Spinderella

Lækkert at du kom i vandet igen, søde, og at skulderen ikke blev værre.

Skidt om det er dullet, bare det virker!

Ved du hvilken betegnelse det produkt jeg søger går under? Har fundet nogle forskellige cremer og gels der påstår de gør det jeg søger, men kan ikke finde et navn på de slags produkter?!

Er det en peeling? en scrub?

Haha, jeg er HELT blank på dette område... måske man skulle konsultere en veninde :P

Renseprodukter vil som regel gå under betegnelsen "cleanser", mens peeling og scrubs som regel er eksfolierende. Hvis du kaster dig ud i at eksfoliere synes jeg du skal bruge en fugtighedscreme efterfølgende, da det godt kan tørre huden ud (og tør hud også kan være årsag til tilstoppede porer).

Hvis du vil prøve med dermalogica, ville jeg nok foreslå daily clean scrub og soothing shave cream. Men med det forbehold at de selv mener man skal have en kosmetolog til at analysere ens hud, og på baggrund deraf vælge produkter.

Hvis du går efter andre mærker, så skal du være opmærksom på, at scrubs/peeling/eksfoliants kan være ret kraftige, og derfor højst må bruges 1-2 gange om ugen. Og så skal du have en cleanser ud over det (denne kombination kan dog sagtens gøres billigere end det jeg har foreslået).

Under alle omstændigheder vil jeg advare dig om, at du bevæger dig ind på et marked, som nok er verdensførende når det kommer til pseudo-science og helt utopiske løfter om effekt.

Mente at kunne huske en (godt nok noget gammel) undersøgelse omkring brugen af vippebræt i forbindelse med forebyggelse af knæskader hos kvindelige håndboldspillere, der blev refereret sidst diskussionen var oppe at vende - og huskede åbenbart rigtigt

Balanceøvelser førte til 90 procents fald i skaderne hos kvindelige håndboldspillere

Disclaimer: Jeg er dybt debil, når det kommer til hvor veldesignet et studie det nu også er - det var bare et indskud

Samme her. Studiets resultater lyder vildt.

Jeg kender ikke rigtig noget til feltet, men ved da lidt om studiedesign.

Efter min mening mangler der en del oplysninger, for at man kan vurdere om undersøgelsen er veludført eller ej. Fx:

- hvordan har selektionen været ind til forsøgs- og kontrolgruppe? Er det ved lodtrækning? Har folk meldt sig selv? Er det individuelt eller på holdbasis at folk er røget i den ene eller den anden gruppe?

- er der relevante forskelle mellem forsøgs- og kontrolgruppen mht. "baseline" skaderisiko? Er der fx forskel på det gennemsnitlige antal skader i sidste sæson i de to grupper? Forskel mht. andel med hypermobilitet (eller hvad man nu fysiologisk ville forvente var korreleret med høj skadesforekomst)? Forskel på position på banen (hvis man forventer dette har betydning) eller antal års erfaring inden for sporten (hvis man forventer dette har betydning)?

- er der taget højde for hvor længe hver enkelt spiller er "eksponeret" i den nye sæson, dvs. hvor meget tid de deltager i træning og især kamp? (herunder: er der forskel mellem de to grupper?)

- er der forskel i alvorlighed af skaderne i de to grupper? Og hvordan har man i analysen taget højde for situationer, hvor en spiller bliver skadet, og må holde sig i ro i en længere periode (og dermed ikke er under risiko for at udvikle yderligere skader)?

Hvis det er et godt studie, så er det sikkert publiceret andre steder end universitetets nyhedsbrev, og så vil man forvente at ovenstående punkter er adresseret i en eller anden form.

Du skal rense din hud morgen og aften, og gerne eksfoliere engang imellem. Hvis porerne er meget store, kommer du nok til at acceptere at de aldrig forsvinder helt, men det bliver selvfølgelig meget pænere, hvis de ikke er fyldt med sort snask.

Jeg er totalt produkt-snob, når det kommer til min ansigtshud, og bruger stort set udelukkende dermalogica. Det er gode produkter, de er parfume- og parabenefri, men de er ikke billige (der er dog en del penge at spare, hvis du køber online fx i England). De har en produktlinie som er udviklet specielt til mænd - og hvis det ikke er i konflikt med din maskulinitet vil jeg anbefale en ansigtsbehandling. Mener at Men's Room bruger dermalogica (så undgår du at det bliver alt for dullet).

