Pumperen123

Hej,

Jeg har et stribet slips til salg, som jeg sælger til 50 kr.

Der er tale om et sort / hvidt slips, som er købt herfra: http://www.styleguy.dk/stribede-smalle-slips.htm

Forestiller mig at vi deles om fragten.

Hej Folkens.

Jeg er 16 år - Er ca. 176 cm. høj og vejer ca. 50 kg. så jeg er rimelig spinkel.

Mit mål er at blive mere markeret og blive mere muskuløs. Specielt arme, bryst og mave. Mit store mål er at opnå six pack til sommer.

Jeg har i den sidste måned trænet hjemme hver dag på følgende måde:

Mandag - Onsdag - Fredag: Biceps 4 reps x 15 gentagelser (5 kg.) og Triceps (50 armbøjninger)

Tirsdag - Torsdag - Lørdag - : Mave - 4 reps x 15 gentagelser - håndvægte på brystet (5 kg.) og 4 x 15 rygøvelser på måtte.

Søndag - Løb (6 km)

Er der noget jeg bør ændre på mit program eller bør tilføje?

På den måned hvor jeg har kørt dette program har jeg mærket tydelige fremskridt, både ved mave og bryst, men specielt biceps og triceps som er blevet væsentlige større og mere markeret.

Skulle der være nogle der ligger inde med en god kostplan vil jeg meget gerne høre fra dig da jeg ved at målet om sixpack også afhænger meget af kosten.

På forhånd tak for hjælpen og fortsat god dag herfra.

Hej Folkens.

Jeg er 16 år - Er ca. 178 cm. høj og vejer ca. 50 kg. så jeg er rimelig spinkel.

Mit mål er at blive mere markeret og blive mere muskuløs. Specielt arme, bryst og mave. Mit store mål er at opnå six pack til sommer.

Jeg har i den sidste måned trænet hjemme hver dag på følgende måde:

Mandag - Onsdag - Fredag: Biceps 4 reps x 15 gentagelser (5 kg.) og Triceps (50 armbøjninger)

Tirsdag - Torsdag - Lørdag - : Mave - 4 reps x 15 gentagelser - håndvægte på brystet (5 kg.) og 4 x 15 rygøvelser på måtte.

Søndag - Løb (6 km)

Er der noget jeg bør ændre på mit program eller bør tilføje?

På den måned hvor jeg har kørt dette program har jeg mærket tydelige fremskridt, både ved mave og bryst, men specielt biceps og triceps som er blevet væsentlige større og mere markeret.

Skulle der være nogle der ligger inde med en god kostplan vil jeg meget gerne høre fra dig da jeg ved at målet om sixpack også afhænger meget af kosten.

På forhånd tak for hjælpen og fortsat god dag herfra.

Fornuftigt. Held og lykke med det :)

og mange tak for svaret lubas :)

Det synes jeg helt sikkert. Er positivt overrasket over det. På den måned har jeg fået meget mere markeret mavemuskler, så kan klart anbefales :)

Hej.

Jeg er en dreng på 15 snart 16 år er 1.75 høj og vejr omkring de 58 kg. Jeg har trænet i et halvt år derhjemme med vægte og sådan og nu har jeg lavet det mål at jeg vil have sixpack. Jeg kører det her program hver anden dag og nogen gange to gange i træk:

På forhånd tak for hjælpen.