MadsSWIM

Har forövrigt et tilbud til dig.

Jeg er igang med testfasen af SwimTOOL og giver dig hermed tilbud om at bruge det til at registrere dine svömmetræninger.

Hvis du er med i testfasen og giver mig feed back på hvordan det er at bruge systemet som individuel svömmer uden programmer sendt fra træner (altså primært med programmer selv tastet ind) får du life-time fri adgang til systemet.

Hej N

Det ser bestemt interessant ud. Lignende er gjort för med gode resultater.

Ved f.eks at Nordenstam byggede meget af sin form op med spinning. Da hun så ville satse OL gik hun tilbage til traditionel svömning. Det virkede ikke for hende og i januar skiftede hun igen over til at have mere spinning på programmet. Det gav OL medalje!

Mit störste problem med din plan er at jeg synes dine målsætninger er for lave Især hvis du har muligheder for at få fat i en trylledragt för DM-K de har vist sig meget effektive i brystsvömning.

Desuden sker der altså ting og sager når du får din sprint bryst svömning til at fungere istedet for en bryst som er designet til 200 br og medley. Hvis du kan få Bo - eller andre til at hjælpe dig med at finde en god sprint bryst så er 29.7 sgu ikke hurtigt.

Du kan evt kigge forbi Ringköbing til sommer. Jeg regner med at være der på ferie en måneds tid. Jeg har trods alt haft en brystsvömmer som gik 28 lav med tilsvarende træning (og hårdt ramt af jetlag)

Håber du kan få en god aftale med Bo. Ved ikke hvilke politiker de har lavet i forbindelse med Esbjerg Elite Svöm. Under alle omstændigheder skal du jo have en klub at stille op for til DM-K.

Hvilke skader döjer du med som rammer dig svömmemæssigt?

I forhold til skaderne er det nok smart når du kommer tættere på DM-K at öge antallet af vandpas hellere end distancen/tiden du bruger i vandet. På den måde kan du få svömmet en masse uden på noget tidspunkt at presse kroppen til skader i en træning.

Træningerne kommer jo primært til at dreje sig om at kæle for detaljerne i din svömning, right?

Til det skal der også rimelig höj intensitet til over korte distancer. Allerede nu!

Hvis du f.eks vil lave 40 vendinger om ugen i konkurrence hastighed på 5 pas skal du lave 8 i til hver træning. Med hvis du er oppe på 8 pas skal du lave 5. Det er unægteligt nemmere at holde fokus på 5 gode vendinger end 8. Ligesom chancen for udmattelse bliver mindre.

Altså pröv med flere svömmepas med höj intensitet OG FOKUS.

Har du kigget på löbsrækkefölgen til DM-K inden du satte op hvilke löb du vil svömme?

Jeg har ikke overblik over det, men det kan vel have betydning hvordan löbebe ligger i forhold til hinanden.

Mads

P.s. har du ikke svömmet hurtigere end 27 i 50 fly?? Hvad har du åbnet på i 200 IM?

23. november 2003 Direkte finaler Svømmestadion Danmark - Finale svømmeligaen

Løb:29 200 meter brystsvømning, herrer

----------------------------------------------------------------------

1 Kristian Outinen 83 LYNGBY 1 2.13.80 780

0.30.03/1.03.60/1.38.52/2.13.80

2 Skumposen 85 WEST SWIM 2.16.72 731

0.30.94/1.05.40/1.40.50/2.16.72

3 Morten Fruelund 77 STO 95, 1 2.16.95 727

0.31.40/1.05.94/1.41.02/2.16.95

Ja - selvfölgelig - det hjalp at få årgang på. Velkommen til MOL Skumpose! Hyggeligt at se dig her inde.

Tak for dit svar!

Den med 12x25m vil jeg skrive bag øret, det lyder fornuftigt!

