Big Red Machine
-
Posts
175 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Big Red Machine
-
-
Onsdags træning
Incline:
10 x 70 - 8 x 100 - 8 x 120 - 8 x 120 - 8 x 120
Explosive step-ups:
15 x 40 - 15 x 40
Calf raises:
15 x 190 - 15 x 200 - 15 x 210
Anterior tibialis:
20 x 110 - 20 x 110
High pull-downs:
10 x 70 - 10 x 70 - 10 x 75
Lateral raises(single arm):
10 x 18 - 10 x 18
Bent over raises:
10 x 70 - 10 x 75 - 10 x 80
Tricep extentions m. db:
10 x 42,5 - 10 x 42,5 - 10 x 42,5
Bicep curls:
10 x 18 - 10 x 18 - 10 x 18
Rotary twists:
2 set af 12 reps med 25 kilo.
Back extentions:
2 set af 10 reps med en 15 kilos vægtlod.
Lidt mave til sidst.
ShotPut2012>> Givet, det billede du har klasket op ser noget bedre ud. Dog er det et af de "gamle" billeder af BRM. Hvis du ser på "mit" billede så ses det at der er hul i masken omkring munden. De fandt ud af, at det var alt for hårdt rent fysisk for Glenn Jacobs (BRM) fordi han ikke kunne trække vejret ordentligt gennem det lille hul som var i den gamle maske. Fandt i øvrigt denne maske inde på nettet, jeg har gået og overvejet lidt at købe den....
-
Dagens træning
Squat:
Opvarmning: 10 x 80
Jump squats: 6 x 50 - 6 x 50
Alm squat: 8 x 150 - 8 x 160 - 8 x 160
Knee extentions:
10 x 30 - 10 x 30
Hamstring curls:
10 x 25 - 10 x 25 - 10 x 25
Hip Flexion:
2 set af 10 reps.
Hip extentions:
2 set af 10 reps.
Bænkpres:
10 x 80 - 8 x 120 - 8 x 140 - 8 x 140 - 8 x 140
Seated pres:
10 x 50 - 6 x 85 - 6 x 85 - 6 x 85
Dumbbell bench:
10 x 40 - 10 x 42,5
Shrugs:
10 x 140 - 10 x 140 - 10 x 150
Low pulls:
10 x 82,5 - 10 x 90 - 10 x 90
Shrugs:
20 x 110 - 20 x 90
Seated rows:
10 x 75 - 10 x 75
Wrist:
1 set med 15 reps.
Lidt mave til sidst.
devito>> Ja, jeg har hørt lidt om den famøse sprintsession de havde den dag. Vi regner dog med, at kunne løbe på EFB's tæningsbane i stedet, for løbebanerne er pænt glatte......
-
Onsdagens træning
Incline:
10 x 70 - 8 x 100 - 8 x 120 - 8 x 120 - 8 x 120
Explosive step-ups:
15 x 45 - 15 x 40
Calf raises:
15 x 180 - 15 x 190 - 15 x 200
Anterior tibialis:
20 x 110 - 20 x 110
High pull-downs:
10 x 65 - 10 x 70 - 10 x 70
Lateral raises(single arm):
10 x 18 - 10 x 18
Bent over raises:
10 x 70 - 10 x 80 - 10 x 85
Tricep extentions m. db:
10 x 40 - 10 x 40 - 10 x 40
Bicep curls:
10 x 25 - 10 x 25 - 10 x 25
Back extentions:
2 set af 10 reps med en 10 kilos vægtlod.
-
For i weekenden står den på Aalborg Metal Festival 2005 og her er jeg til stede både fredag og lørdag, da jeg skal anmelde og fotografere derfra.
Hvilket magasin/blad skal du anmelde for?
Jeg skulle egentlig selv have været afsted, men det blev desværre ændret pga noget arbejde. Havde personligt set rigtig meget frem til Six Feet Under og Hatesphere, men sådan skulle det ikke blive.
-
Dagens træning
Squat:
Opvarmning: 10 x 90
Jump squats: 6 x 50 - 6 x 50
Alm squat: 8 x 150 - 8 x 150 - 8 x 160
Knee extentions:
10 x 30 - 10 x 30
Hamstring curls:
10 x 20 - 10 x 25 - 10 x 25
Hip Flexion:
2 set af 10 reps.
