Bellini

Hvis man tager sydpå, så er redbull og vodka jo fast inventar på drinks kortet....

Og det gør det bedre?? :o

/Bellini

Grinder -> du er ikke alene. Jeg stinker seriøst af ammoniak under træningen - og jeg sveder også som et svin. Tit kan mit tøj vrides for sved.

På et tidspunkt søgte jeg en del på nettet efter årsagen, og kom frem til det samme som Jesper T/angel beretter; ved spaltning af protein er nitrogen et restprodukt, og dette kan kun udskilles via urin og sved - det bliver dog inden da, omdannet til et ammoniak/ammonium/whatever lign. stof. Det jeg frygtede mest, var hvor proteinet i blodet stammer fra - nedbrydning af muskelvæv og/eller et (for) højt protein indtag i kosten. Jeg fandt ikke noget klart svar på denne del. Det ene sted fandt jeg den ene forklaring, det næste den anden :confused3:. Men så længe jeg kan gaine fortsat, kan det ikke være væsentlige mængder der kommer fra muskelvævet - bare irriterende, hvis man kunne have endnu bedre resultater med en ganske lille indsats. :)

/Bellini

Tillykke med den lille ny! :)

hvornår skal han så have sin egen logbog på Mol

Han?

Inden længe kommer loggen med første træningspas:

højre-rulninger

5x5 @ BW

Light weight baby!

venstre-rulninger

5x5 @ BW + fyldt ble

Abs syrede til mod slutningen, 2 reps måtte forceres med fars hjælp!

/Bellini

Spørgsmålet er om det hormonrespons er langvarigt nok til overhovedet at have en indflydelse, og om det i givet fald påvirker væksten af armene.

Det var Tue. Han træner i OBBC  Har læst den. Det der undrede mig var, at at tung træning med længere intervaller primært udløste vækst og flere reps og korte hvileintervaller udløste test. Mente det generelt va omvendt i de fleste andre publikationer.

Det kan godt passe han hed Tue. Ang. Vækst og test - det kan jeg så ikke huske ud fra artiklen.

/Bellini

Du er ikke helt galt på den. Jeg gætter på den er 2 år gammel (artiklen). God jagt! :)

/Bellini

For et par år siden, var der en artikel i W&F skrevet af en dansk Ph.d. studerende, der netop handlede om hormon responset ved tung bentræning - og hvordan det indvirkede på den øvrige hypertrofi. Konklusionen var klar - ønsker du store arme? Så træn dit armprogram + benprogram i samme pas.

Såvidt jeg husker, var artiklen en populær-udgave af hans afhandling. Man skal ikke falde på halen blot der står ph.d. på cv'et, men det hjælper unægteligt på troværdigheden - uanset mediet det præsenteres i (W&F ).

Desværre har jeg lige netop smidt min ydmyge samling af gamle W&F ud, så jeg kan desværre ikke nærlæse den lige nu. Artiklen findes ej heller på deres hp.

/Bellini

Ryggen - er nævnt i flere tråde nu. Fysioterapi hjalp ikke - det gjorde 12-15 kiropraktor behandlinger :) . Diagnose: overbelastning af 12. brysthvirvel, samt 4/5 lændehvirvel (hvis jeg husker rigtigt). Er helt klart i bedring nu. Kommer der pt. hver 2. uge.

Skuldre, albuer og knæ brokker sig jævnligt - specielt skuldrene, hvis ikke opvarmningen er tilstrækkelig. "Skader" er måske så meget sagt - mere svagheder. De aldrig rigtig blevet værre med årene - det holder sig på et tilladeligt niveau. Højre albue udmærker sig specielt ved høj-rep træning med scull-crusher.

Det var i grove træk min sygedomshistorie .

/Bellini

Egentligt overasker det mig ikke at der også findes mænd der sprøjter synthol i armene ligesom der nu også findes kvinder der få lavet mega XXXL ballon bryster.

