Snoopy
-
Posts
440 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Snoopy
-
-
Hej
Pasta og ris er mere energitæt mad end kartofler, fx er der pr 100 gr hvide ris 8,4 gr protein, 79 g kulhydrat og 0,7 gram fedt. Dvs 364 kcal for 100 gr ris. (ifølge www.kalorietabel.dk) Hvorimod der i kartofler er 1.9 gr. protein pr. 100 gr, 18,3 g kylhydrater og 0.3 gram fedt - og dermed er der kun 85 kcal pr 100 gr. kartofler.
Så der er mange, der foretrækker kartofler, hvis de er på diet, da de herved indtager færre kcal end ved pasta og ris, men stadig får samme mæthedsfornemmelse. Det kommer jo an på, hvad formålet med din træning er osv. Jeg selv spiser både pasta, ris og kartofler, men har reduceret indtaget af pasta og ris og fylder op med flere grøntsager de dage, hvor jeg får ris/pasta.
Mvh Snoopy
-
Jeg vil foreslå, at du køber Cheasy yoghurt med kirsebær eller skovbær eller Cheasy A38, da de ikke er sødet med sukker og der derfor er færre kulhydrater i dem end i mange andre slags yoghurt. I Cheasy skovbær er det 4,1 gram protein pr. 100 gr og 4,7 gr kulhydrat.
-
Jeg er bange for, at det vil blive læst sådan.
Det har du nok ret i...jeg har nu ændret mit indlæg og modereret det lidt... ;)
-
Snoopy, helt ærligt... Her har folk argumenteret side op og side ned med at der skal tung vægttræning til for at "stramme op", og så kommer du lige ind fra højre og serverer det her "benspjæts indlæg"
hæ hæ...jeg ved det godt - men når det nu er det pigen efterlyser. Hun er jo åbenbart ikke interesseret i/har pt. ikke mulighed for tung vægttræning og jeg skriver jo som sagt også, at det kan være en start for hende indtil knæet er fixet igen...og at jeg også selv er til squat og lign. øvelser.
Ked af hvis jeg kom til at fremstille MBL og lignende som en mirakelkur for såkaldt 'opstraming'...det mener jeg selvfølgelig slet IKKE det er.
-
I denne uge (uge 29) er der 2 liter Matilde for 10 kr i Rema 1000
-
Hej
Hvis du har mulighed for at gå til MBL (Mave, baller, lår) eller Bodytoning i dit center, så tag og hop på en af de timer. Der laver man uendelige mange øvelser for baller og lår ved hjælp af egen kropsvægt og uden at belaste knæet (hvis de køres squat og lunges med bodybar i de timer, så spring dem over, hvis du ikke kan klare de 2,5 kilos belastning på knæet).
Jeg er også tilhænger af øvelser a la squat, men når du nu ikke kan det og der ikke er lår/balle-maskiner i dit center, så kan gulvøvelserne da være en start for dig. Senere kan du jo evt. køre dem med ankelvægte på for at få lidt kilo på. Alle de øvelser man laver på timen, kan køres derhjemme i stuen. Dem kan du ihvertfald køre uden problemer indtil du får fixet dit knæ. Jeg ved dog ikke hvor meget du overhovedet vil få ud af øvelserne. I forhold til vægttræning, så er den her slags træning tidsspilde...det er i hvert fald ikke noget, der giver så synlige resultater...
Ellers vil jeg også sige at den der swiss ball var en god investering, da den jo fx også kan bruges til at lave mave- og rygøvelser på.
For ikke at blive misforstået vil jeg lige slå fast, at timer som MBL IKKE er en mirakelkur for såkaldt "opstraming". Jeg mener også selv, at der skal øvelser med tung vægt på til for at se fremgang - så disse 'ben-spjætsøvelser' er kun postede, fordi det lyder som det, der efterlyses.
Held og lykke med det.
-
Hej
Jeg har også hørt, at proteinpulveret ikke må steges eller bages. I tråden om opskrifter har jeg lagt en opskrift på hjemmelavede proteinbomber/proteinkager, der ikke skal bages/varmes. Prøv dem...de er gode som mellemmåltid. Desuden er de supernemme at lave og de kan holde sig et par dage på køl, eller de kan fryses ned.