Hip extentions:
2 set af 10 reps.
Bænkpres:
10 x 80 - 8 x 120 - 8 x 140 - 8 x 140 - 8 x 140
Seated pres:
10 x 50 - 8 x 80 - 8 x 80 - 6 x 85
Dumbbell bench:
10 x 40 - 10 x 42,5
Shrugs:
10 x 140 - 10 x 140 - 10 x 150
Low pulls:
10 x 90 - 10 x 90 - 10 x 90
Shrugs:
20 x 110 - 20 x 90
Seated rows:
10 x 75 - 10 x 75
Wrist:
1 set med 15.
Lidt mave til sidst.
Var en ok kamp, men du skulle have været velkommen til at tackle berglund efter kampen, dammit han mangler lige det sidste for at være topklasse....Tja, jeg er jo lidt ligeglad med det der fodbold, men Berglund fortjener dog en ordentlig tackling alene på grund af sit svensker garn...
-
Dagens træning
Single leg squat:
10 x 80 - 10 x 80
Knee extentions:
10 x 30 - 10 x 30
Hamstring curls:
10 x 25 - 10 x 25 - 10 x 25
Hip flexion:
2 set af 10 reps med bw og ekstra 10 kilo
Hip extentions:
2 set af 10 reps med bw
Bench press:
10 x 80 - 8 x 142,5 - 5 x 142,5 - 6 x 142,5
Dumbbell seated press:
10 x 32,5 - 10 x 32,5
Dumbbell rows:
10 x 37,5 - 10 x 37,5 - 10 x 40
External rotation:
10 x 7 - 10 x 8
Internal rotation:
10 x 7 - 10 x 8
Seated rows:
10 x 75 - 10 x 75
-
Dagens træning
Incline:
10 x 70 - 8 x 100 - 8 x 115 - 8 x 115 - 7 x 115
Calf raises:
15 x 170 - 15 x 170 - 15 x 180
Anterior tibialis:
20 x 110 - 20 x 110
High pull-downs:
10 x 65 - 10 x 65 - 10 x 70
Lateral raises(single arm):
10 x 18 - 10 x 18
Bent over raises:
10 x 65 - 10 x 70 - 10 x 75
Tricep extentions m. db:
10 x 40 - 10 x 42,5 - 10 x 42,5
Bicep curls:
10 x 25 - 10 x 25 - 10 x 27,5
devito>> Ingen brøndbyfans på banen i aften...
-
Dagens træning
Squat:
10 x 90 - 8 x 140 - 8 x 140 - 8 x 150, lidt stigning i squaten i forhold til sidste uge.
Kne extentions:
10 x 30 - 10 x 30
Hamstring curls:
10 x 20 - 10 x 25 - 10 x 25
Hip Flexion:
2 set af 10 reps.
Hip extentions:
2 set af 10 reps.
Bænkpres:
10 x 80 - 8 x 120 - 8 x 140 - 7 x 140 - 6 x 140, ikke så meget kraft på brystet lige i dag.
Seated pres:
10 x 50 - 7 x 85 - 7 x 85 - 6 x 85, til gengæld god fart på skulderen.
Dumbbell bench:
10 x 40 - 10 x 40
Shrugs:
10 x 130 - 10 x 130 - 10 x 130
Low pulls:
10 x 90 - 10 x 90 - 10 x 90
Shrugs:
20 x 90 - 20 x 90
Seated rows:
10 x 67,5 - 10 x 75
Wrist:
1 set med 15.
Granhof>> Mange tak.
Ja, single leg squat er jo en dejlig ting eller noget..... -
Fredagens træning
Single leg squat:
10 x 80 - 10 x 80
Knee extentions:
10 x 22,5 - 10 x 30 - 10 x 30
Hamstring curls:
10 x 25 - 10 x 25 - 10 x 25
Hip flexion:
2 set af 10 reps med bw og ekstra 20 kilo
Hip extentions:
2 set af 10 reps med bw
Bench press:
10 x 80 - 8 x 145 - 6 x 142,5 - 6½ x 142,5
Dumbbell seated press:
10 x 32,5 - 10 x 32,5
Dumbbell rows:
10 x 37,5 - 10 x 37,5 - 10 x 37,5
External rotation:
10 x 7 - 10 x 8
Internal rotation:
10 x 7 - 10 x 8
Seated rows:
10 x 67,5 - 10 x 75
-
Ikke andet end jeg følte mig ualmindeligt meget til grin......dælme da heldigt at der ikke skete noget....
