Morten D

Jeg udfordrer dig til at blive synkron-svømmer...

Jeg krydser fingre for, at du får bugt med achillesbøvl hurtigt!

Det kan være jeg også skulle prøve noget akupunktur...

Godt nok et imponerende volumen, du spoler igennem lige for tiden

Betaler du ekstra vejskat til kommunen for ekstraordinær slitage af asfalten?

Lars trækker da en asfaltmaskine efter sig!

Men enig: crayz volumen. Fedt at se, at det kan lade sig gøre uden at veje 49 kg.

Jeg synes det er fedt for dig, at du finder en alternativ sport du kan glædes ved i nuet i stedet for at få stressoplevelser af skaderne fra løb. Og hvem ved inden sommeren er gået har du sikkert fået den prikkede trøje på og ikke mindst kindkys ;o)

Jeg vil ikke lyve og sige, at jeg ikke har lidt nedtur over at måtte droppe min store passion midlertidigt - specielt efter at have været så disciplineret, men heldigvis er min dominerende følelse glæde og taknemmelighed, fordi jeg trods alt kan dyrke sport og finde stor glæde i det.

Det er da cool at blande lidt cykling ind over. Ganske imponerende antal højdemeter for en omgang pendlercykling

Ja, men jeg har også researchet grundigt for at finde en rute, hvor jeg undgår biler mest muligt, så det er op og ned på bøhlandets småveje. Jeg HADER at cykle i nærheden af trafik.

I dag fik jeg taget hul på transportcyklingen til/fra arbejde. Det hjalp gevaldigt på komforten med en kortere frempind (faktisk 40 mm. kortere) - og så var det nok et fint træk at få pumpet lidt luft i slangerne, da det er ren asfalt.

Det blev til 26 km. ud og 23,5 km. hjem (ja, det lykkedes mig at køre 2,5 km. forkert inde i Århus, fordi jeg lige skulle prøve en genial, bilfri "smutvej").

Fin tur ud med vind i ryggen, som desværre ikke lagde sig inden hjemturen. Det er en ret kuperet rute - jeg tror kun der er 4 km. flad vej, og Endomondo sagde da også små 400 højdemeter hver vej. Kondition, hvor er du?

I dag en tur på mtb'en - 45 min. med øm ræv og regnvejr, men alligevel rart at få luftet lågen. Min form stinker. Altså sådan; virkelig stinker. Jeg ser mig selv i øjnene og vakler mellem, at det er fordi jeg kun har trænet løb og at jeg rent faktisk er i ringe aerob form. Men skidt, ligegyldigt hvad, så skal det nok ændre sig, for om et par dage begynder jeg at cykle på arbejde et par gange om ugen.

Jeg har også fundet ud af, at min frempind er aaalt for lang, så jeg skal omkring Webike i morgen.

Her til aften nuppede jeg 21 reps i Ring Dips. Det er vistnok PR. I alt blev det til godt 70, men jeg ligger også nede og rasler omkring 84 kg. for tiden, så det gør det noget nemmere.

Flyver du under radaren?

Mr. Løbestil-fyssen er desværre taget ud med en rygskade, så det må vente et stykke tid. Det passer fint med, at jeg lægger løbet midlertidigt på hylden og graver mtb'en frem fra gemmerne. Så cykler jeg indtil mine skavanker er helt væk - første tur i dag var blot en lille time i skoven for at komme i gang. Ikke meget eksplosivitet, men en fin tur.

Overkropsstyrken fortsætter fremad - f.eks. i går med 3 x 10 + 14 kg i ring dips

Nu må jeg så bare bakke min hustru op mens hun træner op til sit første halvmaraton.

Stærkt! Tillykke med PR

Medens løbet står lidt i stampe, gør det fremad med styrken. I går var det Ring Dips-tid, og det blev bl.a. til 7 sæt á 7 reps + 9 kg.

I LaMottas log har jeg læst om en Aarhus-fys, der bliver kaldt 'Mr. Løbestil', så ham forsøger jeg at få fat i for endnu engang at blive kigget efter i sømmene.

Der kan du se - det er åbenbart kun mig der har de 20 pullups som en milepæl i stil med f. eks. 100kg i bænkpres.

Ja, det er ikke så feteret et mål.

Jeg overvejer nu, om jeg skal gå efter at kunne tage flere, eller jeg skal have noget vægt på. I første omgang er jeg begyndt at spænde vægt på, men mon ikke begge dele kan lade sig gøre...

Min løbekarriere på den korte bane står stadig hen i det uvisse. Jeg fortsætter med mange korte ture, men i dag fik jeg uforvarende sneget mig op på 3,5 km. Jeg mærker stort set ingen gener, når jeg løber, men ømheden indfinder sig som regel et stykke tid efter jeg er kommet hjem.

Jeg er blevet inviteret med på en 175 km. mtb-tur til september, hvilket jeg kraftigt overvejer - ikke mindst for at bryde den frustrerende genoptræning, der tilsyneladende ikke fører nogen vegne.

Har i dag været ude og øve mig i forfodsløb. Det skulle jo være så fantastisk.

