JessPedersen

Jeg er blevet lidt nysgerrig - hvor meget bruger I på mad om måneden?

For mig selv, varierer det selvfølgelig lidt fra måned til måned, men gennemsnitslig bruger min kæreste og jeg ca. 2400 til mad.

Vi køber desuden primært ind i netto. Dog enkelte gange i Aldi og Føtex.

Hvad siger I folkens - hvor meget spenderer I på mad?

Jeg vil gerne starte med, at sige tak for nogle rigtig uddybende svar til mit spørgsmål.

Jeg vil da godt prøve at beskrive, hvorfor jeg lige netop har valgt denne uddannelse.

Jeg er færdig med min HH eksamen til juni, og skal derfor vælge noget nyt. Jeg træk et "måske" nummer ved sessionen, og har bl.a. på grund af dette valgt, at jeg vil hellere bruge 1 år ekstra inde ved mili, og derved opnå en uddannelse - som kan udvikle mig mentalt. Samtidig har jeg fornemmelsen af, at der foregår en fin vægtning mellem den teoretiske del kombineret med det praktiske. Dette har været et aspekt jeg har savnet på HH, og derfor bliver det dejligt med lidt adspredelse.

Mine fremtidsplaner efter RESOFF, selvom det er langt ude i fremtiden, vil være i retning af en erhvervsøkonomisk uddannelse. Dette kunne være en HA, efterfulgt af en Cand.Merc.

Men som sagt en ting af gangene, og nu er mit primære ønske blot at bestå optagelsesprøven til RESOFF.

Men det lyder positivt mht. mad og træningsmulighederne ved militæret, at det da sagtens er noget jeg kan leve med. Som der blev nævnt tidligere, drejer det sig om prioritering.

Men tak for de gode råd og erfaringer - det bekræfter blot, at dette er uddannelsen for mig! Nu vil jeg bare håbe jeg består prøverne, specielt psykologsamtalen - da jeg ikke aner, hvad denne indebærer?

-Jess P.

Min "påstand" var egentlig møntet på forsvaret som vi har det idag, generelt - og ikke lige bestemt på reserveofficers uddannelsen.

Nej ok, jeg kan godt se pointen i dine synspunkter, men det jeg tænkte på var i relation til reserveofficer uddannelsen. Det siges jo, at det ligger blandt det er den bedste leder uddannelse i DK. Ydermere har du også samfundsvidenskabelige fag (mener de har statskundskab hvis jeg ikke husker helt forkert).

Men dette er selvfølgelig kun, hvad jeg har læst mig til i brochurerne. Men hvordan ser du dette?? Afviger dette langt fra, hvad der ellers er realiteterne?

Incognito:

Jeg er nemlig også seriøst i tvivl om, man får tid til at træne. Hvis dette er tilfældet, hælder jeg faktisk til, at vælge uddannelsen fra!

Nu ved jeg ikke helt hvad du mener med "en uddannelse som du kan føre ud i det civile liv", men i modsætning til hvad de skriver i deres hvervebrochurer, så er det faktisk ret begrænset hvad du kan føre med dig ud i det civile bagefter.

I stedet for at forsvare reserve officer uddannelsen, så vil jeg da gerne høre, hvilke belæg du har, for at komme med ovenstående påstande? Har du selv taget specifik reserve officer uddannelsen ? Hvis du har noget konstruktivt, at byde på - vil jeg meget gerne høre det! ;)

Fordi jeg både har et ønske om at bibeholde min muskelmasse og opbygge nyt, samtidig ønsker jeg en uddannelse i militæret, som jeg kan føre ud i det civile liv. ;)

Styrketræningen er af eget ønske, og det er ikke noget jeg egentligt skal bruge i mili - det er blot en fritidsinteresse, som jeg ønsker at bibeholde.

Jeg har søgt ind til militæret, som reserve officer og skal ind til optagelsesprøve i maj/juni måned. Forhåbentligt består jeg prøven, og hvis dette sker - skal jeg ind til august i 2 år.

Jeg ved at de almindelige værnepligtige, har elendige muligheder for at få ordentligt med, da mili kantinen vist eftersigende skulle være rigtig dårlig.

Nogen som har erfaringer, om det er muligt at få trænet ved mili og samtidigt spist ordentligt - så man vokser forholdsvis som man elllers ville.

Jeg er nemlig lidt bekymret for, at jeg ikke får mulighed for at træne eller spise ordentligt og det synes jeg ville være en skam!!