jeg skal ikke lave nogle kast udover mine diskos i laaaaaaang tid, jeg stoler ikke en bjælde på mit AC led.... men i en eller anden form kan jeg jo vel deltageDet er først til foråret, nok omkring midten af marts. Så må vi jo se hvor langt du kan kyle ægget denne gang, og om det egenrlig ikke er bedre for en stor mand som dig at spille defence-line.
-
Du må kigge ud i atletikklubben engang, så må vi filme nogle af dine vilde løft
Det kan vi lige finde ud af engang, på den ene betingelse at du lige må komme med ud og spille lidt bold når vi starter op igen til foråret.
Løftet var i øvrigt med bb.
-
Dagens træning
Incline:
10 x 70 - 8 x 100 - 8 x 110 - 6 x 110 - 6 x 110, programmet siger egentlig 8 reps, men da jeg var uden min træningsmakker og alene i centeret var det lidt svært at presse sig selv 100%.
Explosive step-ups:
15 x 40 - 15 x 45
Lunges:
Jeg nåede at lave 3 reps med venstre ben før jeg væltede rundt og lå gulvet. Der var ikke mere at give af, specielt mine baglår var fuldstændig smadret.
Calf raises:
15 x 160 - 15 x 180 - 15 x 180
Anterior tibialis:
20 x 90 - 20 x 100
High pull-downs:
10 x 65 - 10 x 70 - 10 x 70
Lateral raises(single arm):
10 x 18 - 10 x 18
Bent over raises:
10 x 65 - 10 x 70 - 10 x 70
Tricep extentions m. db:
10 x 35 - 10 x 37,5 - 10 x 40
Bicep curls:
10 x 25 - 10 x 25 - 10 x 27,5
Rotary twists(i maskine):
2 set med 15 reps til hver side med henholdsvis 20 og 25 kilo.
Back extentions:
2 set med 15 reps og en eksra 10 kilos vægtlod.
Lidt mavebøjninger til sidst.
-
Dagens træning
Squat:
10 x 90 - 8 x 130 - 8 x 140 - 4 x 140, Jeg så mig nødsaget til at stoppe, idet mit knæ begyndte at brokke sig, jeg kan tydeligt mærke at jeg er langt fra mine velmagtsdage i squaten.
Kne extentions:
10 x 22,5 - 10 x 30
Hamstring curls:
10 x 20 - 10 x 25 - 10 x 25
Hip Flexion:
2 set af 10 reps.
Hip extentions:
2 set af 10 reps.
Bænkpres:
10 x 80 - 8 x 120 - 8 x 140 - 8 x 140 - 7 x 140, missed den sidste rep.
Seated pres:
10 x 50 - 8 x 70 - 7 x 80 - 8 x 80
Dumbbell bench:
10 x 40 - 10 x 40
Shrugs:
10 x 120 - 10 x 130 - 10 x 130
Low pulls:
10 x 75 - 10 x 82,5 - 10 x 82,5
Shrugs:
20 x 90 - 20 x 90
Seated rows:
10 x 67,5 - 10 x 75
Wrist:
1 set med 15.
-
Max test
I dag i seated press:
10 x 50
1 x 90
1x 100
1 x 110
1 x 120
-
Max test
I dag i Incline:
10 x 60
1 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 150, var mere end rigeligt. Kunne godt mærke, at jeg er langt fra de 175 kg jeg smed op i Incline i april.
Lars B.>> Takker.
devito>> Ved Rotary twists er det mening man skal stå op med stangen på nakken.
-
bjørn>> Takker. Det er en aftale, jeg tackler ham så hårdt at hans kæreste bliver svimmel.
Shotout20121>> Tak.
devito>>
Low pulls: er egentlig det samme som seated rows, med den lille forskel at man sidder i en maskine som her: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...VSeatedRow.html
Rotary twists: er sigtet efter at træne obliques, det er egentlig bare side twists med en vægtstang.