Kunne mærke at det er noget der kræver en del koncentration. Men syntes faktisk det gik ok. Løbet føles nemmere, når jeg rammer den rigtigt. Så nu får det en chance.

Fedt! Lov mig at starte stille og roligt, så du ikke ender som mig...

Hvis du overvejer f.eks. et pose-running-kursus, så er jeg frisk på at være med.

Der er ikke tvivl om at syre-base en én vigtig faktor ved den mad vi indtager - og hvis man har fucket med sin balance kan det tage tid at rette det op. Med podagra er der nu nogle andre sammenhænge. Jeg har senest fået det udløst af hurtigt vægttab dvs. som det her på sitet anbefales, ca et halvt kilo om ugen. Det er noget netdoktor nævner. Det andet er at molybdæn tilsyneladende kan hjælpe, men det er dog en spekulation omkring at årsagerne til podagra er nogle andre end normalt antaget. Læs her: http://radiodoktoren.../urinsyregigt-2

Jeg har taget molybdænen og tror jeg har glæde af det.

En stor del af gigtsygdomme er genetisk disposition og da er jeg desværre iblandt. Google HLA-B27 hvis du vil vide mere.

Basica er et produkt der kan afhjælpe syre/base-balancen når man er kommet ud af balance. Ikke noget man har brug for hvis man spiser balanceret i forvejen. Jeg har det dog på hylden til nødsituationer

Mange tak for input.

Jeg har kun haft ét Podegra-angreb, og jeg satser stærkt på ikke at få flere. Men da jeg i forvejen lever sundere end de fleste, så må jeg jo optimere på detaljerne.

Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal synes om den gode radiodoktor. Han fraråder f.eks. kaffe, selvom studier viser en gavnlig effekt ift. urinsyregigt...

^{Mange tak, Morten. Mener at huske at du også er far og kender til de valg og udfordringer man står over for træningsmæssigt mht til tid og manglende søvn. :-)}

Min yngste nærmer sig hastigt 2 år, så det værste er snart fortid.

Tillykke med det forestående bryllup, i øvrigt.

20 i træk burde også være et at de store hjørner men synes ikke rigtigt at der er andre end mig der op i det her runde tal.

Måske er det bare mig, men den forstod jeg ikke...?

Yessir - i dag fik jeg rykket 20 pullups i streg. Det kan jeg ikke huske, hvornår jeg sidst har gjort. Godt nok var de sidste 10 stykker med varierende grad af kip, men stadig nice.

Men jeg kender til et amerikansk forsøg med at lade kostreguleret nyrepatienter drikke en liter cola om dagen over en måned, afkalket af knoglerne var så lille at den var indenfor den statiske usikkerhed. Udsvinget var så ubetydeligt at de amerikanske forskere ikke mente at cola/sodavand burde kost reguleres hos nyrepatienter(altså den gruppe af mennesker der har sværest ved at regulere syre-base balancen), DOG havde light produkter en langt mere negativ effekt på nyrepatienters knogler hvilket også betyder at man nu fraråder nyrepatienter at drikke light produkter.

Interessant!

Det rejser naturligt spørgsmålet, om andre patologiske tilstande end nedsat nyrefunktion går én ekstra sårbar overfor de samme fødevarer... Og om selvsamme fødevarer kan være medvirkende årsag til f.eks. nedsat nyrefunktion ved tilpas langvarigt indtag...

Du kan vælge at se stort på sundhedsvidenskaben, men stil dig selv dette sprøgsmål: hvordan kan det være at du har så store problemer med at finde en troværdig kilde til syre-base kost? Måske fordi det er humbug? Omvendt kan du med sikkerhed google dig frem til en eller flere troværdige kilder der beskriver hvorfor syre-base kost er humbug.

Jeg er ikke ude på at forsvare diverse healere, holistiske behandlere og andet rakkerpak - jeg bruger faktisk en del krudt på det modsatte i andre sammenhænge.

Jeg forsøger egentlig mest at spørge til, om den etablerede sundhedsvidenskab i afstandtagen til hokus-pokus-folket har negligeret at undersøge området tilpas grundigt? Selvom kroppen kan regulere syre/base-balancen ved selv ekstreme påvirkninger (op til 5 liter cola f.eks.), så er det jo ikke automatisk givet, at det er uden konsekvenser at skulle kompensere for et mindre indtag, f.eks. 2 liter/dag?

Bare for at være helt klar i min kommunikation: jeg sætter stor pris på dine input, mr defecto. Jeg forsøger bare at forholde mig kritisk og danne et bedre fundament for min egen kostomlægning, end det jeg kan læse på diverse bogus-sites.

P.S. Kroppen er ikke "designet" til noget som helst. Den har udviklet sig ift. livsvilkår.

http://en.wikipedia....abolic_acidosis

http://en.wikipedia.org/wiki/Gout

Tak, der var megen nyttig information i særligt link 2. Som f.eks. at kaffe, c-vitamin og mejeriprodukter har en gavnlig effekt på at forebygge i hvert fald urinsygegigt, og at kød og raffineret sukker er skidt.

