Berg19

Desuden er der jo absoulut ingen grund til ligefrem at æde sig op i vægt, da man derved tager unødigt meget fedt på i processen. Et moderat kalorieoverskud på omkring 500 kcal burde være rigeligt for maksimal muskeltilvækst.

Ja haha... bare vent

Zoas kommentar var OGSÅ møntet på evt. ønske om muskelopbygning.

Ja, man skal sgu ikke undervurdere det mentale aspekt. Hvis en øvelse er motiverende at have med i ens program, så er det altså værd at overveje, også selvom den måske ikke er specielt hypertrofiskabende.

Selvfølgelig kan en sådan mangeltilstand IKKE føre til, at man på mirakuløs vis en dag vågner op med en dødelig virus såsom HIV/AIDS!

Til grin.

Øh, de fleste pro bb'ere har en fedt% omkring 4 i konkurrenceform, så det er vist en røverhistorie... :error1:

Ved ikke med det originale "Dream Team". Der var ikke helt så meget fokus på doping dengang ('92) - hmm lyder så mærkeligt at sige, men det er jo egentlig lang tid siden efterhånden :)

Jeg finder det mærkeligt at så mange nævner biceps som deres "hademuskelgruppe". Det er da ellers den man typisk fokuserer meget på når man starter med at træne. Måske er det et udtryk for rebelskhed? At gøre oprør mod diskopumperiet eller lign.? :)

Nu er det jo heller ikke for sjov, at der ikke er dopingkontrol i hverken NBA, NFL (doh!), NHL eller Major Leage (baseball). Desuden nægtede de amerikanske spillere at lade sig teste for doping ved OL i 2000, men fik alligevel lov til at stille op pga. den stjernestatus de nu engang har (grimt? - I think so!). Ydermere havde 11 ud af de 13 spillere papir på at de havde astma (?)! Meget mærkeligt!

I've got three words for you people! BIG BEN WALLACE!

Kings tager titlen næste år og havde da også gjort det i år, hvis ikke Webber var blevet skadet :(

Til jer der efterlyste billeder af Brad Pitts nye fysik. Personligt synes jeg han så bedre ud i Fight Club eller Snatch.

http://www.eveningstandard.co.uk/news/show...ce=Daily%20Mail

http://www.skymovies.com/skymovies/article...1093907,00.html

Hvor spiller du basket, Basket? ;)

Lyder meget usandsynligt at det skulle få musklerne til at vokse.

Ved at holde kalorieunderskudet minimalt. Dvs. 500 kcal under dit vedligeholdelsesniveau. Tålmodighed er en dyd.

Mange tak jarvig13!

Jeg er på det seneste blevet overbevist af flere personer om, at 15 rep er uhensigtsmæssigt hvis man ønsker maksimal hypertrophy, samt blot et tiltag der tilgodeser nybegyndere... Vil det ikke være en fordel at holde sig mellem 12 - 6 reps ?

Mht. til squat kontra leg press, så er forklaringen simpelthen den, at jeg har pådraget mig en forstuvet ankel i en basketballkamp, der forhindrer squat i den nærmeste fremtid. Leg presses kan jeg derimod sagtens udføre...har nok noget med de krav der stilles til balancen i ankelledet.

Hvad vil fordelen være ved at sætter progressionsprocenten op?

På forhånd tak.

Har tænkt mig at køre 12-9-6 reps i 14 dages cyclusser med 2,5% progression.

Seated Leg Press (Lever) x 2

Bench Press (Barbell) x 2

Deadlift (Barbell) x 2

Standing Calf Raise (Lever) x 1

Bent-over Row (Dumbbell) x 2

Triceps Dip (Lever) x 1

Biceps Curl (EZ-curl Barbell) x 1

Lateral Raise (Dumbbell) x 1

Incline Bench Press (Barbell) x 1

Front Pulldown (Cable) x 1

Seated Crunch (Lever) x 2

Rotator Cuff Exercises x 1

Hvad mener I ?

P.s. jeg benytter regnearket her fra MOL.