Punch: Jeg har øvelsen afbilledet derhjemme i programmet, men har ikke kunne finde den på nettet. Ideen med øvelsen er at den skal træne din afsluttende bevægelse når du fuldføre en block. Vi har kørt den i kabeltrækket dernede, men det er meget muligt at den bliver sprunget over, idet ingen af os der har kørt har kunnet mærke virkningen af den.
-
devito>> Tak, dte er sgu godt at være tilbage på MOL.
Programmet ser således ud, der er i alt 4 faser og de vil blive postet efterhånden som jeg når igennem programmet.
Fase 1 LB's/ TE's/ FB's
Mandag
Squat 3 set af 8x (80,5 %)
Knee extentions (singel leg) 2 x 10
Hamstring curls (single leg) 3 x 10
Hip Flexion 2 x 10
Hip Extension 2 x 10
Bench Press 1 set af 8x (66 %)
3 set af 8x (77 %)
Seated Press 3 set af 8x (80,5 %)
Dumbbell bench press 2 x 10
Shrugs 3 x 10
Low pulls 3 x 10
Shrugs 2 x 20-30
Seated rows 2 x 10-15
Wrist flexion 1 x 15
Wrist extension
Wrist supination
Wrist pronation
Neck flex 2 x 10
Onsdag
Incline Bench 1 set af 8x (66 %)
3 set af 8x (77 %)
Explosive Step-ups 2 x 15 each leg
Back up Lunges 2 x 10 each leg
Calf Raises 3 x 15
Anterior Tibialis 2 x 20
High Pulldown 3 x 10
Lateral Raises 2 x 10
Bent over raises 3 x 10
Tricep Extensions 3 x 10
Bicep Curls 3 x 10
Rotart Twist 2 x 15
Back Extensions 2 x 15
Neck flex 2 x 10
Fredag
Single Leg Squat 2 x 10
Knee Extentions 2 x 10
Hamstring Curls 3 x 10
Hip Flexion 2 x 10
Hip Extension 2 x 10
Bench Press 3 set af 8x (80 %)
Dumbbell seated press 2 x 10
Dumbbell shrugs 2 x 10
Dumbbell Row 3 x 10
External Rotation 2 x 10-15
Internal Rotation 2 x 10-15
Shrugs 2 x 20-30
Seated rows 2 x 10-15
Punch 2 x 10-15
Neck flex 2 x 10
-
Unclebully>>
Så kan jeg lære det.´Simondj>> Mange tak.
-
Efter nogle måneder med en del skader(knæ, albue, håndled for bare at nævne et par stykker) så synes jeg det er passende at starte en ny logbog, samtidig med at off-season er begyndt.
Programmet jeg kører er Indianapolis Colts off-season workout fra 1999 og danner et ganske udemærket grundlag for både at gaine styrke og masse.
Til at starte med var jeg nede og maxe ud i bænk i dag:
Bænkpres:
10 x 80
1 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180, valgte at stoppe efter den, den var fand’me tung…
-
Man skal nu heller ikke glemme at Testaverde var med N.Y. Jets fra 1998-2003, så hans kendskab til systemet, kombineret med hans erfaring kan uden tvivl bringe mere og bedre offense-produktion med sig. Ihvert fald kan Testaverde gøre det bedre end Brooks Bollinger.
Dog må det være lidt træls at blive starting QB og så skal man møde Tampa Bay Bucs i sin første sæsonkamp.
-
Jeg har gået og eksperimenteret lidt med nogle ingredienser til proteinshakes og har fandt i går aftes frem til en temmelig lækker protein shak.(tilgiv min uvidenhed hvis opskriften har været postet før.
)Den skal bruges:
1,65 dl kokosmælk 6-8% fedt(svarende til en lille dåse nede fra Fakta)
2 Bananer
½ Liter skummetmælk
4 spiseskeer proteinpulver m. vaniliesmag
Det samlede proteinindhold variere lidt, afhænig af hvilken type proteinpulver man bruger og hvor store bananerne er. Jeg regnede mig dog frem til at der var 72 gram protein i den shake jeg lavede.
-
Bænkpres:
60x10
100x5
130x3
150x1
Worksæt:
155x1
160x1
162½x1
162½x1
165x1 Postkonkurrence PR.