Mvh Snoopy
-
har vejret ik os noget at skulle ha sagt ?
personligt er 6-7 timer nok i disse lyse stunder, mens jeg ved af erfaring at jeg gerne vil ha en times tid mere om vinteren,
eller er det nærmere noget psykologisk snarere end et fysisk behov ?
nogle der har det på samme måde ?
Jeg har det på samme måde og føler også, at jeg har brug for en times søvn mere om vinteren...men mon ikke det er psykologisk. Det er jo så dejligt at sove, når det er rigtig råkoldt og mørkt udenfor ;)
-
Hej Hoosier
Også tillykke med din PR fra mig...det er flot klaret....mon ikke jeg snart kan gøre det samme...he he
Snoopy :wave:
-
også et KÆMPE tillykke for mig....:4thumbup:
Godt gået :bounce:
Snoopy
-
Jeg har en 'snydedag' eller hyggedag én gang om ugen, men den er planlagt. Det er som regel om lørdagen, hvor jeg godt må få fx slik, (hjemmebagt) kage, hjemmelavet is eller lignende. Da jeg ikke får 'snydetingene' så ofte, så sørger jeg for, at det er gode ting jeg spiser den dag
og ikke bare en liter trefarvet is til en 10er...Det er dog ikke en dag, hvor jeg bare æder igennem hele dagen. Jeg plejer at spise normalt i løbet af dagen og så få lidt guf om eftermiddagen/aftenen... og jeg sørger som regel også for at dyrke cardio den dag.
Jeg har prøvet én gang, hvor jeg overdrev ved både at få rigtig fed aftensmad + masser af chokolade og is bagefter - med det resultat, at jeg havde ondt i maven det meste af dagen efter... :dead:
-
Hej Hoosier
Tillykke med dine 3 PR i dag - det er bare for sejt!
Fedt, at du er kommet med på chinups-vognen ;)
-
>Hoosier - jo, der skulle bagepulver i - godt set...har rettet opskriften nu
-
Hej Arne
Jeg er ny her på MOL og vil ikke skrive så meget.
Vil bare lige sige, at det er meget spændende at læse om din livsstilsændring
- især for en lille tøs som mig, som aldrig selv har skulle bekymre mig om vægten.
Virkelig flot gået...jeg følger din log fremover
Held og lykke med det hele - håber du når dine mål
Mvh Snoopy
-
okay...det lyder lækkert ;-)...sluurrppppp kan ikke vente
-
Hej Spock
Nu er der blevet talt så meget om den is, at jeg har 'overtalt' min veninde til, at vi skal derned på torsdag.... ;)
Så vil jeg bare lige høre, hvilke smage, du kan anbefale? Har de fx mintis?
Jeg er chokoholic.....
Snoopy
-
MOLs Uofficielle (og selvfølgelig dopingfri) Styrkeliste
BÆNKPRES - 1 rep:
Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Big Red Machine(102)
150 kg: Francis (110kg)
---------- 150 kg ----------
145 kg: Søren W (75kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: Kreasvin
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5 kg)
135 kg: Whocares (83kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Anyone (93kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: JL
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: jsc
125 kg: Baardi bilder
118 kg: Bellini (98 kg)
117,5 kg: BaskeT (89kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Fistandantilus (77kg)
115 kg: Los (91)
115 kg: JAR (92kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Infestedass
115 kg: Devito
112,5 kg: Tenace (72 kg)
112,5 kg: Beleriand_K
112,5 kg: Incognito
112,5 kg: KlausJensen (123kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Hippo
110 kg: Mass
110 kg: xax
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: MaxPower (90kg)
105 kg: Blackice
105 kg: Typen
102 kg; Eruption (70kg)
102,5kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Lucas (74 kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: Myhlers (80kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Rommel
100 kg: Lucas
---------- 100 kg ----------
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ) (82kg)
95 kg: The Invincible
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Hessel (60kg)
90 Kg: Jørgen L
90 kg: Tr0lle
85 kg: Ripper
80 kg: Tolle (73)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: DaDane (102kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
37,5 kg Litopsi
30 kg: Hoosier
SQUAT - 1 rep:
Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine(102)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg))
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: Infestedass
155 kg: Anyone (103kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Bellini (98kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Kreasvin
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Ripper
145 kg: Gammelfar