Lad mig høre, om der er nogen som sidder inde med erfaringer indenfor dette område..

Det kunne ihvertfald være dejligt. :)

På forhånd tak.

Hvorfor er køkkenlys bare super til poseringsbilleder??

Mit køkkenlys er nemlig også tip top super duper! hmm.... ;)

Hej.

Jeg skal til optagelsesprøve engang i marts måned som reserve officer i hæren. Meningen var egentligt, at jeg skulle have været inde ved noget patrulje deling i august og derfor ville jeg starte min løbetræning fra nu af. Men problemet ligger i, at der ikke er plads - derfor har jeg i stedet valgt reserve officer. De har dog en optagelses prøve i marts måned, som består af følgende: LØB 2000 m på max 12 min.

Det ville selvfølgelig være pinligt, at løbe 2000m på præcis 12 min. Jeg vil gerne kunne løbe noget hurtigere end dette.

Jeg har bl.a. været oppe og teste mit løb på et alm. løbebånd, hvor jeg klarende 2400m på 12 min. Men jeg vil gerne op på 3000m hvis det er muligt.

Jeg har tidligere trænet taekwondo på eliteplan og svømning på konkurrence plan. Men dette gør jeg dog ikke mere, og derfor er min kondi heller ikke som den HAR været. Jeg var mildest talt færdig efter de 2400 m på 12 min.

Dog har jeg styrketrænet i de sidste par år on and off - senest har jeg trænet HST.

Min vægt ligger på ca. 89 kg og min fedt% omkring 17-18 %.

Jeg har fået lidt hjælp fra hessel til et program, de næste 1½ måned indtil optagelsesprøven, som ser sådan ud:

Mandag: 4x400 meter

Tirsdag: pause eller let løb

Onsdag: 5 km. i hurtigt tempo eller 6x200 meter

Torsdag: Pause eller let løb

Fredag: Et langt langsomt løb

Lørdag: Let løb

Søndag: FRI

----------------------------------------------

Hvis jeg går på hård diæt nu, og får tabt mig nogle kilo fedt den næste 1½ måned,- så burde det alt andet lige forbedre mit løb. Både pga. jeg bliver lettere og jeg opnår en bedre iltoptagelse?

Men kan jeg i realiteten forbedre mit løb, når jeg er i hård kalorieunderskud de næste 1½ måned?

Hvad ville være bedst for mig ? Skal jeg blot spise som jeg plejer - omkring vedligeholdelsesniveau eller burde jeg tabe mig lidt - samtidig med jeg udfører løbeprogrammet?

Håber der er nogen med nogle gode råd derude. :)

På forhånd tak.

fitnesspump>> Hvis der i stedet er noget, som halter bagefter synes jeg i stedet at du skulle oppe sættene eller evt. frekvensen for træning af disse muskelgrupper.

Du skal ihvertfald ikke fjerne både ryg og skulder træning helt fra dit program, på det grundlag at de er "foran". Det ville være dumt på lang sigt.

Derfor tag ryg & skulder træning med i dit program, evt. med en mindre workload end du plejer, og derefter oppe både bicep og tricep workloaden.

Ved DM i bodyfitness blev 2 ud af 10 taget for doping (20 %)

Ved DM i bodybuilding blev 10 ud af 31 taget for doping (32 %)

Det skal dog også lige nævnes, at det som blev taget - var selvfølgelig dem, som ikke stoppede i tide med deres kure! Jeg vil tro ved DM i bodybuilding snakker vi 80% måske mere? som på et eller andet tidspunkt har krudtet den, de har blot været kloge nok, til at stoppe deres kur i tide før konkurrencen!

Nu er dit emne - Fitness Vs. BB og derfor kan jeg også blot svare dig,- rent træningsmæssigt er der INGEN forskel overhovedet.

Fitness udøvere styrketræner på nøjagtig samme måde, som BB'er.

Kosten er nøjagtig den samme, som BB'er. Cutter før en konkurrence.

Den eneste forskel ligger i, at fitness typerne har ofte en showrunde, hvor de har et indøvet koreograferet show, som de udfører.

Selvfølgelig har de trænet en eller anden form for aerobic, dans eller noget i den stil.

Men i vægtrummet træner de på akkurat samme måde, som BB'er.

Men jeg ved ikke om det er SL du hentyder til? I så fald er der selvfølgelig en forskel.