170 FAIL Det skulle ikke være idag.
142½x3
145x3
147½x3
150x3
100x23 Rep PR
Craw>> Hold da kæft for en omgang tæsk til pattøjet
-
Kneeling squat
----------------------
3 x 260 kg JFK
10 x 160 kg Jenz
Frontsquat (valgfrit greb)
----------------------
1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)
3 x 150 kg - Thomas Jagd
1 x 150 kg - Roberto Baggio
1 x 145 kg - Henning Friis
1 x 140 kg - Rommel
6 x 135 kg - Baardi
1 x 135 kg - jsc
3 x 130 kg - Krea
1 x 130 kg - Onkel Troels
1 x 125 kg - Smeden1
3 x 120 kg - JFK
1 x 120 kg - Søren W
1 x 117,5 kg JonJak
5 x 90 kg Tind
5 x 70kg - Gammelfar
DB CLEAN & PRESS (tohånds)
-----------------------
1x50kg/3 x 48kg - jsc
38kg - xax
En-hånds dødløft
----------------------
150 kg - Thomas Jagd
115kg - klausjensen
110 kg - Baardi
105kg - Torben F.
100kg - Infestedass
100kg - Rommel
75kg - MaxPower
70 kg - krumborg (66 kg)
Dips (reps)
--------------
75 - Roberto Baggio
60 - Luciferase
50 - Søren W
40 - TF (89kg)
40 - Onkel Troels (93kg)
31 - Gammelfar (69kg)
28 - krumborg (66 kg)
26 - Myhlers (81kg)
26 - MaxPower (90kg)
25 - eXet0r (58kg)
22 - Krea (98kg)
20 - PlayboY (76kg)
20 - Baardi (99.5 kg)
19 - xax(95 kg)
18 - Jenslyn (76kg)
16 - Scorpio (79 kg)
15 - JohnJohn (65 kg)
14 - jsc (116 kg)
14 - Enrique21123(82kg)
14 - blanco (78kg)
12 - Zonked (65 kg)
12 - Thomas Jagd (117 kg)
10 - Jfk 127 kg
10 - Infestedass
Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)
------------------
1 x 70+92,5 Roberto Baggio
1 x 80+80 JonJak
2 x 96+70 - Onkel Troels
1 x 90+60 - MaxPower
1 x 70+52,5 Jenz
1 x 95+50 - Los
3 x 81+50 - Myhlers
6 x 78+50 - Søren W
5 x 116+40 - jsc
6 x 99+26 - xax
2 x 75+40 - Lucas
6 x 84+22,5 - Nutellakrigeren
6 x 69+20 - gammelfar
6 x 85+36 - Typen
5 x 93+15 - Infestedass
8 x 70+30 - simondj
6 x 76+30 - PlayboY
5 x 65+21,25 - JohnJohn
7 x 58+20 - eXet0r
Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)
------------------
41 - Canoing (overhåndsgreb)
29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)
24 - The Bear (overhånds)
24 - TF (neutralt greb, 90kg)
21 - krumborg (66 kg) (underhånds smalt)
20 - Luciferase (m. klap)
20 - mvp. (UH 108 kg)
20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.
19 - Søren W
19 - Myhlers (overhånds)
18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)
17 - simondj (underhånds)
16 - med klap - The Bear
16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)
12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)
11 - MaxPower (93kg) (underhånds)
11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb)
10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)
10 - gammelfar (69kg)
9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)
8 - Jenslyn (76kg) (overhånds)
8 - eXet0r(58kg) (overhånds)
8 - xax(underhånds)
6 - Zonked (overhånds)
Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)
------------------
1 x 95+55kg - Los (underhånds)
1 x 72+50kg - The Bear
4 x 72+40kg - simondj (underhånds)
1 x 117+40kg - Thomas Jagd
1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)
1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)
5 x 108+31kg - mvp. (UH)
5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)
6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)
5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)
1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)
3 x 69+15kg - gammelfar
En-hånds pull-up (reps)
----------------------
1 - Typen
Frivend/powercleans
----------------
155 kg - mvp. (110kg)
130 kg - jfk
125 kg - Thomas Jagd
120 kg - Smeden1 (88kg)
110 kg - jsc
100 kg - JesperT(90kg)
100 kg - Rommel (91 kg)
100 kg - MaxPower(93kg)
100 kg - Baardi
100 kg - Søren W
100 kg - Kreasvin
100 kg - Tind (85kg)
95 kg - Los
90 kg - Moos (93kg)
85 kg - Roberto Baggio
85 kg - xax
80 kg - blanco
65 kg - gammelfar
Frivend & Pushpress
--------------------------
130 kg - jfk
125 kg - Thomas Jagd
105 kg - jsc
100kg - MaxPower (95kg)
100kg - Kreasvin (96kg)
95 kg - Baardi
90kg - Los
77,5 kg - xax
80kg - blanco
80kg - Roberto Baggio
pushpress fra rack
-----------------------
140 kg - mvp.
