D.B.F

Lav lige en 2000meter snarest!

Tager 1kg på.... Kører en Cocktail i aften💪😂

Tak.

Dejligt at du trods alt er en smule dødelig😜

Hvad sker der for træning/logning!??

Jeg er stadig frisk på dødsløft og håndstand, men er frustreret over f.eks. at bestille shorts i str. Xxl som er for små. Hvad fanden sker der for det.

Begynder på et cardio/kropsvægts kapitel når jeg kommer fra ferie eller pr. 010116.

111115

Opv. Roning 5min

BB front squat 10x20,40, 5x50,2x5x60.

BB back squat 5x60, 70 & 3x5x80kg.

Håndstand x.

Ring prep 10x5.

121115

Roning 1000meter.

Max test 500meter på 1.35.6.

Glock ramte 1.30.1.

Herefter 6x500meter snit på 1.55 pr.

Dødløft 200kg.

Håndstand 10sek frit.

Dragonflag fuld rom...

Vægt 100kg! Umuligt!

På zoo vægten med tøj og støvler stod der 117kg😵😵😵

091115

Roning 20min.

Chinups 5_4,4,4,3,3.

Airsquat 3x10.

Håndstand x ...

081115

Opv. Roning "surprise! 10min.

BB dødsløft 5x3x140kg. Forfærdelig tung desværre!

Armbøj sort elastik 4x8.

Slutprutfinale

061115

Opv. Niet.

2000m på 07.21.1. Det var hårdt de sidste 800m...

Den rom ser dejlig ud. Er dog ikke helt voksen endnu til ren rom eller whisky.

2000meter roning i dag. Opvarmning nej. 07.21.1

Din træning og dit liv burde være i fyr den af tråden💪

Hvad var jeres tider så?

Vi har lavet en konkurrence.

Hurtigste tid pt. er 7.19. En gammel støder...

Jeg snakker lige lidt teknik med Eskild E og giver den et skud næste uge. 7 er 1.45 pr. 500meter.. Det er en flot pace!

041115

Roning intervallos med MR. Glock

200/400/600/800/800/600/400/200/200m

Gennemsnit 1min 49sek pr. 500meter.

Hårdt, men godt...

021115

Cirkel 30min.

BB squat 10x3x92,5kg.

ChinupZ 10x3.

Ring dips 5x3 / armbøj sort elastik 5x3.

301015 109kg...

Tak😜.

BB døsdløft 5x3x137,5kg. Føltes fantastisk.

Håndstand pushups 8x3 til rød pude.

Lidt fritstående

BB deficit dødsløft på 15+10skive 3x8x70kg.

271015

Opv 10min

Cirkel 10x3 af nedenstående:

BB squat 90kg.

BB bænkpres 80kg

Chinups.

30min i alt og sved på panden.

231015

Hurtig omgang.

Opv.

Lunges 5x10.

BB dødsløft 5x3x135kg. Pause 2min.

Armbøj 4x12

BB Bent over rows 4x10x50kg.

Bænken har det fint. Alm. Bænkpres bænk😜

201015

BB squat 10x20,8x40,6x60,4x80,2x100,3x90,5x70 & 5x60kg.

Supersættet med

BB bænkpres 6x8x60kg.

181015 TRS du får ret💪.

Håndstand pushups halve 4x5 & 1x10(super håndposition).

BB dødsløft 5x3x132.5kg.

Fritstående håndstand 30x 1-5sek.

Airsquat 5x10.

Mave

121015

Opv. Armbøj 3x10. Lunges 3x10.

BB dødsløft 2x10x100 & 2x5x100kg.

Ring dips 4x3 & 6x2.

BB hang power clean 4x10x40 & 10x60kg.

Håndstand.

Mave 3x10.

141015 staring SimonDJ.

Opv. Roning og ring prep.

Håndstand pushups halve 5x4-6.

Supersættet med snak og

Tucked front lever.

BB dødsløft 5x3x130kg.

BB Bent over rows 5x5x60kg.

Super træning og burger efterfølgende 💪.

Kører Miami diæten fra i dag. De indvilligede kender den hemmelige form(el)😂

061015

BB dødsløft 3x1x160kg. Sygt hårdt, nok mest pga. En uges sygdom i kroppen. Vild vild hoste og dårlig søvn.

Lavede ikke så meget andet. Ikke på toppen.

081015

Opv. Lunges 3x10. Ring prep 5x5. Armbøj.

BB hang power clean og push pres 3x10x40kg.

BB dødsløft 3x10x80kg.

BB bænkpres 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1x55kg.

Supersættet med

Leg raises.

280915

Opv. Diverse squat og ryg.

Ring prep 5x10.

BB dødsløft 15x1x110kg. Pause 30sek. Bang.

BB squat 4x3x80kg. Det gik super, men mit venstre baglår var ved at eksplodere! Squat skal tilbage, men uden at jeg går i stykker.

Håndstand pushups halve 5x5.

Mave 3x10.

280915

Opv. Diverse squat og ryg.

Ring prep 5x10.

BB dødsløft 15x1x110kg. Pause 30sek. Bang.

BB squat 4x3x80kg. Det gik super, men mit venstre baglår var ved at eksplodere! Squat skal tilbage, men uden at jeg går i stykker.

Håndstand pushups halve 5x5.

Mave 3x10.