Kan levende forestille mig smerten fra stilethælen - der skal altså være indtaget en god mængde alkohol før man ikke ser sol, måne og stjerner ved sådan et overfald/uheld

Lyder ellers som en god tur til Paris - og crepes med creme de marron er bare top-godt :4mewantfood: Total-yndlings-crepe :4thumbup:

Jeg drikker stort set aldrig når jeg danser (alkohol harmonerer meget dårligt med at skulle holde balancen, når man drejer mange gange hurtigt rundt om sig selv ), så ja, jeg kom vist til at lave en ret så høj lyd. Foden har det dog fint nu.

Og ja, også min yndling. :4mewantfood:

I mellemtiden er det ikke blevet til meget motion. Jeg havde et fuldt pakket program i weekenden, som blandt andet indebar rigtig meget gåen rundt (man kommer hurtigt på den gode side af 10 km om dagen i denne by!). Det meste horisontalt, men der var også lige en trappe op til kuplen i St. Paul's... Jeg må med skam tilstå, at turen op og ned igen gav massive doms i lægmusklerne dagen efter. Og selv om der er langt derop (85m), så er det vist en ret god indikator for dagsformen.

Mandag d. 15. marts: dans @ Bar Salsa!

Endnu en god aften. Jeg havde besluttet at jeg ville holde fri fra arbejde i dag, og kunne derfor blive til lukketid. :4thumbup: Af hensyn til mine spasser-fødder betød det, at jeg havde flere og længere pauser end vanligt, men jeg nød egentlig at sidde og kigge på nogle af de dygtige dansere, der fyrede den af. Bar Salsa!'s air-con virker vist ikke rigtigt, så der var godt varmt derinde. Den længste pause måtte jeg tage efter at have været ude til en vild omgang (masser af spins og komplicerede figurer) til Hector Lavoe's udgave af El Cantante. Den får vi lige her:

Min fridag har jeg brugt på at sove længe, og derefter en tur på Victoria & Albert museum og så har jeg set Wicked. Den kan virkelig anbefales. :4thumbup: Min plan er stadig at få så mange oplevelser ud af London som muligt mens jeg er her, men jeg glæder mig til at komme ordentligt i gang med at træne igen. Nedtællingen er begyndt, og står nu på t-14.

Ja for det første er du ikke den eneste som blever overrasket over at finde ud af, at det at tage sit skridtmål (benlængde) kan volde mange mennesker store problemer. Skridtlængden tror nogle mennesker er hvor lange skridt de kan tage så jeg bruger ordet benlængde. Folk kan så finde på at tage mål fra hoften og ned til gulvet og ikke fra skridtet og ned til gulvet. Du har ret i at det ville være let at tage alle aktuelle mål hvis man havde kunde i en fysisk butik men nu er det online salg det drejer sig om.

Jeg har fået dette svar fra en anden side og den virker ikke helt dum. http://www.cykelmotion.dk/cyklens.htm

På mange online tøjbutikker er der grafer, der viser hvor man skal tage sine mål. Det vil være ret simpelt at gøre det samme - fx som denne (bare tilpasset, så det kun er det relevante mål, der er med):

Jeg håber der er nogle som kan hjælpe med med følgende for mig lidt svære opgave. Jeg har søgt mange steder på nettet, dog uden held.

Det jeg skal bruge er en måde hvorpå man kan udregne sin benlængde kontra total kropshøjde.

Og hvad skal det så bruges til ? Det er simpelthen for at kunne finde den rigtige stelstørrelse i cykler og der måles det altid i benlængde. Det mål har folk åbenbart yderst svært ved at finde ud af men deres total højde den ved de fleste. Derfor tænkte jeg om ikke der ude i den store verden var en måde at udregne benlængden ud fra den totale kropshøjde.

På forhånd tak.

Jeg går ud fra at du arbejder i en butik, der sælger cykler? Det er vel ikke sværere end at have et målebånd liggende, så benlængden kan måles?

I øvrigt overrasker det mig at det skulle være noget, de fleste har svært ved at finde ud af, da fx jeansstørrelser som regel er angivet i taljemål og benlængde...

Ja, meget spændende at læse om.

Men det lyder godt nok mere og mere som et atypisk tilfælde, må man sige! Jeg bemærker at det var ventoline du fik inden andet testbatteri - havde du lejlighed til at spørge dem om en evt. forskel mellem den og bricanyl?

Update på træning

Slackede virkelig i sidste uge mht træningen. Tor, fre, lør lavede jeg ikke noget. Holdt hviledag torsdag, og fredag var jeg til samtale på et drømmejob, så efter samtalen og efter at jeg havde fået at vide, at jeg havde fået jobbet :4thumbup: yay!!! kollapsede jeg på sofaen med wii, film og hvidvin

Lørdag kom straffen så med en lille hovedpine og træthed, så jeg syrede godt til, bare ved at gå med vuffi i 20 min...