Greg og Klaus kan svæve afsted sammen med disse smukke ungmøer (besluttede vi at bruge en ironi-tag? ;) )

/Bellini

det var TOTAL VIKING POWER. Jeg gik totalt amok. Var helt balstyrisk. Men det er et ganske normalt vikinge-instinkt, at når man ser en eleiko stang, så går man totalt amok. Og jo flere skiver der er på, jo mere amok går man. Der stod faktisk en lille diskopumper ved siden af, da jeg løftede de 140 kg, og han begyndte at græde da jeg havde løftet dem, fordi jeg simpelt hen gik så meget amok.

Men diskopumpere er også vikingernes værste fjende. Under normale omstændigheder, så er diskopumpere ikke farlige, men problemet er at der er så mange af dem, og det gør dem til vikingernes værste fjende. Det gode er at diskopumpere er overfølsomme overfor tung træning, så man skal bare løfte nogle ekstremt tunge vægte mens man skriger så meget at man får næseblod. Så begynder diskopumperne enten at græde uhæmmet, eller også løber de hjem og cutter lidt mere. Så reelt har en diskopumper aldrig en chance mod en jern-viking.

God værkstedshumor!! :lol: :lol: :4thumbup:

/Bellini

Hvem/hvad er kilden? (ikke et af dine BB-blade vel? )

Han er ihvertfald en mean MOFO.

/Bellini

Thomas J ->

Nemlig - sådan skal det sgu være. Power !!

(men er 140-150 ikke liiige i overkanten for Kaz - med en højde på 190 ligner han ikke een der vejer så meget)

/Bellini

og blev dumpet af kæresten

:o Nedtur!

Men så er det jo godt der er begyndt at dukke f.... piger op til træningen! ;)

/Bellini

HOT NANNY !!!

HVORFOR FANDEN VAR DER INGEN SOM INDVIEDE MIG I SPORTEN DENGANG!! :cussing: :headwall: :pissed:

Hørte for nogen tid siden en plastik-kirurg (staveplade tak! - efter 18 timers arbejde) i radion fortælle, at man endnu ikke havde klarlagt hvad der var værst med hensyn til det at få hængepatter - sorry bryster :

- at støtte brystet med bh, og dermed svække-vævet = vævet bliver slapt og dermed nemmere vil hænge mere, eller

- at lade brystet hænge, og dermed styrke vævet, men samtidig lade tyngdekraften gøre sit indtog.

Han gættede selv på, at 'ingen støtte' var værst - men det var altså i følge ham stadig uvist.

/Bellini

Jeg har engang hørt et udsagn om at guldfisk(koldtvands) skulle vokse efter hvor meget plads de har

Den er vidst god nok. Mange af de akvariefisk der findes i handlen i dag, bliver i naturen ufattelig store (set i forhold) - det kan selvfølgelig skyldes at egenskaberne for små individer er arvlet frem, men jeg tvivler, da vi snakker små fisk på 10-100 g. der i naturen kan veje op til 20-25 kg. Havde selv en Pictus-malle engang - jeg havde den i godt 3 år, og da den døde var den omkring 12 cm lang i et 85 liters akvarie. Ifl. bøgerne er den udvokset ved 2 års-alderen, og har der i naturen oftest en størrelse på omkring 60-80 cm - hvis jeg ikke husker helt forkert. Jeg tror bare de er utroligt adaptive.

/Bellini

mytologiske

Don't flatter yourself !! <_<

/Bellini

JS - "The Master of Disguise" :lol: :lol:

/Bellini

Nu vil jeg mene, at der er forskel på at have trætte-hævede-og-røde-øjne, og så rigtig blodsprængte øjne. De blodsprængte skylde jo selvsagt, at et lille blodkar er bristet - fx ved et tung løft, slag til hovedet eller lign.

