Spinderella

Det ser da ud til at være nogle vildt fede ting I har set og oplevet i USA - får helt lyst til at komme derover igen selv.

Surt at hælen bliver ved med at drille - men det lader da til at du er kommet godt i gang med cykeltræningen igen i hvert fald....

hej hej

Jeg har reppet din post. Mest for amygdala-referencen, det er sådan noget jeg virkelig godt kan lide i en flotmandstræningsmand.

Men også lidt for det med Jolly'en.

Hej hej.

Lørdag d. 31. august

Cooper test

Kæresten og mig drønede lige Århus rundt for at finde en bane hvor vi kunne løbe testen, da 'vores' stadion var helt gravet op.

Men efter et stykke tid nåede vi da frem til en ordentlig bane, og det kunne gå løs.

Endte på 2360 m, hvilket jeg var ganske godt tilfreds med. Dermed et mit kondital ifølge beregneren 'meget godt', og det føltes egentlig også sådan.

Er sikker på at jeg om en måned vil kunne komme op på 2800, primært fordi jeg disponerede starten af løbet lidt konservativt og nok godt kunne have givet den liiiidt mere gas.

Løb med en km-tid på 5:05 i snit. Jeg håber at kunne skære nogle sekunder af min km-tid til DHL, da det føles ret ubesværet når jeg løber nede omkring de 5 min pr km, og min udholdenhed efterhånden er ok.

Hej Smukke!

Det ser super godt ud med din cooper - jeg er virkelig imponeret. :4thumbup: Det er generelt fedt at se at motivationen ser ud til at være i top for tiden, og at din log er proppet med 'er.

Lad os stikke hovederne sammen i løbet af ugen - jeg vil også gerne snart have lagt det der træningsprogram, vi har snakket om.

Knus

Jeg syntes at loggen er gået ret død er du taget på ferie eller holder du bare pause?

Jeg har stadig været meget plaget af det der svimmelhedshejs, så i lang tid har jeg ikke lavet andet end at cykle en "lang" tur en gang eller to om ugen, og har ikke rigtig syntes det var umagen værd at logge.

Den sidste uge har jeg dog været på ferie - og her blev det til nogle gode lange traveture. Jeg skriver nok lidt mere om dem, og lægger et billede eller to ind en af de nærmeste dage.

Det er stadig ikke noget høj-intensivt jeg har været i gang med, men lysten til at forsøge mig med løberiet igen er ved at være tilbage, så jeg tror jeg vil prøve at tage en tur i morgen....

Hvad mener du med "det ser ud som sommeren er slut"?

Det kan godt være vi lige får et par dage med dårligt vejr, men jeg regner altså med at vi skal have sommer en måneds tid endnu...

Du er miljøskadet.

Ja.

Indtil videre lykkes det mig dog at holde det som en onlineskade....

Mit ultimative mål er at være BRO over kløften mellem at være atlet og flotmandstræningsmand.

/fixed

Her er også (et) dip:

Fredag d. 16. juli

Løb på arbejde for første gang. Tager ruten fra Viby ned til Brabrandsøen og ind til Rådhuset langs åen, ad Brabrandstien. Var lykkelig på turen, da jeg synes det er så fantastisk at bo i en by, hvor man kan være omgivet af den smukkeste natur, helt ind til centrum på sin vej.

Løb i alt ca. 7,5 km i et roligt tempo - min krop er aldrig helt vågen før efter 12, og varmen var allrede ved at være hård. Pulsen lå det meste af tiden på 85% af arbejdspulsen, men steg af og til, når jeg fik lagt en lille spurt ind hist og her. Sluttede af med at sprinte op ad bakken til rådhuset, et par 100 m., hvor pulsen røg op på 94% og jeg fik overhalet 3 cyklister (der ganske vist cyklede MEGET langsomt)

Er lidt øm i stængerne, men tror mest det skyldes at jeg ikke er vant til at løbe på asfalt, og ca 6 km af turen var på cykelsti.

Havde sat mig for at løbe intervaller i denne uge, så det bliver i weekenden, og gerne MEGET sent, da varmen lægger en stor dæmper på min form.

