superdep

Da jeg er medlem af fitness world, som ikke som standard har instruktion, har jeg været overladt til mig selv. Jeg har trænet i 3 sæt med 12 gentagelser af øvelsen i hvert sæt og en belastning svarende til hvad jeg kunne gennemføre de tre sæt med. Træner så præcist som det kan lade sig gøre 3 gange i ugens løb og træner de samme øvelser hver gang - med meget lidt variation. Kostmæssigt har jeg intet ændret i forhold til min træning, da jeg mener min kost i forvejen skulle være rimelig varieret og indeholde tilstrækkelig med vitatimin, protein osv.

Håber der er noget der kan bruges

Jeg har nu trænet i ca. 1,5 måned uden at mærke nogen direkte fremgang. Jeg er 18 år og ville derfor mene at jeg har alle muligheder for at udvikle mig, men når jeg løfter vægte - fx biceps - kan jeg ikke løfte mere nu end jeg kunne da jeg startede. Hvordan kan det være der ikke er mere fremgang?

I forbindelse med opstart med styrketræning, vil jeg gerne kunne følge med i min udvikling. Dertil vil jeg tro at måling af muskelprocent må være vejen frem. Hvor og hvordan kan jeg få målt min muskelprocent?