Bellini

Det set ud som om at en artikel snart er på sin plads. Forvirringen er snart total.

Jo tak !! "Do I have to say please...??"

....også gerne din 3-dag's version.

/Bellini

2 * 25 kg i 20 sek. - Nice !! Er du først lige begyndt på rigtig grebstræning ?? - og så ligger du ud med den vægt. Jeg kæmper selv med 20 kg i 30 sek. + 130 kg DL i 25 sek.

Skejer du aldrig ud? Du ved, drikke dig skide fuld og falde om i en rendesten eller æder en fedtdrivende familiepizza nede fra den lokale araber?

Jeg tror, at når det går rigtig vildt for sig i Sand-hjemmet, så står den på letmælk i stedet for skummetmælk :lol:

/Bellini

Laktoseallergi findes ikke - enten er det laktoseintolerans, eller også er det mælkeallergi. Forvirringen opstår nok, fordi laktose også kaldes mælkesukker. I virkeligheden findes laktose i en meget stor del af de produkter vi her i vesten indtager (ikke kun i mælke-produkter).

Laktoseintolerans skyldes manglen (enten helt eller delvist) på enzymet laktase. Laktase spalter laktose til 2 andre sukkertyper: henholdsvis glukose + galactose. Det er altså denne spaltning som ikke finder sted hos laktoseintolerans-patienter. Dermed er det ikke en allergisk reaktion. Uspaltet mælkesukker (laktose) binder vand, og kan derfor give diaré og ubehag - det er ikke farligt eller lign.

Mælkeallergi er så vidt jeg ved en samlet betegnelse for en række allergiske-reaktioner overfor mælke-produkter - det kan fx være specifikke aminosyre/fedtsyre m.m.

/Bellini

Det virkede smertestillende på mine misbrugte albuer

Misbrugte p.gr. af træning eller.... ?

/Bellini

Der er dog noget om snakken. Små muskler kan som regel ikke tåle så meget træning, workloadmæssigt. Men de kan dog tåle meget frekvent træning.

...men så kan vi vel heller ikke tale om "extra" træning, idet det samlede arbejde udført af biceps over tid vil være ens - forholdet mellen workload og trænings-frekvens er blot anderledes. Hvad den ændring af forholdet så betyder er en anden sag.

Men ellers er jeg da enig.

/Bellini

Desværre - jeg kan ikke henvise til nogen kilder. Ved bare at EMG-målinger (som du selv nævner) indgik i konklusionsgrundlaget.

Mener også at en hvis hr. MS i et tilsvarende debatforum har sagt noget lignende.

/Bellini

Motivationen burde vel komme af sig selv: du FÅR et kørekort + du slår din far i hans eget game. B)

Ellers vil jeg mene at "mange bække små..." - med andre ord skal du fx lave små ugentlige mål som du ved du kan klare og derigennem holde motivationen høj.

/Bellini

Biceps er en forholdsvis lille muskel, så den ska have lidt ekstra

Jeg går ud fra, at du mener extra træning (i den ene eller anden form) - og det holder vidst ikke helt vand. Af hvilken grund skal en mindre muskel ha' extra træning alene fordi den er lille?

Mig bekendt har forsøg påvist, at preacher curls er den øvelse der aktiverer biceps bedst og mest muligt.

/Bellini

...subcutaneous (SFM) and visceral (VFM)

Snakker vi her underhudsfedt (subcutaneous) samt fedt placeret om bløddelene (visceral)? I så fald (eller næsten uanset udfald - ved andet udfald skal jeg blot redefiner min opfattelse af dens indholde :) ) er det en spændende artikel.

/Bellini

Jeg tænkte nøjagtig det samme; efter kun 40 yards har han brugt næsten ½-delen af den tilgængelige(!) tid. 100 meter distancen er næsten 3 gange så lang, med andre ord, han ville være i omegnen af 13-14 sek. på de 100 meter. Derfra skal så trækkes lidt tid fra opstarten (den kommer jo ikke igen) - men det kan da umuligt være et optimalt løb. Jeg tvivler nu også på, at en BB'er (anybody) kan følge med en specialiceret sprinter efter blot nogle få meter. Dermed ikke sagt Levrone's tid ikke er imponerende.

Men det kunne nu ellers være sjovt at se.

/Bellini

Tjek lige denne undersøgelse udført af Forbrugerinformation i Juli 2002:

Fiskeolier_2002

Her klarer Lekaform sig ganske godt - faktisk som den bedste !!

/Bellini

Claus B --> Hvordan ser deklerationen på de Lekaform fiskeolie-kapsler ud ??..og hvor mange tager du selv for at få dine behov dækket ?

/Bellini

Når den målte stigning kun vedvarer i 15 minutter ??

Jeg ved godt at det er peditesser når nu forløbet kun varer 15 min. - men mange bække små !

