Benny Bomstærk

Hej jeg er selv lige begyndt et fullbody for første gang i længere tid, og har er begyndt på det som Voravong postede her

Synes selv det er et fedt program måske kan du hente noget inspiration til øvelsesskift o.lign.

God fornøjelse med det

Jeg vil nu påstå vi så det året før i tdf og i årene op til i andre løb og i ungdomsrækkerne men det er jo bare min mening

Og det med læremesteren, så kan vi altid sige "hvad nu hvis han var kommet til csc for et par år tilbage?" hvad kunne han så have præsteret.

Det får vi desværre ikke flere tdf sejre til Ullrich på, men...

Jeg vil lige kort sige at jeg ikke er fan af Armstrong men dog efterhånden har været nød til at tage hatten af for hans præstationer.

Discovery channel sendte et meget up to date program om armstrong for nylig og med lidt held genudsender de det sikkert.

Der var hele historien mange test resultater, en masse om hans ungdoms karriere som triatlet hvor han klarede sig rigtig godt. Det var et virkelig godt program, men bar helt klart præg af at være lavet til en amerikansk befolkning der ikke kender til cykelsporten.

Og som så mange gange før må os Ullrich fans gå endnu et år uden en gul trøje

hvis du søger lidt finder du flere tråde herinde med skulderskader og folks erfaringer.

men ellers kan kun gentage hvad jeg har sagt før, jeg trænede med små vægte og elastikker og uden vægte hver dag i lang!!! tid. Nu varmer jeg kun op hver mogen for at slippe for ømhed senere på dagen.

SF jeg tror du har ret, han er for meget konkurrence menneske til at stille op hvis han ikke mener han kan vinde.

Men for fanden hvor han givet mig (og sikkert også et par af jer andre) mange fede oplevelser foran tv'et når man så feltet hente de stakkels udbryder dummies der var sent afsted den dag. Når de så nærmede sig mål så man den karakteristiske Saecco Tog tage form og trække feltet helt ud, så vidste man at Mario og Zabel ville komme ind side om side i et vanvittigt tempo.

:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:

(Mario bagerst på gul cykel og gult outfit)

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Det var klasse.

Dog lidt kedeligt at han aldrig rigtigt gad med over bjergene, men han holdt sig til det han kunne og så spille cool

Der ligger flere tråde herinde om skulderskader og hvordan folk har grebet det an, kan du ikke finde dem så skriv igen, jeg kunne forestille mig manglen på svar bunder i at folk mener de har giver deres besyv med før

Ja nu har jeg så fået set det igennem igen og for fanden han uddeler tæsk i den turnering....ISÆR under kampen mod Kohiruimaki

Nå men tilbage til det jeg skulle finde frem

Under kampen mod Wayne Parr fortæller speakeren at:

(ca. afskrift fra udsendelsen hvor Buakaw var med første gang i K1 World Max)

Han står op kl. 6 om morgenen og løber 12km

Følges op med pudearbejde i klubben, spark og slag

derefter trænes klinch og koordinations øvelser

Sover fra sidst på formiddagen til først på eftermiddagen

Står op og løber 8 km

Så trænes der på sandsækkene, 200 knæ med hvert ben

Træner puder igen med træner

Nonstop 20 min på puderne kun med 2 meget korte pauser for at få lidt vand

foregår i fuldt tempo

Derefter igen sandsæk 2 x 10 min, laver armbøjninger i pauser

(her kommer der så en pause i opremsningen og da kommentaterern begynder igen siger han)

"Ja og det er jo langt fra al den træning B laver"

Så træner han boksetræning med en specielt ansat træner for at styrke hans forsvar

Herfter går han i ringen i 45 min hvor han klincher og kører knæ med forskellige sparringspartnere

Så tilbage til sandsækkene hvor han igen laver 200 knæ med hvert ben

fuldt op af 100 spark med hvert ben på sandsæk

Imellem dette laver han konditionstræning herunder bl.a. 100 armhævninger og 300 maverulninger

siger jeg bare...

Som det bliver fortalt lader det til at det er daglig træning, og tilsyneladende ved kommentateren en del om det og om stedet hvor Buakaw træner da han begynder det hele med at beskrive området og give retningsanvisninger fra Bangkok og ud til denne lille træningslejr. Jeg synes det er for vildt et skema, men jeg har aldrig set hvordan man træner derovre og kan k,un sige jeg endnu ikke har set Buakaw kører død i ringen

Det er kun uddrag af hans program så jeg her forleden, regner med at poste det mandag morgen, så skulle jeg have nydt alle de gode kampe fra den aften igen.

Ja overså lige den påstand med at han havde tabt en kamp!!!!