Derudover så prøvede jeg allerede da jeg var ude at svømme idag, at tage skiftevis armtag og benspark - det er bare svært når man hele sit 22 årige liv har svømmet med benspark og armtag på samme tid :P Men det lykkedes af og til :)

Kunne allerede idag mærke forbedringer i teknikken fra 1. til 2. sæt á 200m - og mit 3. sæt på 300m gik forholdsvist ubesværet! Tror ærlig talt at det er første gang jeg har svømmet 300m ud i en køre :P

Tiden idag sagde 9:30, hvor jeg som sagt havde svømmet 400m umiddelbart inden. Men jeg har en del af hente på teknikken, med skiftevis armtag og benspark som sagt, plus mine vendinger. Jeg skal sgu nok klare den, der skal bare trænes noget mere! :-)

Kan du ikke tage en stump video af din svömning, skal gerne kigge på det.

Ellers er du velkommen til at kigge forbi mit masters/voksenbegynder hold tirsdage og torsdage her...

Som både Spör og Qanta er inde på er 8.30 på 300 m bryst ikke specielt hurtigt.

I mine öjne er decideret distance træning for det helt hen i vejret hvis vi antager at AJ i forvejen er i god form.

Det burde også være muligt uden at melde sig ind i en svömmeklub. Jeg vil anbefale svömning min 3 gange om ugen. Frekvensen af hvor ofte du komme i vandet betyder meget i forhold til svömning på dette niveau.

Har f.eks set triathleter som nærmest ikke kunne svömme få betydelige forbedringer ved at hoppe i vandet og svömme 200-400 meter efter hver træning. (det er ret attraktivt i Island da man så hopper i hot pot bagefter....)

Ud over de ganske udemærkede forslag som allerede er kommet i tråden vil jeg foreslå at du til hver træning har et set som dette:

12x25 m - TÆL ARMTAG

Have 10-15 sekunder pause for hver 25. Målet for settet er at nå mindst mulige antal armtag.

Sörg for at når hænderne er fremme sörg for at benene også er strakte. Glid i denne position. Næste tag startes med at hænderne föres roligt ud til siderne uden at du forsöger at grive vandet. Fra den position tager du dit tag uden at tænke over så meget andet ;)

Min erfaring er at forbegyndere kommer man RET langt med fokus på denne detalje og på at nedbringe antallet af armtag.

Det giver dig nok ikke bedre fart over 25 meter, men på 300 m kan du klart mærke en forskel.

Gör det så nemt for dig som muligt!!! Så er din nuværende form garenteret god nok til at svömme under 8.30

Hvad er din nuværende tid?

Mads

SwimmersMind

Så fik jeg meldt mig ind i World Class og har gennemfört min förste træning.

Vægten idag: 123,35!

Jeg glæder mig til massage

126,5

Nu overvejer jeg også at begynde at træne...

Vi er ude i de helt ambitiøse målsætninger, kan jeg se....

Klaus turde ikke gå længere ned. Personligt er min ambition at melde mig ud af klub 100 i 2009.

PTpoul - skal ikke sig mig fri for at have smagt en enkelt kage. Det er faktiks overraskende lidt kage og slik jeg har bulket på. En god blanding af bajer og albansk mad i alt for rigelige mængder er grundstofferne :4mewantfood:

Kan godt höre at du ikke har set min kæreste. Hun er klart mere indbydende at have med i spa end Klaus

Klaus>> Mazi er klar over at hun og jeg sammen skal vinde dette. Derfor bliver nydelsen desto större for hende når vi vinder.

Du skal huske at en af os har baggrund i en sport hvor vaskebræt er standard og den anden af os kommer fra en sport hvor man det meste af tiden sidder i sofahjörnet, spiser kage og drikker kakaomælk.

Selvom du nu svömmer et par gange om ugen er det ikke sikkert det er nok til at få ordentlig inblik i cardiotræningens glæder...

Hvorfor skal vægten kun holdes i halvanden uge?

De halvanden uge er bare for at sikre at Klaus ikke bare sulter og dehydrerer sig for at snige sig under.

Der er selvfölgelig en forventning om at vægten holdes efter jeg har vundet.

Stedet jeg skal hygge mig med min forlovede kan ses her.

Pic kommer senere.

Så er der nytårs battle!

De to kompetanter:

MadsSWIM 128,90 kg ved indvejning.

KlausJensen 129,90 kg ved indvejning.