Og jeg siger heller ikke resultatet vil være synligt over så relativt korte perioder som de fleste af os afprøver nye programmer i, men over længere tid - fx 10-20 år vil der måske ses en forskel (stadig alt andet lige vel at mærke). Summesumarum mener jeg da heller ikke, at det praktisk er sig ladesiggørligt (!) at se en fremgang på baggrund i de øgede hormon-niveauer - netop fordi der er så mange andre faktorer som er nemmere at justere på og se resultatet af.

/Bellini

Træning er uheldigvis så kompleks, at der skal inddrages ufatteligt mange faktore, for at kunne vurdere hvad der er optimalt.

...men alt andet lige, vil netop denne faktor (vel) betyde en større øgning i hypertrophy ved BB end SL.

/Bellini

Jeg har tidligere læst i en artikel at gennemsnitligt træner mennesket bedst om eftermiddagen. Konklusionen byggede bl.a. på statistik for hvornår de fleste verdensrekorder bliver sat - de bliver sat om eftermiddagen.

Jeg kan desværre ikke komme med en henvisning til artiklen (der forøvrigt var på dansk).

/Bellini

Vås ! (til GUD aka KONGEN's indlæg)

Hvis du vel at mærke sætter dig ordenligt "tilbage i stolen" - dvs. dit udgangspunkt for bevægelsens gang IKKE er at bøje i knæene.

/Bellini

Så må jeg væbne mig med tålmodighed lidt endnu. :)

...eller mon Cilius kunne logges til, at (gen-)skrive det WSB-hybrid-program han har brugt - samt et par tanker/ideer herom? Desværre har jeg ikke tid til at kigge hele din (Cilius) log igennm (hvis bare du ikke havde så stor skrivelyst).

/Bellini

Jesus - det var et hurtigt svar.

Nogen plan for hvornår det ligger klar ??

/Bellini

Jeg beklager indlæg af denne slags, da jeg selv er irriteret over andre brugere som ikke leder efter tingene selv. Men jeg har forsøgt at finde TJ's udgave af WSB systemet - uden held.

Hvis nogen har et link/henvisning ville jeg være meget taknemmelig.

/Bellini

Jeg var godt klar over ovenstående, men det har altid undret mig at offentligheden (hvad skal man ellers kalde den klump af råd, eksperter osv. der udtaler sig om alverdens ting) vha. en vægt-tabel fortæller hvor hurtigt en given person forbrænder en genstand. Jeg kan bl.a. huske en sådan tabel i forbindelse med at tage kørekort.

Det afhænger vel kun af leverens størrelse (og tilstand) og ikke personens vægt. Specielt i dagens danmark hvor flere og flere ligner spærreballoner kan en sådan tabel være misvisende. En jævnt/generelt større person må alt andet lige have en større lever end en ditto mindre, men det samme kan vel næppe siges om en kornfed madame med en fedt% på 50.

...eller er det mig der har fået noget galt i halsen. <_<

/Bellini

Her er så min fulde kostplan. Jeg skal lige tilføje, at sådan som planen ser ud nu - sådan har den ikke helt set ud i den forgangne uge. Jeg har pillet yderligere 1000 KJ af, så det samlede energi indag ny lyder på 13400 KJ ALT inkl.

Jeg er taknemmelig for de svar/gode råd jeg har fået, men mit oprindelige spørgsmål har ingen rigtig kunnet/ville svare på - altså det med om kroppen sulter når jeg føler sult - har det en negativ indvirkning på forbrændingen ?

/Bellini :)

Ps.: Jeg vil selvfølgelig gerne modtage andre råd og ideer til planen.

Control_your_cuts_and_gains_kost1.xls

Cutte og cutte - er ikke så vild med det udtryk, da det snarere er en generel mad-ændring jeg (forhåbentlig) har foretaget.

14000 KJ er måske i overkanten, men hellere for meget til at starte med

end for lidt - som tidligere skrevet kan jeg jo senere ned-justere det totale indtag.

Dertil skal lægges, at jeg pt. vejer 104 kg. - er det så så galt med 14000 KJ ??

Den nøjagtige kostplan følger i morgen.

/Bellini

Jeg har desværre ikke så meget tid her foran puteren mere - skal nok komme med et grundigere svar i morgen - men jeg kan da fortælle, at jeg totalt set spiser over 1 kg. grønt + frugt om dagen - der i er regnet 500 g. blandet til aftensmaden, 1 banan til morgenmad, 2 gulerødder til mellemmåltid1 og 1 stk frugt til mellemmåltid2 og 1 æble inden jeg går i seng.

Jeg skriver den fulde plan i morgen.

Har selv haft lidt af den samme tanke - jeg tænkte nemlig på, om mavesækken ganske enkelt er "for stor" til at blive mæt af 6 mindre portioner.

Før denne diæt åd jeg fuldstændig som jeg ville - med det resultat at jeg har gainet omkring 5 kg. muskler og et enkelt kg. fedt siden efteråret - "bivirkningen" har måske været, at min mavesæk er noget større idag.

B)

Jeg drikker et sted mellem 3-4 liter vand hver dag - ligeligt fordelt dagen igennem.

Men du har ret - det mætter - dog kun ganske kortvarigt.