

    Det er lige vigtigt at du for fyldt dine energidepoter op 1-2 timer før træning så du kan yde max, som at få fyldt op efter træning så din krop ikke omdanner nogle af de proteiner dine muskler har brug for til energi og dermed måske ender op med at resikere at være i protein underskud..

    Vh. Loth

  14. Extra energi/nærring på/efter træningsdagen

    in Ernæring

    Posted · Edited by loth

    Er det en halv bradepande du spiser eller hva? :4mewantfood:

    syntes ikke du skal tænke på hvilke dage du træner i forhold til hvornår du spiser kage,

    istedet for at se kagen som ekstra Kcal. så erstat kagen med et af dine daglige måltider og skyl den ned med en protein shake lavet med æg protein pulver som har et lavt Kcal. indhold.

    Vh. Loth

  16. Alternativ til sovs og mayo søges

    in Ernæring

    Posted

    Indeholder pesto/hummus ikke store mængder olie?

    Det behøver det ikke hvis du selv laver det, desuden skal din krop jo også bruge noget af den sunde og essentielle fedtsyre (Den U-mættet fedt) som du Bla. får i olivenolie, rapsolie, kikærter, advokado, nøder, mandler, frø, Fisk, osv.

    Selv under vægttab...

    Vh. Loth

  23. Ny cykel

    in Generelt

    Posted · Edited by loth

    Fornuftig i forhold til hvad?

    Det er overhovedet ikke umuligt at finde en cykel til omkring 5500-6000, der både kan tåle hård kørsel i skoven, har så gode grundkomponenter, at den kan holde i mange år og som kan "følge med" når trådstarter bliver bedre eller får lyst til at opgradere nogle af delene.

    Men jeg giver dig ret i, at 4000 kroner måske er i underkanten. I den prisklasse er der (medmindre det er et virkeligt godt tilbud) indgået for mange kompromiser i forhold til holdbarhed, hvis cyklen skal bruges til seriøs kørsel på mtb-sporene.

    Fornuftig i forhold til at jeg ikke vil gå på kompromi med gear gruppr, bremser, gaffel og tildels haedset og narv. vil eksempelvis ikke anbefale en gruppe dårliger end shimano lx... og på cykler til 8 pisk sidder der som regl en gaffel der er helt til grin hvis du vejer mere end 75-80 kg. gaffel med dårlig rebound og generelt alt for blød affjedering især de første 20-60mm, og hvad angår Hydrauliske bremser så har jeg personligt dårlig erfaring med de billige modeller der sidder på cykler i 8000 kr. klassen, de virker fint i måske 1 - 2 år og så er de færdige... dette er bare mine erfaringer og ja du har selfølgelig en pointe som du starter med at skrive (i forhold til hvad?) jeg kender ikke de konkrete forventninger til det han er på udkig efter...

    Vh.Loth

  24. Ny cykel

    in Generelt

    Posted

    jeg ville bruge lidt flere penge end 4-6000 kr. da du ikke får særlig meget cykel for det beløb andet end en der ser flot ud... en fornuftig cykel starter fra 8000 kr. som et minimum, og jeg vil anbefale dig at bruge 10,000 kr. som et minimum hvis du skal have Hydrauliske skivebremser...

    Vh. Loth