Frank Jørgensen

Du roterer en lille smule for meget bagud på nr 1. Dine tæer vipper bagover når du afslutter løftet.

Prøv at få hoften frem så tidligt som muligt når vægten har passeret knæene.

Men alt i alt ser det fint ud, du kan ikke undgå at lårene er paralelle med jorden når du bruger så små skiver. ;)

Vh Frank

Afrikanerne har en stor fordel i Sprint da hælrodsknoglen er kortere end hos hvide.

Derved får de lettere ved en kraftoverføring til banen og de har lettere ved at blive oppe på foden og sandsynligvis også tager længere skridt ved hver isætning.Det er ren fysik.

kraft gange arm.

Venlig hilsen Frank

Er det rimeligt at de græske sprintere får lov til at fortsætte deres aktive karirrerer. Pga at Grækenland er vært for OL??Det er noget af en stinker.

Under opvarmning bruger du alm greb. dvs m begge tommefingre samme vej.Når vægten bliver for tung til alm greb bruger du reverse.

Efter Dødløfttræningen kan du træne 3*3 med en vægt du kan holde ca 7sek pr rep. få en makker til at spotte dig.

Og når du får muligheden så hæng i en arm så længe som muligt mindst hveranden dag. 1-2 gange pr arm!.Tag tid på så du kan se om du får fremgang.

Vh Frank

man -fre 16-19 lør 14-16

Det er Danmarks bedste styrkeløft klub intet mindre.Kom og kig forbi.

Vh Frank

Sikke noget ævl at Siders er ren.

Der er masser af produkter der er ude på minutter og timer.

Bare tænk på Væksthormoner og insulin???

Men han er testklar og det er en helt anden snak!!!!

Hej Allesammen.Jeg var bare glad for at jeg lå nummer et.

Jeg ved da godt at der er langt stærkere folk i denne verden men det var en fornøjelse så længe det varede. :)

Jeg opnåede også det jeg ville nemlig, provokere især klausjensen.

Hvad er det man siger? små mennesker små fornøjelser!

Synd du ikke kan smide mig ud fra den liste klavsjensen

Sportlig hilsen Frank

Hej Fisker har set den for lang tid siden.

Benyttede straks chancen og er indtil nu ikke smidt ud. B) he he

Jeg har snuppet førstpladsen i dødløft.tag den.Vh Frank

Vil lige bemærke at jeg i øjeblikket er skulderskadet!!

Så håber på bedre tider snart.Rigtig flot af jfk med de 230kg. Og Sune med 242,5kg.

Jeg glæder mig til at prøve de nye dragter, der er mange kg at hente.

Regner med at starte på 340

Jeg kommer også hos de gamle. :o

Lige en tilføjelse til de 8rep. De blev lavet med stop i hvert enkelt.

Hva så der 13 rep på 200 kg. Giv den gas.Ses vi til Sjællands Stærkeste??

Det er sjovt som dsf mafiaen sørger for sine egne.

At Busted er holdt udenfor er en skandale

måske man kunne få nogle argumenter for hvorfor han skal holdes udenfor, for Kim Lynge kunne ikke give et gyldigt svar!!!!Nå nej det er forbudt at man kan se muskler.

Gang på gang bliver atleter holdt udenfor fordi de ikke slikker røv. Tag den

Vh Frank

Man må sige at præstationen havde været bedre hvis han havde haft nogen bag sig!!!

Men han har trods alt fået en bronze til EM senior tillykke med det.

Det luner at jeg er kommet på.Tak for det. B) Vh Frank

Hej Mikkel.selvfølgelig er en håndsdødløft uden stropper. Vi kan tage en dyst imorgen.

Hilsen Frankie

Dopet???

Pumpet eller ikke pumpet talent fornægter sig ikke.

Fordi en mand er 220 cm må han jo godt lave højdespring!!!Min gamle pr m 8 rep var jo 300 kg.

Lige før jul fik jeg 270 kg 8 rep forholdsvis let :o

Slet mig bare af listen, det er nok mest fair.Vh Frank.

Ps en tisseprøve er altid velkommen anytime.

Ups jeg mente selvfølgelig medvind B)

F.Jørgensen (22 reps)

jsc (7 reps pt)

LungBrush (6 reps pt.)

Devito (1rep + 1 off the floor RAW+pads (1-3-04)

Fistandantilus (1 rep pt.)

Rommel (1 rep 3/3-04 )

Moos ( 1 rep pt)

Bambam (1 rep pt)

JFK

Incog

Loonie

TJ

Maas

Hippo

Infestedass

Stegger

Onkel Troels

Sil

Semor

I elastik, uden for kategori:

Anyone (8 reps pt.)

Zoa (2 reps pt men burde godt kunne lave 3-4 stykker men har ikke prøvet )

140 KG KLASSEN:

/Hulle ( 9 reps)

Damn (5 reps)

Incog

PlayboY

Don Nors

Anton

therealhurra

Elvirus

simoh

eXet0r

Ups en der smuttede

F.Jørgensen (22 reps) :o

jsc (7 reps pt)

LungBrush (6 reps pt.)

Roberto Baggio (5 rep)

Devito (1rep + 1 off the floor RAW+pads (1-3-04)

Fistandantilus (1 rep pt.)

Rommel (1 rep 3/3-04 )

Moos ( 1 rep pt)

Bambam (1 rep pt)

JFK

Incog

Loonie

TJ

Maas

Hippo

Infestedass

Stegger

Onkel Troels

Sil

Semor

I elastik, uden for kategori:

Anyone (8 reps pt.)

Zoa (2 reps pt men burde godt kunne lave 3-4 stykker men har ikke prøvet )

140 KG KLASSEN:

/Hulle ( 9 reps)

Damn (5 reps)

Incog

PlayboY

Don Nors

Anton

therealhurra

Elvirus

simoh

eXet0r

1 håndsdødløft m 120 kg m hold i ryggen og modvind. Tag den Claus Jensen!!

Godt klaret af en gammel ex dopet atlet.

Vh Frank Jørgensen

Og seeeee såååå deeeeer

Ny PR i Powerclean and pushpress - 100kg

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 240 kg - F.Jørgensen

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 120 kg - Søren W

4 x 117,5 kg - xax

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

1 x 110 kg - Roberto Baggio

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

270 kg - F.Jørgensen

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

82 - F.Jørgensen

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

30 - F.Jørgensen

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

4x118+55- F.Jørgensen

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

4 x 72+40 - simondj (underhånds)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1x 93+50kg (underhåndsgreb) ??????????

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15 gammelfar

Power Clean

----------------

150kg - mvp.

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Power Clean & Press

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

140 kg - F.Jørgensen

115 kg - jfk

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

80 kg - Roberto Baggio

80kg - Onkel Troels

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

3x150 - F.Jørgensen

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

8 x 200 kg - F.Jørgensen

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - MaxPower

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

8x85kg F.Jørgensen

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

5 x 60kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

6 x 28kg - gammelfar

Liggende Fransk pres

8x140 kg F.Jørgensen