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: MaxPower (90kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: JL
125 kg: Myhlers (80kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Devito
120 kg: Tenace (72kg)
115 kg: grinder
110 kg: Fistandantilus (77kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105,0 kg: c0y0te
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ) (82 kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Beleriand_K
95 kg: Chris27
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
90 kg: KlausJensen (120kg)
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
50 kg: Hoosier
DØDLØFT - 1 rep:
Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
Husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
---------- 250 kg ----------
245 kg: Onkel Troels (93kg)
235 kg: Baardi bilder
235 kg: KlausJensen (122kg)
230 kg: Foodman (92kg)
227,5 kg: xax
225 kg: Roberto Baggio (73kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Infestedass
210 kg: Bodz (92kg)
210 kg: Los (93kg)
205 kg: Anyone (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: jsc
200 kg: Mass
200 kg: Big Red Machine(102)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
190 kg: Kreasvin
185 kg: Incognito
180 kg: The bear (71 kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: BaskeT (89kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Chris27
175 kg: Rommel
175 kg: Typen
170 kg: Bellini (98kg)
170 kg: JL
170 kg: Ripper
165 kg: Fistandantilus (77kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
155 kg: MaxPower (90kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Hippo
150 kg: c0y0te
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Myhlers (80kg)
135 kg: MadMan (80kg)
135 kg: DaDane (95,5 kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Power Clauer
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
120 kg: Lucas (74kg)
120 kg: Coeus (RJ) (82kg)
100 kg: Michael Soerensen
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
50 kg: Hoosier
-
Hej
Så er der gået en måned siden du startede din log...hvordan går det med vægttabet? Er der nye billeder på vej?
Venlig hilsen
Snoopy
-
Hej
Sletter lige opskriften her på proteinbomber, da jeg har postet en nyere version længere fremme
-
Hej
Et godt råd til dig, hvis du vil lære at tage chinups, er, at lave excentriske chinups...det hjælper virkelig. Jeg er selv begyndt på det og kan nu tage 3 chinups i træk, hvor jeg for 5 uger siden ikke kunne tage en eneste!
Jeg tager excentriske chinups ved at hoppe op (underhåndsgreb) så hovedet er over stangen og så holde igen på vejen ned, alt hvad jeg kan. Det gør jeg så ca. 3 gange indtil jeg er godt træt i armene - (nu gør jeg det dog 5 gange).
Jeg har så forsøgt at lave 3 sæt af excentriske ind imellem min anden træning...og pludselig en dag kunne jeg tage en rigtig chinup.
Nå det var bare et råd for en, som selv har kæmpet med/stadig kæmper med dem
Venlig hilsen
Snoopy
-
Hej Hoosier
Tillykke med eksamen...fra en ny tøs her på MOL
Den meget omtalte is vil jeg prøve i næste uge, når jeg skal et smut til Århus og besøge en veninde. B)
Jeg har hørt, at du også kæmper med chin-ups - hvordan går det med dem???
Venlig hilsen Snoopy
-
Lige et par opskrifter fra mig:
Smoothies:
1/2 banan blendes med 2 dl fedtfattig yoghurt/fromage frais + en håndfuld frosne hindbær og evt. en dl. juice efter smag.
Smager yummy. Man kan bruge sin favorit-yoghurt og udskifte hindbær med andre bær
Fedtfattige muffins med hindbær:
1-2 mosede bananer
1 dl økologisk rørsukker
1-2 tsk vanilliesukker
2 tsk bagepulver
4 dl økologisk hvedemel
1 dl økologisk havregryn eller müsli
1 dl økologisk minimælk
ca 1-2 dl vand til massen er drøj
100-150 gr frosne hindbær i mindre stykker
Mos bananerne og bland de tørre ingredienser sammen. Kom mælken og lidt vand i og til sidst hindbær.
Bages ca. 20-25 min. ved 180 grader (i muffinsforme foret med papirsforme)
Fedtfattige bananmuffins
3-4 mosede bananer
1 dl økologisk rørsukker
2 tsk bagepulver
150 gr økologisk havregryn, ca 3 1/2 dl
3 dl økologisk hvedemel
2 tsk kanel
2 tsk kardemomme
1 dl økologisk minimælk
ca 1 1/2-2 dl vand
Samme fremgangsmåde som opskriften ovenover ;)
Usunde ting.. Skadelige?
in Ernæring
Posted
:dropjaw: Det var dælme ofte...
Som de andre også siger - drop chips, da det er noget af det mest usunde man kan hælde indenbords. Jeg selv ville have det rigtig dårligt med at kværne en pose chips flere gange om ugen...