Bellini

Fedt regnrark - omend én ting driller mig:

Hvordan indsættes en extra række, således at man kan have mere end fem punkter i sit måltid? Når jeg forsøger (efter at have åbnet arket med kodeordet) får jeg beskeden "Cannot shift objects off sheet". Gætter på arket er defineret med x antal rækker og det kan så ikke ændres umiddelbart - men et sted kan det jo altid, det er bare hvor. Nogen som kender godt til excel?? Eller er jeg helt i skoven - der er måske en nemmere måde? :confused2:

/Bellini

Først: Hvis det er voldsomme smerter du oplever, ville jeg opsøge en læge.

Dernæst: De gange min egen skulder har drillet (bl.a. efter et imponerings-forsøg overfor kæresten, som gik ud på at kaste længst med sten på en skovtur ), har jeg brugt følgende fremgangsmåde (jeg har aldrig fået nogen diagnose stillet, da jeg ikke pt. har anset det for nødvendigt);

1. Nogen dages pause med skuldertræningen - evt. med alt hvad der involverer skulderen, hvis de giver forøget smerter (hvilket jo ved basisøvelser er det meste af overkroppen).

2. Starte skuldertræningen STILLE op igen - til at starte med, med latterlig små vægte. Den "nye" skuldetræning har her inkluderet øvelser for rotator-cuffen - hvilket jeg normalt ikke har med.

3. Gradvist øge belastningen i øvelserne - for mit vedkommende over en 4-6 uger.

4. Herefter har alt været som normalt igen.

God bedring.

/Bellini

derfor prædiker diverse slankepengeklubber med "keep it simple stupid" i baghovedet

...men det er efter min mening her de ofte fejler. Når jeg høre min kollega fortælle om alle deres regler (og pis og papir) - så må de kun dit og så må de ikke dat osv. osv. Og hvis du gør sådan, så skal du også gøre sådan - og vice versa. Det er umuligt at holde helt rede på for det enkelte medlem - hvis ikke det var fordi de har x antal sedler at leve efter. Men hvorfor ikke inddrage medlemmet/kunden selv i processen om at tilrettelægge kosten - altså overdrage den viden de nu måtte beside om kost/træning (om nogen). Men selvfølgelig - så kommer der jo ikke kroner i kassen, hvis alle så kan klare sig selv bagefter. Min mekaniker lære jo heller ikke mig at skrue på en bil.

/Bellini

Forbyde er måske så meget sagt - men oplyses !! det skal de.

/Bellini

Jeg har også hørt den før fra deres side af - en kollega går hos dem. Jeg tabte nærmest kæben da han fortalte hvad de må og ikke må - der er satme også nogle af kostrådene som er mystiske.

Tillige går en anden kollega hos en selvstændig kost-trænings-vejleder af en art - der er beskeden bl.a.: træn om morgenen, før morgenmaden. 10 min. om morgenen er som 30 min. om eftermiddagen

/Bellini

De er sgu dygtige....

It's a sad sad situation !!

/Bellini

Den kære JS kunne nu godt have brugt lidt mere blæk på at forklare hans synspunkter - menig mand aner jo ikke hvad han snakker om - men på den anden side, hvor mange læser gæstebogen?!? Det kunne ellers være nok så morsomt at "spamme" hans gæstebog med indlæg fra diverse MOL'ere

Citat fra gæstebogen:

For jeg må sige du er nok lidt af en guru indenfor denne branche.

:puke2:

/Bellini

Synes lige jeg vil slå et slag for www.styrker.dk

Der er megen god information at hente

...man skal måske lige overveje hvor meget man generer manden - han har ifl. sitet dyrket Kyokushinkai Karate i 14 år (full contact - avs !!) :4boxing: :beatup:

/Bellini

Ang. højre-venstre komplekset:

For det fleste gælder det (mig bekendt) at de er stærkest i den side som de er højrehåndet eller venstrehåndet i. Derimod er musklerne størst på den anden arm (eller andet ben for den sags skyld). Mit bud er, at man i "ens side" har en bedre mind-to-muscle forbindelse, og derfor er bedre til at aktivere cns og (dermed) de motoriske enheder optimalt i den side. Det forekommer ikke i samme grad i den modsatte side, og derfor kompensere kroppen her med hypertrofi, for at kunne lave det samme arbejde (tilnærmelsesvis).

Var det sagt før (har ikke læst samtlige indlæg)??

