Zoater

Fistadantilus:

Jo, det er rigtigt, men det er primært de 2 dåser tun der tæller opad der, og så er vi i gang med tungmetal snakken.

Bare lige en side note.. Der er ikke risiko for at få tungmetaller i dåsetun, da den tun man bruger til det er nogle små tun. Det er kun hvis man køber hos fiskemanden e.l. hvor det er store tun. Gider ikke finde links.. Men snakken har været oppe før, så prøv at søg hvis du vil have kilde...

<{POST_SNAPBACK}>

hvis nogle finder dokumentation på dette må de gerne lige smide et link her :)

dyrker du meget sport? ellers lyder det lidt voldsomt....

Spiser selv ~3000 kcal, og det gainer jeg ganske godt på med samme vægt som dig, men skal også lige siges jeg intet laver udover styrketræning.

Hvis man er utrænet og begynder at motionere seriøst, er det ikke unormalt at blodvolumen øges med mellem 5 og 12 %. Som tommelfingerregel kan man anslå sin blodmængde ved at gange sin kropsvægt med 0,8.

;)

I cellerne har vi vand med salt opløsningen 0.7%. Derfor er det optimalt at drikke vand med denne opløsning.

Hvis det er mere salt uden for cellerne vil det "trække" vand ud og hvis der er mindre - vand ind.

PS: cola har noget nær den optimale opløsning af salt.

:4mewantfood: jeg plejer at drikke 3 L mælk, og indtage 100 gram nødder om dagen...

så er vi allerede oppe på ~130 g protein, uden nogen former for kød. Men nødder er dog en kcal bombe.

Udover at selve træningen kan være et problem kan din hvilestilling osse være det. Hvis du går med fremtrukne skuldre, eventuelt fremprovokeret af meget computerarbejde, lav fleksibilitet og vægttræning, er dine rotatormanchetter svækket og dårligt udrustet til at klare vægttræning.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har det problem du beskriver her.... hvordan er den bedste måde at optræne sine rotatormanchetter? og endnu bedre, sine fremtrukne skuldre??

Findes bogen ikke oversat til dansk? ellers må jeg have fat i ordbogen

mange tak.... nu ved jeg hvad ferien skal gå med

Har været nede og låne nogle af titlerne, faldte også over:

Teori og Træning af Lars H. Nielsen og Troelse Wolf

Den ser ud som et rigtig godt udgangspunkt, niveauet er ikke sindssygt højt, og den giver en god grundviden... skal dog lige siges jeg kun har læste de første 30 side, men den lover godt

Det holder ikke at påstå noget og endda i et offentligt forum, som man ikke har beviser på. Personlige erfaringer er ikke ens betydning med at det virker.

Altså hvis jeg har personlige erfaringer med at tun+jerntilskud har en gavnlig virkning på min sliktrang så må jeg da også bevise det. Personlige meninger og trosspørgsmål må man holde for sig selv, netop derfor der er forskel på videnskab og tro.

Tro= noget man tror

Videnskab= noget man VED!

Min interesse for emnet udspringer fra styrketræning. Vil gerne have en større forståelse for den menneskelige krop og dens mekanismer.

jeg vil gerne i gang med at læse nogle bøger om den menneskelige fysiologi/biologi. Hvad for nogle bøger er gode at låne og komme i gang med? titler?

Skal lige siges jeg ellers kun har haft biologi på gym. niveau.

/på forhånd tak

:4thumbup: yes det er bestemt god læsning..... især når man selv kender til "afhængighed" af sødesager

Ja.. hvad er 'god kost' ? Når man går efter muskelvækst...

.. læser tit herinde at et godt råd er at spise fornuftigt, eller godt eller whatever... og det eneste jeg har fundet ud af, er at man skal spise meget  Er der ikke en bestemt slags mad, der er godt at æde en masse af? Eller for den sags skyld holde sig langt væk fra ?

Og så lige en ting mere:

.. snakkede med en af mine venner forleden, som også træner.. (dog ikke sammen med mig) og han påstår at man går en uge tilbage i træningen hver gang du går på druk.. og tja.. på det ene år jeg har trænet, har drukket MINDST hver anden weekend, men kan altså ikke liiiiige se forskellen...

Er han bare en lille abe, der siger det for at få venner?  :lol:  Eller noget ^^

.. på forhånd tak!

<{POST_SNAPBACK}>

Det med alkoholen er delvis rigtig. Når du har været på druk kan der gå op til 14 dage inden din krop forbrænder kcal og opbygger muskler. Prøv at kvitte alkoholen en måned og du kan mærke forskellen ret hurtigt!!

<{POST_SNAPBACK}>

ja det er altså en sort gang vrøvl

Rønne>> sender du ikke en pm? B)

køb 500g kød, lav 2-3 bøffer og og smæk dem i en bugerbolle eller grovbolle, med salat, ost, tomat, agurk, løg og ketchup. Det er bare mums og fyldt med prots

Hvem var det her fra mol som medvirkede ? kom frit frem

Jeg forstår ikke, du kan godt spise men ikke drikke ude ved kunderne... :o

Hvis du alligevel får lyst til at drikke lidt så er denne opskrift bare nam nam:

blend en dåse tun med 250 ml juice. Det lyder ulækkert, men smager ikke værst og giver et godt boost med protein og lidt kulhydrat. :)

PS: husk at blend det hele i nok tid! 3-5 min

B) men husk alt skal spises med måde... så lad nu vær´med at spise 500 g om dagen

Hurtige kulhydrater skulle også give et boost til størrelse af dine blodårer. :)

Det tror jeg ikke du skal være bange for... der er mere salt i konrflakes end chips og peanuts. Grunden til peanuts smager utrolig salt, er salten sidder uden på produktet og derfor smager din tunge det let. B)

okay, det var nemlig det jeg håbede lidt på, at det betyd 5% protein

Har købt en kakado i aldi..... på siden står der under ingredienser bla. 5% valleprodukt, hvad er valle produkt?

Sådan ser listen ud:

Ingredienser: Skummetmælk( max. 0.3% mælkefedt) 5%valleprodukt, 4,5% sukker, 1,2% kakao, stabilisator.

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...atindiv&pgid=34

Fitnessgruppen har noget godt udstyr til billige penge... B) også der jeg har købt mit udstyr og det er forholdsvis god kvalitet.

devito>>

Det er et gæt, må indrømme, jeg magtede ikke at lave max5 da jeg først havde lavet max15 og max10.

Men jeg regner med det passer fint, du skal tænke på jeg presser mig selv meget og holder evt. 1-2 sek. pause mellem hver 5 rep. Med andre ord, måske er max15 sat for høj, altså jeg kan godt lave dem, men stilen er måske ikke den bedste.

Er man lidt misundelig de3??

Hvis det er ass to the grass så er det sgu hardcore..... men alm. squat er jo godkendt ved vandret right?