Förste under 120,0 kg vinder konkurrencen. Vægten skal dog holdes tre træninger. Der trænes tirsdag og torsdag. Vægten skal altså holdes over halvanden uge.

Præmien er en dag i Laugar Spa (en lækker spa heroppe med adgang til svömmebasin også) inclusiv massage for både vinderen og hans kæreste.

Fölg med i denne log for at se hvem der vinder og får den ultimative håneret!!!

Jeg synes sgu det er vildt hvis han vejer 146 kg og ser så trimmet ud. Hvor höj er han?

Jep - det er hende.

Hils

Ja og vi kommer til at se meget mere som dette de næste år.

F.eks til OL. Storbritanien sætter 25 nationale rekorder. Aliligevel er de samlet set placeret lavere end ved VM sidste år og sidste OL.

De islandske svömmere havde ikke et fantastisk OL (på trods af dragter). Lavede stort set de samme tider til OL som ved VM sidste år.

Placeringerne rög til gengæld fra ca. nr 20 til ca nr 35

Jeg synes det er lidt træls med de dragter. Det gör de ugennemskueligt hvem der reelt forbedrer sig.

P.s. er det Fr. Otte du snakker med?

Som Zalam skriver: hvilken stil art svömmer du? Hvor trækker du vejret?

Der er mange forskellige muligheder for ting du kan rette.

Först og fremmest skal du lære at slappe af i vandet. Så skal balancen på plads og så kan vi snakke svömme teknik.

Læg eventuelt en video op af din svömning så har vi noget at arbejde med.

Indtil da arbejd med at slappe af i vandet. Træd vande stille og roligt. Tag en rolig vejrtrækning. Sæt derefter ansigtet i vandet og slap helt af i halsen så du "slipper" hovedet. slip derefter skuldrene så de slapper helt af. Fortsæt således med at få hele kroppen til at slappe af. Om du synker lidt eller flyder op skal du ikke bekymre dig om. Bare lad vandet arbejde med kroppen. Få fornemmelsen for at vandet löfter din krop op. Når du vil trække vejret skal du löfte hovedet op uden ar bruge hænder og födder. når du er kommet op puster du kraftigt ud og slapper så af så lungerne hiver luft ind igen. Idet du puster ud begynder du at synke, det er helt iorden. Du kommer op igen.

Generelt om vejrtrækning i svömning:

Man holder vejret indtil lige för munden er ved overfladen. Hvis man har problemer med timingen holder man vejret til munden er kommet op. Hvis man puster ud tidligt mist man en stor del af opdriften.

Fokus i vejrtrækningen ligger på at puste ud! Kroppen sörger selv for at trække vejret ind efter at man har puste kraftigt ud.

En normal felj er at bruge en masse energi på at trække vejret ind hvilket medförer en masse spændte muskler i overkroppen - det har man ikke brug for i svömning.

De er sgu hurtige - bog om Phelps på markedet

Mads, kan det passe, at Mette Jacobsen nævnte dig i forbindelse med svømning under OL?

Noget i stil med, "Her er en islandsk svømmer trænet af Mads K"?

Ja - jeg havde to svömmere med til OL. En pige i 50 og 100 fri og en herre i 100 fly.

Tillykke deroppe med Islands, hvad, 3-4. OL-medalje ever?? Tror nu nok den bliver af sølv, synes Frankrig har været overlegne hele turneringen, men man ved jo aldrig. Kunne da være sjovt, hvis Island vinder finalen

Fjerde

1956 Triple Jump Men Vilhjálmur Einarsson 16.26 SILVER

1984 Half Heavyweight (95kg) Men Bjarni Fridriksson BRONZE

2000 Pole Vault Women Vala Flosadottir 4.50 BRONZE

Det er ikke lige til hver OL Island får medaljer. En eventuel guld ville således være den förste for Island nogen sinde.

Selv en sölv er fantastisk.

Jeg förte i radioen i morges at Island skulle være den mindste nation (300.000 indbyggere) til at få medalje i en holdsport :4thumbup:

Skal hilse og sige at der er fed stemning i Island idag :4thumbup:

Kan vist ikke helt holde mig fra denne tråd.