120 kg - jsc
85kg - Nutellakrigeren, bag nakken (84kg)
Træk fra hæng
----------------
1 x 80 kg - Thomas Jagd
5 x 55kg - anyone
Frivend fra hæng
--------------
1 x 110 kg - Thomas Jagd
3 x 95 kg - Tind
15 x 50kg - anyone
Military Press
----------------
115 kg - jfk
105 kg - mvp.
105 kg - jsc
100 kg - Shortlegs (96 kg)
100 kg - Thomas Jagd
90 kg - Military press
82,5kg - Kreasvin
82,5kg - Onkel Troels
80 kg - Roberto Baggio
75kg - Nutellakrigeren (84kg)
75kg - mortenbr
75kg - MaxPower
75kg - Bruno J
72.5 kg - Moos (99 kg)
72kgx2 - JAR
70kg - JesperT (85kg)
62,5kg - Enrique21123(82kg)
61 kg mdk (85 kilo)
60,5 kg - Niklas (81kg)
60 kg - Baloo (113kg)
10x41kg - Jenslyn (76kg)
Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)
----------------
1 x 50 kg - jsc
6 x 30 kg - xax
Træstammeløft
1*122,5 kg - Jfk
1*80 kg - Roberto Baggio
Pavel Dragon Flag aka Body Raise
----------------
32 reps - Fistandantilus
21 reps - The Bear
19 reps - krumborg (66 kg)
15 reps - anyone
15 reps - Onkel Troels
5 reps - Typen
Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)
----------------
25 reps (fra ribbe = intet moment) - krumborg (66 kg)
19 rep - Fistandantilus
Pres bag nakke
-------------------
90 kg - Søren W
Håndstand pushups (reps)
-------------------------
10 - PlayboY (76kg)
8 - MaxPower (89kg)
8 - eXet0r (58kg)
7 - Dines
2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit
Råtræk
-----------------
130 kg - mvp. (med straps)
87,5 kg - Smeden (88kg)
70 kg - JonJak(81kg)
Stød
-----------------
170 kg - mvp
Grebsstyrke (uden straps)
-----------------
250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)
220 - watts
D.Snatch
-----------------
50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1
50kg x 1 - Jørgen L
46kg x 10 - jsc
20 rep breathing squat
-----------------
20 reps x 120kg - jsc
20 reps x 115 kg - ???????????
20 reps x 110 kg - Infestedass
22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)
20 reps x 90 kg - Anton
20 reps x 80kg - gammelfar
20 reps x 80kg - Bruno J
high reppin' squat
-----------------
140 kg x 25 Crawdaddy
8x10x100kg BrainRoid (91kg)
Bænkpres lockouts 10 cm
-----------------
300 kg - Thomas Jagd
175 kg - Infestedass
Bænkpres lockouts 12 cm
----------------------
227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)
Bænkpres liggende på swizzball:
-----------------------------------------
6x60kg - gammelfar
6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)
Wide grip push ups med et klap med hænderne
------------------
30 - Playboy(76kg)
16 - Devito (111,7kg)
Armbøjninger med vanddunke på ryggen
-----------------
10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone
8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone
5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone
D. swings
-------------
54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)
Én arms armstrækninger
-------------------------------
10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)
10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)
8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)
4 reps - Playboy (76kg)
Barbell Row (valgfrit greb)
-------------------------------
3 x 160 kg - Thomas Jagd
6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)
4 x 140 kg - jsc
6 x 130 kg - mvp.
