Awkin

Jeg tror næppe, at du får nogen til at skrive en lang udredning om alle de ting du spørger om.

Gå evt. ind på www.bodybuilding.dk og kig i artikelarkivet. Der finder du al den viden du søger.

Muligvis ikke, men jeg prøver at kigge på de artikler.

Kære Mol.

Efter sommerferien begynder jeg på kostomlægning/slankekur (igen), hvor mit

mål er at tabe mellem 17-20 kilo, så jeg opnår en idealvægt på 85-87 kilo.

Før sommerferien var jeg moderat aktiv, ved at løbe 16 km om ugen

og div. cardiotræning i fitnesscenteret.

Men nu kan jeg godt mærke at formen har dalet gevaldigt i niveau, og derfor når jeg starter op

på cardiotræningen igen, kunne jeg godt tænke mig at kombinerer det med en styrketræningen,

så drømmen om en 4 eller 6 pack opnås.

Jeg har forstand på kosten, og ved hvad der skal til for et varigt vægttab, men når

det drejer sig om styrketræning, er jeg helt på herrens mark.

Derfor beder jeg jer om hjælp...

- Hjælp til træningsprogram:

Gerne fullbody program med fokus på bryst/overarme/skuldre/mave

Gerne med antal gentagelse af hver øvelse.

- Hjælp til begreber:

Reps og andre begreber jeg skal vide i forhold til min træning.

- Hjælp til kosten:

Før, under og efter træning og gerne noget om protein tilskud/pulver,

har vidst hørt det skulle være alfa omega.

Tak på forhånd.

Mvh Awkin!

Hej Alle

Jeg forstuvede min venstre fod 3 gange sidste år. Det har sat sit præg på træningen i form af

ondt i fødderne efter endt træning.

Jeg købte for et par uger siden et par sko i løberen, men jeg har stadig ondt i fødderne.

Selvom turen bare har været på 2 km, med roligt tempo.

Kan det skyldes skoene?

Det er din personlige puls-trænings-zone. Altså det interval som din puls skal ligge i under træning. Ideen i systemet er, at ownzone varierer fra træning til træning - alt efter den puls, som uret har målt under opvarmning..ish

Nærmere kommer jeg det ikke.

Jeg ved at der ligger noget forskning bag systemet, men jeg ved også at mange lader ownzone være ownzone, fordi systemet anslår nogle ret lave pulsintervaller som ownzone (vel af den årsag, at Polar ikke vil have skyld for at have drevet folk i døden )

Jeg er ved at forstå det nu. Tak.

Men hvad hvis jeg vil træne på med en lav pulszone, F.eks zone 2 hvor man forbedrer udholdenheden

til at kunne løbe 5,10 eller ½-marathon?

Kan jeg bruge ownzone til noget der, eller skal jeg vælge "free-muligheden"?

Hejsa.

Jeg købte i forgårs et Polar Rs300x.

Siden da har jeg lavet de basale indstillinger osv, men jeg har svært ved at finde ud af det Ownzone.

Jeg har selvfølgelig, læst om det flere gange i manualen, men jeg synes det er ret kompleks.

Nogen der kan give en forklaring på hvordan jeg kan bruge det?