Intet spörgsmål om at MP er en fantastisk svömmer og sportsmand i det hele taget.

Discipliner: Brystsvömning er klart den svömmeart som skiller sig mest ud. Der er klar overförsel mellem. Et godt ekembel er rygcrawleren Greevers som også kommer på den amerikanske holdkap i 4*100 fri.

MP er også verdensklasse i ryg og kunne med lidt ekstra fokus sikkert også sætte VR der. Konkurrencen i ryg er dog noget skarpere end 200 fri i öjeblikket. Især i USA

Den primære årsag til at sætte fokus på crawl var at MP har sat sig som mål at blive den bedste svömmer nogen sinde og for at blive det indså MP at det var nödvendigt med en VR i en fri disciplin.

Netop det at MP sætter sig denne målsætning mener jeg skiller ham ud fra mange andre store talenter vi har set i svömning. I mine öjne mistede eks. Thorpe motivationen langt för han nåede sit fulde potentiale. Istedet for at holde fokus på 200 og 400 fri hvor han var suveræn begyndte han at træne for 100 fri og 200 Im for at få konkurrence.

Som Sören Ras nævner er der lavet beregninger på hvor hurtigt man burde kunne svömme. Jeg mener det er MIT som har lavet dem, men er ikke helt sikker.

Konklusionen passer ret godt med min fornemmelse som insider i svömmeverdenen. Vi er MEGET langt fra at finde den optimale svömmeteknik, træning og så videre.

Vi ser ofte at en disciplin rykker voldsomt på en gang fordi nogle finder ny svömmeteknik eller der bare er meget tæt konkurrence (hold öje med 100 ryg damer!!)

Andre gange ser vi svömmere som bare er MEGET bedre end alle andre. Disse svömmere stopper typisk inden de har gennemgået en fuld udvikling i stil med hvad andre svömmere gör. Ofte fordi de som Thorpe har prövet det hele "for tidligt"

De seneste 4-6 år er der sket en udvikling i retning af mange flere proffesionelle svömmere (jeg tæller ikke svömmere på college i USA med) hvilket har medfört en stigning af gennemsnitsalderen på de bedste svömmere. Dette har igen medfört en konstant stigning i niveauet som kræves til at nå semi/finale/medaljer til internationale mesterskaber. En stigning af niveau som er betydeligt större end den lille stigning som ses til Europæiske junior mesterskaber. Altså en stigning som ikke kan tilskrives at svömmere bare generelt bliver bedre.

MP er blandt de förste som valgte collegesvömning fra for at blive proffisionel og personligt tror jeg en del af forklaringen på de 8 guld skal findes der.

Jeg genså forleden også en dvd med MP og fly teknik. I slutningen af den bliver han spurgt hvad der er han synes der er så fedt ved svömning. Svaret kommer prompte: At man skal arbejde så hårdt for at nå resultater. Knægten elsker at arbejde hårdt.

Tilbage i 2004 hvor MP tog på college og straks fik sig en böde for sprituskörsel troede jeg faktisk han var på vej i samme retning som Thorpe - Han var på toppen, havde prövet at nå de 7-8 guld til OL. Nåede det næsten og var klart mest markante svömmer til OL 2004. I 2005 og 2006 var han stadig med på scenen uden at lave noget virkeligt spektakulært.

På et eller andet tidspunkt i den periode tror jeg han kiggede sig selv i spejlet og besluttede sig at blive den bedste svömmer nogensinde.

I forberedelsen til VM 2007 ved jeg at han i 8 måneder havde som et af hovedmålene at sove 1 time mere i dögnet. Et andet var at nå 7 flybenspark efter vendingen ved 150 m i 200 fri. Efter det VM var det tydeligt at MP igen var på vej mod noget stort.

Han crawl var blevet teknisk meget mere flydende og lækker. Hans undervandsarbejde med flyben vandvittig skarpt. Og han to verdensrekorden i 200 fri som ingen havde virkilig været tæt på siden Thorpe satte den.

Jeg måtte opgive mit ambivalente forhold til MP - han er en fantastisk svömmer.