4 x 130 kg - Baggårdspumaen
3 x 130 kg - Los (Yates Row)
6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)
6 x 110 kg - xax
1 x 109 kg -xjyden (95 kg) (Underhåndsgreb)
8 x 100 Kg - Herkules
5 x 100kg - mortenbr
5 x 93 kg- JAR
6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)
4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)
3 x 90kg - MaxPower
1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)
1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)
5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)
2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)
8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)
5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)
8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)
One arm Row
-------------------------------
12 x 70kg - Krea
7 x 70 kg - Baggårdspumaen
5*62½ kg- JAR
3 x 52 kg - krumborg (66 kg)
6x35kg - gammelfar
Powershrug
-------------------------------
10 - 220 kg Infestedass
10 - 210 kg - Krea
8 - 210 kg - Baardi
8 - 210kg - onkel troels
5 - 200kg Devito
20 - 170 kg - Baardi
20 - 170kg - onkel troels
6 x 190 kg - xax
3 x 120 kg - blanco
EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)
-------------------------------
2*70 kg - Roberto Baggio
Arch-Back Goodmorning
------------------------------
3 x 240 - Thomas Jagd
5 x 120 - Torben F
5 x 120 kg Herkules
Bent over Goodmornings
------------------------------
1 x 200 kg - Thomas J
4 x 145 kg - Henning Friis
3 x 140 kg - Onkel Troels
3 x 140 kg - Moos
5 x 60 kg - gammelfar
Sten, clean and military pres
------------------------------------
ca. 72kg x 1 jsc+Craw
Sidepres
----------------
1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.
3 x 40 kg - Krea
3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.
3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider
Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)
----------------
30 reps - MaxPower (højre)
Dybeste squat
-----------------
3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus
0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)
Pullover, med håndvægt:
-------------------------------
1 x 52 - krumborg (66 kg)
6 x 50kg jsc
1 x 46 / 10 x 40 mdk
6 x 28kg - gammelfar
Zercher squat
-----------------
2x160kg Onkel Troels
3x150kg Onkel Troels
3x130kg Moos
5x105kg Moos
Skrå Dumbell Press
-----------------------
5 x 60 kg - jsc
18 x 50 kg - Roberto Baggio
6 x 52 kg Baggårdspumaen
4 x 40 kg JesperT (88,5kg)
8 x 38 kg - xjyden (95 kg)
6 x 36 kg - krumborg (56 kg)
5 x 34 kg - Niklas
6 x 32,5kg - Playboy
5 x 32.5 kg - Moos
5 x 30 - MDK
4 x 30 kg - Anton
4 x 30 kg - Scorpio
8 x 27,5 kg - blanco
Incline bænkpres
---------------------
1 x 170 Big Red Machine
1 x 140 Jfk
3 x 120 - jsc
1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)
10x110 kg Baggårdspumaen
-
BÆNKPRES - 1 rep:
MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97)
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
190 kg: Big Red Machine (105 kg.)
180 kg JFK
175 kg: Thomas J
170 kg: Onkel Troels (98kg)
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg: Casper T (99kg)
155 kg: Roberto Baggio (75kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg Conscience (93 kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: Søren W (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
140 kg: Svedbaronen (84 kg - 19 år)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Michael Sørensen (107kg)
140 kg: GentooBox (108 kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Baardi bilder
132.5: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130 kg: Nutellakrigeren (86kg) (pause)
130 kg: /hulle (92)
130kg: Zink_brian (92,3) 20-08-2004
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: laraag (107½ kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
127,5 kg: JesperT (90kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: MaxPower (93)
125 kg: Bambam (94)
125 kg: Los (95kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120 kg: P1kz0r (87kg)
120kg: Typen (88kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: xjyden (98,5kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Baloo (112kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: Klami (74kg)
117,5 kg: FMSlater (77kg)
115 kg: Jenz (70kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Hammerstrength (78kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Therealhurra (87 kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
115 kg: Moos (105 kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5 kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 Kg: Ville1 (88Kg)
110 kg: Rommel (91kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
110 kg: Tvebakke (76 kg)
109 Kg: airforce1 (84Kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 kg: Henrik C (80kg)
105 kg. Kajakroer (85 kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
103,5 kg: DocHolliday (78kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: blanco
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Petey (84kg, 17år)
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Glud (80 kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Gammelfar
92 kg: Skjold
91,5 kg: JaU.DK(64kg)
90 kg: krumborg (66 kg)
90 kg: Bear (71kg)
90 kg: Cookie_sq (77,4kg)
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Jenslyn17
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: Scorpio (78 kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