I går, søndag d. 14/3, stod træningen på 30 min løb som fartleg (skulle til undervisning, så det var alt jeg kunne nå)

I dag, mandag d. 15/3 var programmet:

1 time spinning udholdenhed i Fitness world (dejligt hårdt, men jeg havde gyldne ben i dag, så jeg fik kørt mig selv godt ud)

Styrketræning af skuldrene (flyes og row i maskine).

Og nu: AFTENSMAD!!!!!

Tillykke med jobbet, smukke!!!

Glæder mig rigtig meget til at høre mere om det.

Cortisol og cortison er steroidhormoner der fremmer gluconeogenesen...

Kortison er et lægemiddel med samme virkning som kortisol, ofte syntetisk fremstillet.

Det var sådan lige hvad jeg kunne finde :)

bare iorden du spammer min tråd har fået godse svar og fundet en vej.. håber jeg :)

Tror du ikke bare c/k tingen er sprogafhængigt? (altså cortisol=kortisol, produceret af kroppen mens cortison=kortison, produceret syntetisk)?

I øvrigt synes jeg det er helt rimeligt - som du gør i dit startindlæg - at spekulere i, om øget kortisol-niveau skulle have betydning for vægtøgning. Så vidt jeg har forstået, er der nogle teorier der går på, at lagring af fedt i kroppen ikke kun afhænger af kalorieregnskabet, men også af insulin-/blodsukkerniveau, og hvis kortisol påvirker dette, så er det jo en nærliggende tanke. Jeg er dog ikke klar over i hvilken grad overtræning skulle føre til øget kortisol, ej heller hvor stor forøgningen skal være, for at der skulle komme en effekt.

Prøv at søge på leptin.

Håber det er ok med et spørgsmål, som er lidt OT i forhold til tråden. Jeg kan se der refereres til cortison som et stress hormon, som jeg altid har kendt som cortisol. Kan se der findes wiki-artikler for begge, men kan ikke lige gennemskue om der er forskel. Er det to forskellige hormoner, eller to betegnelser for samme hormon? Nogen der ved det?

okay tak for info.

Problemet ligger også lidt i at jeg når lige at komme af med en vabel og så løber jeg en tur og der begynder at komme en ny samme sted. Har prøvet at holde min fod i ro og droppe løb nogle dage, så huden får lov til at hvile, men det opstår igen.

Kan man gøre noget ved skoene for at undgå de gnaver for meget?

Sidst jeg havde problemer med vabler var efter Marathon.

Jeg ved ikke om man kan gøre noget ved skoene, men jeg har haft god hjælp af at bruge compeed på begyndende vabler og/eller følsom hud. Det er godt nok en lidt dyr løsning, hvis det er et problem du tit har, men jeg ved ikke om sportstape måske kan have samme effekt?

Mine vandrestøvler er begyndt at give problemer, og der kan det hjælpe rigtig meget med to par sokker, hvor det inderste par er helt tyndt. Jeg ved ikke om der er noget belæg for at generalisere mine erfaringer, men måske er det også noget du kunne forsøge dig med?

Jeg bliver simpelthen nødt til at høre - hvad i alverden er fitness bilka?

Fitness bilka = fitness world

Det er stort og upersonligt, og man får hovedpine af larmen (med mindre man blokker den ud med sin egen musik). Men de har det hele til det halve.

For et par måneder siden læste jeg "The sun also rises" af Ernest Hemingway - af en eller anden grund fik jeg lige et flash back til stemningen i bogen, da jeg så dine billeder fra Paris!

Tak... tror jeg nok.

(har ikke læst bogen)

Hun var sikkert cubaner - de sætter jo hælen heeeeeele vejen ned i gulvet

:laugh:

Ahaha, hvor fedt at køre all out til spinning.

Er det 1½ time I plejer at køre?

Jamen altså, det lyder bare som om du har det for fedt i både den ene og den anden storby Er en anelse misundelig må jeg nok indrømme. Århus er jo dejlig, men Paris bliver den aldrig

Kan godt forstå, at du ærgrer dig over at de fede salsa-aftener lakker mod enden. Til gengæld venter dejlige løbeture i sommeren, spinning og fitness bilka med mig (måske ikke helt det samme, men....)

Sender en længere smøre over et andet medie snart - der er sket en masse fede ting herhjemme.