Jeg var til fys fredag hvor jeg fik at vide at jeg skulle holde pause med løb og det nok ikke vil være nogle god ide med Berlin Maraton det var jo det som jeg regnet med, men det er godt nok surt.

Det er sgu surt.

Nå ja, banecyklen. Det havde jeg ikke tænkt på. Jeg synes ikke det er dovent.

Er der nogen grund til at cyklen skal kunne ligge inde i bilen i stedet for at have den på et stativ bagpå? Med sidstnævnte løsning kan man jo klare sig med en meget lille og økonomisk bil.

Jeg har en vag erindring om, at jeg havde samme problem i starten jeg havde mine rulleskøjter/inliners. Det er godt nok længe siden jeg har kørt på dem, men jeg er ret sikker på at problemet på et tidspunkt er forsvundet af sig selv. Man kunne jo håbe det samme ville ske for dig - i mellemtiden kan du evt. forsøge dig med at sætte compeed plaster på inden du kører.

Det er ikke blevet til meget på det sidste - den fys-omgang tog virkelig pusten fra mig, så jeg var umanerligt træt både torsdag og fredag.

Lørdag blev det til 2x15 km transportcykling. Tempoet var adstadigt, vejret fabelagtigt - og sommerlandskabet smukt.

Desværre var jeg så ufornuftig at køre med bare skuldre og uden solcreme, så det bøder jeg for nu.

Att. Spinderella. Jeg er glad for at du, trods alt, er fast læser af min logbog.

Jeg bærer ikke nag over den kontrovers vi havde for nogle måneder siden, hvis det er det, du hentyder til.

Kom i øvrigt til at tænke på den "all out" træning du beskrev den anden dag, da jeg så dette klip:

Ja det en en ret ond bakke at slutte med

Så skulle du prøve at løbe med Teampuls, i mandags sagde træneren i dag træner vi bakke løb, dvs. vi spurter op ad bakken og løber roligt ned, det kan man da ikke:blink: , jeg tror han forsøger at slå mig ihjel

Det gode ved Brabrand stien er at der ikke er nogle bakker.

Hvornår vil du forsøge med løb igen?

Ja, bakkespurter er noget fanden har skabt i vrede. Men det er sikkert effektivt! :4thumbup:

Jeg har ikke planlagt noget mht. løb - det kommer an på hvordan det går med svimmelhed mv. I dag har jeg været til behandling hos fyssen, og føler mig totalt rundt på gulvet (hvilket jeg var advaret om) - må se hvordan jeg har det i morgen... Når jeg synes jeg har det så godt, at det føles som en overkommelig plan vil jeg starte langsomt op igen. Indtil da bliver det max til nogle cykelture og nogle gode gå/pw ture.

Jeg trode at du boede i midtbyen når du løb på Brabrand stien.

Du får lige et billed selv om det ikke er relevant:smile:

Den nederste røde line er den nye sti.

Den er så ikke helt færdig der holdte en lastbil midt på stien i morges og der var nogle der var ved at sætte et hegn op.

Ja det bliver en lidt længere tur hvis du løber fra nordbyen, men der vare vel ikke længe før du er oppe i niveau igen?

Hm, ok - det må jeg lige prøve at holde øje med næste gang jeg er i nærheden.

Jeg løber ikke jævnligt på Brabrandstien, de få gange jeg har gjort det, har det været sammen med Stine, som bor tættere på søen end mig. Den post forleden var jo en cykeltur og ikke løb, og der er det jo lidt nemmere at overkomme distancen.

Det længste jeg nogensinde har løbet har været knap 14 km, så uanset hvad er der vist et stykke op til at jeg kan klare den tur (for slet ikke at tale om hvor lidt tiltalende jeg finder tanken om at skulle slutte af med at løbe op af Vestre Ringgade. ). Men jeg glæder mig godt nok til at jeg kan løbe igen....

Hej.

Jeg har netop modtaget mit nye Forerunner puls-ur.

Har ligeledes været til min første spinningtime - pulsen vat 160 i gennemsnit i den time det varede.

Jeg kan ikke få uret til at tælle kalorier, selvom tiden er startet - gør den ikke det automatisk?

Jeg har tilføjet min brugerprofil, vægt, max-puls osv., men der står bare 0 kcal.