80 kg: Houmoller (68,5kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
75 kg Frank L (74 kg) <-
73,5 kg: Arne
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: Bash (73 kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
60 kg: Hoosier
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: Big Red Machine (105kg)
250 kg: mvp. (106kg)
240 kg: Jfk
---------- 250 kg ----------
237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)
230 kg: Baardi bilder
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Infestedass(108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Svedbaronen (84 kg - 19 år)
190 kg: Søren W (85kg)
185 kg: Conscience (93 kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Onkel Troels (93kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Anyone
175 kg: Rommel (91 kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Roberto Baggio (80kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: HIPPO (92kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg: Smeden1 (88kg)
165 kg: Bambam (94)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Therealhurra (87 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
160 kg: GentooBox (108 kg)
160 kg: Devito (120,8kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg P1kz0r (87kg)
150 kg: Ptpoul (87)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Krumborg (66 kg)
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 Kg: Ville1 (88Kg)
140 kg: Moos (98 kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Jenz (70kg)
135 kg: Klami(72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: Breaker_TG (76,5 kg)
135 kg: JonJak(81kg)
135 kg: blanco (91kg)
135 kg: Los (93kg)
132 kg: Skjold
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
125 kg: perfect (80kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Unclebully (90kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Michael Soerensen (103)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
117 kg: Frank L (74 kg) <-
115 kg: Bash(73 kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: Cookie_sq (77,4kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: Chris27 (91kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Jenslyn17
100 kg: Coeus (82kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
95 kg: Glud (80 kg)
90 kg: Houmoller (68,5kg)
90 kg: Bear
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
90 kg: Tvebakke (76 kg)
85 kg: Iggy_pop (67kg)
81 kg - 4 REPS: Jenslyn17
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65.8 kg: Hoosier
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
300 kg: Busted (92 kg)
280 kg: Casper T (101)
280 kg: /Niels
275 kg: Onkel Troels (98kg)
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
255 kg: Baardi bilder
250 kg: Roberto Baggio (72kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240kg: simoh (106kg)
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
235 kg: Infestedas (98,6kg)
232.5 kg: Moos (105kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Henning Friis(96 kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
220 kg: PTPoul (89kg)
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Rommel (93 kg)
220 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: devito (120,6kg)
210 kg: Svedbaronen (84 kg - 19 år)
210 kg: Søren W (85kg)
210 kg: Bambam (94)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
210 kg: GentooBox (108 kg)
205 kg: JesperT (90kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Unclebully (90kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: HIPPO (92kg)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Michael Sørensen (107kg)
200 kg: laraag (107½kg)
200 kg: Mass
200 kg: Pingtoft
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
195 kg: P1kz0r (87kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: kajakroer (85kg.)
180 kg: Nutellakrigen (86kg)
180 kg: Therealhurra (87 kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Klami (72kg)
170 kg: Breaker_TG (76,5 kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 Kg: Ville1 (88Kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
165 kg: Jenz (70kg)
165 kg: blanco (90kg)
165 kg: Baloo (112kg)
162,5kg: PlayboY (74kg)
162 kg: Skjold
160 kg: krumborg (66 kg)
160 kg: olesen (72,5 kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Diddley (94kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Cookie_sq (77,4kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
148,5 kg: DocHolliday (78kg)
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
140 kg: Bear(71kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Jenslyn17
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
131 kg: Jenslyn17
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: krumborg (66.4kg)
130 kg: Houmoller (68,5kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Frank L (74kg) <-
130 kg:Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Hoosier (61.7 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash(73 kg)
110 kg: Linde (74 kg)
110 kg: Tvebakke (76kg)
110 kg: Glud (80 kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Niske (90,4kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
KongKents LOG
in Online Logbog
Posted
Tillykke med jobbet KK.....
Jeg hørte godt om Bentons opførsel fra en af mine kammerater, som ellers normalt er hardcore Deicidefan. Han var sindsygt skuffet over det "show" de havde kørt til AMF.