nielsen110

Bare lige noget omkring din vægt: for en mand mellem 20 og 39 er den normale fedtprocen 8-20% og jeg mener at have læst et sted at den for drenge er 10-20 % så du er ikke for tyk. Dit BMI er 18.48 og det er under middel. Du skal ikke begynde at prøve at tabe fedt. Måske skal du overveje din kost, man får ikke muskler af cola og chips, og man kan godt være tynd, selvom man spiser usundt. Spiser du regelmæssigt og nok? (rugbrød, normal aftensmad, frugt og grønt) Der er overhovedet ingen grund til at blive fanatisk med kosten selvom man er ved at opbygge muskler (med mindre man kommer op på et meget højt plan)

Måske vokser du bare så meget lige nu at din krop ikke har overskud til at lave store muskler. I så fald må du bare fortsætte med at træne og væbne dig med tålmodighed.

Måske kommer sixpakken, når din krop bliver helt udviklet.

venlig hilsen Marianne

hej Marianne.

tak for dit svar.

jeg går på efterskole lige nu og der vil jeg sige vi får noget ret sundt mad til middag og formidddag.

til formiddag får vi groveboller med pålæg til og gulerødder.

til middag får vi alt muligt forskelligt, kartofler og kød det svinger meget efter hver dag... altid noget forskelligt

til kaffe plejer jeg at tabe et æble og 1 grov bolle.

til aftensmad tager jeg 2 stk grov rugbrød med hamburgeryg med agurk oven på.

til aftenskaffe, tager jeg nogle gange 1 bolle og 1 stk frugt.

er det en okay kost, eller skal noget ændres vil du tro?

men Cola og chips det spiser/drikker jeg ikke, da jeg gerne vil opnå six pack.

Som Troels skriver, så skal du tabe fedtet og samtidig træne mavemuskle, men træn nu hele kroppen, det ville se dumt ud hvis du havde 6-pack og så ingen muskler på armene osv.

Jeg er ikke sikker på det her, men jeg har læst noget et sted om at hvis man kun træner mave så bliver man krumrygget, så man skal også træne ryg(Men det kommer man jo også til hvis man træner hele kroppen som jeg skrev før)

Det kan også være at du (desværre) slet ikke kan få six pack, da det somme tider er generne der er med til at bestemme det.

tak for svaret, jeg er lige begyndt på at lave denne øvelse hverdag:

tror du det er noget som virker, har læst kommentarene og der er nogle som har fået six pack af at gøre det?

Hej Motion-online

jeg er en dreng på 15 år.

jeg er 174 cm høj og vejer cirka 56.

mit problem er: jeg kan ikke se six packen, men når jeg slår mig i maven nogenlunde hårdt, gør det ikke ondt. hva skal jeg gøre for at få en fremhævet six pack? jeg har taget en test om min fedtprocent på nettet og der viste den 17%, er det måske problemet? hvis ja har i nogle øvelser til at tabe fedt.

jeg håber der er nogle derude som kan hjælpe mig. - det skal lige siges at jeg har trænet i næsten 1 år nu, så kan ikke helt forstå det.