TCO

Hey hey hey. Nu begynder bølgerne da godt nok at gå højt.

Der er jo egentlig en god pointe i ikke at slynge om sig med termer, der kan fornærme andre, men selvfølgelig kan det være svært at leve, hvis vi hele tiden skal være 100% politisk korrekte.

Hvad løftet angår, så føler jeg en del fremgang og havde 72,5 kg som 1RM før jeg gik igang.

Det er i øvrigt som en del af et væddemål på om jeg kan tage 80 kg inden jul, og selvfølgelig så får squat og dødløft også den opmærksomhed de er forsømt efter nytår. :4thumbup:

Tak for jeres svar

Jeg er pt igang med Tave Tate's 6-Week Bench Press Cure Program og det er jeg nok færdigt med d. 16 december eller lign.

Den sidste dag er faktisk en let dag med bænkpres:

Perform 8 sets of 3 reps, using 60% of raw bench press. Use three different grips: 2 sets wide, 3 medium, and 3 close.

Så ville det være fornuftigt at vente 2-3 dage og så prøve max? Jeg løftede i øvrigt omkring 78 kg ved mit sidste 1RM forsøg, bare så i har en ide om, hvor vi er henne ad.

Hej Mol'ere

Før jeg tager på juleferie, vil jeg prøve at lave et maxtest i bænkpress - der kommer jo alligevel et par dage hvor jeg ikke træner + masser af mad, så det skulle give alle muligheder for at restiturere

Jeg vil dog gerne høre hvordan i gør når i rammer jeres max, sidst jeg satte ny 1rm så startede jeg ved 1 gentagelse på ca 40% og øgede derefter med 5-10% per løft. Hvordan lyder det?

Noget helt andet er evt hvordan jeg bør (undlade at?) træne ugen op til, evt kost (sikkert også god søvn) osv. Jeg tænker at jeg vil gøre hvad jeg overhovedet kan, nu jeg alligevel gør forsøget

På forhånd tak for svarene.

Jeg har egentlig hørt både den med at massere benene med en flaske og at holde dem varme, men er der noget udover anekdote-niveau over nogle af dem?

Ja det er lige præcis et powerrack jeg mener.

Kan det gøres billigere end 7k?

http://fitnessbutikken.dk/category.71.article.159

Efter et kollegiemøde hvor jeg fremlagde at vi skulle have en chinup-bar til vores motionsrum, så blev det besluttet at vi nok skulle give hele rummet en større overhaling. Derfor er der blevet nedsat et udvalg, som jeg er en del af, til at finde ud af hvilket udstyr vi skal have.

Noget af det der har første prioritet er et powercage med en stang til, og med mulighed for chin-ups. Men hvad ville I ellers have?

Her er hvad vi pt. har:

Bænk med 50 mm skiver + ca. 140 kgs stang+skiver.

En enkelt 30mm (tror jeg) barbell og en curlstang.

En del dumbells på 30mm (tror jeg) + en del skiver

2 ribber

2 cykler

En enkelt (ubrugelig) multimaskine med bla pecdecks og benpres. (Eneste semibrugbare feature er et dipsstativ)

Hvad ville i tilføje til det her setup? Generelt har vi desværre ikke et uendeligt budget, er der evt nogle vi kan snakke med, som kunne forvente at ville være lidt venlige mod studerende? Det skal sige at kollegiet ligger i Aalborg.

På forhånd tak.

Nu mener jeg mest ift Antocyaniner som hindbær tilsyneladende har lige så meget af i følge wiki

Er der nogen grund til at tro at blåbær er langt bedre end alle mulige andre vilde bær?

Fik du prøvet det?

Jo, har også håndvægte så lunges kunne sagtens være en mulighed.

De alternativer jeg ser, er at lave etbenssquat på ribberne eller sumo/rumænsk dødløft.

En mulighed kunne i så fald være:

Dag 1

Dødløft 5 x 5

Bænkpres 5 x 5

Skulderpres 5 x 5

Mave m. belastning 3 x 10

Dag 2

Sumo Dødløft 5 x 5

Bent over row 5 x 5

Chin ups 5 x 5

Mave m. Belastning 3 x 10

Dag 3

Etbenssquat 5 x 5

Incline Bænk 5 x 5

Dips 5 x 5

Mage m. Belastning 3 x 10

Nogle kommentarer til dette?

Jeg har hentet TJ`s Fundamentprogram som "fundamentprogram.xls", da jeg vil til at træne med en koordineret progression. Jeg har trænet lidt sporadisk 5x5 i et års tid i et lille motionsrum, der kun har det helt basale i kraft af dipstativ, ribber, bænk og vægte. Derfor vil jeg gerne igang med et mere præcist program, men kan altså ikke følge det jeg her har fundet, med øvelserne:

Squat

Benkpres

Skulderpres

Dødløft

Bent over row

Front squat

Incline Benk

Dips

Der trænes 3 gange om ugen, og der skiftes mellem squat, dødløft og front squat på hver af de 3 dage. Da jeg ikke har et squat-rack, kan jeg så udskifte alt der hedder squat med dødløft, eller? Er der evt forslag til andre programmer, der kun behøver det mest basale udstyr, og som stadig har noget progression indbygget?