Skal man vælge en bestemt form for træning for at kalorierne tælles med?

Jeg har ledt i instruktionen, men kan ikke finde noget vedr. kalorietælleren.

På forhånd tak for hjælpen.

Hvis jeg husker ret, så er kalorietælleren i FR305 knyttet til GPS'en. Så hvis du løber en tur, vil du kunne se hvor meget du har forbrændt. Men når du sidder på en spinningcykel flytter du dig ikke ud af stedet, og uret kan derfor ikke vise dine kalorier.

Hvis du løber på Brabrand stien og er træt af at vente i krydset ved ringgaden, så er der kommet en ny sti, man løbet ud af Søren Frichs Vej og i stedet for at følge vejen forsætter man lige ud også løber man under Ringgaden.

Det vil gøre at jeg løber mindst 30 sekunder hurtigere

Tak for tippet, men har lidt svært ved at se for mit indre blik hvor det er du mener man kan skyde igennem.

Bortset fra det, så tror jeg næppe det bliver relevant for mig. Jeg bor i Nord, så hvis jeg løber omkring Brabrandsøen, skal jeg altid på anden vis transportere mig derhen først, da det ellers bliver for lang en tur til mit nuværende niveau.

Der var også lidt benløft på bold for nedre ryg og balder, men ellrs tror jeg at det var det, mere eller mindre. Du var fantastisk som Bent

Ja, det har jeg glemt at skrive på. Da jeg skulle falde i søvn i går kunne jeg mærke mine lægge - og kom derfor i tanke om, at der jo også var de der standing calf raises (hed de sådan?)...

Og tak tak! Det var i hvert fald max hyggeligt i går - vi burde træne sammen noget oftere.

Søndag d. 27. juni: Bents træning

ca. 5 min. romaskine som opvarmning

squat m. vægtstang

bænkpres med vægtstang

lunges med vægtstang

seated row

lat pulldown

military press med stang og med dumbbells

back extensions

lige mave på bold

armbøjninger

planken

+ diverse lalleri.

(Har jeg glemt noget, Stine?)

Har ikke styr på antal gentagelser eller præcise vægte.

Derefter en velfortjent Engleburger. :4mewantfood:

Sidder du meget ved din computer? Hvis du sidder dårligt konstant, er det ikke utænkeligt, at det er grunden (siger jeg uden nogen uddannelse i fysiologi).

Hér er en guide over, hvordan du bør sidde.

Jeg har helt klart tendens til skulder/nakkespændinger som følge af at sidde ved en pc. Dog skal det siges, at jeg på mit arbejde egentlig har ret gode forhold - hæve/sænke bord, en ordentlig stol, der kan indstilles i højde, ryglæn, sædevinkel mv. samt en madras til at stå på, hvis jeg har bordet oppe (aflaster i forhold til at stå direkte på linoleum plus betyder at man står og bevæger sig lidt hele tiden). Herhjemme florerer de dårlige vaner.

Dog tvivler jeg lidt på at det skulle være synderen. Både fordi det ikke giver mening at det ikke er blevet et problem tidligere, og fordi jeg i flere år har gået jævnligt til massage, netop for at løsne op for de spændinger (og med godt resultat).

Men jeg vil da lige tage det op med fyssen, når jeg skal derhen igen på onsdag - det kan være han har noget klogt at sige om den sag.

Her til aften har jeg været ude at danse for første gang i over en måned. Et super arrangement, hvor der var dukket mange mennesker op, og hvor musikken som sædvanlig var helt i top. :4thumbup:

Jeg var spændt på hvordan det ville gå; både mht. hvor rusten jeg var nået at blive og selvfølgelig specielt med det der svimmelhed... Det startede faktisk rigtig fint, og det var først henne omkring 4. dans at jeg begyndte at få problemer. Mod slutningen af dansen røg jeg ud i et ~7-dobbelt spin efterfulgt af et break og et dobbelt spin, en coba og et trippelspin. Det tog fuldstændig pusten fra mig, og jeg måtte holde en længere pause for at få bugt med svimmelheden og den deraf følgende kvalme. Et par danse mere gik fint nok, men så kunne jeg ikke trække den længere - min balance var helt i skoven, og ud over at jeg slet ikke kunne komme rundt på spins (nærmest ikke engang enkelt spins), var jeg også flere gange ved at vælte i kombinationer der ellers aldrig volder mig problemer. Så der var ligesom ikke så meget andet at gøre end at tage hjem.

