Zoater

okay den fik jeg fat i :) mange tak til alle gode råd

De er skam rigtige nok mine løft, ved ikke hvad det skyldes jeg har løft så tæt på hinanden

Flexipecs> men så kommer jeg til at faile i sidste sæt, er det lige meget??

Ville det evt virker bedre hvis jeg ændre sæt, altså sådan her:

15rep: 2 sæt

10rep: 3 sæt

5rep: 4 sæt

Jeg forstår godt det er meningen... men er dette optimalt for muskelvækst? ellers må jeg jo have gange i MaxPower´s forslag

Jeg er i gang med 10 rep cyklus, da det pludselig slog mig at jeg i nogle øvelser starter langt lavere end jeg sluttede min 15 rep cyklus med. Er det meningen ? det må da virke ineffektivt når man slutter med 2*15*75[kg] i squat og til næste træningspas skal til at køre 2*10*64?

Nogen der kan hjælpe mig?

progression: 5%

max15: 75[kg]

max10: 80[kg]

max5: 85[kg]

/Zoater

Nogle der evt. kan linke til dokumentation?

DonNiklas>> Så forstår du ikke mit spørgsmål

Når protein bliver lavet om til energi så belaster det kroppen! spørgsmålet er om det er farligt, f.eks. over 20 år!

Mange danskere spiser mere protein end kroppen reelt set har brug for, nu er spørgsmålet hvor meget belaster det egenligt kroppen? nyren? leveren?

Er det på lang sigt farligt at spise f.eks. 30g protein om dagen mere end kroppen har brug for?

druesukker smager utroligt sødt.... har prøvet at skylle sådan en shaker ned og det er ikke godt, var ved at brække mig bagefter

Det jeg bruger hedder Redap

http://www.netdoktor.dk/medicin/fakta/redap.htm

NEJ man skal ikke til hudlæge..... <_< :sneaky:

Jeg har ikke svær akne, men lægen gav mig alligevel en crem efter jeg spurgte, den virker og der er ikke nogle bibirkninger i mit tilfælde(højest lidt tør hud).

Gå til lægen, han/hun kan give dig noget imod bumser og wupi, 2-3 mdr. så har du ikke flere bumser. B)

Har prøvet mange ting, men intet har virket effektivt på mig - udover det jeg har fået af lægen, men det virker så også rigtig godt. :)

Hvor meget svare 2 ss SØD i sukker.... overvejer at lave kagen uden sød og så kun bruge sukker.

Jens Christiansen>>

Hvor kan man købe dette produkt?

pelle reiff>>

lige efter trænig er tun ikke optimal... der er mange proteiner i tun ja, men det optages ikke ret hurtigt.

Whey protein skulle være det bedste efter træning.

Det er vigtig at få nogle proteiner efter træning, musklerne skal opbygges og protein er musklernes byggesten. Desuden skal kroppen have genopfyldt musklernes brændstoftanke med glukose, derfor er det vigtigt også at få nogle hurtige kulhydrater så kroppen ikke omdanner dyrebare proteiner til simpel glukose som let kan få andet sted fra. Derfor spiser/drikker jeg efter træning:

1000 ml kakao + lidt slik eller hvidt brød B)

Nu spørger jeg dumt! Hvad mener i med opspænd ? B)

ptpoul>>

my bad.... må jo lære at læse indlæg godt igennem <_<

ja Squat og Dødløft rammer nogle af de samme muskler, men deres primære target er da langfra det samme. Når vi snakker overkill må vi da gå ud fra, at det er i de muskler som primær bliver ramt af henholdvis SQ og DL (dem der bliver belastet hårdest) :)

Måske vrøvler jeg bare, men kan ikke se nogen effekt på min DL hvis jeg 5 min før har kørt SQ og omvendt. Derfor konkludere jeg at de ikke rammer samme primære target.

Jeg er ikke ekspert, men jeg undre mig bare...

ptpoul>

hvad er "tung"? 80? 90%? af rm 1?

Dines>> ja det bliver helt sikkert hårdt at ligge det samme dag, men dødløft og squat træner forskellige muskler.

Jeg forstod bare ikke ptpouls kommentar med at de ikke skulle ligge i samme uge?

Så længde man holder 2-3 dages hvile mellem hver gang man træne en muskelgruppe.

... men det er nok bare mig der forstår det forkert?

ptpoul>>

Hvorfor skulle man ikke træne dødløft og squat i samme uge? Synes da langtfra det er for meget....

træner selv tung squat (2-3) og dødløft (1) /uge

Underarm, højre (spændt):

30 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

30 cm - Niklas (185cm, 81kg)

Underarm, venstre (spændt):

29 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

29 cm - Niklas (185cm, 81kg)

--------------------------

Hvorfor er jeres højre underarme større end jeres venstre ?

Ingen kærester?

Polunda>>>

hehe ;)

Jeg er stor nok når jeg kan gå i en lige linje, ned igennem gågaden i aarhus - på en sommerdag.

Fast legs>> :lol:

ja faktisk lyder det ret sjovt, men jeg mener det skam seriøst jeg undre mig meget over fænomenet. Jeg kunne rigtig godt tænke mig at vide hvad forklaringen er på det....

Det kommer tit når jeg har siddet stile i lang tid.

Jeg kommer helt til at tænke på "pumping Iron" hvor arnold snakker noget om samme følelse når han pumper sine muskler ved at lade blod strømme igennem. Er det, det samme der sker når man strækker sig?

Et llet mellemmåltid jeg tit gør brug af, fyldt med masser af proteiner.......

Skinke i strimler

Fedtfattig ost revet

Pitabrød

evt. lidt svamp eller andet godt

Lig skinken og osten ovenpå pitabrødet og smæk det ind i en ovn.... 5-10 min og du har en dejlig lille minipizza. Billigt, lækkert og simpelt ;)