D.B.F

050515

Vægt 103.9.... Det går sløjt på trods af fokus.

Træning

Ryg ext, håndstand, Trx fatman pullups 3x10.

DB chest supported rows 3x10x16kg.

Lunges 3x10

Step ups 2x10.

Dips 2x5. Ondt i højre håndled.

Inspireret af Ido Portal diverse bevægeligheds øvelser i går aftes og til opvarmning.

010515

Vægt 104.7, ugen efter 105.4 og i mandags som beskrevet 103.8.

Det er sku dejligt at være let😂😂😂.

Nå. Træning.

Opv.

Sjip 3xxx double unders.

Armbøj 3x10.

Trx fatman pullups 3x10.

BB

Pullups 5x5x5kg.

Lunges m hævet forfod 3x10.

BB dødsløftet fra box 3x7x130kg.

Håndstand pushups gul & lilla 4x5.

Håndstand pushups 1,5x gul.

Håndstand fritstående 3x5sek. Yeahhh.

Tabata cykling 8x20sek.

Rødvino og brownie. http://www.bageglad.dk/verdens-bedste-brownies/

Tre dage og 4x ping pong. Sad lige i skabet og moste al modstand!

Mandags vægt 103.8. Skal under 0.1ton pr. 25/05-15. Slut

TRS---- mindst!!

Jeg har ping pong man/tirs/ons.

5 træninger bliver det til. Frygter allerede min ryg og lår!

Skal i omdrejninger til Sunny Beach. Rammer Bulgarien slut maj. 25grader på resort 4dage. Afslutning/affyring og så er vi 2 som har booket 3dage ekstra her😆😆😆

http://www.graffithotel.com/

Samtidig har vi bestilt bord her http://villa-marciana.com/en/home.html

Kommer hjem dagen inden affyring på vesterbro med Distortion.

Vi har booket ES tøjbutikken på Istedgade. Der er toilet og stole foran.

Håber Kadeau laver street food igen i år. Det skal du prøve👍👍👍 150kr kostede det sidst. Forrygende.

Lad os træne fredag formiddag???

250415

Super træning.

Opv.

Sjip, fatman pullups, ryg ext 3x10-50.

Kropshæv 6x4x5kg.

Elevated lunges 3x10

BB squat 3x5x80 & 2x100kg. Plus mere. Hemmeligt eller.

DB incline pres 3x10x14g.

BB bænkpres 5,4,3,2,1x80kg.

Leg raises 3x10.

Tabata cykling 8x20sek.

1time

220415

BB dødsløft 4x10x100kg. Yeahhh

Håndstand

Dips 10,9,9,7.

Siddende rows 4x10-12x40/50kg.

Tabata cykling 8x20sek. Til at brække sig over, men dejligt alligevel😨😨😨

Spændende ting i sigte.

Droppede at læse deltid jura, så der skal ske noget andet.

Arbejder på et mindre butiks projekt. Lykkedes det bliver det awesome 😊😊 Meget skal gå op i en højere enhed dog.

Pulsen var oppe på 184 vha. greb måling.

Pulsen var oppe på 184 vha. greb måling.

Han er blevet en pind...

200415

Håndstand

Håndstand pushups 10x4-8 gul og lilla.

Kropshæv. 4x4 & 3x3x5kg.

Stående lunges 3x10x24kg.

Tabata cykling 8x20sek.

Tak😂

SimonDj viste mig det i sidste uge.

Vidste du at han stiller op i loaded cup i minus 74kg klassen!!!

Han dropper bare kylling og ris!

180415

BB dødsløftet 10x90 & 3x10x100kg. Ny eleiko stang og skiver😍😍😍.

BB squat 4x10x40kg. Lidt 505 tempo. Havde dårligt knæ som klikkede og er nu klar til i morgen👍.

Kører en periode med 505.

BB mili pres 10,9,8,7x40kg.

Mave 5x.

