D.B.F

240915

Om 2mdr er fokus på ferie i Thailand😎😯😯

Jeg er jo stærk. Bare ikke så stærk i lugten som jer.

Dagens

Lunges 5x10.

BB pendley rows 10x40,2x10x50 & 10x40.

Håndstand pushups halve 5x5.

Mavse. Tættere og tættere på L-sit. Min højre hofte er lidt for stiv og det hæmmer mig.

Dødsløft og squats i weekenden. Bliver dejligt.

210915.

Gider ikke squat pt. Det bliver masser af lunges og nogle med vægt.

Dagens

Opv.

Prep og diverse ryg.

Armbøj 2x10 og lunges 2x10.

BB dødsløft 10x1x135kg.

Håndstand x10.

Dips 10,7,6 & 2..

Vil overveje den squat for at nå de 200 i død...

DJ--- Har du selv skrevet eller fået nogen til det? Du ligner en i manifest livsfare med den BW😜

Let dagfag, men tung😆

170915

BB dødløft let 15x1x115kg.

150915

Triple shot espresso und aufgehts.

Opv.

Armbøj 3x10. Lunges 3x10. Ring pr LOep og prep med brystløft. Rigtig godt for min scheuermann.

Jagtens dødsløfts cyklusss begin:

BB dødsløft 15x1x115kg. Bang bang bangx15.

Supersættet med

Håndstand mod væg.

BB stående Lunges vægten front rack 5x30 & 3x5x50kg.

Fik ros for udførsel. Det er nu dejligt.

Ring dips 10x2.

Mavsen.

Kanon træning og overskud i dag.

200 it is😂💪.

110915

Prep 3x5.

BB pendley row 4x10x50kg. Gik ikke tungere grundet knas i højre skulder.

Håndstand.

Lunges 3x10, 5x32kg + 5x48kg & 1x20.

Håndstand pushups halve 10stk. Blev desværre smidt væk af senior klubben.

Dips 10,8 & 5.

Lidt leg raises.

090915 læste netop onkel Troldes log. Det demotiverede mig max!!

Opv.

Prep i ringe 3x5.

Prep med brystløft 3x3.

BB dødsløft 15x1x100kg.

Lidt mavse.

060915 PLP 18. Vægt 107.4kg.

Prep i ringe 3x10.

Prep m brystløft i ringe 3x5.

Lunges 3x10xair, 5x20,30 & 40kg.

Håndstand mod væg.

Dips i ringe 8x2.

Mave.

Super duper træning. Tog 45min. Svedig som ind i helvede.

040915

Fri...

Op 0700, dernæst Riccos morgenmads menu, hjem og se lidt entourage, sove 30min og så løfte jern. Fedt. Kunne gå på pension lige nu!!

Prep i ringe.

BB dødsløft 15x1x110kg. Kapoowwww

Prep i ringe med knæløft 4x5.

Turkish getup 1x32kg. Bare for sjawww.

Måske lidt friskt bare at begynde på... Intet reb der hvor jeg træner..

Hvad laver du ellers?

TRS min krop er i topform pt.

Jeg skal da prøve en beast getup. God challenge. Har kørt med 40kg nogle år tilbage.

Prøvede beast men kunne ikke rejse mig op det sidste stykke.

010915 vægt 109...

PLP 16.

BB pendley row 2x8x50kg, 5x70kg & 8x50kg.

Håndstand x15.

Ring prep

Ring prep brystløft.

Ring dips 4x3.

TRS.. 180, fejlede 200 og igen 190. Det var med mixed greb og en periode med fokus på at løfte tungt.

Jeg har vel ikke løfte mere end 130 de sidste 5mdr...

Desuden løftede jeg 5x5x70 i sidste uge😂.

Begynder om 14dage på Jagd dødløft program mod de 200kg..

310815

Lunges stående 10xluft & 2x10x20kg.

Armbøj 3x10.

BB dødsløft dobbelt overhånd. 5x20,60,80, 3x100, 1x120,150 & 2x0x170kg. Første forsøg var tæt på lockout, men den gled ud i mine fingre. Med kalk var det lykkedes.

Mixed greb 170 & 0x180kg. Ingen saft...

Skal nakke 200 i år... Slut

300815 PLP 15.

Push blev lavet i smal bænk i dag i stedet for armbøjninger. Det blev 15x60kg og så 1x100kg.

Kører op til 1rm dødløft dobbelt overhånd i morgen for at se hvad der er til. Lover at det bliver mere end 70kg...

De 70 var et svagt øjeblik. De blev udført som speedløft fordi en flot pige så på😋.

Onkel###

Håndstand pushups er kun halve. Skal kunne lave min en rigtig 31/12.

270815 PLP 12.

Håndstand en masse.

Prep 10x5

Prep med brystløft 10x5.

Walking Lunges 2x10xair, 10x40kg, 10x20kg.

BB dødløft 5x5x70kg.

Håndstand pushups 3x5.

Sauna og snak😓

240815

PLP 10.

Prep i ringe.

Prep med brystløft.

Lunges 4x10.

BB pendley rows 4x10x40kg.

Håndstand.

Dips i ringe 5x3. Fint.

Dragonflags tucked 2x3.

Lidt mere mave...

Tjekker YouTube as we write on MOL.

Hvordan går dine lever?

Btw. Få nu lukket den Cock3 og lad JBO certificere dig. Ville være episk💪

Flot🙌🙌🙌

Kbh K er udkants Danmark om 10 år...

220815

PLP 8.

ShitnessDk mit nye yndlings sted.

Vejen mod front lever i ringe:

Prep en masse.

Prep med brystløft

Prep og knee raise.

Lunges 6x10.

Fritstående håndstand en masse. Bliver bedre og bedre. Dejligt.

Håndstand pushups gul+blå 8,8,9.

BB deficit 25kg skive dødsløft 3x5x50, 2x5x70, 2x110, 2x1x110kg.

Super træning💪

190815

PLP 5.

BB dødsløft 5x80, 100, 3x110, 2x120, 1x130, 2x120, 3x100, 5x80kg.

Dips 7x5.

Tough ar leve feinschmecker livet!!!

Velocity er slut...

140815 morgentraining...

Fredagsvægt 108,6kg... Tungeste ever..

BB dødsløft 3x5x110kg. DB overhånd.

BB pendley row 5x60, 3x3x80 og 20x30kg.

Håndstand og H pushups 3x5. Gul+blå.

Tæt på et stk. med gul.

Skal nok nå en pushup med fuld rom...

Hollow rock 4x15sek.

130815

Spinning 1t.

Dips 10,10&8.

BB Lunges 2x10x20kg.

En gang rope climp no feet..

Let Svømning.

Var i Fields Dk. Mange swole people og faste sili kasser. Så syge mennesker der er på Amager😂😂😂

100815

BB dødsløft 15x1x100kg. Pause 1min.

BB pendley rows 4x8x50kg.

Håndstand 10x.

Tucked dragonflag 2x3. Ristet fra i fredags!!

Toes to bar 2x5.

Men det skal vi da lære. Laze har en båd som kan trække?

Næste uge???