WooZer

Jeg træner Triceps via DB brechpress..... jeg køre dem rimelig langt ude, som man vil køre normal benchpress.

Close grip benchpress træner jo triceps, hvilket db benchpress slet ikke gør i samme grad, så ja det vil klart hjælpe dig.

HVAD FANDEN VILLE DU ELLERS LØFTE? :lol:

Tænkte det samme. Har selv haft det problem da jeg yngre. Der er egentlig ikke noget af gøre ved det, det vil forsvinde af sig selv på et tidspunkt, dog vil det nok forsvinde hvis du dropper fodbolden og andet motion/sport. Hvis man træner sport rimelig ofte, så kan du evt. bruge et knæbind af en slags - det ved aflaste det når du træner. (Jeg havde sådan et specielt et, med en blød slags lille pude med luft i, som så støttede på der hvor bulen er.)

Vil nu mene at kreatin ikke vil have den store effekt på hans nuværende niveau.

Så vidst jeg forstod havde han tabt sig, og ville gerne tage på igen.

Okay.

Lyder som om jeg skal til at lægge stilen om :lol:

Har altid mine fødder på en slags støtte for netop at spare lænden, da jeg ellers nemt vil komme et svag i ryggen ved mit løft.

Du skal fordele grammene hen over dagen, de dage hvor du skal indtage 10 g. pr dag. Så bland ca. 3 gr. kreatin op i et glas æblejuice (mener jeg skulle være godt) morgen, middag og aften evt.

Sandheden er at mænd har mere blod i kroppen, og derfor skal have mere alkohol for at få en højere promille (% alko. i blodet)

Kvinderne der har mindre blod får en højere promille, og derfor er de mere medtagede mht. til samme mængder alkohol.

Nightbringer du har en ganske pæn næse..

Ja, og min lillesøster på 11 år tog fornyelig 200 kg DL. Hun havde trænet i sølle 5 måneder.

Den 'debat' klausjensen har startet lyder fin, men hvor kan jeg finde nogle af disse film? gerne onlineshops tak, men ellers nogle forslag?

Derefter (fra dag 6) tages 1*5 gram før og 1*5 gram straks efter træning for at opretholde effekten.

B.la. der fremgår det, og desuden, du skal tage det hver dag?

Jeg har ikke direkte haft smæld eller lign. i min lænd, men jeg er stoppet med dødløft pga. at jeg får ubehageligt ondt i lænden ved træning af dødløft (min mistanke er dårlig udførelse af øvelsen) Og jeg har ikke lyst til få er rygskade, for der er sku næsten ikke noget værre end sådan en.

Æhm, han havde gjordt det med vægtskiver, og ville prøve med hjul fordi de var mere levende?

Så om de var helt i orden hans løft med hjulene, så har han gjordt det med skiver så vidt jeg kunne forstå?

En god shake:

Del en banan i tre stykker og put den i en blender.

Derefter 1 dl mælk og en 1 dl A82/ymer.

60 g valleprotein eller lign. (2 spsk. med så meget som nu kan hænge på skeen)

En håndfuld frosne frugter. (Hindbær, brombær, jordbær mm.) helst blandede.

Blend det, og hæld det i sækken.

Min ynglingsøvelser er: bend-ower-rowing, også nogle flyers som hiver i patterne :)

Jeg har også en smule uren hud, hvilket irritere mig meget, selvom det dog ikke er meget slemt..

Når i nu nævner det med vand, så tror jeg at jeg vil drikke noget af det stads, hehe. Det skal lige siges at jeg aldrig har drukket vand til dagligt, drikker mest sodavand, juice, kakao osv.

Håber sq det hjælper :) *Også sku det være sundt*

Tak, så har jeg lidt at vælge imellem..

Jeg tænkte på at den incline bænkpres giver mere brystmasse, siden du nævner den..

Jeg står og synes jeg mangler nogle øvelser nu hvor jeg skal i gang med HST træning. Indtil videre har jeg valgt disse øvelser..

Bænkpres

Squat

Bend-ower-rowing

Biceps Curls

Flyers

En type triceps træning

Bencurls

Mangler lidt øvelser, gerne nogle flere til de samme muskelgrupper hvis nødvendigt.

Kom med nogle ideer udover Dødløft, som jeg ikke har lyst til at træne. :)

30 timer fordelt på 2 dage..

Jeg har umiddelbart en idè om at du skal træne som du træner nu, blot stoppe med at stige i vægt i de forskellige øvelser, eller sætte vægten en smule ned. Måske lidt færre træningspas.

Som mest mærkbar effekt hos mig, var min mave. 3-4 uger inde i programmet, begyndte der at dukke en ellers uset six-pack frem, trods min tørst til bajere hver weekend.

Nice.. Kunne du fortælle mig hvilke øvelser der har ramt din mave?

Jeg er 15 og jeg træner, men dog ikke særlig tungt da jeg næsten lige er startet.

Før jeg startede fik jeg at vide af min gamle badmintontræner, at når man vokser er ens knogler ikke faste endnu omkring ens led, f.eks. det nederste af armen. Knoglen er helt blød pga. at den skal til at vokse, og derfor kan man ødelægge den ved tung træning, og derved standse 'udviklingen'.

Kan godt være det er hans teori, men den lyder alligevel rigtig.

Det skal siges at han er fysioterapeut.

Fortsat god træning..

Fuck sry, trykkede forkert.

Dette indlæg bedes slettes :)