På forhånd tak

Så mulighederne er enten

Continental Ultra GatorSkin

Vægt ca. 280 gram

Kr 178

Schwalbe Marathon Plus

Vægt 890 g

Kr 299

Eller et normalt dæk, med indlæg

Hvis pengene ikke er det vigtigste, hvad bør jeg så tage?

Jeg er en der bruger cyklen som mit stort set eneste transportmiddel, og er derfor glad for at have nogle dæk jeg kan stole på. Indtil nu har jeg på min cykel kørt i 2år+ på nogle punkterfrie dæk, lignende Schwalbe Marathon Plus

De er dog ved at være slidt godt ned, og derfor vil jeg have nogle nye. Da de også er så slidte at jeg ikke længere kunne se navnet på dem, valgte jeg at søge lidt info på nettet. Det mødte jeg bla denne tråd der istedet anbefalede dækindlæg. Jeg har egentlig været glad nok for de andre dæk, men kom til at tænke på at jeg har hørt at man generelt skal holde vægten nede på hjulet og kan se at de dæk vejer ca 3 gange så meget.

Mit spørgsmål er derfor om det kan betale sig at købe nogle lettere dæk og så købe et dækindlæg, eller om jeg er bedst tjent med at købe nogle lignende dæk igen.

Hjælp er meget værdsat, da jeg ikke har nogen som helst viden på dette område.

Men vil du så ikke hænge helt op ad væggen? Den skal ikke være over en dør, nemlig

Tak for svarene so far

The Pimp -> Hvor meget måtte du betale for det?

Dochylle -> Det er egentlig den jeg synes virker bedst af, hvad jeg har set, men den er selvfølgelig også det dyrere.

Kauf -> Jeg synes ikke lige jeg kunne finde en Chinning-bar på deres hjemmeside?

Vastus -> Ja var også den jeg synes virkede bedst, men hvad med Dochylles forslag?

Jeg er på udkig efter en chin-up bar til at hænge op på en væg i vores lille gym

Problemet er at jeg ikke rigtigt har nogen viden herom, udover hvad jeg kan finde på google. Jeg har fundet frem til følgende:

Finnlo Wall-bar

BT 500 (Ved dog ikke om jeg kan få den til DK)

Profi-Chin-Up

Hævereck (tak til Dochylle)

Kan jeg bruge noget af dette eller skal jeg gå efter noget syvende?

Når det nu er til studerende er prisen selvfølgelig af betydning men kvaliteten er vigtigere.

På forhånd tak for hjælp.

Tak for alle svarene so far

Hvad med at koge vandet? Vil det gøre det drikkebart?

Ang. de LifeStraws, så er turen først til sommer, så hvem ved om de er kommet til den tid. Man må da antage at de må været produceret med henblik på at holde priserne nede.

Vi er nogle gutter der satser på at tage en tur til sverige og leve ude i det fri en uges tid.

Et par af dem har været på en sådanne tur før, og der har de været på nogle vandreture ind til nærmeste by for at købe vand.

Her kommer jeg så til at tænke på vandrensere. Kender ikke noget til dem, men det kunne da øge overlevelsesaspektet lidt på turen.

Hvilke muligheder er der for at drikke på sådan en tur, vi satser på at slå telte op nær en sø et sted, men er endnu ikke fastlagt. Kan man bare finde løbende vand, eller skal man til at give 900 kr for en vandrenser? ALT info er much appreciated.

Du skal være medlem af TÆNK for at se testen. Men jeg kan fortælle dig at de 3 bedste vægte i testen er:

Nå jeg synes bare der stod at den kunne læses alligevel. Det ser dog ud til at de fleste af vægtene er udgået. Når jeg nu siger at det er til kollegiebudget, gør jeg så bedst i at finde den første den bedste i føtex, eller er der nogle der er mere anbefalelsesværdige end andre?

Vækker lige denne. Kan se på http://www.taenk.dk/?cid=641 at de henviser til en test, men jeg kan ikke finde den, er nogle bedre?

Ps. i må også gerne anbefale andre gode vægte til en billig pris.

Jeg står i en lignende situation: Har bænk og masser af vægte.

Jeg kører:

Rows

Military

Bænk

Dødløft

Lidt mave

3 gange ugentligt. Jeg er ikke den store ekspert, men det bliver da svært at køre back squat med hvad du nævner.

du kan prøve at drukne den.

How?

Genopliver lige denne tråd.

Jeg har også fået en vorte frosset et par gange uden af den dog er gået væk af dette. Nu har jeg så læst at gaffetape jvf en amerikansk undersøgelse skulle være mere effektivt, men er der nogle der har erfarringer med dette?

Kender i det, når i har en form for kød, ris/kartofler, men ingen sovs? Det gør jeg i hvert fald. Derfor tænker jeg, at evnen til at kunne trylle en sovs frem af hvad som helst er en dejlig evne. Hvis der er nogen der har den evne må i meget gerne dele den. Jeg tænker på sådan noget som mælk, mel, krydderier og tomatpure eller måske noget hvor saften fra kødet bruges? Har i forslag så kom med dem. :4mewantfood: