JohnJohn

ja men alligevel, jeg lurede sgu lidt da jeg hørte det i radion, men hvad med andre ting der øger risikoen, jeg har ladet mig fortælle at solariets lys er mindre skadeligt ift. f.eks. den almindelig sol? Har det noget på sig. For så vil jeg da hellere koge inde i ovnen.

lidt trænings offtopic, hvem var det som du havde på din avatar på et tidspunkt (ham der giver fingeren) ?

Og var lige inde at lure på jack handey side

haha det er sgu god humor :D

Den mand er jo pæænt sjov :lol:

det afklarede ikke helt mit spørgsmål men her er noget om det:

Mange hypoteser

De mekaniske påvirkninger medfører måske et øget træk på de indre organer som milt og nyres "ophæng" eller irritation af mellemgulvsmusklen. Dette er som forslaget om "ophobning af luft i lungespidserne"og nedsat gennemblødning/iltmangel i mellemgulvsmusklen eller milten af spekulativ karakter.

Svag bugmuskulatur med tendens til overbelastning og krampe er også nævnt som en mulighed. Men kort sagt mangler man en fuldgod forklaring.

Hvis man får sidestik kan man forsøge at presse en hånd i siden eller prøve med et par dybe indåndinger. Det er tvivlsomt om det hjælper. Som regel vil det hjælpe at sætte tempoet kraftigt ned i en periode, men det er ikke lige det man har mest lyst til hvis man ligger til en god tid.

Forebyggelse er bedst. Spis ca. 3 timer før træning eller konkurrence. At varme grundigt op og at lægge ud i et tempo der passer til den aktuelle form er lommefilosofi, der måske forhindrer sidestik. Styrkelse af mavemusklerne kan også forsøges. Som for al anden muskeltræning skal der trænes gennem en længere periode før man kan forvente en effekt.

hvorfor er det nu normalt man får sidestik når man anstrenger sig hårdt? Et eller andet med milten har jeg hørt

jeg forstår ikke spørgsmålet,

vil du max'e hver uge eller hvordan mener du?

det er ikke så sundt for kroppen at max'e ud hver uge vil jeg tro, så skal der nok gå lidt længere tid, lidt a-la mvp's program. Det kunne være en idé hvis du er til det med at teste singler engang imellem :)

Finder lige link.. in a sec.

havde det her på computeren:

Mandag

Squat 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (52-60 kg)

Bænkpres 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (47,5-55 kg)

Dødløft 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (85-97,5 kg)

Militarypresses 2 sæt x 6 reps med 65-70 % (32,5-37,5 kg)

Cable rows 2 sæt x 6 reps med 65-70 % (52-60 kg)

Dips 3sæt x 8reps

Dumbell curls 2 sæt x 6 reps

Mave 4 sæt x 8 reps

Onsdag

Squat 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (52-60 kg)

Bænkpres 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (47,5-55 kg)

Dødløft 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (85-97,5 kg)

Militarypresses 2 sæt x 6 reps med 65-70 % (32,5-37,5 kg)

Cable rows 2 sæt x 6 reps med 65-70 % (52-60 kg)

Dips 3sæt x 8reps

Dumbell curls 2 sæt x 6 reps

Mave 4 sæt x 8 reps

Fredag

Squat 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (52-60 kg)

Bænkpres 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (47,5-55 kg)

Dødløft 3 sæt x 4 reps med 65-75 % (85-97,5 kg)

Militarypresses 2 sæt x 6 reps med 65-70 % (32,5-37,5 kg)

Cable rows 2 sæt x 6 reps med 65-70 % (52-60 kg)

Dips 3sæt x 8reps

Dumbell curls 2 sæt x 6 reps

Mave 4 sæt x 8 reps

Mandag i uge 2: dødløft op til tung 2 rep sæt (ca. 90-95 %)

Onsdag i uge 2: bænkpres op til tung 2 rep sæt (ca. 90-95 %)

Fredag i uge 2: squat op til tung 2 rep sæt (ca. 90-95 %)

Mandag i uge 4: dødløft op til max single efter dagsformen

Onsdag i uge 4: bænkpres op til max single efter dagsformen

Fredag i uge 4: squat op til max single efter dagsformen

der indgår ihvertfald noget med maxtest rimelig frekvent, måske kunne det være en mulighed ?!

jeg får det også lidt sådan, at der ikke skal så meget til at gøre en lidt trist til mode her omkring efterår / vinter.

Sådan har jeg haft det de sidste år <_<

tror ikke man skal regne med maxpower bænker i schmidt stativ

meget spændende læsning, men kan man tage det hele for gode varer?

han virker da som en arrogant MOFO ud fra svarene

der er så mange muligheder jo, du kan køre noget fullbody kombineret med nogle bænkpres/squat/DL cycler , f.eks. sheiko hatfields smolov ect. ect. prøv at kigge her på tråden med regnearker, der er mange spændende programmer du kan kigge på og så tage stilling til hvad der appellerer til dig.

