Bodz

Kæreste sorger?

Bortset fra det ellers en god log du har

ANDRE??

Hej!

Jeg skal her d. 13 maj deltage i klubmesterskab, jeg køre et program i øjeblikket, men jeg kan ikke nå at afslutte det!

Hvordan kan jeg bedst time det de sidste dage, så jeg vil være stærkest mulig i de tre store bænk, dødløft og squat!

Jeg mener mht. deload??

Hvilket er bedst?

Hatfields cyclus eller Gillinghams peeking cycle?? Nogle erfaringer??

??

Hvilket er bedst?

Hatfields cyclus eller Gillinghams peeking cycle?? Nogle erfaringer??

Du har ret jeg havde og har da også et vist niveau :-) men har dog holdt noget pause en del tid, så er på vej tilbage i dødløft, er langt fra mit max!

Jag skal stille op til klubmester til sidst i april, og håber at kunne nå at banke min styrke en del op!! Jeg ved ikke præcic hvad den ligger på i øjeblikket, men jeg vil kunne forvente en hurtig stigning håber jeg smil!

Er vel på 190kg. i øjeblikket :-(

Må jeg foreslå at du skriver lidt om hvilket niveau du selv er på og hvordan du hidtil har trænet dødløft.

Hvis jeg husker ret er du ikke helt slap, så jeg ved ikke om du er ved at nå et niveau, hvor du er nødt til selv at finde ud af hvad der virker bedst for dig og ikke bare kan forvente stigninger fra "off-the-shelf" programmer.

Umiddelbart passer dette program dog på dit krav om 2x pr uge - og det er bestemt ikke ringe.

Jeg skal bruge et program til øgning af min dødløft styrke! Jeg skal kun træne dette 2 gange på en uge! Hvilket kan anbefales? Nogle gode erfaringer??

Han bruger eller har brugt pro-hormoner, så helt clean har han ikke altid været :)

Jeg har læst at zink-tilskud skulle hjælpe!? Jeg ved ikke om det passer?? Men det er da ok at prøve!! Det er noget med at vi her i norden ofte er i underskud af zink!!??

Ps! Det kan ikke få strækmærker der allerede er der til at forsvinde, men skulle kunne forhindre, eller i hvert fald gøre det lettere at undgå strækmærker i fremtiden!?

Ikke for at sætte nogle vægtklasser men det er lidt uoverskuelig det der... Så Re-group i 10kg's intervalller...

>120

<120

Devito - [email protected] 81'er 112kg, 6700 Esbjerg

<110

Infestedass - [email protected], 17 år, 104 kg, 7990 Mors

Baloo - [email protected], 26år, 108kg, 2500 Valby

<100

[email protected] 22år ca.100kg, 9550 Mariager

[email protected] ca. 91 kg. 5700 Svendborg

<90

BODZ - [email protected], 31 år. 89,9 kg, 4400 Kalundborg

<80

Ramius - [email protected], 22år, 76kg, 2800 lyngby

<70

<60

<50

Følgende mangler at placere sig:

Heffehurtig-heffehurtig@hotmail

L^P - [email protected]

[email protected]

[email protected]

ahoo.comkimse85 - [email protected]

Emil S. - [email protected]

Og mig :lol:

Devito - [email protected]

Infestedass - [email protected]

Baloo - [email protected]

Heffehurtig-heffehurtig@hotmail

L^P - [email protected]

[email protected]

[email protected]

Bodz - [email protected]

Altså jeg vil kun stille op i 100kg klassen!!!! Jeg er jo ikke en af de "fede" drenge :lol:

Da jeg overvejer at prøve at træne bodybuilding, men dog stadig med et vist styrkepræg på programmet, hvad kan da anbefales?? Jeg vil forøvrigt også gerne cutte uden for stort et styrke/muskeltab!!! Hjælp ønskes!! :lol:

dA_kBAz: 90/120 = 0,75

Infestedass: 90/125 = 0,72

Desdemonia 32/45 = 0,71

jsc: 105/150 = 0,70

DN: 45/65 = 0,69

MaxPower: 75/115 = 0,65

Beleriand_K: 72.5/115 = 0,63

Hoosier: 2x15/50 = 0.60 (st db sp for to reps, bb bp for én rep)

Moos: 55/92.5 = 0,59

Thomas J: 100/175 = 0,57

Chris27: 52,5/95 =0,55

jhax: 65/110 = 0,59

BODZ: 100/170 = 0,59

??

Hvad sker der egentlig hvis mang i en kortere periode 2-3 ugers varighed kører med et lavt kulhydrat indtag, for at cutte? Vil der også forsvinde nævneværdig muskelmasse?? Protein indtaget forbliver højt, og 6 måltider om dagen bevares??

Er blevet mistænkliggjort masser af gange!! :angry: Det mundede så ud i en dopingtest her slutningen af november <_< Men den var selvfølgelig negativ :) så nu hænger der en kopi i centeret!! :)

Jeg kan klart bedst li' ikke at holde om vægtstangen! Sådan har jeg nu kørt øvelsen i ca. 10 år uden at tabe vægten! Som andre har sagt er det ikke et problem, da vægtstangen ligger meget fast i hånden.

