TCO

Ja, ab-wheel kan ihvertfald mærkes. Hvad med vægte bag nakken ved crunches? Så kan man da lave progression :)

Jeg ville gerne vide hvad der er galt med dette approach? :)

Det er sku ganske spændende :)

Det burde være tilladt at stille op, det er jo hans genetik

Kan det vente til efter sommerferien, melder jeg mig til et med squat. Jeg vil ikke følge et seriøst program, i lige netop denne 1½ måned. :)

Nu er i ikke søde imod de nye ;)

Nu spørger du jo godt nok om en bog, men denne side beskriver også et væld af øvelser......

Damn, den kendte jeg ikke. Ganske omfattende

Velkommen til dig Zimp :)

Jo, når jeg tænker over det kan det også være, at udmattede skuldre gør at man kan tage mindre og derfor mest kan mærke øvelsen i den allerede udmattede del af kroppen. Men som sagt var jeg langt fra sikker ;)

NU hvor jeg kommer til at tænke på det .. Er der egentlig noget dødløft og chin-ups *ikke* hjælper på rent styrketrænings-mæssigt?

Ja, jeg synes næsten også altid de kommer uanset hvad der bliver spurgt om. :lol: :lol:

(Der skal dog ikke herske tvivl om, jeg synes det er nogle super øvelser)

Du finder denrumænske her, men hvor meget rammer den ifht normalt dødløft? Er det ikke noget mindre?

Er langt fra sikker, men kunne man ikke forestille sig, at træning af skuldre før bænken vil gøre dem mere udmattede og derfor vil brystet tage over. :)

Chin Ups er også mit bedste bud......

du kan også prøve at få obliques lidt med i foretagnet....burde også hjælpe

At træne obliques for meget er da lige præcis hvad man skal undgå hvis man sigter efter at få en v-form

kør noget dødløft

Ja, den bliver altid nævnt når der bliver snakket om træning af latissimus. Dødløft er en suveræn øvelse som man ikke bør undgå, men vil jeg gerne sætte spørgsmålstegn ved om den giver det store for latissimus reelt set.

Jeg tror du skal poste din kost i stedet for dit træningsprogram..... Det er ofte der det kan halte.

Chin-ups med bredt greb, overhånds (håndfladerne fremad - væk fra kroppen)

Chin-ups, smal greb og med håndfladerne mod kroppen går mere i biceps,

men det gør måske heller ikke noget. :) :)

He he DIFD for life :lol: Chins'ne skal dog ikke være alt for brede for ellers går det ud over øvelsens ROM omkring 10 cm breddere end skuldrene, synes jeg er meget passende. :)

Etbens squat er vel det bedste alternativ til tunge vægte....

Du skal ha' en der kan afspille vorbis, hvis det er muligt. Vorbis er klart bedre ifht til mp3 per MB.

men hvis al din musik ligger som mp3 er der ikke meget vundet ved at konvertere det til ogg - i teorien i hvert fald

Helt rigtigt, men det kunne da hænde at man løb på en original cd :lol: Det er mest med henblik på hvis ens mp3man "kun" skal have 128 mb. :)

Du skal ha' en der kan afspille vorbis, hvis det er muligt. Vorbis er klart bedre ifht til mp3 per MB.

Der er en anden tråd hvor der er en der beskriver at han bruger flere lag måtter, jeg kan bare ikke lige finde den. Prøv at søge, måske er du heldigere :)

Jeg gad stadig godt, at prøve de digitale maskiner der :)

Det lyder forbandet ondt... Jeg er ikke i et center pt. men jeg skal begynde igen efter sommerferien.... Hvis jeg for oparbejdet lidt teknik kan det være man skal kigge på det. Eller vil i mene man skal ha' squattet i noget længere tid? :)

Jeg er også lost :)

Hvordan går projektet? :)

Nogen der kender den fornemmelse at have noget der "sitter" fast?

Så kan knæk altså hvirke ret forløsende...

Jeg har det ofte sådan at jeg kan mærke at fx. lændet ligger inde med et ordentligt knax. Så gør jeg det at jeg svinger venstre ben mod højre og samtidig drejer overkroppen mod venstre og derefter omvendt. Dette giver enten en række små knax eller et dybt et...

Jeg har det i den grad på samme måde ;)

Dog skal man ikke selv forsøge at fremkalde "knækket".

Hvorfor ikke? ;)

Det kommer jo an på hvor mange kilo du vil tage. Du kan jo evt spørge i centret om hvor høj belastning stangen kan klare :)