Som om det ikke var bittert nok at måtte tage tidligt hjem på en ellers fornøjelig lørdag aften, så har aftenen også betydet at jeg endelig har set i øjnene, at jeg ikke kommer til festival i Hamburg i år.

På den positive side, så betyder tidligt hjemme at der er en god chance for at jeg er frisk og veludhvilet til i morgen, hvor jeg har lovet at være Bent.

He he - nu føler jeg mig mindre dum. Dem har jeg vist aldrig set før. Har lidt svært ved at forestille mig materialet, når de kan være så tunge og stadig hoppe (i stedet for bare at ødelægge gulvet ).

Det er først i uge 31 (første uge i august) jeg tager til Schweitz, så der er nogle uger endnu. Jeg fik bestilt noget materiale fra Graubündens turistkontor, men er ikke kommet så meget videre siden. Vi er 4 der skal af sted sammen (familie), og de andre snakker om at de nok ikke kan holde til så meget - havde satset lidt på at tage nogle længere ture med den ene, men han er plaget af en skade i læggen, så det kan godt være ambitionsniveauet bliver lavere end jeg først havde regnet med. I øvrigt er jeg heller ikke selv helt helbredsmæssigt på toppen, så det kan godt være det egentlig er fint nok.

Indtil videre regner jeg med at vi skal op på Flimserstenen (hvis vejret er til det), og at vi skal til Via Mala, som ser ud til at være en rigtig spændende rute. Derudover satser jeg på at der bliver mulighed for at gå nogle kortere ture i området, hvor vi skal bo.

For en månedstid siden var jeg på Kreta, hvor jeg en af dagene var ude og køre på mountainbike i bjergene - og som foregik sådan at man blev kørt op i bil, og så var hovedparten af cykelturen nedad (dog selvfølgelig også med enkelte onde stigninger indlagt). Jeg kan se at der er en del mountainbike nær hvor vi skal være, og hvis de har et lignende turistkoncept, kunne jeg godt finde på at gøre det en dag, hvis jeg bliver rastløs. Det der med "rigtig bjergkørsel" hvor man også selv skal tage alle stigningerne, må jeg nok erkende at min form ikke rigtig tillader på nuværende tidspunkt.

Jeg tror ikke jeg som sådan har brug for hjælp - men hvis du har nogle guldkorn eller forslag til ting man ikke må snyde sig selv for i området, vil jeg selvfølgelig rigtig gerne høre dem. Har I planer om at skulle ud og vandre med nogle af jeres feriegæster? Og hvilke områder er i givet fald i spil?

Symbicort er jo både anfalds og forebyggende.

Jeg tror at binyrebarkhormon som er den forbyggende den og Bricanyl som er anfalds medicin.

Det var jeg ikke klar over - undrede mig på baggrund af hvad jeg selv er blevet anbefalet. Det var godt Iballan lige var hurtig på pletten, så du ikke nåede evt. at blive usikker over mit vrøvl.

Tak for info Iballan.

Hvordan er jeres anfald?

Lige nu er det bare hoste for mig, men før har det været hvor jeg ikke syntes jeg kunne få nok luft, så det føltes som jeg på 90% puls når jeg lå på 70%.

For mig er det meget lignende - følelsen af ikke at kunne få nok luft (måske nærmere, faktisk, en følelse af ikke at kunne tømme lungerne ordentligt, så der kan blive plads til ny luft), at blive forpustet selv ved lave anstrengelsesgrader. Hosten oplever jeg sjældent mens jeg motionerer (med mindre jeg er meget forkølet), men hosteanfald efter et træningspas tænker jeg egentlig mere som en indikator på at jeg ikke har brugt nok medicin, end jeg tænker det som et astma anfald.

Edit: For mit vedkommende kan jeg klart konstatere, at jo bedre min form, des mindre astmaplaget er jeg.