Freaky Peak

Hej Thai-John, tak for flotmandsordene - i denne sammenhæng, vil jeg mene at det er på sin plads at påpege at det er fun at ha en god gun (det rimede, netop fordi det rimede!) Og med fun, mener jeg morsomhedsmandsagtigt oveni hovedet og især i penisskaft og glans!
Nok-den-sidste-træning-før-Roskilde-mands-trænings:
Opvarmning -> kondicikel 5 min.

FEM FLADE BABSER PÅ EN FLAD BODYBUILDINGSBÆNK
15@40
10@55
8@70
5@85
5@90
4@95
3@100 -> PR - én mere end nogensinde, yay!
1@105 - BUM -> den var tung, men nem! Tungnem ku man måske sige!
0@110 - jeg overvejede kraftigt at forsøge med 110, men turde ikke, fordi jeg var alene og ikke ville risikere at ligge med 110 kg på brystkassen og ik ku få dem af som en douchebag - jeg tror, jeg venter med at prøve til en skønne flotmandsdag i TSK!
4@95
3@95
5@90
15@80
BISPEMANDSMÆNNERE MED EN LANG BISPEMANDSSTANG
10@25
10@30
10@35
10@35
10@40
10@40
-Det var det hele! PUF, sagde det!
Hermed i øvrigt til almen morskab et par nøgenmandsfotografier af rygstykker:


(Bemærk her brugen af Bæstdrengens signature pose!)

Så blev der kørt lidt på det gamle Havdrengsloft:
FLAD BABS BÆNK
15@40
10@55
10@70
10@85
4@95 - PR
4@95
4@95
2@100
2@100
2@100 - her fik jeg gratis spot på den sidste af BB-manden CBB!
6@85
-Ét af, hvis ikke dét, flotteste sæt BABS BÆNK, jeg nogensinde har kørt! Min vejrtrækning og mit opspænd er blevet bedre kan jeg mærke!
JENS FUPS FORETRUKNE (aka. militærmandens-måde-at-blive-stærk-inde-i-de-buldrende-skuldre-på)
12@40
5@55 - her røg skiverne af i den ene side og ned på gulvet og ned på bodybuildingsbadevægten, da jeg sku sætte stangen på plads, fordi jeg ik fik den sat ordentlig, fordi jeg er en idiot!
5@55
5@55
7@50
15@40
-Denne øvelse var der ikke megen juice i i dag!
LATERALE REJSNINGER
10@12
10@15
10@15
10@15
FRONTALE REJSNINGER
10@12
10@15
12@15
Hermed et nøgenmandsfotografi af Havdrengen, der lige har hørt en mistænkelig lyd:

Så blev der kørt lidt på det gamle Havdrengsloft:
FLAD BABS BÆNK
15@40
10@55
10@70
10@85
4@95 - PR
4@95
4@95
2@100
2@100
2@100 - her fik jeg gratis spot på den sidste af BB-manden CBB!
6@85
-Ét af, hvis ikke dét, flotteste sæt BABS BÆNK, jeg nogensinde har kørt! Min vejrtrækning og mit opspænd er blevet bedre kan jeg mærke!
JENS FUPS FORETRUKNE (aka. militærmandens-måde-at-blive-stærk-inde-i-de-buldrende-skuldre-på)
12@40
5@55 - her røg skiverne af i den ene side og ned på gulvet og ned på bodybuildingsbadevægten, da jeg sku sætte stangen på plads, fordi jeg ik fik den sat ordentlig, fordi jeg er en idiot!
5@55
5@55
7@50
15@40
-Denne øvelse var der ikke megen juice i i dag!
LATERALE REJSNINGER
10@12
10@15
10@15
10@15
FRONTALE REJSNINGER
10@12
10@15
12@15
Hermed et nøgenmandsfotografi af Havdrengen, der lige har hørt en mistænkelig lyd:

Huhuhi - jeg svedte ikke, men klemte alt for hårdt om rattet, således at jeg ku mærke det i trapz bagefter huhuhhihuihih men det var min anden gang i går, og var blevet noget mere loose i grebet! Det var i øvrigt en gammel tosse, der ik havde set mig, som lavede en u-vending lige foran mig, således at der måtte laves det, jeg plejer at kalde en hård Robocopopbremsning af køremandslæreren! Høhå, det er morsomt, fordi vi allesammen var lige ved at blive dræbt på stedet!