KNUS

Nej, det er ikke det samme - men bestemt heller ikke ting man skal kimse ad (af?)! Der er rigtig mange ting, efterhånden, som jeg savner derhjemme, så jeg har det sådan set fint nok med at det snart er den tid.

Glæder mig til at høre dine nyheder!

Ps: Var det en flodhest, der satte sin stilet ned på din fod?

Det er noget af det mest smertefulde at få sådan en satan ned på oversiden af en bar fod i et par dansesko. Jeg føler med dig

Nej, hun var vist ikke specielt stor - ret almindelig størrelse. Men hun kunne alligevel træde til.

Onsdag d. 10. marts: dans @ Bar Salsa!

Jeg skulle lige se om jeg nu også ville synes der var så stor forskel på mandage og onsdage, nu hvor jeg efterhånden har nogle faste jeg danser med - så af sted med mig. Belært af tidligere erfaringer tog jeg senere hjemmefra, og var således først derinde lidt før kl. 23 (det er altså sent på en dag, hvor man har været på arbejde!). Konklusionen må blive: Ja, det er absolut federe om mandagen - både i forhold til musikfladen og i forhold til danserne. Jeg fik nogle rigtig gode danse - primært med folk jeg kender i forvejen, og dansede generelt mindre end om mandagen - men der er lidt mere partystemning om onsdagen. Umiddelbart er dette fint nok - problemet er bare, at tilstedeværelsen af halv- eller helsnaldrede mennesker giver større potentialer for sammenstød på dansegulvet samt spildte drikkevarer, som bliver suget op af russkindssålerne.

I dag er mine fødder pænt smadrede; ikke nok med at mine knyster er ømme, i går fik jeg en stilethæl med fuld vægt ned over min ene fod. Jeg er efterhånden ellers ret god til at trække foden til mig, inden den anden dame når at træde til, men i går glippede. Det jeg havde helt glemt hvor afsindigt ondt det gør, og har et pænt blåt mærke i dag.

Først og fremmest tak for dit svar Jeg kan forholdsvis let nå mine fødder, både begge samtidig og en af gangen ligefrem eller spredte. Strækkene laver jeg i øvrigt også jævnligt. Når jeg vælter væggen, så laver jeg strækket både med strakt ben og med let bøjet knæ. Jeg skrev at jeg laver det med løftet hæl, jeg burde måske have skrevet bøjet knæ i stedet.

Generelt vil jeg betegne mig selv som værende rimelig smiddig, dog med undtagelse af fodleddene og derunder akillessenen. Men der er vel andre, gerne mere effektive, stræk af den? Der er vel også andet der kan begrænse fodledets bevægelighed, eller... ?

Sandt at sige, så har jeg ikke voldsomt meget forstand på det. Jeg svarede egentlig ud fra en (evt. udvidet) common sense betragtning - når nu ikke andre gjorde.

Det undrer mig faktisk at du kan nå dine fødder uden problemer. Hvad sker der, hvis du tager fat om fødderne (med strakte ben) og hiver tæerne ind mod dig selv? Det var egentlig der jeg ville frem til i ovenstående, men regnede som sagt ikke med at du kunne få fat i fødderne endnu.

Umiddelbart tænker jeg, at de relevante øvelser vil afhænge af hvorvidt problemet er senen eller leddet, men det kan sagtens være jeg tager fejl. Mht. øvelser for selve leddet, så tænker jeg stadig primært på dem jeg skrev i første indlæg:

1) Stå på et ben, og hold det andet ben ud foran dig i en højde der er ca. midt på skinnebenet. Stræk foden ud, så du har en lige linie fra skinneben over ankel ned til tæerne, og flex derefter foden, så tæerne kommer så langt op mod skinnebenet som muligt. Gentag ad nauseum og skift ben.

(bispørgsmål: kan du strække foden så meget ud, at du får en ret linie? eller er det kun i den anden retning du har nedsat bevægelighed?)

2) Igen stående på et ben med det andet strakt frem. Tegn cirkler i luften med din storetå - først et minutstid (eller mere hvis du synes) i den ene retning og derefter den anden retning inden du skifter ben. Bevægelsen skal selvsagt være i ankelleddet og ikke i knæet eller hoften.

Mht. bedre stræk for akillessenen, så prøv at google. Jeg lavede en hurtig søgning før, og det ser ud til at der er ret meget derude - dog primært i forbindelse med genoptræning efter at senen har været sprængt, men de øvelser er i bund og grund vel også med til at øge smidigheden.

Selv tak, og tak for at følge med

Lige netop det du skriver, stemmer fint overens med noget jeg kom i tanke om efter at have postet indlægget.