Triceps 2x.

120415

Håndstand 20min.

Dips 4x8-10.

BB Bent over rows 4x10x50kg.

Leg curls og leg ext 2x10-15 x40 & 70kg.

Triceps og biceps 2x

Mave og ryg 3x5.

Er chokeret over dine supermands lignende træninger, men ikke over din træning med coc1.

Du er god.

Ros. Ris. Ros

100415

Morgentræning😍. Ikke den frække slags.

Håndstand pushups til gul+blå sandbell 8,7,8 & 9.

Kropshæv 8x3x5kg.

Lunges 5x10.

20min tog det👍

Virkelig flot Coc træning😂

Ingen yderligere kommentarer!

Jeg er stærk i lugten.

080415 træning med Dj.

Vi kørte så mange øvelser at jeg helt har glemt dem!

Håndstand en del. Gode fif. Bliver skarp.

Dips 4x5-10.

Dødsløft fra bænk 8,9,9x130kg.

Lunges

KB Bent over rows 12x24, 5x40 & 12x24kg.

Triceps pushdowns 2xmax reps

Vertikal row 2xmax.

Burger, smootie og youtube👍.

God omgang.

Stadig til salg?

Send mig pb ...

Mener jeg gav Max 800kr for mine Adidas. Jeg købte dem i Tyskland viahttp://www.nerlinger.com/

Holder mig faktisk altid til at have helkrops træning. Ben, træk og pres.

Glemmer bare hver gang en smule cardio. Den skal fremover være i form af noget som giver bevægelighed og lidt mening for mig.

Mon less is more virker på cardio?!

060415

Opv. Roning 5min.

Håndstand skill.

Kropshævninger 6x3 & 2x2x5kg.

Håndstand pushups m. Blå&gul sandbell 4x5.

Squat 3x5x80kg. Skulle vise hvordan vi tidligere sprang over buk og fik en forstrækning i venstre baglår. Flot. Forsøgte med 4sæt, men det var dumt.

Har nu haft et stræk i højre lår 7år i streg og mit venstre knæ driller af og til. Må køre mere stræk/mobilitet.

Mave.

Faktisk en super duper træning, selvom det ser tyndt ud...

Kørte 4træninger i sidste uge. Maskiner, kropsvægt, BB og alm træning. Ligger skam ikke stille hele tiden....

290315

Træning med familien.

Armbæninger 5x10.

Kropshæv 8x2x5kg.

Air squat 4x10.

Triceps og biceps 2sæt

Håndstand

260315 træning kl. 0645. Igen ikke til det store.

Maskiner. Skulle lige bruge tid på at finde de rigtige!

Bryst, ben og ryg diverse.

Triceps og biceps og mave.

Ville have trænet i dag, men 1liter fadøl og en shawarma fik mig på andre tanker. Smagte forrygende.

Træning i morgen med prinsessen og får lagt noget pres og træk ind også.

Har nørder sko til aften. Elsker kvali og film som disse:http://www.keil-schuhe.de/meisterhaft.html

240315 ping pong 3 gange i sidste uge med. Forfærdelig ondt i hele kroppen.

5 kampe lig med 5 sejre.. Det er for let.

BB træning i dag.

Håndstand

Mobilitet

Armbøj 3x10

Ryg ext 4x10.

Leg ext og leg curls 3x20.

DB mili pres 3x10x16kg.

DB chest supported rows 3x10x16kg.

Biceps og triceps.

Sjippede også 3x100. Tænkte i den forbindelse på at jeg tidligere hver sommer løb 4km og Sjippede ml. 400-1000 reps hver anden dag.

Whisky sour😍😍😍

170315

Håndstand.

Ryg ext, armbøj, stræk, mobilitet.

Kb Bulgarien split squat 3x8x24kg.

DB mili pres 3x10x18kg.

Supersættet med

DB chest supported rows 3x8x18kg.

Triceps og biceps og leg raises.