ileby

Super. Tak for svar så langt....

Jeg tror nok jeg skal tabe noget mere en 5 kg. fordi jeg taber mig aller aller sidst på maven.

Jeg har faktsik taget 6 kg på siden starten af sommeren, pga en lidt for vild sommer med masser af druk og junk. Og stadig var den lille delle der. Jeg får bare tynde ben, en lille bitte numse, og krave ben der stikker frem. hehe....

Med hensyn til Kulhydraterne, så tror jeg da også det er taktiken jeg vil bruge senere. Lige nu tæller jeg jo kcal, og vil under alle omstændigheder tabe mig. Så vil jeg heller cutte på den hårde måde når det nærmer sig målet. Er det ikke en ok strategi??

Four pack/six pack, tja, jeg kan da hvertfald ikke TABE det her væddemål hvis det viser sig jeg kun har en four pack, for det er liksom ikke min skyld.... hehe,....

Tak for et super fedt forum, med nogle gode svar !!

Jeg har lige nogle spørgsmål, FORDI

Jeg har indgået i et væddemål med en kammerat om vi kan opnå at få en six pack inden sommer.

Jeg er jo begyndt at træne, og har stor fokus på kosten. Jeg vil ikke sige jeg er gået ned i vægt, men har i stedet bygget en del muskler på ben, arme og ryg.

Jeg træner også mave, selvfølgelig,og jeg kan da se det hjælper, og jeg har da hørt en million gange at man ikke kan fedtforbrenne lokalt, MEN, hvorfor bliver jeg ved med at have ALT (næsten :) ) mit fedt på maven?? det er da monster irriterende.

Jeg har altid haft en delle på maven, selvom jeg har været rimelig tynd. At jeg har fået to børn har jo nok ikke hjulpet på det.

Altså, det her bliver da ikke engang et sørgsmål, men heller noget jeg må have afkræftet eller bekræftet. vil mavefedtet forsvinne hvis jeg træner mave mere??

Hvor langt ned skal fedtprocenten før en kvinde kan have en tydelig six pack?

Kan alle få en six pack? er det ikke bare kost, og stædighed nok. + træningen.

Jeg har laaang vej tilbage, hehe, og er lige startet op på lav kalorie diæt nu, og er meget påpasslig med at få protein nok.

Lægger lige et billede ind. Tror i det kan lade sig gøre??

Har ikke lige taget nogle nye billeder, da julen visst har sørget for der ikke har sket en skid ;)

hej med jer!!

Jeg har indgået et væddemål med en kammerat om jeg kan klare at træne mig til en six pack inden 25 juni næsteår.

Jeg mener jo godt jeg burde klare det ;) og tror på det.

Jeg har på grund af nogle led problemer haft en laaaaaang pause fra mit løbetræning. men er nu startet op i fitness world. Træner bodyfit og thai boksning, vil gerne få presset lidt pilates ind, men har 2 børn på 2 og 5 der også kræver sin tid. samt at jeg træner 2 x cardio samt styrke....

lige pt har jeg fokus på kosten, og er i minimum 500 kcal underskud om dagen..

Men det jeg har brug for at høre jer om, er hvilke øvelser på mavemusklerne der vil være godt. gerne nogle fif til øvelser der kan laves hjemme på gulvet...

Jeg er 23, vejer 64 kg og er 172 høj....

Tror min fedt % ligger på omkring de 20 nu, hvor langt ned skal jeg for at få en six pack, og tror i det kan lade sig gøre?

Hvordan skulle det virke?

Du vil næppe "stramme op", ved at træne din ryg og mave muskulatur. Punktforbrænding kan simpelthen ikke lade sig gøre i praksis, og du strammer heller ikke huden og ved at styrketræning, du får højst større muskler.

Fortsæt du bare den gode stil, så skal maven også nok følge med.

okay. tak....

Nu kommer jeg med mine slanke-problemer igen..

eller jeg har som sådan ikke nogle problemer, for det går rigtig godt, har tabt 7.5 kg siden 4 januar, og hoppede i går den i mine gamle bukser (kan dog godt bruge liiidt bedre plads i dem)

Men jeg har sådan en flot graviditets bule på maven (har en søn på 8 mdr)

Og jeg er ved at være i ca normal strl på bagdel og lår.