MP har de seneste år konkurreret MEGET brugte utallige stævner som en del af forberedelsen sikker for at vænne sig til at svömme mange löb og lære de mest effektive måder til at svömme restitution mellem löbene. En metode som flere amerikanske svömmere har forsögt men som har virket klart bedst for MP

Med hensyn til doping er det svært at undgå at tænke tanken. Jeg vælger dog (muligvis naivt - håber det ikke) at tro på at det han gör er muligt ved at været genetisk perfekt og sætte hele sit liv op efter at træne hårdt.

Der er heller ikke spörgsmål om at han er ganske godt testet.

Mange snakker om hans store kæbeparti som en mulig indikator for fusk. Hvis man ser på hans ene söster ser det dog ikke ud til at være unormalt i familien.

Og JA - MP svömmer i den nye dragt. Den dragt er jo udviklet af NASA med MP som pröveklud. Han svömmer ikke alle löb i heldragt. Det er mest et spörgsmål om bevægelighed i skuldrene på de længere distancer.

Når MP vinder 100 fly er det ikke 100% tilfældigt. Hvordan man rammer væggen i sidste armtag er selvfölgelig noget man træner og MP er god til det. Rent faktisk kommer Carvic fra et godt sprint program så det ville ikke være overraskende hvis han også var god i indslaget. MP var dog ikke uheldig i dette tilfælde - to say the least.

Popov var fantastisk i dette. han kunne i 50 fri (som tager mindre end 22 sek) fölge med i rytmen hos hans konkurrenter, tilpasse sig deres rytme og sörge for at ramme væggen lige för de gjorde det.

Så forövrigt et interview med MP på SKY news dagen efter hans 8. guld. Der blev han spurgt om han troede at han rekord nogen sinde wille blive slået. Hans svar var at det håbede han - rekorder er til for at blive slået. Han håber at han performance vil motivere andre til at göre det endnu bedre end ham. På samme måde som Spitz har været en motivation for ham.

Er lige kommet hjem fra ferie og ser först nu denne tråd...

Fedt med medalje til Lotte!!!! Det er 20 år siden dk har fået svömmemedalje sidst.

De danske svömmere svömmede generelt fantastisk. Mette Jacobsen har nu ikke flere rekorder på langbane!!!

Vi må dog konstatere at svömning er i en rivende udvikling.

De nye dragter gör en hel del. Samtidig er der betydeligt flere svömmere som er proffisionelle nu en for 4 år siden. Den udvikling er DK nödt til at tage seriöst hvis man vil være med helt fremme.

Ellers synes jeg Michael Phelps fortjener plads i denne tråd. 8!!!!!!! guldmedaljer. En legende er födt. Mark Spitz´s rekord er blevet slået.

Efter VM sidste år udtalte han at årsagen til at tage VR i 200 fri var at hvis han skulle nå sit mål om at blive den bedste svömmer nogensinde, så skulle han have en VR i en crawl disciplin.

Et af hans store mål i træning denne sæson har været at sove en time mere i dögnet!! Jeg troede han i stil med Thorpe/Hacket var blevet så god at det var svært at sætte nye mål da han efter sidste OL rög lidt ned.

Han fandt det nye mål - den bedste svömmer nogensinde.

Han har konkurreret MEGET i denne sæson for at vænne sig til mange löb og lære at restituere imellem löbene.

Selv på TV kan jeg se massive forbedringer af teknik især i crawl og flyben.

Jeg er spændt på at se hvad han sætter sig af mål nu. Jeg ved hans træner tidligere har udtalt at han efter dette OL nok ikke længere konkurrerer i discipliner længere end 200 m men snarere bevæger sig ned til 100 m.

Måske han vil lege med Peirsol og Lotche i 200 ryg!! Det kunne være fedt at se hvad de kan presse den til.

EDIT: så lige der også var en tråd om Phelps - ups

med alle top præstationerne inden foratletik og svømning her op imod OL tror jeg vi ser mange rekorder til OL, en del af dem sikret via doping. Hvor mange der bliver taget er spændende...

Enig. Og de nye dragter i svömning gör det forbandet svært at fölge med i hvem der forbedrer sig hvor meget. De som dragterne passer perfekt til svömmer meget hurtigere.