Men jeg er godt tilfreds med de resultater, som jeg opnår ved at træne hver muskelgruppe 1-2 gange/uge.

Nu er vi alle så forskellige, og den ene person som vokser overdrevet på et hst program med en frekvens på 3 gange om ugen, med en normal hst workload - gør det ikke ensbetydende at en anden vil have lige så gode resultater.

Specielt i dit tilfælde ville jeg holde mig væk fra HST, og andre programmer med en forholdsvis lav workload, da jeg mener du tidligere har trænet med en forholdsvis høj workload? (correct me if I'm wrong)

Det vil også sige at du er konditioneret til at tage flere sæt, og hvis du minimere antallet af sæt, vil det alt andet lige, give ringere resultater.

Jeg vil også tilslutte mig TJ, og sige at det kunne være spændende at se, hvad du kunne få ud af GVT. Dog er en af kritik punkterne i programmet, at det kunne blive lidt ensformigt, men dette kunne gøres ved at træne GVT 2000 (mener det er navnet på den revideret version) og dette program kan vist findes på www.t-mag.com

Men har du ellers prøvet at kigge lidt på:

Sheiko

DFHT

Jeg vil dog mene, at følgende faktorer er de vigtigste i et hvert program, og det er de overordnet guidelines når programmet skal opbygges:

Intensitet

Volume

workload (i dit tilfælde bør det nok være relativ stor workload pga. din nuværende konditioneret tilstand)

progression

periodisering

strategisk dekonditionering

frekvens 2 gange om ugen, selvfølgelig tilpasset workloaden. (men igen det kommer an på, hvilket program du vælger)

Basisøvelser suppleret med evt. et par isolationsøvelser til sidst.

God TUT

Om man herefter vælger split, hst eller hvad man nu kan finde på, mener jeg egentligt er lige meget, så længe man tager hensyn til ovenstående faktorer.

Jeg ville nu også vælge at sætte bænkpres FØR tricep pres. Ellers bliver det rent tricep træningen, da det er tricep der ender med at kapitulere fremfor brystet i bænkpres.

Men det kommer selvfølgelig også an på, hvad du er konditioneret til?

Som Hygnos ville have sagt... WWOOAAAWW.. !

Det ser sgu godt ud. Hvilken plads fik du i dips konkurrencen?

Ja jeg vidste ikke helt, hvor jeg skulle placere denne tråd, så det blev altså her i "vægttab".

Jeg står overfor det problem, at jeg skal til julefrokost de næste 2 uger - ca 4 gange. Rimeligt heftigt, men de fleste af dem er næsten frivillig tvang. arbejde etc.

Det ender jo garanteret også med, at man får lidt alkohol indenbors, men hvad er egentligt det bedste man kan gøre dagen derpå og efter?

Lige nu træner jeg seriøst efter masse, hvilket ikke er en særlig heldig kombination med julefrokoster.

Men er der nogen som har nogle gode råd, til hvad man evt. kan spise inden man går igang med at drikke? Evt. når man kommer hjem fra byen og er godt smadret og dagen derpå, så det ikke ødelægger træningen totalt?!

Jeg tvivler på jeg er den eneste i denne lidt "uheldige" situation, så lad os høre nogle super gode råd :) :)

Hehe.

Men hvis det nu var pga. mit ego, så ville jeg nok ikke have valgt vægt træning med den vægt jeg løfter :lol:

Men jeg synes bare den var utrolig let. Det er normalt en vægt, som jeg plejer at varmer op med. Men pyt nu med det. Jeg prøver at sænke tempoet gevaldigt, og så følger jeg programmet til punkt og prikke! Du ved jo trods alt end del mere om træning end jeg gør ;) så der ligger garanteret noget fornuftigt bag det.

Men ellers ser det kanon ud, og jeg glæder mig helt vildt til jeg skal igang med programmet. :)

Jeg poster lige mit kostprogram her engang i løbet af ugen eller næste...

Det var simpelthen et ret gæt, ud fra hvad jeg plejer at løfte.

Men jeg testede lidt forskellige vægte idag, da jeg var oppe at træne, og lavede det i stedet for til min træning.

lad os starte fra en ende af:

Dødløft: 50kg

Det virker egentligt til den er let nok, jeg kunne vel tage ca. 14 reps, hvilket var 1-2 før failure.

Benpres: 110kg

Den virkede utrolig nem, men igen der ligger jo en ret hård progression i selve skemaet, så det skal nok blive hårdt senere hen.