Hvis man har tendens til blåmærker og blodspængte øjne, mener jeg det kan skyldes mangel på jern = tyndt blod (ikke i form af flere skiver på stangen, men mere af mineralet i kosten ;) ) - mange kvinder har fx meget let ved at få blåmærker når de menestruerer. Men mon ikke bare, hvis du ellers spiser fornuftigt, skal tænke over din vejrtrækning i løftet - og ikke oparbejde så stort et tryk i hovedet?

/Bellini

Bellini, nu misforstår du mig, tror jeg. Jeg mener ikke jeg er klogere eller ved mere end folk der har trænet kortere tid end mig, men at jeg kan have nået at trænge endnu mere til variation end dem, rent mentalt.

Hvordan vil du lige trække vægten med trapz når du liger ned?

De fleste (jeg har set) lader modvægten i kablet "rejse dem lidt op" når det bliver tungt - for derefter at accelere vægten ved at "kaste sig ned" og trække med hele den øvre ryg - sådan lidt rows-agtigt.

Men alt det med at den kun har underholdningsværdi er noget gas

Nemlig - det gaz ! Selvfølgelig har den sin virkning - jeg kunne bare ikke se benefits ifht. fx alm. stående cable-curl. That's it.

/Bellini

Faktisk så giver den liggende position et bedre stræk på biceps fra starten

og samtidig tager den fuldstændig skulderen ud af bevægelsen.

Ja forskulderen - tilgengæld trækker de fleste også med trapz når det bliver tungt. Pest eller kolera?!?

Nu kan det komme til at lyde som om, at jeg bare har alt imod denne øvelse - og sådan er det slet ikke. Jeg har stor glæde af den - det er altid til stor moro, når en 60 kgs diskopumper forsøger at ligge sig ned på bækken - ligner en sjov blanding af en halvskrue og limbo-dans. :lol:

/Bellini

Uanset hvilken øvelse du vælger til biceps, så kan den kun involvere albueleddet, med mindre du cheater den helt vildt op vha. ryg og skuldre. Når det er tilfældet, så er der stort set ingen forskel på om man bruger frivægt, kabel eller maskine. I nogle tilfælde vil kabler eller maskiner være bedre end frivægtsøvelser, da der holdes en mere vedvarende spænding gennem hele løftet. I fx BB curls, sker der ingenting i musklen før den første 1/4 af bevægelsen er fuldført, hvorimod der vil være modtand hele vejen når man bruger kabel.

Jeg har oplevet lidt det samme som TJ med at de store muskelgrupper responderer bedst på frivægtsøvelser, mens det for de mindre musklers er lettere at ramme dem med en kombination af frivægts, kabel & maskinøvelser. At man ofte nærmest taler nedsættende om kabel og maskinøvelser på MOL er lidt for dogmatisk i mine øjne. Hvis ikke det er frivægt er det værdiløst, spild af tid osv. Det er fint nok hvis man tror på det, men korrekt vil jeg ikke påstå det er

Helt enig. Og det var derfor heller ikke på noget tidspunkt kablet jeg stillede spørgsmål ved (bruger det selv hellere end frivægte) - men det at man ligger ned under udførelsen.

/Bellini

Jeg har trænet i 12 år. Hvad med dig?

Min er 28 cm - hvad med din?

Den kanin hev du også op af hatten sidst du reagerede på et af mine spørgsmål. Har du ikke andre? Jeg kan ikke se relevansen - om du så havde trænet som Yoda i 700 år - det gør da ikke øvelsen bedre. Men du tager måske også i mod råd fra Benny Biceps - alene fordi han har trænet i 17 år og du kun i 12 år ?? For the record; min erfaring strækker sig kun til bette små 6 år - og det er jo så lidt, at det ikke er værd at nævne....

TJ ->

Fint fint! Jeg trækker bare altid på smilebåndet over den øvelse (den blandt andre) - måske fordi den oftest indgår i et fuldt biceps-workout med 4-5 andre øvelser - med op til 20-25 set - og så virker den ærlig talt overflødig.

If it suites U.... :)

/Bellini

Hvor sker tilmeldingen?

/Bellini