Hej fødselsdagsmand - det glæder mig at jeg kan more Dem! Hihihihiihiiihihihhii
I går blev der trænet denne lille træningsomgang:
FLAD PAT BÆNK
15@40
10@70
10@85
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90
15@70
12@70
-De 90 kg. føltes særligt flyvske - og det er vist en PR, eller dét, jeg kalder en personlig verdensrekord!
I dag blev der trænet dét, jeg kalder 'Bodybuildingstræning på loftet':

Upwarmsors (kondicykel)
5 min.
Militærmands (stående)
12@40
10@40
8@55 -> PR - én mere end jeg plejer!
4@60 -> PR - har aldrig ku tage mere end én med 60 kg.
0@75 -> Epic fail - hihi
3@60
3@60
6@55
-sku lige prøve med 75 kg, fordi CBB sagde at definitionen på stærk er, når man kan presse sin egen legemsvægt over sit eget hoved! - Ergo er jeg slap, og ergo er min vægt nu nede på 75 kg. dvs. jeg har tabt ca. 3 kg. på ca. 3 mndr. - sidste sommer vejede jeg ca. 82 kg., hvilket vil sige at jeg på et år har tabt mig ca. 736 kg., hvilket er næsten 1,3 tons! Ca.! Hårh, hårh!
LATERAL RAISES
12@12
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15
<superset>
FRONT RAISES
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
12@15

LEG RAISES
10
10
10
10
10
</superset>
DRAGON FLAGS
10
10
10
10
10

KARDIOVASKULÆRMANDS (kondisjygæl)
15 min.
-Derpå en dejlig chocolate cookie prot-ryste med kreatin og så oksemedaljoner og dertil hytteost!
Hermed lidt Bidrengsnøgenbilleder af dagsmandsformen:

Hej fødselsdagsmand - det glæder mig at jeg kan more Dem! Hihihihiihiiihihihhii
I går blev der trænet denne lille træningsomgang:
FLAD PAT BÆNK
15@40
10@70
10@85
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90
15@70
12@70
-De 90 kg. føltes særligt flyvske - og det er vist en PR, eller dét, jeg kalder en personlig verdensrekord!
I dag blev der trænet dét, jeg kalder 'Bodybuildingstræning på loftet':

Upwarmsors (kondicykel)
5 min.
Militærmands (stående)
12@40
10@40
8@55 -> PR - én mere end jeg plejer!
4@60 -> PR - har aldrig ku tage mere end én med 60 kg.
0@75 -> Epic fail - hihi
3@60
3@60
6@55
-sku lige prøve med 75 kg, fordi CBB sagde at definitionen på stærk er, når man kan presse sin egen legemsvægt over sit eget hoved! - Ergo er jeg slap, og ergo er min vægt nu nede på 75 kg. dvs. jeg har tabt ca. 3 kg. på ca. 3 mndr. - sidste sommer vejede jeg ca. 82 kg., hvilket vil sige at jeg på et år har tabt mig ca. 736 kg., hvilket er næsten 1,3 tons! Ca.! Hårh, hårh!
LATERAL RAISES
12@12
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15
<superset>
FRONT RAISES
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
12@15

LEG RAISES
10
10
10
10
10
</superset>
DRAGON FLAGS
10
10
10
10
10

KARDIOVASKULÆRMANDS (kondisjygæl)
15 min.
-Derpå en dejlig chocolate cookie prot-ryste med kreatin og så oksemedaljoner og dertil hytteost!
Hermed lidt Bidrengsnøgenbilleder af dagsmandsformen:

For det utrænede øje, ser det måske ud som om, at han er ked af det - men connoisseurs vil vide at det er hans typiske 'telepati-face'! Et smukt face i øvrigt, han er i det hele taget et smukt bæst - en smuk bæstdreng, kan man sige!

Det er nemlig ornli lækkert! Også lækkert er det at man oven i købet efter kun 5 timers søvn, uden problemer er i stand til at cykle til Østerbro og bære skabe, sofaer, borde og senge ned fra 4. sal og selvfølgelig drikke en flyttemandsbajer - I blame it all on the Flotmandstræning!

FORMIDDAGSLOFTMANDSSTRÆNINGS:
I dag var det køllerne, der sku ha en dragt prygl, for det havde de fortjent:
INKL. DB KRØL
10@12
10@12
10@12
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15
BB KRØL
10@30
10@30
10@30
15@30
15@30
Hermed et billede af dagskølleformen, hvor det i øvrigt er ganske tydeligt at se at jeg er endog meget stærkere end CBB! Hihi!

