MOL Forum virker igen

Berg19

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    239

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Berg19

  2. Er denne træning god nok?

    in Styrketræning

    Posted

    "Søge hjælp"..

    Det syns du ikke han har gjort med fx denne post?

    Øh nej... at poste en random kommentar på et motionsforum om, at man nok drikker lidt for meget er da ikke det samme som målrettet at søge hjælp!

    Nu ved jeg selvfølgelig slet ikke om Plindboe reelt har et problem (det benægter han jo selv prompte), men når man drikker så meget som han gør (eller har gjort), så kunne noget da tyde på det. :blink:

    Med andre ord bør han nok først og fremmest fokusere på at blive øllene kvit. Just my two cents... :)

  7. Er denne træning god nok?

    in Styrketræning

    Posted

    Ectomorphen primære mål skal være at øge vægten, helst gerne i form af kvalitets muskelmasse.
    Ja det siger ligesom sig selv. Det er vel alles mål, uanset kropstype...?
    Ectomorphem skal fokusere på at køre tunge basis øvelser såsom bænkpress, squath, dødløft, military press m.m.

    Ja, det skal alle. Uanset kropstype.

    Her skal han sørge for at løfte tunge vægte for derved at sikre maksimal muskelopbygning. Pauserne skal være lange således at træningen ikke går hen og kommer til at ligne fedtforbrænding dog må selve træningen ikke blive for lang.
    Igen er det den korrekte fremgangsmåde i BB øjemed, for alle; ikke kun ecto'er.
    Ectomorphen må ikke dyrke fedtforbrændende aktiviteter såsom løb, cykling, step på steppemaskinen osv., ej heller må han begynde at dyrke andre sportsgrene ved siden af bodybuilding (eksempelvis fodbold). Samtlige kalorier som Ectomorphen indtager skal udelukkende bruges til muskelopbygning. Ectomorphen skal hele tiden påminde sig selv om at for hver kalorie han forbrænder så mister han potentielt muskelvækst, ergo skal han forbrænde så lidt som overhovedet muligt.

    SLUDDER!

    Kredsløbstræning er sundt og jeg har endnu aldrig mødt en person, der ikke kunne spise sig til et kalorieoverskud - evt. med hjælp fra MRP shakes, chokolade og lign.

  13. Program til bodyfitness

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Jeg har også set Thomas Jannsen i virkeligheden nede i SATS Parken og han ser meget mere muskuløs ud i virkeligheden end på det billede! Om han har taget AS eller andet ved kun han selv med sikkerhed... Kan dog til hans forsvar sige, at han tilsyneladende træner ret klogt og samtidig ikke er ret høj (hvilket self. får ham til at fremstå mere muskuløs).

  14. Er det normalt?

    in Vægttab

    Posted · Edited by Berg19

    Hvad mener du med det???

    Problemet er at hvis man spiser for lidt, taber man for meget muskelmasse sammen med fedtet.

    Ja og stofskiftet sænkes så som reaktion på dette = lavere hvilestofskifte = mindre fedttab... (alt andet lige)

  15. Fedt --> muskler?

    in Generelt

    Posted · Edited by Berg19

    Silenced:

    Man kan ganske rigtigt ikke opbygge muskelmasse mens kroppen er i kalorieunderskud, men i løbet af en dag vil de fleste løbende svinge mellem kal. overskud og underskud. Dvs. at det samlet set godt kan lade sig gøre at have tabt fedt og øget sin muskelmasse over en given periode. Det er dog ikke et optimalt approach - hellere bulke moderat i f.eks. 3 mdr. og så cutte til man når den ønskede fedtprocent, som du selv er inde på.

    Hvis du ikke allerede har stiftet bekendskab med artiklen CUTS, så gør det: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=394

    Styrken kan man imidlertid godt øge mens man er i kalorieunderskud. Her er tale om neurale tilpasninger. Se evt. http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=211 for mere info.

  19. Vægttab på 1,5 kg pr uge

    in Vægttab

    Posted

    Det svarer til et dagligt underskud på 500 kalorier (og så er det i princippet ligemeget hvad du spiser).

    Sammensætningen af makronutrienterne i kosten er altså ikke en ligegyldig faktor... heller ikke når det gælder vægttab! F.eks. er et højt proteinindtag med til bedre at holde på den tilstedeværende muskelmasse = højere hvilestofskifte. Dog er det samlede kalorieunderskud isoleret set rigtigt nok den mest afgørende faktor.

  20. er det her virkelig sund?

    in Ernæring

    Posted · Edited by Berg19

    Ja, hvis jeg nu bare kunne linke til de indlæg fra getbig :angry:

    Dog betragter jeg altså Jørgen Storm som en rimelig pålidelig kilde hvad kostråd angår...

    Hvis man desuden laver en google søgning på "red meat+tendonitis" popper der altså den ene side op efter den anden og det de alle har til fælles er at de fraråder indtag af rødt kød hvis man har tilbøjlighed til inflamatoriske tilstande i bevægeapperatet.

  21. er det her virkelig sund?

    in Ernæring

    Posted · Edited by Berg19

    Blanco:

    Rødt kød indeholder vist bl.a. ret store mængder af en hvis type syre (som jeg selvfølgelig ikke kan huske navnet på :( ), der forværrer (kan forårsage?) inflamatoriske tilstande i ledene (= gigtlignende symptomer). Jørgen Storm skrev et par indlæg om emnet på det gamle Getbig.dk forum i sin tid, men de arkiver er lukket nu, så jeg har ikke mulighed for at finde det frem... :(

    Essensen var dog, at han frarådede et stort indtag af rødt kød på det kraftigste af flere forskellige grunde!

    Nightbringer:

    Den artikel du refererer til handler jo kun om rødt kød vs. kylling i forbindelse med vægttab og kommer slet ikke ind på andre sundhedsmæssige problematikker - hvilket jo egentlig gør titlen noget misvisende hvis du spørger mig! :blink:

  25. Har du skader lige nu ??

    in Generelt

    Posted · Edited by Berg19

    Alt sammen kombineret med sund kost og en fedt% på ca. 4

    For det første tvivler jeg stærkt på at din fedtprocent er 4 (i hvert fald ikke året rundt) og for det andet kan jeg ikke lige se hvad sammenhængen mellem en lav fedtprocent og det at være skadesfri skulle være.