Berg19

Har I ikke en fysioterapeut eller lign. med på råd?

Tak for svaret PtPoul. Nu er jeg med!

Det er måske fordi det er noget mudret, eller fordi MZ ikke ville gå helt i dybden med den del af diskussionen..

Det er jo et spørgsmål om at mange systemer påvirkes forskelligt efter hvilken intensitet/træningsmetode/volumen benyttes i den pågældende træning og at forskellige systemer/strukturer har forskelig restitutionstid.

Ja og netop derfor er det jo interessant om man generelt kan sige, at de restitutive processer fortsætter uanfægtet når der påføres musklen nyt stimulus. Kan ikke se at det i så fald skulle afhænge af intensitet/træningsmetode/volumen... enten fortsætter de vel, eller også gør de ikke?

Jeg har lige læst artiklen "Hvad får muskler til at vokse - den nye artikel" (http://www.motion-online.dk/hypertrofi1.htm) og studsede over følgende:

"Restitution

Udover begivenhederne under selve træningen er restitutionsperioden også vigtig. Det er trods alt i mellem træningspassene at cellerne vokser. Der skal gives tid nok til, at de forskellige reperationsprocesser kan løbe helt igennem inden den næste træningsbelastning af musklen startes."

Jeg er da ellers af den opfattelse, at de restitutive processer fortsætter uanfægtet, selvom man påfører musklen nyt stimulus.

Er der noget jeg har misforstået?

Undersøgelserne snakker for sig selv, men lad os nu lige klappe hesten. Mange herinde får det efterhånden nærmest til at lyde som om man slet ikke kan øge sin muskelmasse på overkroppen uden at køre tunge squats, dødløft osv. Det er selvfølgelig ikke sandt.

Valleprotein (Whey) er den hurtigst optagelige type protein. Hvor stor betydning det så har i praksis, hvilken type man indtager efter træning, skal jeg ikke kunne udtale mig om...

Ja undskyld vi har æstetisk sans! <_< :)

(tendinitis anyone??)

Inflamatoriske overbelastningsskader i led, så vidt jeg ved...

Hvis du ønsker at opbygge muskelmasse så er Bodypump IKKE vejen frem. JEg tillader mig har at citere ptpoul omkring "det perfekte træningscenter":

QUOTE 

Hvis det optimale træningstilbud var målet (her tænker jeg på optimering af træningresultater, ikke kun sundhed) ville der ikke være: Bodytoning, yoga, pump (tendinitis anyone??), aerobic (Spinning=intervaltræning er king!), mave hold osv.

Alle ville blive rappet over fingrene når de hang på steppen, og pigerne ville blive svinet til hvis de løftede over 10 reps.

Ingen sodavands atomater, ingen energidrikke, energibarer, osv..

Bedre kan det ikke siges!

Hvorfor skulle pump forårsage tendonitis?

Fordi som Breaker_TG skriver, Dr. Arthur´s kur indebærer at man ikke må spise frugt de første 14 dage, og det var bare til det jeg skrev at jeg ikke kan undvære

Ja det forstod jeg nu godt, men det gør det jo ikke mindre stupidt...

Kan på ingen måder undvære frugt i 14 dage

Og hvorfor i alverden skulle du dog også det?

Jeg forstår egentlig ikke hvorfor I fokuserer så meget på de 10 kg der. Det er sikkert bare noget en eller anden tilfældig PR mand har slynget ud. Brad Pitt er jo ikke en bokser, der bliver vejet. Ikke desto mindre kan enhver, der har set filmen vel se at han er MEGET større (specielt armene er vokset enormt) end tidligere... om det så skyldes brug af AS eller ej kan vi jo aldrig få at vide med sikkerhed. Hans udgangspunkt, påståede træningsmetoder osv. taget i betragtning ved jeg dog godt hvilken konklussion jeg hælder mest til... ;)

Jeg har lige købt et enormt lækkert Canon Powershot A75 for et par uger siden og det kan VARMT anbefales, hvis man altså har omkring 4000kr at bruge. Selve kameraet koster godt nok "kun" omkring 2500kr, men det bruger 4 stk. AA batterier, så det er en god idé at investere i en intelligent oplader og et sæt ekstra genopladelige batterier. Hertil kommer et større RAM-kort, da det der følger med kun er på 32 mb.

Review: http://www.dpreview.com/news/0402/04020905canona75.asp

Sådan meget generelt vil jeg desuden tilslutte mig, at man bør vælge et af de mærker, der er hovedsageligt beskæftiger og altid har beskæftiget sig med kameraer. Altså Canon, Nikon, Minolta eller lign. Så går man sjældent galt i byen.