KAN man på nogen måde få mavefedtet til at forsvinde på en effektiv måde?

jeg fedtforbrenner flere ganger om ugen, og tager da også mave øvelser, og selvom den bliver lidt mindre, ser jeg totalt upropotioneret(staves) ud.

Hej Ileby

Mener det er en god ide at lytte til kroppen, mht. hvor langt og hvor tit man kan løbe. Kan du holde til at løbe om morgenen kan du sådan set godt løbe i hvert fald 5-6gange om dagen. Ud fra dine info lyder det dog ikke til at du er i højeste løbeform, og den periode man skal bruge på restitution bliver kortere og kortere des mere tilvænt man er med at løbe. Derfor kunne jeg forestille mig at din krop vil stritte imod hvis du begynder at løbe hver dag. Hvis du bliver mere og mere træt og øm over tiden, ville jeg i hvert fald nedsætte antal træningspas.

Der er såmænd ikke noget i vejen med at gå lidt af ruten, specielt når du ikke løber mere end du gør. Faktisk er det en rigtig god ide at skiftevis gå og løbe indtil sener osv. er mere tilvænnet. Her om vinteren kan den kolde luft også gøre, at din krop føles stivere og luften ilfattigere. Mit råd til dig, hvis du gerne vil tabe dig, nyde dit løb og holde tiden nede, vil være at løbe efter MOLs 0-5km's program og så bare løbe 3x om ugen. Du kan sagtens stadig løbe om morgenen.

Tak for svar...

jeg har været i bedre løbeform en jeg er lige nu, hvilket irriterer mig grænseløst, men jeg tager den stille og roligt...

Jeg vil kigge på det løbeprogram i morgen (nu kalder sengen nemlig)

og ja, måske skal jeg bare løbe de dage hvor jeg ikke er til spinning+svøm.

men igen, tak for svar...

20 minutter løb, betyder sådan set 17 minutter løb og 3 min gang.

nogen gange måååske lidt mere gang. hihi

Jeg starter i skole næste mandag, og tænker derfor at jeg vil lægge mine løbeture om til at de ligger om morgenen. (nu løber jeg om eftermiddagen, ca 2 gange om ugen) (spinner+ svømmer også 2 x ugentlig)

Altså, nu er det jo ikke for at løbeturen er så lang, den er 3 km, og de sidste par dage har jeg brugt hele 20 minutter pga meget sne, og sidestik (s***tans l**t)

Men det jeg tænker:

er det okay at løbe hver dag når turen ikke er længere?

Jeg har faktisk ikke tid til at løbe længere, da jeg har 2 børn der også skal afleveres osv.

men sådan i forhold til vægttab er det så okay med hver dag, eller hedder det at man skal løbe en lidt længere tur 2-3 gange om ugen??

(jeg løber ruten omvendt hver anden dag, hvis det giver mening. og planen er at få tempoet lidt op)

et sidste spm, hvorfor får jeg sidestik.

har fået det under de sidste 2 løbeture, samt i dag til spinning. det plejer jeg aldrig at få... WHY

Det er vel ikke forbudt at tænke sig om? mit gæt er tre ÅR og så en på seks måneder..

Hihi, ja Hn er selvfølgelig 3 år.... ;)

hej...

njooo, kommer til spinning og svøm 2x ugentlig.

men har er lige fået nogle problemer med mit knæ, og får derfor noget ibuprofen for det.

såkommer ikke udatløbe lige nu.

skal på ski ferie på onsdag, så tør simpelthen ikke løbe inden det, da jeg er bange for at få mere ondt i mit knæ, og ikke kan stå på ski, og det må bare ikke ske...

men håber de piller virker som de skal og at jeg snart kommer ud igen...

velkommen til dig også... held og lykke med vægt tabet

Hej Ileby

Jeg vil også gerne sige velkommen til...

det er virkelig flot gjort af dig du har tabt dig så meget allerede. Du skal bare fortsætte med dine gode stil.