Regnearks tråd

Jørgen: det blev at jeg må træne så meget jeg vil, så det vil jeg gøre ;)

også skal jeg opereres den 21. november, operationen d.10 oktober blev udskudt pga. kapacitetsproblemer :(

Skal ind og få fjernet noget knogle der generer, de ved ikke om det hjælper at fjerne det, men man kan ligeså godt prøve, ellers får man det jo aldrig at vide. :)

jo det program du snakker er Sheiko bench press preperation

jeg tror det er denne her

:)

kunne du ikke vente med at hælde protein pulveret i til du har kogt det osv. og så blande det i tilsidst, så vil det da have mindst mulig tid til at gå tabt, hvis du forstår mig? :)

Hvis du holder sæt-volumen lav, så er der intet problem i at køre både squat og dødløft hver gang i et full-body program. Men der er derimod et problem i at køre til tæt på failure hver gang. Hvorfor vil du dog det ??

Thomas

sådan kørte jeg i en periode humseper, og det var udemærket og ladsigegørligt :)

men nu har jeg lagt dødløft på onsdag og ellers squat man og benpres/squat fredag altefter humøret ;)

hahaha fitt, der kan jeg godt følge dig.

Udover det, løber jeg ikke, det eneste cardio jeg kommer i nærheden er spinning hvis jeg skal slankes

Se lyst på det, nu er du kommet lidt igang igen.

Selvom det pantsy træning er det vel altid rart at få kørt lidt, selvom du sikkert brænder for at prygle kg på :)

Godt at høre ryggen snart er så god at du ikke skal til kiropraktoren/blive ruineret !

God bedring.

miss paradis forvandler loggen til et model arkiv :lol:

det er godt nok nogle seriøse vægte du smider rundt med angel.. hvem snakkede om kvinderne var det svage køn <_<

Hold dig munter.

uhah, nice billeder ;)

går der altid porno i den på sådan en træningsdag (dildo billedet) !???

Jeg tror sgu også vi må få lavet sådan en lille serie fra vores center!

watts hvad tror du egentlig sheiko gav dig i sin udover noget bundstyrke(?) , syntes ikke helt jeg kunne grave det frem ;)

ja hvis det er det du syntes...

så skal du bare være pænt lo2

Puffer , jeg syntes du skal gå til lægen med det hvis du fortsætter med at have det sådan under dine squats, hellere være på den sikre side :)

Er du sikker på din teknik er rigtig

Men nu kører jeg ikke selv squats, - jeg kører håndledscurl i stedet.....................

Syret nok, det er også fed benøvelse.

watts, hvor meget tror du at du bænker ~ca max uden trøje? (har set forsiden af din log juli jo ;) )

Hvor meget giver trøjen dig ift. raw eller hvordan jeg nu kan forklare det :sshh:

haha seb nu stopper det snart, opret nå en tråd med alle de syge billeder du ligger inde med, og så kan vi MOL'er evt. bidrage til et grin

Jøgge, tror du jeg kan starte sådan noget selvforsvar a-la dette. Det fordi jeg har haft en knæskade jeg spørger. Skal man være fuldstændig rask for at kunne deltage i sådan en sport ?

Det jeg gerne ville opnå med træningen var nogle forsvarsteknikker og spark osv. smidighed og sådan. Pt. kan jeg bruge knæet til at styrketræne og fået grønt lys af lægen til det, men mon også det inkluderer selvforsvar/ anden martial art?

Mere fordi du virker som en der kunne have forstand på det, selvom det måske ikke lige er judo ;)

MVH. Benjamin

hvad sagde kiropraktoren til det, det er efterhånden et stykke tid siden?

Håber det gik godt :)

arrrgh min side havde ikke opdateret :(

60reps er vejen frem. Eller har jeg set for meget mandrilen..?

Dødløft er dødse når man skal tage mange reps i den (8-12) , men ikke uoverkommeligt. Da jeg kørte HST på dødløft var det okay omend meget hårdt da jeg sluttede 12reps ugen, men jeg syntes at ku' se at det har givet noget muskelmasse, nakken fik da et lille skub opad B)

Så det squatfather foreslår med 5x5 er måske en løsning, men når det virkelig bliver tungt er det nazi med 5x5 i DL. Jeg husker bare simondj da han skulle kører DL 5x5 med 130kg, der var det ren dødstræning for ham, selvom han er et wonderkid ;) .

Men 3-4sæt med 6reps er måske ikke helt af vejen hvis du bare vil ned i reprange, det burde også give den ønskede hypertrofi