Man kan se hans resultater her.....K1 site profiles

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Knægten har talent

Har kampen på bånd kan godt lige prøve at skrive træningsprogrammet af...

men ja er en pissegod kæmper og så vidt jeg husker giver hans lettere fitte udseende fuld mening når man hører hans program.

Prøv at kigge her Link

De skulle have forstand på den slags og de er også i dit område...

Held og Lykke med løbeturerne fremover

Bare for at svare i øst når du spørger i vest. Så ligner det for mig at det at den eneste øvelse du har fundet er one legged squat og da det er ikke en øvelse jeg selv er vild med, især fordi mine knæ ikke kan li' den.

Vil jeg i stedet foreslå denne her Single leg split squat den kan du lave næsten over alt og der skal ikke meget vægt på før du kan mærke den efter 8-12 gentagelser. f.eks. en rygsæk som belastning.

Ellers så....ha en god tur

Jeg skal nu igang med at afprøve MSM for at se om dette kan have en effekt på skaden.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok lyder spændende lad høre hvordan det virker for dig....

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvordan du pådrog dig skaden og hvad diagnosen lød på dengang. Men til dit spørgsmål om det kan være rigtigt at du har ondt den stadigvæk? Der kan jeg sige fra egen skulderskade at jeg stadig skal varme min skulder op HVER eneste morgen hvis jeg ikke skal blive øm i den eller få irritations smerter.

Skal måske sige at jeg pådrog mig min skade i 2000.

Ellers vil jeg sige jeg håber du har lavet nogen form for træning lige fra du kunne begynde at bruge skulderen igen. Hvis du først er startet nu, så kan jeg godt forstå du har smerter.

Og ja mht. speciallæge eller fysioterapi så kan jeg kun sige at det er penge givet godt ud.

Jeg håber du snart får noget fremgang :4thumbup:

Tage beslutning    - spise derefter    - bibeholde motivation   - dyrke motion/træne   - være viljestærk    - virkelig brænde for det  -> Målet :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

+ evt. en makker at gøre det med så i kan holde hinanden igang og få hinanden afsted og få lavet noget.

Du kunne evt. søge en træningsmakker med samme mål som dig her på MOL!!!

Syrer også forfærdelig til i fodballerne før læggen er brændt af.

Jeg kender følelsen men vil så sige at jeg elsker at træne lige nøjagtig den øvelse. Er vild med den brændende følelse i læggen...

Nå med hensyn til fodballerne så forsvandt den del af irritationen fra øvelsen efter jeg begyndte at spinne, jeg ved ikke om det har noget at gøre med at benet/foden blev vænnet til at presse kun med fodballerne??? men det virkede for mig.

Vil bare lige takke Tulle for at starte tråden....

Har selv haft problemet flere gange har bare aldrig faldet mig ind at spørge her!!!

Nu vil jeg prøve jeres råd og se om det også virker for mig

MOL's wheels MAX CM liste,

RULZ

- Hviledagsmål

- Måles hvor låret er breddest

- Øvrige facts består af: Navn/V= venstre el. H = højre el. B= beggeKropsvægt/Højde/Dato

- Det skal være "trænede" wheels

-------90---------

80 - Jay / B / 135 / 187 / 9-3-04

-------80---------

77 - KlausJensen / H / 131 / 194 / 7-3-04

75 - Xebra / B / 104 / 178 / 8-3-04

75 - devito / V / 12? / 197 / 09.02.05

70 - Old Qua /B/115 /178 /10.02.05

-------70---------

68 - ThomasNA / H / 99 / 190 / 26-2-05

67 - Proteinfræseren / H /91 / 187 / 2-2-04

67 - Conscience / H / 98 / 179 / 13-2-05

67 - Onkel Troels / H / 99 / 187 / (Kan ikke huske hvornår jeg målte)

66 - Fistandantilus / H / 87 / 179 / 12-02-05

66 - TF / V / 91 / 182 / 26-02-05

66 - BadAssJones / B / 92 / 176 / 27-2-05

65 - venaN / H / 88 / 183 / 01-01-05

64 - SaintPauli / B / 87 / 176 / 26-2-05

64 - Benny Bomstærk / B / 100 / 181 / 02-3-05

64 - Scorpio / H / 95 / 192 / 01-02-05

64 - Niels Weldingh / H / 81 / 182 / 10-02-05

63 - Hr. Kirchebrandt/ B /92,6 / 192 /11-02-05

63 - Lagoon / H / 90 / 182 / 10-02-05

63 - swaq / h / 73 / 170 / 11-02-05

61 - San / V / 92 / 182 / 23-02-05

60 - KimP / H / 81 / 182 / 02-03-05

-------60---------

58 - Glud / H / 82 / 178 / 21-2-2005

57 - LaMotta / H / 87 / 192 / 21-2-2005

54 - Henning /B / 75 / 172 / 11-2-05

52 - Houmoller / B / 67 / 175 / 11-2-05

-------50---------

-------40---------

Hej Lillefisk

Jeg ved ikke hvad dine forudsætninger er nu mht træningstilstand og hvad du mener med visuelt resultat.