Jeg spiste moderat juleaften, og vil også gøre det i de kommende juledage!! :) Men alligevel nyde det!! ;)

Personligt er jeg ikke klar over hvor meget jeg egentilg kan forvente at kunne løfte, da jeg endnu aldrig har prøvet med udstyr! Men alligevel jeg prøver!

Dødløft: 240 kg (håber jeg at komme op på)

Bænkpres: 180 - 190kg

Squat: Sølle 180kg

I hvilke klasser deltager i? Og hvor meget ca. regner i med at kunne løfte i de tre dicipliner?

regner med jeg skal!

Det kan godt være det er mig der ikke kender øvelsen, men hvordan kan det lade sig gøre at støde mere end man kan frivende? Som jeg ser det er frivend første etappe af et stød??

Fik lige 230kg i dødløft i dag!

BÆNKPRES - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

165 kg: jfk (125)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Big Red Machine (102kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Folmand (100kg)

---------- 150 kg ----------

147,5kg: JL (89kg)

145 kg: Søren W (75kg)

145 kg: Kreasvin (96kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

140 kg: jsc

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

132,5 kg: Anyone (97kg)

130 kg: Baardi bilder

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: BaskeT (91kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

125 kg: Bellini (100kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Smeden1 (86kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Hippo (84kg)

120 kg: Marting (85kg)

120 kg: Michael Soerensen (93kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: LungBrush (102 kg)

120 kg: KlausJensen (129kg)

118,5 kg: veie (72kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Myhlers (82kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Los (91kg)

115 kg: Beleriand_K (97,5kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Devito

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: MaxPower (93kg)

112,5 kg: Incognito

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Blackice

100 kg: Boing

107,5 kg: ZooLander (81kg)

107,5 kg: Power Clauer (93kg)

107,5 kg: grinder

107,5 kg: c0y0te

105 kg: Typen

102 kg: Eruption (70kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Rommel

102,5 kg: Hansen0109 (84kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Hessel (62 kg)

100 kg: Jørgen L

---------- 100 kg ----------

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (RJ, 82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

95 kg: The Invincible (85kg)

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

88 kg: Ranger (83kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

71 kg: Arne

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: Little Mr. Big (62kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: Zonked

60 kg: nightbringer (87kg)

50kg: Cat

---------- 50 kg ----------

40 kg: Hoosier

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

230 kg: Big Red Machine (102kg)

225 kg: jfk (125kg)

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: Thomas J

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Folmand (100 kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

170 kg: Infestedass (95kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

157,5 kg: Anyone (95kg)

155 kg: MaxPower (93kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: Myhlers (82kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Kreasvin

150 kg: Mass

150 kg: LungBrush (102kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: Smeden1 (86kg)

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Ripper

145 kg: Gammelfar

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Grinder (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Incognito

140 kg: Rommel

135 kg: veie (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Marting (85kg)

130 kg: The Invincible (85kg)

130 kg: Devito (109kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: c0y0te

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Los (91kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: Hansen0109 (84kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Fistandantilus (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123(82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (RJ, 82kg)

100 kg: Ranger (83 kg)

100 kg: Chris27 (88kg)

100 kg: Zink_brian (89,6kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Beleriand_K

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

75 kg: Cat

65 kg: Zonked

65 Kg: Snoopy (53,5Kg)

50.9 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

250 kg: Onkel Troels (93kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: jfk (125kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Baardi bilder

230 kg: Roberto Baggio (70kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Infestedass (97kg)

230 kg: Bodz (99kg)

227,5 kg: xax

220 kg: LungBrush (102kg)

215 kg: Anyone (96kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

210 kg: Los (93kg)

210 kg: jsc

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Kreasvin (93kg)

200 kg: Bellini (100 kg)

200 kg: Mass

200 kg: Big Red Machine (102kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Devito (109kg)

190 kg: Francis (110kg)

190 kg: grinder

190 kg: Rommel

185 kg: BaskeT (90kg)

185 kg: Incognito

180,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: simondj (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: Myhlers (82kg)

180 kg: Smeden1 (86kg)

180 kg: Chris27 (90kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: The Invincible (85kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: veie (72kg)

170 kg: Hippo (84kg)

170 kg: c0y0te (90 kg)

170 kg: Power Clauer (93kg)

170 kg: MaxPower (94kg)

170 kg: Jørgen L (96 kilo)

170 kg: Ripper

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Beleriand_K

160 kg: Blackice

155 kg: Diddley (94kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: Hippo

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

147,5 kg: Homer Simpson

140 kg: Nightbringer (84kg)

140 kg: Marting (85kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

125 kg: Ranger (83kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: FMSlater (75kg)

120 kg: Coeus (RJ, 82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

110 kg: Enrique21123 (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Zonked

100 kg: Michael Soerensen

---------- 100 kg ----------

80.9 kg: Hoosier

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)