DXS

Øhh... Ved ikke hvad det skulle komme af. Men under alle omstændigheder........ af sti af sted til doktor-manden du!!!

DXS,

Du er sgu massiv når jeg vurderer ud fra dit billede. Hvordan træner du?

MVH

:o

Hahahaha...

Jeg træner biceps man. ons. og fredag..

Og så træner jeg den lille muskel mellem biceps og triceps tirs. tors. og lørdag

Og husk på.... Kilden til at blive massiv er at drikke en elefant øl lige før og efter træning

"massiv" tråd det her :lol: :lol: :lol: :lol:

Det er bare så "massivt". Jeg er helt færdig nu.... ha ha :lol: :lol: :lol: '

"massiv" griner...

Kom med dit program

Antal Sæt: 3 Pr. øvelser med 3 øvelser i hver muskelgruppe. Fortrinsvis fordelt på multi-joint øvelser

Vægt: Dem alle?????

Kører du til udmattelse?

Generalt....ja. Men det er kun den sidste gentagelse jeg lige skal have en hånd med på. <_<

Hvis det betyder at du kun rammer eks bryst én gang om ugen, kan det også være en idé at ændre programmet til en to split, og derved ramme bryst to gange om ugen!

Det er bl.a. også af denne årsag jeg har tænkt mig at lave min træning om til 4 dage om ugen så hver muskelgruppe bliver ramt 2 gange om ugen! :)

Hvis vi tager et eksempel. Bryst er mit "svageste punkt". Har ikke kunne kommer over 91 kilo (inkl. stang) i over 4 mdr. Jeg kan kun tage denne 4 gange. Efter dette må jeg give op. :angry:

ptPoul:

"Du kan ikke cutte og bygge masse. Det er almindeligvis kun muligt for utrænede at gøre dette"

jeg har heller ikke snakket om massen, eller har jeg :confused:

Det der går mig på, er at jeg ikke stiger i vægt. Jeg er blevet velsignet med nogle gode gener. Så på det område er der ikke noget galt. Det er kun styrke...... (Ligne nu i hvert fald)

eller..... Det jeg mener er, at men vel godt kan være progressiv i sin træning mens man cutter.

Den cutting jeg laver nu, er bare for at få det hele frem til sommer. 8 packen skulle jo gerne glinse i sommersolen

Kanon...

Tak for svarene.

I mener i mener altså det er variationen der spiller en vigtig rolle for en videre progression?

Hmm..... Så man jo bare prøve noget nyt.

Den med 8-12 gentagelser lød meget god. Ligeledes den med 9 dages pause. Må prøve mig lidt frem. For et eller andet skal der i hvert fald ske.

Jeg har trænet i godt og vel 1 år nu.

(efter 1 års pause og 5 års. redskabsgymnastik)

Træner pt. man, ons, fredag. Men starter fra i dag at træne 4 gange om ugen istedet.

Jeg træner split bryst/triceps/skuldre - Ryg/biceps - Ben/ mave

Nok at spise? Det gjorde jeg. Er nu gået igang med at cutte. Er kommet noget mere med end blot muskler med i løbet af de sidste 7 mdr. kcal. overskudet

Jeg er verdens største pude elsker... Sover vel i snit 9 timer i døgnet.

Et lille spørgsmål

Hvis man vil være "stor og stærk" kræver det som bekendt løbende progressiv træning.

Men i mit tilfælde kan jeg sgu ikke løfte tungere. Det gør det en anelse svært at blive ved med at øge vægten!!

Hvad gør man så?? Det gælder stort set alle øvelser. Synes ikke rigtig jeg kan stige mere!!

nogen der har et smart lille trick op i ærmet hvordan man kommer videre???

ØV!!

Her gik jeg og troede at jeg kunne smide 7.000.000 kg. på en dag. Men det kan jeg så ikke kan jeg se

:sneaky:

absolut intet du kan registrere overhovedet.

Ahh.... Det var lige det svar jeg ville høre :)

I går havde jeg jordens største fuck dag.

Jeg havde så travlt på arbejdet i går at jeg ikke fik noget at spise mellem kl. 15.00 - 23.00

Hvor stor indvirkning har det på hypertrofien at kroppen ikke har fået noget næring én dag?

yep !

nå !!

Men det andet der; - det er altså ren tinitus

Er det nu det!!?????

Vi ved egentlig ikke så meget om hjernens mulige funktioner til at kunne udtale sig med 100% sikkerhed i denne sag.