Som et ekstra plus, kan det siges at det jo ikke behøves at gøres 100% for at være sundhedsfremmende. Man behøver jo heller ikke at spire linser i vindueskarm og ovn, eller at købe dyr juicer for at lave juice.

Men hvis man bare sørger for at spise flere rå grøntsager og måske køber en lidt billigere saftpresser eller lign. til juice, så kan man alligevel booste sundheden ganske betragteligt. At vi så er lidt ekstreme, er en anden sag. Man kan jo sagtens vinde noget ved at gøre det mindre

Og mon ikke vi alle kan blive enige om, at det nok ikke er grøntsager den gennemsnitlige dansker får for meget af. Og da slet ikke rå

Nej, det var også min tanke - lidt er bedre end ingenting. Og jeg mener jo også at man kan have en sund og varieret kost, der ikke er rå og vegetarisk (vegansk lyder det faktisk som om det er I har levet). Men apropos det - er der nogen steder man kan finde inspiration til opskrifter og lign.?

Tak for udførlig konklusion. :4thumbup:

Jeg er ikke sikker på at jeg selv har temperament til den slags (og da jeg nemt har 3 aftener på en uge, hvor jeg ikke spiser hjemme, vil det også blive meget besværligt at gennemføre). Men det har helt sikkert været spændende at følge fra sidelinien, og der er da helt sikkert også elementer af det, som jeg godt kunne tænke mig at prøve af.

Mange tak for tippet!

Vores plan er stadig lidt hazy for søndagen, men hvis det overhovedet kan lade sig gøre, så vil jeg meget gerne se udstillingen. Håber jeg kan lokke de andre med. Jeg er ret så begejstret for mange af de værker Damien Hirst har skabt - ikke mindst den cykel, han designede til Lance Armstrong sidste år, der skabte vild opstandelse fordi han havde pillet vingerne af sommerfugle for at dekorere den (man kan undre sig over at folk ikke klagede over det med hajen, fårene og køerne ):

Så vil du sikkert også finde hans kranie lavet af døde fluer interessant.

Men bare så du ikke bliver skuffet: Der er ikke supermange af hans værker med - det er en udstilling med mange kunstnere op gennem tiden med "skull and bones" som gennemgående tema. Men som sagt klart et besøg værd.

Mit ønske er at få større bevægelighed i fodleddet generelt. En bevægelse hvor min manglende bevægelighed udstilles er eksempelvis hvis jeg står med samlede fødder og prøver at synke ned i hug med hele foden i jorden (ala det her, bare med samlede fødder). Der kan jeg maks synke 5 cm ned fra normal stå højde før mine hæle løfter sig.

Et andet sted hvor jeg har problemer er (advarsel: nu bliver det nok lidt kringlet), hvis man står med det ene ben forrest med foden pegende fremad og det anden ca. to hoftebredder bagved i længde retningen og en hoftebredde forskudt i bredderetningen med den bagerste fod pegende ca. 45 grader (billede). Så kan jeg ikke holde fod-kanten på den bagerste fod i gulvet.

Ud over at det rent karatemæssigt er noget skidt, så giver det eksempelvis også problemer i squat, hvor jeg må have et bræt under hælene.

Håber at forklaringerne giver mening

Jeg synes faktisk ikke det lyder som manglende bevægelighed i leddet, men nærmere som at det er din akillessene, som ikke kan strækkes ordentligt ud.

Måske skal du supplere den vælt-en-væg udstrækning du laver nu. Fx kan du sætte dig på gulvet med benene samlede og strakt foran dig med fødderne pegende lige op i luften. Læn dig frem med armene, og se om du kan nå dine fødder. Du kan lave samme øvelse med et ben ad gangen (det andet ben bøjet) og med benene ud til siden. Husk i øvrigt at når du laver vælt-væggen, så skal du bøje i knæet for at strækket rammer akilles mere end læggen.

Det lyder godt nok til at du er meget stiv - jeg prøvede lige efter, og den første øvelse du laver, behøver jeg ikke løfte hælene før jeg begynder at få balanceproblemer (og der er det kun pga. balancen).

Umiddelbart tænker jeg sådan lidt balletagtigt med at strække og flexe foden. Du kan også lave roterende bevægelser i ankelledet i begge retninger, hvis smidigheden ikke kun skal gå på at kunne strække foden helt ud.

Eller.... Nu bliver jeg i tvivl om jeg svarer på det rigtige - hvilken bevægelse er det du gerne vil kunne gøre, som du ikke kan nu?

Jeg ser i hvert fald frem til at læse hvad jeres konklusion blev - hvornår du end får tid til at skrive den.