Hermed også et billede af mavse vennerne (eller ab friends, som de siger i US af A):

Øv de er ik så tydelige - og hvor ser jeg tyk og fed ud - tyk og fed, blev der sagt!
Lidt flotmandscardio blev det også til (nu med brug af den fancy smancy hipsterPhone app 'Tabata Timer'):

CARDIO (kondicykel)
3 min. opvarmnings
12 min. intervaldrengs
10 min. moderattempodrengs
I aften står den på Skvattemænd!

Det er nemlig ornli lækkert! Også lækkert er det at man oven i købet efter kun 5 timers søvn, uden problemer er i stand til at cykle til Østerbro og bære skabe, sofaer, borde og senge ned fra 4. sal og selvfølgelig drikke en flyttemandsbajer - I blame it all on the Flotmandstræning!

FORMIDDAGSLOFTMANDSSTRÆNINGS:
I dag var det køllerne, der sku ha en dragt prygl, for det havde de fortjent:
INKL. DB KRØL
10@12
10@12
10@12
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15
BB KRØL
10@30
10@30
10@30
15@30
15@30
Hermed et billede af dagskølleformen, hvor det i øvrigt er ganske tydeligt at se at jeg er endog meget stærkere end CBB! Hihi!

Hermed også et billede af mavse vennerne (eller ab friends, som de siger i US af A):

Øv de er ik så tydelige - og hvor ser jeg tyk og fed ud - tyk og fed, blev der sagt!
Lidt flotmandscardio blev det også til (nu med brug af den fancy smancy hipsterPhone app 'Tabata Timer'):

CARDIO (kondicykel)
3 min. opvarmnings
12 min. intervaldrengs
10 min. moderattempodrengs
I aften står den på Skvattemænd!

Det er nemlig ornli lækkert! Også lækkert er det at man oven i købet efter kun 5 timers søvn, uden problemer er i stand til at cykle til Østerbro og bære skabe, sofaer, borde og senge ned fra 4. sal og selvfølgelig drikke en flyttemandsbajer - I blame it all on the Flotmandstræning!

FORMIDDAGSLOFTMANDSSTRÆNINGS:
I dag var det køllerne, der sku ha en dragt prygl, for det havde de fortjent:
INKL. DB KRØL
10@12
10@12
10@12
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15
BB KRØL
10@30
10@30
10@30
15@30
15@30
Hermed et billede af dagskølleformen, hvor det i øvrigt er ganske tydeligt at se at jeg er endog meget stærkere end CBB! Hihi!

Hermed også et billede af mavse vennerne (eller ab friends, som de siger i US af A):

Øv de er ik så tydelige - og hvor ser jeg tyk og fed ud - tyk og fed, blev der sagt!
Lidt flotmandscardio blev det også til (nu med brug af den fancy smancy hipsterPhone app 'Tabata Timer'):

CARDIO (kondicykel)
3 min. opvarmnings
12 min. intervaldrengs
10 min. moderattempodrengs
I aften står den på Skvattemænd!

LOFTSMANDSTRÆNINGS:
Så blev det tid til at træne den gamle muskulatur igen efter en weekend uden BB, hvor der fredag var flytning for en ven, lørdag arbejdsdag i andelsforenigen og derefter tour de lejlighed, hvor man så Boksebamsen Brian få røvfuld, og hvorefter der i fuldskab og kådhed blev lavet en del pull ups, søndag mere flytning med forbavsende få tømmermændsmænd!
Opvarmings
Kondicykel 3 min.
FLAD PAT BÆNK
10@55
10@55
10@70
10@70
10@75
10@75
10@80
10@80
Militærmandspres
10@40
10@40
6@55
6@55
10@50
10@50
15@40
Dragon Flags
5
10
10
10
10
10
5
Lat. Raises
10@12
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
TRISPS OVerhead Extensions
10@12
10@12
10@12
10@12
10@12
10@14,5
CARDIO (kondicykel)
3 min. - opvarmnings
10 min. - intervalmands
10 min. - moderatmands

HURTIG LOFTSTRÆNINGS:

Militærmandens yndlings
15@25
10@40
10@40
6@55
6@55
6@55
6@55
20@40
15@40
INKL. DB KRØL
10@12
10@12
10@12
10@12
10@14,5
10@14,5
10@14,5
10@14,5

