MiLtOnS

Fistandantilus> Nu modsiger du da dig selv.. Du sagde at du kørte chin-ups med 40kg i bælte og nu siger du, at du aldrig har set nogen køre med så meget?

Ku det være JS.. ? Han keder sig vidst meget til dagligt.. :bookread:

Syret nok.. Og jeg synes jeg er tærk i den øvelse med mine 17,5 kg i bælte .. suk :(

Har set en gut i et klip løfte 100 kg i bælte, han vejede selv 150!

Du træner bryst og biceps 2 gange om ugen, og de andre en?!

Det lugter lidt af diskotekspump!

Desuden en masse ligegyldige ineffektive øvelser..

Hva med at skifte til HST, fullbody eller et 2 split måske?

Der er masser af gode programmer her på siden, så SØG SØG SØG.. ;)

Respekt til dem!

MR. Freeze >

Du har ret, det er bare lidt svært at tage det seriøst, når man ik ved om han joker med os!

Forstår ik, hvorfor i driller Hejder, bare fordi han er meget klogere end jer andre?!!

Misundelse er en grim ting, og når han nu har lavet et super program(Bortset fra han mangler lidt mere Failuretræning), kan jeg ik se noget galt i det!

Bare skid på kosten Hejder, den er ligegyldig..

At kosten skal være på plads for at få noget seriøst ud af sin træning er en myte!

Ps. Vi søger instruktører med en enorm viden som din og træningserfaring uden lige, der hvor jeg træner, hvis det var noget?

:biggrinbounce: :biggrinbounce: :biggrinbounce: :biggrinbounce: :biggrinbounce:

Fistandantilus> Tager du chin-ups med 40 kg i bælte?! :o

Det er sq da meget..

Ja! Gad godt vide, hvor instruktørerne får deres viden fra..

Der var en i mit center der sagde at squat var en værdiløs benøvelse

Han sagde desuden at den mest effektive brystøvelse uden tvivl var incline flyers :lol: :lol:

Jeg var flad af grin, hvor kan han ha hørt det henne?

Længe leve vejledningen i Jægerspris motionscenter!

Godt man har internettet!

incognito> Du kom først! :(

Diner knogler vokser IKKE af styrketræning, hverken i længden eller bredden ;)

Helt enig med MaxP.. Meld dig ind i center, der er langt flere muligheder, koster så også lidt, men det er klart det værd, og desuden får man også hurtig brugt nogle penge, før du har både håndvægte, stang og dertil hørende kilo! ;)

Interessant emne at få bragt på banen! :4thumbup:

Rent øvelsesmæssigt, synes jeg at proteinfræserens program er bedst, dog ville jeg skifte dine nogle gange træk til bryst, ud med Lateral raise HVER gang.. :)

.. Og måske siddende læg, ud med stående, hver sin smag..

Ik mere ;)

Anyway er det da alt for galt.. Og her har man lige set WM i styrkeløft med et max på 317,5(Han ku godt ha løftet mer men alligevel!)

409kg! Det er fandme RESPEKT, om han så ligner en nålepude eller ej..

Det var Squatfather du sku forklare det til ikke mig!

Jeg var godt klar over det, men ku nok ik ha beskrevet det ligeså godt som MaxP ;)

En kiks til? :4mewantfood:

Vil gi dig ret i det med chin-ups, men det har jeg allerede fortalt ham! B)

Hvis liggende triceps pres er det samme som fransk pres, så behold den og smid dips ind, så er du godt garderet ;)

At forklare Jarvig ;)

"Niks, ikke tilfreds! (far er ikke vred, far er skuffet :lol: )"

:retard: Hvorfor var det lige, du ikke var tilfreds?

Tak for hjælpen Jarvig ;)

Jarvig13>

"Rækkefølgen på øvelserne ikke god"

Laver lige en bedre.. Var egentlig heller ik rækkefølgen, det står skrevet i, men muskelgrupperækkefølge ;)

Redigeret program:

Dag 1:

Benchpress 4x6

Incline Benchpress 3x6

Dips 3x6

Lateral Raise 4x6

Floor Crunches 3x10

Øvelse til de skrå mavemuskler 3x10

Shrugs 3x6

Dag 2:

Chin-Ups 3x6

Deadlift 4x6

Bent Over Row 3x6

Barbell Curls 4x6

Squat 4x6

Standing Calf Raise 3xMax

Lateral Rear Raise 3x6

Ser det bedre ud?

Hvorfor vil du ha mig til at træne let squat eller benpres på ikke bendagen? Så kommer jeg til at træne ben mange gange i løbet af en uge, selvfølgelig "let" men alligevel..

Kører i cyklus.. 2 dages træning, 1 dags pause osv..

Vil du evt lægge dem i den rækkefølge du synes ville være mest hensynsmæssig for de enkelte muskelgrupper..

En MEGET vigtig ting(For mig) Er der nok bagskulder?

Squatfather> Lunges oveni evt? Det må være til baglåret du mener...

Okay.. Ellers ser det godt nok ud eller hvad?