MadsSWIM

Lige nogle overvejelser...

Min erfaring med svömning på dette niveau taler for noget mere end 3500 kcal om dagen.

Det er först og fremmest vigtigt at du kan lægge dig frem i selen til træning ellers spillder du dine 26 timer om ugen.

Hvis du ikke har nok energi kommer du til at træne med mindre intensitet og forbrænder mindre samtidig med at du ikke kommer i den form du vil...

Har du været nedtrappet her til SRV/SRÖ? (og hvordan gik det?)

Jeg antager at din næste nedtrapning er DHM ugen efter påske det vil give dig udsigt til et par måneder som er yderst vigtige også med henblik på sommerens DM/DJM. Sörg for at få nok mad og træn igennem, så skal du nok se kiloene fordele sig som du önsker.

Hvis der stadig er lidt for meget fedt kan du smide det i forbindelse med nedtrapning hvor der ikke overloades længere.

Jespers oplæg fra AS der er linket til er faktisk ret godt. Læs det.

Ellers ganske god feed back i tråden.

En lille pointe som måske er værd at få med når en idrætsmand spörger om kostråd. Som svömmer er muskelvækts mere et nödvendigt onde end en fordel Flere kg skal jo bare slæbes gennem vandet. Dog skal der en vis masse til for at blive stærkere. Men muskelmasse i sig selv er sjældent et mål i sig selv.

En rolig weekend - tiltrængt slappen af og fornuftig kost

Tirsdag:

1000 m svöm incl 10*50 verjt. 5./7./9. og så sidste med 2 verjt. - ikke helt godt nok.

Skal ned på en eller nul vejrt. i næste uge.

Mads

Torsdag morgen:

Svömmede ca 1200 med en del dril.Begyndte så at få ondt i skulderen.

Skal vist have elastikkerne frem.

Ikke meget liv - men det kan være der kommer...

Er så småt ved at komme igang med træning også, så må vi se hvor meget jeg for opdateret...

Mandag:

Morgen:

svömning:

100 opv

100-400-100

100 afsv

1800 m

Aften:

Polo:

30 min - var ret god i målet.

Tirsdag:

ingen træning. Fornuftig kost

Det der med det ligner andre boldspil....not in a million....Bortset fra jeg ikke kan svømme særligt godt, ved jeg nu hvorfor jeg ikke dyrker UV-rugby....man bliver jo våd Det kræver garanteret en jern kondi; jeg tænker lidt på om det var sådan noget der kunne bruges i vinter-halvåret som alternativ træning. Er der mange skader i den sport? Måske giver svaret sig selv....

Skader... ikke meget. Lidt forstuvede fingre er vel det meste det kan svinge sig op på.

En anden fed ting ved UV-rugby (altså udover at man bliver våd og kommer i sauna) er at man bliver tvunget til altid at tænke nogle træk frem. Man skal have bedre spilforståelse end i andre boldspil ellers er man bare sat af.

Husk at når du har afleveret bolden skal du pröve at finde ud af i hvilken retning du skal svömme op fur at trække vejret for at kunne komme ned og være med i spillet idag

Mads: Min teknik på Jensens er formentlig upåklagelig :4mewantfood:

Nu hvad finnesvømning angår: Når jeg tænker over det, bruger jeg som regel flyben. Jeg prøver at øve mig i at bruge hele kroppen incl kropsstammen, som man ser de rigtige finnesvømmere gøre det. Det er lidt ude over min motoriske kapacitet , men så kompenseres med stærk muskulatur omkring hofteleddene. Der er relativt lidt bevægelse i knæleddene. Men jeg når ikke at tænke så meget over det, for så bliver jeg angrebet

Mon Mizz gider svømme til Reykjavik?

Du skal nok ikke kigge for meget på finnesvömmerne. Det er större finne og anden distance. Få det i hoften. Meget samme bevægelse som vi mænd bruger i "særlige" situationer. Meget hofte. Lav amplitude og god kraft i benene.

Er sikker på at Mizz gider svömme til Reykjavik hvis hun havde overstået sit begynder kursus. Der er nu også fly herop

Og ja - teknikken på Jensens fejler ikke noget

AF >> Så vidt jeg husker fra sidst jeg var i et bassin omgivet af rugbyspillere (her regnes i hele kalenderår) er det en god fordel at være mere end bare nogenlunde hurtig og det meste af det er teknik

Nu har jeg kun set dig på Jensend Böfhus og ikke i et bassin så jeg kan selvfölgelig ikke udtale mig om din svömmeteknik. Men det er en standard fejl at lægge alt for meget kraft om amplitude i födderne og for lidt i hofterne.

Mizz>> vi har masser af plads og begynder undervisning i mig tri klub. Du kigger bare forbi

Synes det er en god måde for ADD at få et godt budskab ud på.

Noget bedre end den ellers fortærskede "död og helvede" tilgangs vinkel.

Hej Mads,

godt at få set dig igen. Også godt at se du har det så godt, og har målrettet dine tanker.

