Rasmus J

lige en kommentar til Thomas ...du siger:

"Jeg tror i det store hele der er ressourcer til at skabe de tilpasninger som kroppen finder nødvendigt"

Men i så fald, hvorfor indtages så fx proteinpulver - hvis kroppen alligevel selv har ressourcer til restitutionen?

Rasmus

Hejsa!

Jeg er en mand på 19 år, der de seneste 3 år har styrketrænet, da en benskade i 1998 forhindrede mig i fortsat at dyrke kampsport.

Gennem de sidste 3 år har jeg delvist styrketrænet min overkrop for at blive stærk, og delvist for at få større muskler, dette har medført at jeg idag render rundt med temmelig store overarme, da jeg har fokuseret min træning på biceps/triceps brachii. Hvad der imidlertid ikke har vokset med årene er mine brystmuskler. Dette er begyndt at se temmelig latterligt ud i kontrast til mine overarme/mavemuskler, og jeg kunne derfor godt tænke mig at høre nogle gode råd/øvelser til at få brystmusklerne til at blive større.

Øvelserne som jeg hidtil har trænet mine brystmuskler med er hovedsagligt fladt bænkpres, flyers og pullovers, og det er min opfattelse at disse øvelser generelt er de bedste for at opnå store brystmuskler, men jeg må åbenbart gøre et eller andet galt.

Efter at have læst diverse tråde om High Intensity Training (HIT) her på sitet er jeg begyndt at køre alle øvelser to failure, samtidig med at jeg har øget vægten således at jeg kun tager 3-8 gentagelser.  

Jeg håber i har nogle gode råd.

På forhånd tak.

Rasmus Jensen