Hvis du vil kan du fortælle lidt mere om din erfaringer med træning/sport og hvad du ønsker at opnå så er jeg sikker på at der nok er nogen herinde der kan hjælpe dig med øvelser og gode råd.

Desuden så går jeg ud fra at du træner hjemmefra da de fleste centre har lidt mere udstyr.

Når du har fået nogle råd til øvelser eller måske fet strikket noget sammen der minder om et program så opret en log så kan du nemmere få løbende råd og vejledning.

det er ikke pectoralis minor man kan se, bare den claviculært hæftede del af major, men det er stadig en fucking kompakt mand... Han ser stææææærk uuu'

<{POST_SNAPBACK}>

Takker...jeg skal nok læse lidt mere på lektien :bookread:

Jeg fandt en af mine gamle billeder af Franco, synes lige I skulle have lov at nyde det også...

Meget flot markeret pectoralis minor

og et mere

Jeg tror at billederne er taget ved Muscle Beach, det samme sted hvor Arnold får Franco til at grine mens han ligger og BP'er en bunke kg i Pumping Iron.

Det er max grineren at se de to :4thumbup:

P.S. Aner ikke om de har været postet før...langsomt forbindelse + ingen tålmodighed = har ikke set alle 100+ sider igennem.

Forresten for flere fuldstændige vanvittige billeder af Franco gå til denne side Franco

:dropjaw: :dropjaw: :dropjaw:

Ja ok, det er en svær en, som regel må jeg sige jeg forsøger at holde min mund, også fordi jeg ikke selv er har en uddannelse af nogen art inden for træningslære.

Det sker dog at jeg får helt ondt når jeg ser nogen lave en mere eller mindre aparte udgave af en øvelse og så sker det jeg simpelthen spørger hvordan det kan være de laver øvelsen således. Som regel kan man få en lille snak igang omkring hvordan man selv ville gøre det eller så står de på at de vil lave øvelsen som de nu engang har lært/fundet på, så dem om det.

Jeg må indrømme jeg laver selv nogle øvelser lidt anderledes en normen er i centeret men det er altid efter råd fra fysioterapeut eller andre fagfolk.

Hvis vi skal holde os til spørgsmålet som blev stillet så vil jeg svare det samme som jeg har gjort før. Aikido ud fra en betragtning i stil med Max Power kom med

Kampsporten skal dække alle de situationer man kan komme udfor som eruption nævner, men i sidste ende kommer det nok an på hvilket niveau de to kæmpere har.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok det ladet til at folk er blevet enige om at der er Sports Entertainment, med tryk på det sidste, der er tale om.

Og poll'en lød på hvem der var den sejeste wrestler, hvis vi tager alt med i form af skuespil, det at være atletisk og have en fed attitude så må man holde sig til det de selv siger.....RAW IS JERICHO!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Han er den dygtigste af raw's stjerner og Lion Sault smadrer folk.

Hos Smackdown var det Kurt der var den fedeste indtil han begyndte at hænge ud taberne Mark Jindrak(veltrænet satan) og Luther Reigns

Nu snakker vi meget om kropkontrol, fysik og styrke så er der ikke meget tvivl hos mig - Udspringere - god fysik, kropskontrol og koordination især i de senere år efter eurosport er begyndt at vise cliffdiving er det blevet tydeligt formig hvor meget styrke også spiller ind her.

Den største af dem alle nogensinde er uden tvivl Greg Louganis!!!

SPORTS ACHIEVEMENT :

1984 and 1988 Olympic double gold medalist for 3-meter springboard and 10-meter platform.

1976 Olympic silver medalist on 10-meter platform

Five-time world champion: springboard1982, 1986; platform 1978, 1982, 1986.

FINA World Cup gold medalist: springboard 1983, 1987; platform 1979, 1983.

Winner of 47 US national diving titles, more than anyone in US history.

Swept all three events-- 1-meter and 3-meter springboard and 10- meter platform at five of the eight US championships between 1985 and 1988.

First diver to break 700 points on platform ( and only one to do it at the Olympics): 710.91 at the 1984 Olympics and 717.41 at the 1986 Mission Bay Challange.

Swept Pan American Games gold medals in 1979, 1983, 1987, and US Olympic (National Sports) Festival titles in 1982, 1983, 1985, 1986, and 1987.

Only diver to record a perfect dive in both national and world competition (received a score of 10 from all seven judges).

Three-time NCAA champion.

I cliff diving er det Orlando Dugue der tager prisen han er samtidig den eneste der lever af det fuldtid.

Note: Basketball og wrestling er også helt i top på min liste...