Pas på dig selv,

Niske

hehe - hurtig komunikation i denne log

Selv tak Niske - Bare rolig, passer godt på mig selv

16 kg röget af nu

Torsdag:

UV-rugby - 50 min

Løsningen på det er at propellere sig frem med en ret høj kadence og bittesmå finneslag,

Nörd-advarsel: faktisk god teknik træning. Hvis du vil være hurtig i flyben skal amplituden i fusserne alligevel holdes lave og hoften skal mere i spil...

Kan ikke lade være med at smile over dit stress indlæg. Udover at du holder dig fra at vælge verdens letteste uddannelser, vælger du så også at holde dig fra de lette arbejdsforhold. Oven i det kaster du dig over tre sportsgrene hvor i hvert fald de to af dem normalt kan optage et normalt menneskes liv...

Du skal sgu have en super-kvinde-smilie

Du skal huske at klikke på knappen som sætter tingene i alfabetisk orden når du har tilföjet nye varer. Ellers vælger krop/kost de forkerte tal

Og ja - skal gemmes som almindelig excel

Mads

Lille stavefejl i cardio: Spinding..

I lufthavnen kan den köbes for 1799 iskr (med dagens kurs 143 dkr)

Mads

Tak for anmeldelsen. Hvad står skiven i i danske kroner?

Kan ikke lige huske hvad den koster i lufthavnen. Herinde i byen koster den smð 200,- dkr

Mads

bliver der vist noget en del om mandens træning osv i filmen eller er det mest om hans bedrifter og liv?

Der er ikke meget træning i filmen. Men noget er der med.

Det er primært om hans bedrifet og liv. Der er meget fra islandsk tv hvor der tilbage dengang blev vist meget styrkeløft.

I ekstra materialet er det uddrag fra hans træningsdagbøger, interveiws som kun har været vist i islandsk tv og reklamer med JP iført ægte grimt 80´er tøj som har kørt på island

Filmen starter med at vise hvordan han så helt ung hjalp med at hente vand i brønden ude på landet hvor familien tilbragte somrene. "Værsgo min dreng - her er to 12 liter spande, vi mangler vand..."

Senere er fortalt om hvordan har var blandt bognørderne som var faste gæster når bogbussen kom ud i hans ende af byen to gange om ugen.

Siden hvordan karate var hans første sport. En af hans tidligere klubkammarater fortalt hvordan han med de samme så det blik JP havde i øjnene. Vinderblik. Han ville være bedst.

En anden fortæller om hvordan han første dag han satte sin for i vægtløfter klubben erklærede at han ville blive den største og stærkeste i klubben.

Hans søn fortæller om hvordan de andre drenge i skolen prøvede at lokke ham til at sige ved andre "min far er stærkere end din far" :4thumbup:

En stor del af filmen er omkring stærk mand konkurrencerne hvor man ser den målrettede indsats han lagde for dagen. Der er interview med en masse mennesker som var med i gamet og masser af optagelser fra konkurrencerne.

Bl.a. slutter filmen af med at Kazmeier fortæller om hvordan den Islandske nation kan være stolt af at have haft sådan en stor atlet som JP.

Der bliver også fortalt hvordan Capes, Kaz og JP får lov til at være med til at vælge discipliner da de tre skal konkurrere. JP siger at han er ligeglad, han skal nok vinde alligevel.

JP´s bodybuilding karriere bliver der også vist fra. De år han vandt WSM skar han 25-30 kb ned og vandt det islandske mesterskab i bodybuilding. en helt anden mand at se...!

Manden foretræk også at holde juleaften alene hjemme med kæresten/konen så han kunne spise i bar overkrop som han foretrækker.

Det som fascinerer mig mest ved filmen er at se JP som idrætsmand og hvordan hans dedikation i alt hvad han laver har fået han til at nå langt

Hvor kan man få fat i den DVD..........?

hmmm - troede sgu den var kommet i salg online... Kan ikke finde den nogen steder.. Köbte min tre huse henne ad gaden

Hvis det har interesse kan jeg bringe DVD´er med til Århus/KBH 2. uge i jan

Som jeg har luftet i OT så er det link Squatfather har linket til "Þetta er ekkert mál" en trailor for en 2 timer film om Jon Palls liv og levned. På DVD´en er også flere interviews og udklip fra hans trænignsdagbog.

Har lige genset filmen med min svömmere. Lidt for dem at opdage at den vægttræningskælder som de tuder over er så ringe er der hvor Jon Pall startede med at træne

Filmen viser flere sider af Jon Páll end man eller ser. Bestemt værd at se. Jeg kan ikke undgå at få en klump i halsen flere gange i filmen...

Hvis i kan lide klippene i tråden her vil i elske filmen.

Jon Pall fortalt sin farfar da han var 12 at han havde tænkt sig at blive stærkeste mand i verden :4thumbup:

Hvad er dit billede af den ideelle krop? (nævn en person fx Cutler, Dolph, Ivan Basso )

Udelukkelsen gør jo kun at han ikke kan kunkurrere i IPF. Og her er han jo i forvejen udelukket pga sin deltagelse i WPC/WPO-stævner.