Tak for bodybuildingskomplimenten - det bør i denne forbindelse nævnes at du har en rimelig syg ryg og med syg, mener jeg massiv!
LOFTSTRÆNINGS:
FLAD BABS BÆNK
15@40
15@40
12@55
12@55
10@70
10@70
6@85
6@85
3@90
3@90
2@90
5@85
10@80
-trætte babser i dag
TRISPZ Overhead Ext.
10@12
10@12
10@12
10@12
10@12
10@14,5
10@14,5
10@14,5
10@14,5
10@14,5
PULL UPS (vidt greb)
10
10
10
10
10
BENT OVE ÅGEs foretrukne (aka. BOR)
15@40
15@55
12@70
12@70
12@70
12@70
10@85
CARDIO (kondicykel)
3 min. opvarmings
10 min. intervalmands
5 min. nedvarmings

Jeg skal gøre mit bedste for at komme det i hu!
Det er jo den utrolige Bi-drengen!
Jeg har lyst til at sige at jeg også havde ham, men det var vist Nikolas, der havde ham! Nikolas havde bare alt, mand - fordi han var mega forkælet! Han var ham, der havde klart mest He-man, Star Wars, Playmobile og Lego, og så havde han(s forældre) ufatteligt mange videofilm, og dekoder til Kanal 2. Så deet..

Og Leg raises er i to, og jeg er ligeglad, din homoseksuelle cunt!

Tak og BUM, siger ryggen, og jeg siger at mine lats er brændt af i dag! Det er skismefisseme længe siden, jeg har kørt pull ups - og de går lige i de gamle lats, hvilket naturligvis er både dejligt og glædeligt, og noget man rigtig kan gå og hygge sig med!
AmagerAftenMandsTrænings:
PAT MASKINE
10@30
10@30
-opvarmnings
SKRÅ DB PAT
10@20
10@20
10@24
10@28
10@28
10@28
10@30
10@30
10@32
10@32
PAT MASKINE
10@60
10@50
10@40
10@30
25@20
-Dropset - afbrænding
BZP
EZ KRØL
12@17
8@37
8@37
8@37
6@37
6@37
15@17
15@17
15@17

BB HAMMER KRØL
12@18
12@18
12@18
12@18
TRIZP PUSHDOWNS (reb)
15@20
15@20
10@30
10@30
10@30
10@30
10@30
LEGRAISES
10
12
15
15
Hermed et bøssemandsbillede af dagsmandsformen:

Kan I se, hvad jeg gjorde der?

Tak og BUM, siger ryggen, og jeg siger at mine lats er brændt af i dag! Det er skismefisseme længe siden, jeg har kørt pull ups - og de går lige i de gamle lats, hvilket naturligvis er både dejligt og glædeligt, og noget man rigtig kan gå og hygge sig med!
AmagerAftenMandsTrænings:
PAT MASKINE
10@30
10@30
-opvarmnings
SKRÅ DB PAT
10@20
10@20
10@24
10@28
10@28
10@28
10@30
10@30
10@32
10@32
PAT MASKINE
10@60
10@50
10@40
10@30
25@20
-Dropset - afbrænding
BZP
EZ KRØL
12@17
8@37
8@37
8@37
6@37
6@37
15@17
15@17
15@17

BB HAMMER KRØL
12@18
12@18
12@18
12@18
TRIZP PUSHDOWNS (reb)
15@20
15@20
10@30
10@30
10@30
10@30
10@30
LEGRAISES
10
12
15
15
Hermed et bøssemandsbillede af dagsmandsformen:

Kan I se, hvad jeg gjorde der?

/fixed

Kaere Steffen. Tak for din roerende kommentar i min intertraeningsnetslogs. Som Spoeer skriver, saa hjaelper det virkelig paa min intensitet med en skud X-plosionssovs inden traening. Det hjaelper desuden, at jeg koerer med boernevaegte.
Masser af lykoenskninger og omfavnelser fra din fan Ulrik
(Paa thai betyder "fan" en pigekaereste. Taenk lige over den venner).
Flot fixeleret. Svaert enig.
Thai er et utroligt nemt sprog. Her kommer en liste over de nemmeste gloser: (Husk at man paa thai laegger tryk paa sidste stavelse og traekker den ud.)
TV = Tiivii
Brocoli = Blokolii
Fotokopi = Selox (Cerox!)
Chokolade = Tjokolaat
Serviet = TiTjuu (Tissue)
Aeble = Bun (Apple = Appun = pun = bun) Derfor staves ordet "ple" (som i apPLE), men udtales "bun".
Og saadan er det absolut ikke hele vejen igennem. Naese er fx "jamooh" og kys kys er "jub jub". Skat (som i min kaere) er "Tirak" (husk at r med latinske bogstaver udtales som en mellemting imellem r og l). Store patter er "Nom Jai" Nom betyder ogsaa baade brystvorte og maelk - det giver jo egentlig meget god mening. Nom nom nom!
Jo Gan i loggen venner
edit: I gaar gik jeg i seng klokken 19 for at proeve at faa 12 timers soevn. Jeg var ellers blevet enig med mig selv om at 6-7 timer er nok - det er det ogsaa, naar man ikke traener. Jeg vaagnede klokken 2130, saa den fremragende superheltetegnefilm Ultimate Avengers, som jeg har faaet af Pjatkanonen og saa sov jeg igen, og kunne godt have brugt to timer mere, da jeg vaagnede. Jeg er ligesom en lille snotunge.
Bagefter drak jeg to liter soedmaelk.