Der er blevet lavet mange forsøg ang. "tankens kraft". Nogle af dem med ganske utrolige resultater. Andre med ren lort.

Det har faktisk vist sig at pulsen blev højere hos trænede løbere ved bare at tænke på løb.

Om dette skulle gøre sig gældende i BB ved jeg ikke noget om.

Men uanset hvad. Så skal du ikke regne med at ligne hulk ved bare at tænke på det!!!!!!!!

Du bliver sgu nød til at være fysisk aktiv.!!!

Og her kan man se, hvor elendigt det er 

Og for os der spillede alt for meget snake i tysktimerne, hvad er det lige det betyder???

Godt så.

Indtil videre har jeg fundet en enkelt lille ting der taler imod brugen af flæskesværd osv. som proteinkilde:

Citat fra "blivstor".

"fordi svine-hud er kollagen, og kollagen har en aminosyreprofil der er næsten ubrugelig for os"

Det er hvad der er fundet indtil videre. Ikke så meget, men lidt har også ret B)

"Du har skrevet det før nemlig, hvor du ikke kom med svar på lignende spørgsmål"

Har jeg det???

Hmm... kan jeg ikke huske. nå... men det må du undskylde. Jeg har ikke en direkte refernce på denne. men jeg vil godt give det et forsøg, og se om jeg ikke kan finde noget på det.

Der har været en lignende diskution på (blivstor) om dette emne, og det er faktisk derfra jeg har hentet min kilde til omtalte udmelding. Men som sagt... jeg graver lige lidt rundt og ser om jeg ikke kan finde noget interessant.

Mr burns:

Proteinen i nuke´t nakkeslask. fra svin - flæskesvær, baconchips - har en helt elendig aminosyreprofil og er i særklasse voldsomt denatureret!

Det bliver der IKKE bygget mange kvalitetsmuller ud af...............

De proteiner der findes i baconsnacks, flæskesværd osv. Er lige så gode som en saltstang!

Det er det samme som kulhydraterne fra en cola. De er "tomme".

Der hærsker vist ingen tvivl at skulle man vælge hvorfra fx. kulhydraterne skulle komme fra er ris langt at fortrække frem for 1 l. cola.

Det samme gælder proteiner. Lyst kød /fisk og mælk er at fortrække frem for baconchips, flæskesværd og peanuts.

Nemme proteiner. makrel i tomat, tun, æg, kylling/kalkun filet, mælkeprodukter (ikke kun mælk)

En opskrift hvor man ikke behøver at være en ørn i køkkenet.

400 g. kartofler. De skal bare vaskes, og kastes ind i ovnen

150 g. kyllingfilet. Skal bare på panden. Steges i tidselsolie

en lille smule olie over kartoflerne (som sovs). peber, salt, og hvad du nu godt kan li', og vupti. Et nemt og hurtigt måltid med massere af proteiner og kulhydrater.

Jeg ville sige:

0,2 g. pr. kropsvægt i loadingfasen og derefter 1/3 af dette i vedligeholdelsesfasen.

Wheigtgainer ved jeg jack om, så den vil jeg give videre!!

Det er meget op til den enkelte, da generne spiller en stor (afgørende) rolle.

Men du kan vide dig helt sikker, at du nok ikke lige hiver 10 kg. ren muskel masse på, på 1 år.

Fistandantilus:

"Hvis man har været temmelig inaktiv, så er svaret ja.

Men hvis man er i et stor kalorieunderskud, så vil muskelvæksten lynhurtigt stoppe. "

Har da ellers forstået det sådan, at man SKAL være i kcal. overskud hvis man skal skabe muskelvækst!!

Hvad nu hvis man er i et lille kcal. underskud. 300-500 kcal. Vil man så ikke bare holde muskelmassen mens man cutter fedtet væk? Tror ikke man kan bygge muskelvækst samtidig!??

Gælder dette kun new-bies eller hvordan?

Hvad ang. æg, tror jeg ikke ligefrem du dør af 4 æg om dagen.

Men jeg ville sige at du burde kaste 2-3 af blommerne lige i skralderen. Dette skyldes at mange af de forskellige affaldstoffer sidder i blommen, samt alt det animalske/mættede fedtstof sidder i denne.

DBM:

Det er en gammel skrøne. Som humseper siger, så er der ingen forskel på mavemusklerne og de andre muskler. De skal alle bruge deres tid til at restituere sig selv.