Stammer

Okay tak til alle.. :)

Nogen der kan forklare mig noget mere, omkring eccentrisk træning? :) Det lyder meget hårdt når jeg læser andre forummer.

Selvfølgelig træner jeg fullbody, :) ..

Min kost er ca. Morgenmad består af yogurt og 1 glas juice, samt. en kop kaffe.

Hen ad dagen spiser jeg frugt, og rugbrødsmadder med f.eks: spejlæg+ketchup / leverpostejsmad / tunsalat / makrald / kyllingpålæg / frikkedelle madder

Aftensmad spiser jeg hvad der bliver serveret, og til sidst ender jeg med noget 1 time før jeg skal til at sove.

Jeg ved ikke om jeg får for lidt proteiner, men jeg ved ikke hvordan jeg ellers skal kunne få flere proteiner indgået :)

det vil hjælpe lidt, hvis du beskriver hvorledes du træner... jo mere detaljeret jo bedre bliver svarene til dig.

Jeg tager 12 gange 12kg i biceps og det gør jeg så 3 gange, bagefter tager jeg den der bøjede stang med 20kg i alt(ink. stang) det tager jeg også 12 gange i 3 sæt.

Triceps det samme bare med 2 forskellige øvelser.

Så laver jeg fly til bryst, og en masse andre øvelser.

skriv hvis du vil vide alle :) (men så må i lige finde et link så jeg kan finde navnene :P)

Hej alle sammen.

Jeg er en dreng på 16 år, jeg har styrketrænet i et halvt år, og jeg er gået op i vægte (fra 10 -> 12 - >14 i biceps) og er nået op til 25 i triceps.

Men jeg har et problem. Jeg har SLET ikke fået noget synligt resultat på min biceps, jeg kan mærke mine triceps er blevet større, samt. mit bryst.

Jeg vil meget gerne have en svar på hvad jeg kan gøre for at få større biceps, jeg har ikke særlig store håndled, men jeg tror ikke helt det er problemet.

Jeg drikker også NOGENGANGE proteindrik efter træning (30 min efter ca.) og tager 1 pille af kreatin før og efter træning.

- Tak på forhånd :)