Spörgsmålet er hvor meget er dragten? Hvor meget er forbedret træning? (Franskmændene har synlig affekt af ændret styrketræningsprogram) Hvor meget er unaturligt? (Fransmændende har....) Hvor meget er rent svömmeteknisk udvikling?

Og er Michael Phepls et genetisk wonder eller er der andre årsager til hans store hage, hænder og föder....?

ARGH - svömning har stadig så meget udvikling i sig uden dragter og stoffer.

Og ja - ham kineseren de snuppede var ikke en af deres profiler... Betyder det at de snupper ham for at statuere et eksempel eller betyder det at han er i pereferien af deres system og derfor har haft lidt mere frie hænder til at dope sig...?

Der kan vel ikke herske nogen tvivl om at Kina ikke er interesseret i store doping-skandaler blandt deres engne atleter til OL. Vil de undgå det ved at checke deres egne så de er rene eller vil de lade deres egne slippe igennem?

Lad os aldrig igen se et svömmestævne som VM 1991!!!!!!

Så må i svømme RAW

Glæder mig til RAW svømmestævner

Godt forslag Poul. Möde endelig op til næste generalforsamling i Danske Svömmeunion.

Ang. trylledragten>> det er faktisk mit indtryk at den er mere holdbar end Fastskin 1 - jeg tror ikke effekten tager af efter hånden.

Dragten kan forövrigt ses her

Min holdning til dragten er at den er unödvendig. Svömmesporten var i forvejen i så rivende udvikling (27 verdensrekorder i 2007) at vi stadig var en del år fra at have behov for dette. Men nu er den her og så tilretter vi os.

Problemet er nu at vi ikke reelt ved om de svömmere som sætter verdensrekorder er bedre svömmere end de foregående.

Det kan også give gevaldigt bagslag til svömningen i forhold ti IOC. Man har sat kravtiderne til OL ud fra at man har lovet IOC at have færre svömmere til OL en sidst. Det har været en diskussion mellem IOC og FINA ved de sidste to OL.

Med de nye dragter er der helt sikkert flere svömmere end forventet som kvalificerer sig. Spændende at se hvad IOC siger til det.

Så det du skriver er, at dragterne vil få mest indflydelse på længere distancer, da svømmerne skal arbejde mindre for at svømme den samme hastighed?

Nej. Sullivan har VR på 50 og 100 ;)

På de kortere distancer betyder udgangshastigheden efter UW-fasen endnu mere end på distancen. Her ser du bl.a. at Sullivan med både en ny stil i starten (som er ret spændende at arbejde med) og trylledragten rammer overfladen med fantastisk fart. Den fart holder han så hele vejen og man ser så de sidste 10 m hvor både han og de andre ryger ned i tempo at han stadig har betydelig mere fart end de andre.

Det er fandme vildt! Det lyder helt vanvittigt, at den er blevet godkendt.

Kan kun være enig.

Jeg var selv lidt skeptisk. Vi har jo ofte se de der dragter hvor svömmerne svömmede lidt hurtigere bare på boostet af at have fået en ny dragt. Det her er en hel anden dimension. Jeg tabte kæben og råbte WOW bare da jeg så farten i streamline.

Jeg vil mene at disse dragter vil få lidt indflydelse på svömningen da der tydeligvis er mest at hente i glidefaserne. Jeg vi skyde på at vi kommer til at se længere passivt glid i afsæt efter vendingerne.

Vi kommer til at se flere som Sullivan der sætter frekvensen ned i cr.

Jeg er spændt på at se hvordan fly og br svömmerne adapterer.

Det store problem er jo selvfölgelig at svömmere med speedo kontrakt i öjeblikket har et klart forspring. TYR dragten virker ikke så overbevisende. Arena dragten ligner til forveksling Speedos.

Hverken TYR eller Areana er dog blevet godkendt endnu. Det er en formsag som klares i starten af juni. Men vi har ikke set dem til stævner endnu.

Jeg har bare set TYR dragten til træning.

Og ja - Trylledragten tager 20-25 min at få på. De kan dog udover at lyne i ryggen klare det selv. Så helt som SL er det ikke - endnu.