Eh? Hvem siger kroppens egenproduktion af kreatin stopper? Kildehenvisninger tak!!!

Tjae det er en svær balancegang, og jeg tror en del falder "i" den fælder du beskriver der - jeg har da perioder hvor træningen måske har karakter af besættelse - synes dog jeg er blevet bedre til at håndtere det, og en god ting kan være lige at veksle imellem andre sportsgrene end lige vægtene.

Ja, det med andre sportsgrene tror jeg du har helt ret i! Jeg har selv spillet basketball det meste af mit liv og begyndte i forbindelse dermed at løfte vægte. Efterhånden er fokus dog flyttet mere over på selve vægttræningen, hvilket for mit vedkommende hurtigt kan blive lidt farligt for psyken, idet jeg bliver alt for optaget af det - specielt af status quo som aldrig er god nok... <_<

haha, hej JS din gamle sniger!

Jeg har aldrig haft problemer med at tage på, men altid med at smide fedt

Øh, du kan vel snildt komme i et kalorieunderskud ligesom alle andre?

Men jeg hentyder til at folks grænser rykker sig utroligt meget, som de selv bliver størrere(eller får en lavere fedt% for den sags skyld)

Mine grænser rykker sig også enormt meget, men det er jeg egentlig lidt ked af, for hvis man accepterer det faktum at man aldrig bliver tilfreds, hvad er så pointen? Det er da selvdestruktivt så det batter! :(

Det ovenstående forsøg tyder på at TUT ikke betyder noget, hvis man kigger på tut i det enkelte sæt, den totale tut vil sandsynligvis være nogenlunde ens, da man laver flere sæt i den tungere gruppe, men vil dog stadig være lidt lavere end medium rep gruppen..

Hmm... hvordan vil den samlede TUT kunne blive nogenlunde ens bare fordi sætantallet øges, når rep antallet sænkes endnu mere?

Lad os antage, at man laver 3 sæt af 10 reps med en TUT på 4 sek. pr rep. Det giver efter mine beregninger 120 sekunders TUT. Hvis man så sammenligner med 5 sæt af 5 reps med en TUT på f.eks. 3 sek. (= 75 sekunder) så får man selvfølgelig en lavere samlet TUT ud af det.

Er der noget jeg har misforstået i dit indlæg?

For mig er masse i sig selv ikke specielt interessant, når man når til et vist punkt - snarere tværtimod, yderligere muskelmasse synes jeg bare får kroppen til at se "kluntet" ud.

Jakkedrengen: At dømme ud fra dine billeder ser du jo næsten sådan ud allerede... Har du bare tænkt dig at vedligeholde eller hvordan?

Det er sgu da en tand for fimset!

Helt ærligt. Vi snakker altså om en flok fuldvoksne mænd, der hopper rundt i små trusser til ingen verdens nytte... Jeg fatter simpelthen ikke hvorfor så atletiske fyre ikke dyrker en rigtig sportsgren (læs: fodbold, basketball, atletik eller lign.).

Håber ikke jeg træder nogen over tæerne, men det er altså min første indskydelse når jeg ser de klip! Sorry...

Billederne af ham undertøjsmodellen kan ikke vises og jeg kan ikke finde nogen på www.jbs.dk ?! Hmm, nå det er vel også godt det samme, men ville nu gerne se hvad folk rakker så meget ned på...

http://www.fatfreekitchen.com/weightloss/burn-calories.html

Se "Rope jumping"...

Iøvrigt forstår jeg ikke folk synes at Blood and Guts er dårlig. Det er helt klart en af de mest hardcore videoer jeg nogensinde har set. Den ligger klart i min top 5 over de bedste BB videoer ever. Ja, Yates anvender maskiner, forced reps og failure træning. Og ?? Han træner efter HIT systemet, og med ganske god succes må man sige. Det vigtigste for mig er at folk træner hård og tungt. Og hvis der er nogen som har trænet hårdt og tungt, så er det sgu Mr. Yates

Well, som du selv er inde på er den meget hardcore og nok endda FOR hardcore til de fleste på et almindeligt motionsforum, men hvis man, i modsætning til mig, er til hardcore failure træning ala. caveman style så kommer filmen da klart til sin ret; Ingen tvivl om det!

Personligt vil jeg imidlertid også gerne se lidt til hovedpersonens liv udenfor træningslokalet, da jeg synes det giver filmen en lidt anden dimension.