Dog synes der ikke at være nogen god forståelse af årsagssammenhænge, mere noget trial/error ift. nogle semi-arbitrære fødevarer. Eller skal jeg bare dybere ned i PubMed?

Okey, jeg var upræcis med min formulering:

Det er korrekt at ubalance i syre-base balancen kan forårsage knogleskørhed eller pludselig død.

Lad mig give dig et par eksempler på hvad du skal gøre for at opnå ubalance i syre-base balancen:

• drikke +5-6 liter cola hverdag, så mængden af fosforsyre medføre knogleskørhed.
  
• leve af en kost bestående af tørret kød og intet andet. Vil medføre relativt pludselig død
  

Problemet med syre-base teorien er at kroppen er utrolig god til at kompensere for syre-base i vores system, noget man ikke var klar over da man opfandt teorien i 1930erne. Selv ved indtag af ekstraordinært store mængder af cola kan systemet modvirke dette, du vil højest sandsynligt dø af sukkersyge før din syre-base balance bliver forskubbet.

Så du kan sende syre-base kosten samme vej som detox kure --> skraldespanden.

Jeg går ikke ud fra, at der er tale om et on/off-system, hvor man med 3,9 liter cola holder balancen, men med 4,0 liter går det galt. Med andre ord må der da være nogle "omkostninger" for kroppen ved at skulle kompensere for et for højt syreniveau?

Jeg forsøger ikke at forsvare kvaksalverne bag syre/base-kostplaner eller detox-kure, men jeg tænker, at der måske er lidt for meget "konventionel visdom" på det etablerede felt ift. kroppens varetagelse af balancen? Findes der f.eks. studier, der påviser tærskelværdier for indtag af cola/tørret kød/what not?

Opfølgende spørgsmål: om man tror på virkningen af en overvejende basedannende kost eller ej, findes der så troværdige kiilder til, hvilke fødevarer der er basedannende og hvilke der er syredannende?

Alle de hokus-pokus-sites jeg har fundet har hver deres idé om, hvad der er godt og skidt, selvom der er en del overlap.

Syre/base-balance kost er pseudovidenskabeligt sludder.

Jo hvis du drikker virkelig meget cola eller/og lever af protein så kan du komme i problemer, men hvis du spiser sundt/rimelig normalt, kan kroppen sagtens regulere syre/base-balancen.

Men hvis man med meget syredannende kost kan skabe ubalance, hvorfor er det så ikke plausibelt, at man med en overvejende basedannende kost kan påvirke og/eller hjælpe til et lille basisk overskud?

Efter at have haft et anfald af urinsyregigt er min interesse for at kigge kosten nærmere efter i sømmene steget drastisk.

Fra et utal af tvivlsomme kilder kan jeg læse om at påvirke kroppens syre/base-balance gennem kosten - dvs. ved at indtage en overvægt af basefremmende fødevarer (angiveligt afgjort af mineralsammensætningen) skal man kunne lave en lille forskubning af den overordnede balance, og dermed undgå en række følge-lidelser (som f.eks. gigtrelaterede, eksemrelaterede mm.).

Intuitivt giver det for mig ret god mening, men det bekymrer mig unægteligt, at jeg ikke kan finde nogle lødige kilder til f.eks. hvilke fødevarer, der er er basefremmende, og hvilke, der er syrefremmende.

Input modtages med kyshånd.

Fedt fedt. En af året træningsmæssige mål er opnået. Nemlig 3km på en cooper test og 150kg i bænkpres på samme træningspas. .

Det er virkelig stærkt - noget som få nogensinde opnår. At være småbørnsfar gør det bare mere imponerende.

Så er der liv i emo-loggen igen.

Efter sidste update oplevede jeg en kraftig forværring af ømheden i hæl/achilles. Tudefjæs et stykke tid.

Nu har jeg så igen, igen trykket på den store RESET-knap (gad vide, hvor mange gange motivationen kan holde til dét?) og taget en ny approach.

Jeg havde en mistanke om, at genoptræning 2 gange/dag var med til at forværre problemet. Jeg nøjes nu med at foamroll'e om morgenen og genoptræne om aftenen, med nogle lidt mere styrkebetonede øvelser end før (weighted calf raise og nogle elastikøvelser).

Og så har jeg droppet mine Brooks Green Silence til fordel for NB Minimus for at være sikker på, at teknikken sidder i skabet. Jeg løber pt. de fleste dage, men kun 1-2 km.

Jeg bruger også nogle fjollede hæl-indlæg med hul i midten i mine hverdagssko, bare for at give det et skud.

Jeg har det skidt med så ringe en træningsindsats, så jeg har givet mere gas på overkropstræningen. Måske ikke det bedste ift. gerne at ville løbe langt, men gode guns trumfer, og så nyder jeg faktisk at lave pullups og ring dips, som reelt udgør det komplette repertoire.

I øvrigt nyder jeg stadig langt de fleste km. jeg trods alt får løbet, så det er nok derfor jeg kan blive ved med at bevare motivationen trods alt - og så en stærk længsel efter at få prøvet mig selv af på nogle seriøse distancer.