DubServe

Der er ingen som helst ide i at drikke Redbull eller lignende før træning. Du skal et stykke tid før træning (f.eks. 1-2 timer) have noget kulhydrat og protein + væske indenbords. Væske er her ment som vand, ikke Redbull. Vand!

Nogle forslag til noget fedtfattigt føde med kulhydrat samt protein ?

Hej

Jeg bor i Thailand og her er det ikke så nemt at få de samme ting til at få noget mere energi inden træning som det er i DK :-)

Er der noget specielt føde etc. man kan indtage inden træning for at få noget mere energi ? Det skal jo ikke være noget fyldt med sukker osv ;-) da det jo gerne skulle have et lavt kalorie indhold osv.

Kan sagtens få nogle ret stærke red bulls her etc. men de er jo fyldt med sukker og nok ikke lige gode at indtage hver eneste dag.

Er der andre præparater etc. som i kan foreslå så kan jeg jo altid se om jeg kan finde dem her, da noget som er lovligt i DK er ulovligt i Thailand så virker det osse den anden vej rundt ;-)

På forhånd mage tak!

Mvh

Thomas

Rigtig Mange Tak!

Jeg er begyndt i firness center hvor jeg træner hele kroppen, hvilket osse er grunden til at jeg lige ville forhøre mig om emnet :-) inden jeg trænede alt for meget bryst!

Tror min konklusion så må være at jeg fortsætter med at træne hele kroppen (osse bryst :-) samt løbe træner hver dag, spiser mindre og så ser hvad der sker ;-)

Et trænings program til dette behov, kan jeg finde det online på dette forum ?

Rigitig God Weekend

TK

Hej

Din sidste del af spørgsmålet svarer egentlig meget godt på de første:

1. Jep, muskulaturen blive større og fedtet bliver siddende.

2. Man kan ikke vægttræne sig til fedttab. Vil du styrketærne med minimalt muskelvækst skal du over 20 reps (hvilket normalt ikke giver den store mening) eller under 5 reps som mere giver styrke end volumen men dog stadig masseøgning.

3. Fisk. Ved ikke hvad du mener. Har du et billede af hvor de skulle sidde?

For at løse din mission tror jeg vi lander på: spis mindre, evt. dyrk noget konditionstræning

Mange tak for dit hurtige svar! :-)

Så hvis jeg forstår dig korrekt: Jeg træner bryst muskler = Musklerne bliver større og fedtet bliver siddende: Total = Større "bryster" ?

I så fald lyder det som om jeg skal holde mig helt væk fra at træne bryst musklerne... Og kun træne andre muskel grupper!

Dog har jeg fået detter svar fra et andet forum:

"Det er en god ide at styrketræne. For når dine brystmuskler vokser, vil fedtdepoterne procentvis fylde mindre og vil ikke se så dominerende ud" ??

Nogen kommentar til dette :-) ?

Ellers er det jo bare at komme igang med de lange løbeture, og spise mindre ;-)

Igen Mange Tak

Mvh

TK

Hej

Jeg er en fyr på 29 år 180 cm høj. Vil gerne smide noget at det fedt jeg har på min brystmuskulatur, vil træning af brystmusklerne hjælpe med det eller vil muskulaturen bare blive større og fedtet blive siddende ?

Hvis det er en god ide at træne, er der så nogen vejledning i hvor mange gentagelser man skal lave af div. øvelser for at smide fedtet og at muskulaturen ikke vokser kraftigt ?

Og til sidst hvilke øvelser vil være bedst, da så vidt jeg ved har vi osse "de små" bryst muskler som jeg egenbtlig ikke er helt sikker på hvordan man træner ?

Ved godt at det ikke er muligt kun at tabe fedt et enkelt sted på kroppen, hvilket heller ikke er pointen med spørgsmålet :-)

På Forhånd Mange Tak

TK

Hej

Mange tak for svaret!

Jeg er godt klar over at man ikke bare kan tabe sig et enkelt sted på kroppen, og vil da osse gerne smide noget på maven osv. Det er mere det at jeg ikke er interesseret i at brystmuskulaturen kommer til at blive decideret større, da som du selv nævner har jeg sikkert nogle fedt depoter på brystet, og mine bryst muskler er ikke helt små, og når der så osse er "en del" fedt, vil jeg bare sikre mig at det er en god ide rent faktisk at træne brystmuskler for at hjælpe med fedt tabet :-)

Mvh

TK

Hej

Jeg er en fyr på 29 år 180 cm høj ca. 73 Kg. Jeg syntes selv jeg har for meget fedt på brystet og vil enormt gerne tabe noget af det. Så mit spørgsmål er:

Hvis jeg træner mine bryst muskler vil det så hjælpe med at tabe noget af bryst fedtet, eller vil de egentlig bare blive større, da musklerne bliver trænet og højst sandsynligt vil vokse ?

Hvis der er andre ideer til hvordan man taber bryst fedt vll jeg blive meget glad ? :-)

Skal siges at jeg osse løbe træner ca. 3 km om dagen

Mvh

TK