Er godt klar over at det er noget problem i forhold til hans idræt. Synes bare det var en sjov historie. Eneste jeg ikke forstår er hvordan en håndbold træner kan finde på at sætte ham på holdlisten - det ser ikke videre godt ud for holdet at have en dom på sig.

Og der bliver lystigt testet doping overalt på steen öen

Hørte godt nok i radioen for noget tid siden at to håndboldspillere havde stukket af fra en doping test ved en kamp i 1. div men bed ikke videre mærke i det..

Idag mødte jeg så en af mine tidligere svømmere som nu hygger sig med steoride-gutterne.

Han fortalte at en af de to spillere var Ben Mag. Han er vist ven med en del af spillerne på holdet og de ville gerne have ham med på bænken som moralsk opbakning. Derfor var han på listen over spillere på holdet og blev valgt til dopingtest...

Lille opdate:

10 kg smidt siden 14. august.

og JA - der er sikkert røget noget muskelmasse. Jeg træner ikke men spiser lidt. Dette er taktiken frem til jul hvor der gerne skulle være smidt 22,6 kg (mål 110 kg)

Derefter skal jeg igang med at træner og smide yderligere 10 kg inden 1. juli.

Mads

Personligt synes jeg dog det er lidt æregligt at det ikke er tilpasset så konkurrencetiden i de tre discipliner er nogenlunde ens. Cykelturen kommer jo nemt til at fulde 60-70% af den samlede tid..

Mere svømning tak! :4thumbup:

ups - doppeltpost

Og hvad så! DEt kan vel ikke være det afgørende med det der klistermærke. Målet må være at tabe fedt ikke blot at tabe sig ellers har man da misforstået noget hos DDV. Desuden taber man sandsynligvis lidt muskler med et vægttab på 1 kg pr. uge uden motion. Det er blot en dårlig undskyldning. Nej motion bør påbegyndes straks ved starten ikke senere i processen. Motion kan iøvrigt have en positiv indvirkning på styrken til at gennemføre et fedttabsforløb.

Det er rigtigt at de klistermærke ikke er afgørende for alle. Men motivation er afgørende for alt man vil opnå her i livet og man har meget forskellige måder at blive motiveret på. Og for folk som aldrig har hverken trænet eller spist fornuftigt i deres liv er det sgu meget at gøre begge dele på engang.

Personlig synes jeg selv det er nemmest at komme igang hvis man fokuserer på enkelte faktorer. Selvom jeg er uddannet inden for idræt og er vant til at rådgive andre. Jeg har alle svarerne. Når jeg (som nu efter længere pause) skal igang med både at tabe mig og komme i form synes jeg klart det at nemmere at gøre en af tingene.

Jeg har helt klart gode resultater med først at styre kosten til vægttab. Efter en periode så holde vægten og få træningen igang for så derefter at få de to ting koblet sammen. Vægttabet giver mig motivation, selvom der ikke en nogen som give mig klistermærker.

Min pointe er at de fleste overvægtige har så mange ting som skal ændres at det bliver uoverskueligt at gøre det hele. Motivationen hænger som regel i en tynd tråd. Det er svært sammenligneligt med folk som er vant til at træne og vant til at opnå resultater.

Måske en enkelt bajer eller et glas rødvin faktisk ville være en løsning. Ved at Jens Veggerby altid drak en øl inden han gik i seng. :4drunk:

Virker også som en god idé. ind til videre har min udsvømning bestået af 50 løs, mest fordi jeg er blevet nødt til at stoppe før tid og ikke vil ligge i vejen for de andre. Men nedvarmning er jo generelt en god idé så det vil jeg tage til mig.

Jeg er begyndt i MK31, der træner i Frankrigsgade svømmehal på Amager. Umiddelbart sigter jeg efter noget mere seriøst end boblesvømning, men er lidt i tvivl om, hvor meget der bliver tid til, når studiet starter igen. Planen er primært at satse på de korte distancer og se, hvad det kan blive til. Er tidligere mellemdistancesvømmer så lidt længere end 50 m kan det muligvis også blive til. Indtil videre er det dog primært på det eksperimentelle niveau, da jeg er lidt i tvivl om, hvad skulderen kan holde til.

Hehe - hørte faktisk Mike Bottom til en forelæsning her i forrige uge under VM-masters.

Han talte for at den bedste restitution var bajer :4thumbup: og han ved trods alt hvordan man træner sprintere.

Ellers kan de være at Nicemans vederstyggelige forslag om at komme i form til at kunne klare svømmetræningen ville hjælpe.

Og det er nok smart at satse lidt kortere, bliver svært at komme tilbage til dit gamle niveau på mellemdistancen. Så er bare spørgsmålet om du kan finde ud af at sprinte ;)

Det bliver da ikke trænet specielt meget sprint i MK?