D.B.F

281215

TRS-- en ro pind!

TraininZ

Cykling 15

Crosstrainer 15

Armbøj 3x15

Lunges 2x10 & 1x10x12(24)kg. Mine inderlår ristede igennem!

Ville køre sumo dødsløft, men inderlårene ville ikke!

Hollow body 3x.

261215

Roning

2000m

7x300m gns. 1.40. P60.

1000m.

Gode 🚺

Håndstand mod væggen x10.

Evil wheel 3x10

Min gamle træner kunne køre strakt med 1arm. Er stadig imponeret!

Sumo død 3x5x50kg. Svært for mig at aktivere mine stive baglår!

241215

Fik heldigvis lige skudt lidt Roning afsted.

30min. 6.4km. Sved over det hele!!

Hov. Fik også rørt mig lidt i dag.

Cykling 20min.

Gå på løbebånd med stigning 10min.

Cykling 10min.

Samtidig med at jeg hørte Guldfuglen via Mofibo(2fluer med et smæk. Elsker ♥)

Stående lunges 15,10,10.

Dips 3x8.

Siddende rows 4x10x30.

Lidt mavse.

Btw. Så roede Glock 500m på 1.25.2...

2000m har han på 6.49...

Han er ond!

Lav en 500m max test og en 2000m.

Så har du lidt tal du kan forsøge at forbedre.

Tjek concept2.com ud. Der ligger meget brugbar viden og inspiration.

Riv romaskinen i stykker😜

...

171215

Roning 1000m.

Interval

8x500m ml. 1.45-1.50. Bræk hårdt.

Armbøj 8x5.

Håndstand

Hollow rock x5.

151215

Roning 10min.

BB dødsløft 5x5x100kg.

Armbøj 5x8.

Håndstand.

Roning 12min. Lidt interval. Ingen sovs.

Mobilitet.

Planke

121215

Roning 20min.

Hollow rock

Stående lunges 3x10.

A stand pushups 5x3.

Håndstand.

Nå... Ferie og det er pokkers varmt!

Har svømmet 3 gange 20-30min i den afsindigt lækre pool.

Inden nogen kommenterer... 20-30min i træk. Derudover har jeg været ca. 5 timer i poolen hver dag med min datter....

Lavet nogle armbøjninger.

Og i dag har jeg lavet 5x10 lunges, en masse håndstand og pre håndstand pushups på stranden😎😎😎

Ser frem til at skulle træne i DK søndag.

031215

Cykling 40min i 30grader! Svedig.

Armbøj 3x10.

Airsquat 4x10.

Du ved godt hvad man siger om mænd med store ben.....

TRS--- prøver en 2000meter efter ferien igen.

Du må også lige prøve nu hvor du er blevet en triatlet😂.

Dejarm løb sub9 på 2400meter for 5 år siden. Nu vejer han 20kg mindre!!

Tænk hvis vi vejede 70kg💪. Jeg ville have blodårer på hoved nr. 1😊

Træning i dag... ferie. Varmt! 31grader i gym!

Crosstrainer 20min. 5x1.5 min interval.

Armbøj 5x5 gmb style.

Airsquat 4x10.

Planke.

Bicep curlzzzzZ 💪

Vejen mod sommerformen.

Kyllingespyd/mango/🍌 /🍍 shake.

Min ro makker har netop taget 2000m på 06.49. Det er sku meget godt.

Under 7 så er man i god generel form. Det ingen tvivl om det.

Det må være et mål for mig om et par mdr.

Hvad vil en cardio ål ligge på? Det kræver trods alt også lidt upper body!

Min ro makker har netop taget 2000m på 06.49. Det er sku meget godt.

Under 7 så er man i god generel form. Det ingen tvivl om det.

Det må være et mål for mig om et par mdr.

Hvad vil en cardio ål ligge på? Det kræver trods alt også lidt upper body!

Stor, stærk og god vilje. Tak😯.

Jeg skal nok komme under ⏰.

TRS. Slå lige 01.28,7...

Tak Onkel😂.

Det gik over alt forventning. Den hamrede bare derudad. Der er langt mere i posen om et par mdr.

Hvad var din bedste tid? Ville være stort at slå dig i et eller andet der havde med fitness at gøre💪👍

261115

Roning. Opv. 2000m 4 små intervaller.

Max test 500m. Tid 01.28.7. Bang Girls.

Delt Numero Uno. Glock fik samme tid!

6x500 meter 01.50/55.

Planke

Håndstand træning

Airsquat 5x10.

Vejede han 107.5 kg så er det stærkt.

Hvad lavede I så som træning 😕

231115

Roning 5km 23min.

Håndstand x10.

Ryg ext 4x10.

Triceps pushdowns 4x.

Armbøj 4x10.

211115

Roning 2000m.

10x300m. Pace 1.45.

Interval 8 blev over 1.45. Resten under.

1000m.

6km i alt.

Håndstand. Kørte rigtig godt.

191115

Opv. Roning 1000m.

Tema 5x3...

BB 5x3x80kg.

BB dødsløft 5x3x142.5kg.

P3min.

Håndstand pushups 5x3.

Fritstående håndstand 10sek i træk💪.

Lidt mavse. Hollow body.

Sauna 15m, shake, banan og zero.

161115

Roning yeahhh.

Opv. 1500meter.

Intervalos 10x400meter pace 1.50.

2x500meter pace 1.50.

Planke 20x10sek.

141115

Lunges 3x10

Ring prep 5x5.

BB dødsløft 10x4x100kg.

Supetsættet med

Håndstand Pushups rød 10x2.

DB chest supported rows 3x10x16.

Ryg ext 2x10.