Hihi - det er morsomt, både fordi det er sjovt og fordi det er to voksne mænd, der sammenligner størrelsen på deres bicepser, for på denne måde at afgøre hvem af dem, der er mest Robocopagtig!

BB!eklager og Bum!
* * *
DAGENS BODYBUILDINGSMAND!

Havde en aftale med Italiernen StefanON! om noget BB, da han gerne vil være BB'er. Jeg var ved at gå i dørken, da jeg så hans massive Calfs! De er gross!
Og så skulle der trænes!
Squat:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 90
10 @ 95
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
20 @ 80
BUM sagde det! I benern
Leg ext:
12 @ 85
10 @ 85
10 @ 85
11 @ 75
11 @ 75
Mens jeg kørte denne øvelse, sad der en lille numsepige og kørte bensamlemaskine. Jeg blev lidt forelsket, men da jeg gik ind for at tage knækogerne af og kom tilbage, var hun væk. (fortsættes)
Benene var toast herefter.
Laterals: SSSS
12 @ 8
12 @ 8
12 @ 8
12 @ 8
10 @ 8
Holy pump i delts
Laterals:
10 @ 12
10 @ 12
Mens jeg kørte disse laterals, spillede FW's fantastiske DJ James Blunt med nummeret Angel. Et nummer der handler om, at se en lækker bitch, som man har lyst til at bolle med pikken, men ikke har balls til at spørge, og derfor må man nøjes med internetporn. Havde jeg - som jeg har 99% af tiden, når jeg træner alene - haft min musikafspiller i ørene, havde jeg ikke hørt dette, og selvom jeg overhovedet ikke tror på hekserier eller tegn fra Forsynet, så valgte jeg at se det som hekseri og et tegn fra Forsynet om at finde kuglerne frem. Jeg gik derfor ovenpå for at lede efter numsepigen. (fortsættes)
Rear laterals:
15 @ 10
12 @ 10
10 @ 8
Her var jeg gået ned i den ene ende i min søgen. Jeg kørte lidt med håndvægtene for ikke at ligne den douche jeg var. Herefter gik jeg ned i den anden ene og bingo, der var hun sgu. Helt sikkert. Jeg ventede til hun var færdig med sine mærkelige ikke-BB øvelser og gik så All in:
Uden parentes det jeg mente/hun mente og i parentes det jeg/hun rent faktisk sagde:
GAMEtanamo: Hey hva så bitch, du ser pivfræk ud, vil du med hjem og bolle med pikken? (Øh bøh - hej, jeg er normalt ikke så svedig, når jeg spørger om den slags, men jeg synes du ser sød ud, så jeg ville høre om jeg måtte få dit nummer?)
Numsepige: Altså bolle med pikken oppe i fissen? (Okay!)
GAMEtanamo: Ja altså hvor du ligesom krænger fissen ud over pikken! (Nemlig, hvad siger du til sådan en Fitness World approach?)
Numsepige: Jeg er naturligvis mega ON!, men min fyr er krudtet op på roids og tæver enhver jeg snakker med (Jeg har faktisk en kæreste så det går ikke, men tak for at du sagde det.)
GUNNEDDOWNtanamo: Bitch (Tihi, nåh men så ses vi bare)
Bitch: Ja da (I love you)
Således opmuntret - især fordi hele seancen foregik med et publikum bestående af tre trunter fortsatte jeg med BB'en!
1 fri læg:
12
10
8
7
7
20 2 ben SSSSSD!
God træning! I morgen formiddag er der mere fra samme Bodybuildingsmandsskuffe!

Dips
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
18
15
17
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
14
16
15
11
10
10
10
10
15
12
13
11
12
10
10
12
10
10
10
10
10
10
15
13
12
10
10
10
10
10
10
10
9
10
10
10
10
10
10
10
10
10
9
10
10
11
10
10
11
1001 dips