Hvorfor det så ikke er gældende for ALLE ved jeg ikke - måske AF's bud er korrekt ?!? :confused2:

/Bellini

Reps were counted once the whole of each dumbell was above ear level and held for 5 seconds.

Det er sindssygt !!

Det kunne ellers være sjovt at prøve kræfter med den Thomas-dumbell der - bare får at se hvad det kræver.

/Bellíni

Jeg læste lige i billedbladet i dag....

Er du nu røget tilbage på den vogn igen ?? Pas på det ikke tager overhånd !!

/Bellini

Lige præcis - derfor spurgte jeg efter dok., det kunne være jeg var ba'ud.

/Bellini

Dette peger vel på at antallet af fibre er mindre væsentligt i forhold til styrke og størrelse. Jeg har derimod fået opfattelsen at det er størrelsen og sammensætningen af fibrene som gør forskellen om man er stor og stærk eller ej.

:4thumbup: Lige mine ord.

Og lige et (lille) sidespring - har nogen en ref. til dokumentation for, om det er muligt at bygge EXtra-muskelfibre eller ej? Michael - du nævnte det længere oppe, har du nogen?

/Bellini

Tak for dit svar - et blandt mange :lol:

Men det bidrager ikke rigtig til et svar om hvorvidt vi alle er ens "from scratch" - og i negativt udfald, hvad fordelene/ulemperne kan være.

/Bellini

Kan det passe? Ingen som har et fornuftigt svar ?? :o

/Bellini

Det er ikke nogen ny historie, men her er et link til en server for der er mulighed for interaktivt at kigge rundt i menneske kroppen. Kroppene er fra et par amerikanere (én mand og én kvinde), som er skåret i skiver (henholdsvis 1 mm og 0,3 mm) og digitaliseret til efterfølgende granskning.

Visible Human

/Bellini

Jeg fik den anden dag et spørgsmål til træning, som jeg ikke liiiige umiddelbart kunne svare på. Det var i fobindelse med en snak om styrke og optimering af STYRKEtræning (ikke at forveksle...) at det dukkede op. Antallet af muskelfibre hos mennesker i den enkelte muskel - er det det samme? Forstået på den måde, at vi alle fra naturens side (hvad ellers) er udstyret med præcis 1000 muskelfibre i en given muskel. Fordelingen af de forskellige fibertyper er jo så individ afhængig, men det er en anden snak - her er det udelukkende antallet der har interesse.

Mit svar var først, at jeg ikke umiddelbart var klar over det, men kom så alligvel frem til, at det selvfølgelig måtte være evolutions-mæssigt afstemt til behovet, og at man derfor nok ville finde stort set det samme antal på alle mennesker - måske under-inddelt i kategorier som race, køn, geografisk placering osv.

Men hvad er det rigtige svar? Har vi alle præcis det samme antal fibre - måske med en smule afvigelse, eller er der store afvigelser på dette punkt? Er der kendte eksemplar på folk med abnorme tal, store som små - og hvad er deres fordele/ulemper ved dette?

Nogen som ved besked :confused2:

/Bellini

Maveøvelser plejer at være ret gode til det formål...

På samme måde som velmenende spørgsmål bedst BESVARES med velmenende svar.

/Bellii

Nautilus er en bestemt form for maskiner - et mærker. Såvidt jeg har forstået - har aldrig set én.

Nautilus-centrenes træningsprogrammer skulle desuden minde om HIT-træning - failure, lavfrekvent m.m.

Der mangler muligvis nogle fordele ved frie vægte, men hvorfor i alverden skulle kabelmaskiner ikke kunne give muskelvækst?

Rent principelt tror jeg som sådan ikke der er noget galt i kabel(maskiner) vedr. hypertrofi. Her tror jeg mere det drejer sig "udvalget" af øvelser. Lever-maskiner derimod; manglen på frihed i bevægelsen umuliggør vel, at udøveren kan køre med særlig høj belastning (hvis der skal tages hensyn til sener og led), hvilket igen hæmmer mængden af hypertrofi. Det er jo kendt faktum at de bedste massebyggere er flerledsøvelser, og til underkroppen især, er de maskiner jeg har set til dette af ret dårlig anatomisk-korrekthed - de går i den grad forkert i bl.a. lænd og knæ. I mange maskiner er bevægelsen 1-dimensionel og i de avancerede 2-dimensionel - det siger sig selv, at frivægte er 3-dimensionelle, og derfor bedst tilpasser/følger kroppens naturlige bevægelse.