Problemet med manden er virkelig svært, men det kunne være du skal foreslå ham, at i skal droppe det slik og kager så du ikke falder i. Det er godt nok dit projekt, men han skal kunne bakke dig op i det. Og her kan du så sige til ham, at nu droppe vi det helt og forsøger dine måde.

Der er masser af måde, at få lidt godt ind i jeres hverdag.

Ellers så skal du når du handler ind kun købe en pose slik istedet for 3 feks også har i kun det til fredagsslik. Det er de små ting som vil ændre dit liv og det vil du også få det bedre over når du tillader dig selv, at tage lidt, men så næste dag så er man oppe på vognen igen.

mvh

Christian

Hej, pga dit brugernavn bliver jeg jo nødt til at spørge om du er nordmand?? jeg er selv fra fredrikstad...

det med manden går sådan rimelig. han købte enda colalight den anden dag. hihi... det var STORT af ham...

ellers synes jeg viljestyrken er stærk, og jeg kan godt finde ud af at stoppe i tide...

og falder jeg i, jammen så er det op på hesten dagen efter...

tak for svar og hyggelig velkomst.

Tak for jeres svar..

jeg vil nok se det an, det med maden.

har vurderet om jeg skal bytte den tidlige aftensmaden ud, med noget energi-bar-halløj, da jeg føler maden kommer op i halsen under spinning, selvom der er over 1½ time siden jeg spiste et lille måltid.

også så heller et stykke frugt imellem spinning og svømning.

Øv, har to stks syge børn, så er ikke kommet afsted til træning denne uge endnu. mega træls da vi havde noget af en druk-tur i weekenden, + standars junk-food om søndagen.

føler for at få noget af det "af" igen.

Tak tak orakler;)

Tak for svar..

jeg prøvede i dag, og det gik fint. asså, jeg er ikke nogen super hurtig svømmer, så det gik i et stille og rolig tempo, i 45 min...

fik dog ikke noget at spise.

burde jeg det??

tror jeg vil mærke mine ben for vildt i morgen :)

og også arme...

men vil prøve igen på mandag, og hvis det er formeget 2 xugen, så prøver jeg 1 til at starte med...

Jeg går til spinning mandag og torsdag, + jeg løber mellem 3-7,5 km nogle gange om ugen.

jeg vil også gerne begynde at svømme, men da jeg har to små børn har jeg ikke mulighed for at være væk flere aftenerom ugen.

ville det være en god ide at læggesvømningen efter spinning?

jeg tænker også for at få styrket mine arme lidt ;)

eller bliver det for meget af det gode på 1 dag?

1200 kcal er alt for lidt vil jeg mene.. du vokser jo....

pas på hvad du spiser (undlad slik og søde sager)

og hvis du gør det, og danser flere gange om ugen så skal du nok tabe det der er for meget.

50 kg til 168 cm er alt alt for lidt, hvorfor vil du dog gå efter det??

Hej alle!

Jeg er ny her inde, har dog kigget lidt med fra sidelinjen det sidste stykke tid.

Jeg er i gang med at smide de overflødige kilo jeg har efter mine graviditeter.

jeg har en dreng på3 og en på 6 mdr.

4 januar startede kost omlægningen, og vægten sagde 83 kg på de kun 172 cm. (jeg er 21 år)

Nu nogle uger senere siger vægten 77, så det går i den rigtige retning.

jeg intager omkring 1200-1500 kcal om dagen, og går med min søn i BH hver dag. (det bliver kun 4 km om dagen, men aligevel.

går til spinning 2 x om ugen, og er startet op med løbetræningen, spm jeg slap i november. (pga jeg ligeplutslig skulle have 2 børn hjemme i en periode)

og jeg er så glad for min nye livsstil.

dog er det lidt hårdt engang i mellem, da min mand er en syltynd fyr, der sætter pris på kager og slik. ;)

men for det meste går det, og hvis jeg spiser noget slik, jammen så er det bare sådan.

jeg skal jo også kunde leve med det her i lang tid.

Jeg starter i skole 1 marts, (socu ass.) og har planer om at være nået de 72-73 inden da. men går det ikke, jammen så kommer det senere.

glæder mig til at deltage i forumet, og håber i tager godt imod mig:)