loth

Hey guys,

Som alle ved er rygning ret negativt i forbindelse med konditionstræning, men

kunne godt tænke mig at vide om rygning på nogen måde er negativt i forhold til muskel opbygning og styrketræning i al almindelighed ?

Vh. Loth

Jeg læste skam også artiklen men bed mærke i at den beskriver doms som en muskelskade hvilke jeg tolker som en dårlig ting, men jeg er jo også helt ny i gamet

jeg må ihvertfald få gang i nogle flere proteiner kan jeg godt se... og så fortsætter jeg min træning som hidtil.

1000 tak for jeres respons, og dette fede fora

Vh. loth

Ps.

Skal jeg dele proteinerne op over hele dagen via samplige måltid jeg spiser eller kan jeg nøjes med at intage hovedbestanddelen i min frokost og aftensmad?

DOMS... Det lydder ret negativt...giver jeg den for meget gas eller er det fordi jeg ikke har varmet nok op... skal jeg bare fortsætte i samme dur eller skal jeg skære ned på antal kg. på de øvelser der giver mig ømme muskler?

Hey guys,

Jeg vil meget gerne træne 3 gange om ugen men er i tvivl om det er smart at træne de muskelgrupper der stadigvæk er ømme fra den træning jeg har lavet et par dage før?

Jeg er også i gang med en slankekur og er bange for at tabe muskelmasse, jeg løber 5 km. hver anden dag, går minimum 10km om dagen på mit arbejde og skal til at begynde at træne mere seriøst helst 3 gange om ugen, jeg spiser sund kost rigtig meget frugt(6-10 stk), grønt og for så vidt muligt 100-300g magert kød om dagen... Hvordan sikre jeg mig at jeg ikke taber muskelmasse og skal jeg overhovet bekymre mig om det?

Når jeg træner Tar jeg 3 x 12 gentagelser ved hver øvelse men ender op med at kun at kunne tage 8-10 gentagelser 3. gang på nogle af øvelserne, betyder det noget?

Vh. Loth

Hej er helt ny i dette fora og absolut nybegynder inden for fitness så jeg håber i kan komme med med noget hjælp til hvordan jeg skal gribe det hele an...

Jeg er 33år, 182cm, og er gået fra 85kg ned til 72kg de sidste 4md efter at have fået nyt job hvor jeg går meget, samtidig med at jeg har lagt mine kostvaner om...

Har stadig omkring 4kg fedt som kroppen stædigt holder fast i, min plan er at påbegynde styrketræning da jeg har besluttet mig på at få en atletisk muskuløs krop med et par gode kasser 6pack og hele molevitten.

har læst mig frem til at 6 pack er den sværeste del at opnå specielt da det hovedsaligt er min mave de sidste kg sidder på.

Har brug for gode råd til hvordan skal jeg gripe det hele an med hensyn til både kost og trænning,

skal jeg smide de sidste kg med motions træning ved eks. løb før jeg påbegynder styrketræning eller kan jeg smide resten af mine fedt procenter og tage muskler på hvis jeg bare starter med at styrketræne?

og hvordan, hvornår og hvad skal jeg spise og træne for både hurtigst og bedst mulig opnår mit mål?

og hvor lang tid skal jeg forvente der går for at gå fra alm. bygget krop til atletisk muskuløs hvis jeg griber det rigtigt an?

Håber i kan hjælpe