/Bellini

du skal huske på at leveren varierer produktionen af kolesterol efter hvor meget du spiser, så hvis du dropper blommerne og dermed mindsker kolesterol indtaget, så opjusterer leveren bare produktionen..

I know.

Men nu tror generelt ikke jeg skal frygte for for lavt kolesterolindhold i blodet :4george:

/Bellini

Jeg stemmer for en udstyrsfri SL-sport - men så længe det er lige for alle at bruge det, ser jeg ikke noget galt i det.

Til udstyrets fordel tæller også, at det da er et komisk indslag, at se en løfter blive spændt godt op til lir, med dragt, knæbind, bælte og sko. Som jeg sagde til min sidemand under MOL3, da jeg så Watts blive klargjort af Anyone; "hvis der var dæmpet belysning og dybrød velour på væggene, SÅ VIL JEG HELST IKKE SE DET DER - det ligner da noget fra Helgas SM-helvede" :lol: :lol: .

(man skulle nok ha' været der)

/Bellini

Fra artiklen:

Imidlertid har mange undersøgelser siden vist, at mættet fedt snarere end kolesterol påvirker koncentrationen af kolesterol i blodet.

Se det vidste jeg ikke :graduate: (Bemærk dog at der står "snarere" - det er formentligt stadig lidt uvist så).

Men det ændre ikke på ideen med at skrotte blommen - selv spiser jeg dagligt 2 æg, men vælger at pille blommen fra. Det vil jeg fortsat gøre, nu er grunden bare en (lidt) anden, men formålet det samme (at undgå højt kolesterolindhold i blodet).

/Bellini

Vil du ikke komme med en kilde til den kommentar, for jeg troede det var en skrønne

Har ingen ref. - men æg indeholder en del kolesterol af den dårlige slags. Og DET er ikke sundt i længden. Dog sidder det kun i den fede blomme - så man kan blot pille den fra hvis man ønsker det - som undertegnede gør.

/Bellini

Du taber dig ikke mere på brysterne af at køre brystøvelser end hvad du gør ved at træne ryg: du taber dig nemlig overhovedet ikke ved styrketræning - der skal konditionstræning til.

Jarvig13/bellini: Det holder ikke at sige at vægttab er underforstået fedttab, jeg har efterhånden mødt en del piger der efter at have dyrket intensiv sport, har haft et ønske om at fremstå mere feminine og mindre muskuløse ved at tabe BÅDE fedt OG muskler!

Jeg har slet ikke kommenteret den konkrete sag/forspørgsel, ej heller andre konkrete menneskers ønsker - det var din udtalelse nr. 1 jeg ikke var enig i. That's it.

Ang. det med at tabe sig - de fleste (med mindre man skal overholde vægtklasser) er jo ligeglad med hvad de vejer - der kunne stå 7 ton på vægten,. og de kunne/ville stadig være tilfredse - it's all apperance. Det de ønsker at en "korrekt" (hvad det så måtte være) sammensætning af kroppens dele, ben/krop, fedt/muskler osv. At vi så kalder det at tabe sig, og at vi overhovedet bruger en vægt til det er jo tåbeligt. Kiloangivelsen fortæller jo intet.

/Bellini

Du taber dig ikke mere på brysterne af at køre brystøvelser end hvad du gør ved at træne ryg: du taber dig nemlig overhovedet ikke ved styrketræning - der skal konditionstræning til.

Igen én af de dersens generaliseringer som ikke hører nogen steder hjemme :(. Jeg tror (jeg ved)det er almen viden for de fleste herinde, men for denne tråds skyld, tager vi den lige alligevel: Når de fleste siger "at tabe sig", snakker de i virkeligheden om tab af fedt (og ikke som sådan tab af den samlede kropsvægt - den er jo for de fleste ligegyldig). Vi taber fedt, når kroppen tvinges til at tære på energi-depoterne i kroppen (det være sig fedt eller kulhydrat). Tæringen sker ved at vi forbrænder mere end vi indtager af energi gennem føden. Størrelsen af forbrændingen afgøres på baggrund af 2 ting - hvileforbrændingen + det fysiske arbejde vi ligger for dagen. Størrelsen af muskelmassen spiller i høj grad ind på hvileforbrændingen. Ergo - jo vi "taber" os af styrketræning. Dels p.gr. af det arbejde styrketræningen indbærer, og dels p.gr af den øgning af muskelmassen der finder sted. Tingene sker som bekendt ikke på samme tid - men over en given tid, idet vi ikke kan øge muskelmassen OG tabe fedt samtidig.

/Bellini