Lav incline dumbell press: 10kg

Ja denne vægt var ALT for let. Da jeg nåede op på 20 reps stoppede jeg og kunne nok have fortsat 5-6 reps mere?

Herefter tog jeg fat i 14 kg, som jeg nåede op på 17 reps med og stadig 1 fra failure. Vil det så sige at jeg i ugerne 1-3 skal ligge og "kaste" rundt med vægte, der er mellem 7-12 reps fra mit maks?? Jeg vil blot gerne have en forklaring, om det ikke er tæt på spildt arbejde, at træne med så lave vægte. Jeg vil jo alligevel ikke mærke noget egentligt modsatn før jeg kommer hen i 3-4 uge? Men måske er jeg helt gal på den.

Rows:

Giv også fin. Jeg synes det var en ok start vægt. Jeg havde mere at give af, men det var ikke sådan jeg ikke følte modstand overhovedet som i incline dumbell.

resten af øvelserne var ok!

hey.

Jo det er korrekt, jeg har ikke mulighed for at køre eccentrisk i andre øvelser, end kabel lateral.

Du vil ikke have indlagt dropsæt i nogle af øvelserne i sidste uge, da jeg jo ikke har mulighed for eccentrisk træning ved mange af øvelserne?

Der er dog en ting jeg ikke helt forstår.

Jeg skal starte cyklussen ud med ca. 3-5 reps før failure, og ligge indenfor en rep range fra 5-12 reps.

Men hvis vi tager incline bænk pres, hvor mit 5rm ligger på 22 kg.

Det vil resultere i at jeg skal helt hen omkring uge 4 før jeg vil være 1 reps før failure?? kan det passe?

I uge 1 vil jeg være følgende antal reps fra failure (ca.) : 7 reps (10 kg)

I uge 2 vil jeg være følgende antal reps fra failure (ca.) : 5 reps (12 kg)

I uge 3 vil jeg være følgende antal reps fra failure (ca.) : 3 reps (14 kg)

Kan det passe at jeg skal så langt ned i vægt eller?

Cilius> Nej det har jeg ikke lige oplevet problemer med. Så kan jeg godt se at det ikke helt holder, det jeg spørger efter!

Kan man lige ledes overføre dette pre-exhaust princip på mave træning?

Ved f.eks. at køre cable crunches og bagefter crunches med vægt på en swissball? Eller skal den takles på en lidt anden måde?

Lidt off topic, men kunne godt lige bruge et svar, nu der bliver snakket pre-exhaust :)

Hippo> Jeg er også helt enig med dig, fitness folket har lige så variende træningsprogrammer som alm. bb'er har.

DHA>> Jeg kan fortælle dig at, da martin Sejer stillede op her i år, vejede han 96kg før han begyndte at cutte, da han stod klar på scenen vejede han 86 kg med en fedtprocent på 4,9%. Han har selv personligt udtalt sig til mig, at han var den person, som stillede op i år, med mindst muskelmasse og helt lille er han jo ikke ligefrem!

Så og kalde dem for "utrænede" er nok ikke lige det rette ordvalg!

Jeg holder dog klart med Ullrich, men selvom han havde kørt nogle sekunder ind på Armstrong på denne enkeltstart, ville han IKKE kunnet snuppe den gule trøje imorgen. Det tror jeg næppe sprinterholdene og USP ville tillade.

Og udfra Lances udtalelse for nogle timer siden, tror jeg heller IKKE at Ullrich får nogen chance for at vinde næste år. Vi kan godt regne med en Armstrong der garanteret er mere stærk end før. Han ville helt sikkert komme hårdt igen næste år. Det er jeg overbevist om!!

Nej det synes jeg bestemt heller ikke.

I en tour mener jeg også der bør være en holdtidskørsel. Det hører ligesom med, hvis du spørger mig :)

Men jeg ville blot pointere at Ullrich faktisk er utrolig lige med Armstrong i år!

Men jeg synes bestemt det var bemærkelsesværdigt at Ullrich kun var 22 sek efter Armstrong før enkelstarten, hvis holdkørslen ikke fandtes i touren.

Det siger jo også lidt om Ullrich, at han faktisk alligevel sagtens kan matche Armstrong og endda vinde over ham, hvis ikke holdkørslen var med.

Fuck nu er det afgjort.

Det er lidt en skam at Ullrich væltede. Armstrong vinder endnu en tour.